Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #1521
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    6.057
    Este diario tambien corre lo suyo!!!
    Dos entrenos me he perdido, el primero sin comentarios, tranquilo ....
    ....pero el segundo!!!!

    WoW!!!
    Que crack tio!!! Buenisimas series a unos ritmos espectaculares!!!
    Eso si te has delatado, esta forma de informar solo puede salir de un cyborg.

    3'40/km < I < 3'50/km.
    Los humanos lo ponemos de otra manera!!!

    Muy bien Pama!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #1522
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    Bien esas series, después de esas dos repes a 3:46, faltaron fuerzas para bajar más los ritmos o preferiste guardarlas?

  3. #1523
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Bien esas series, después de esas dos repes a 3:46, faltaron fuerzas para bajar más los ritmos o preferiste guardarlas?
    No,... no guarde fuerzas,... intenté seguir con la misma intensidad,... de hecho las ppm fueron similares.

    Otra cosa es que el "coco" dijese que no tirase más,... por si acaso nos hacía una visita el "innombrable".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #1524
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    26.177
    Ni que decir tiene que hoy, tras las series de ayer,... tocaba rodaje suave.

    16,5Km @ 4'47,... 148ppm de media.

    Mañana alegría.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #1525
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    6.057
    Uffff Miedo das...
    Mañana alegria!!!
    Buen entreno !!
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  6. #1526
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    260
    Rodaje suave...que envidia!!

    Fuerza hoy!!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  7. #1527
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    Dec 2015
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    3.000
    Recuperado entonces? Fue la pisada como anticipaste y no lo otro no? Pisaste mal o acumulación?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #1528
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    Apr 2012
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    26.177
    Tocaba dar un poco de alegría a las piernas a ritmo umbral,...

    4 x (2U + 1'r)

    • Calentamiento,... 4km @ 4'54/km,... 145ppm.
    • Series: 4'10/km y 162ppm - 4'06/km y 167ppm - 4'09/km y 169ppm - 4'07/km y 168ppm.
    • Enfriamiento,... 3km @ 4'47/km,... 151ppm.


    Juego con U 4'/km,... aunque sé que no estoy todavía a ese nivel.

    Límites Umbral en Garmin,... 3'50/km < U < 4'10 ,... para Sirius.

    Las series son dispares en ritmos porque el recorrido va variando.

    Todavía no se si salir mañana en seco,... o el domingo en mojado.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #1529
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    Jun 2012
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    Domingo.

    Un saludo!

  10. #1530
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    Las series seran impares pero lo que importa es el trabajo cardiaco y ahi esta...clavandolas todas

    Yo como voy a salir en mojado, casi granizado y con huracan pues te aconsejaria salir en seco pero eso ya como tu veas
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #1531
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Domingo. ...
    Si lo dice Arri,... que así sea.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Recuperado entonces? Fue la pisada como anticipaste y no lo otro no? Pisaste mal o acumulación?
    Sigo creyendo que fue pisada,... sino no estaría ahora tan "fresco".

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Las series seran impares pero lo que importa es el trabajo cardiaco y ahi esta...clavandolas todas ...
    La cuestión era esa,... trabajar ppm en la zona de umbral,... y menos en la primera,... que costó con el -1º,... el resto bien.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #1532
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    Apr 2012
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    Para los amigos de la estadística.

    Finaliza enero con 26 salidas y 423km,... las mismas salidas y unos 10km más que en enero del año pasado.
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  13. #1533
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    Muy buenas series P@m@! Lo importante es que el trabajo de pulsaciones esta ahí.

    Espero que la TL haya ido bien

    Alucinante el volumen mensual!

  14. #1534
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Para los amigos de la estadística.

    Finaliza enero con 26 salidas y 423km,... las mismas salidas y unos 10km más que en enero del año pasado.
    Y medio lesionado...en ocasiones da un poco de asquito leerte, jejejeje.

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  15. #1535
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Y medio lesionado...en ocasiones da un poco de asquito leerte, jejejeje. ...
    La verdad es que si,... un poco asco si da,... y a veces yo mismo me sorprendo de mi propia constancia .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #1536
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    Eseprando todavia la salida en mojado o en nieve de hoy!!!

    Buenisma alegria que le has metido a tus patas!!!
    Que buenas series te marcas...
    Límites Umbral en Garmin,... 3'50/km < U < 4'10 ,... para Sirius.
    Y en un intervalo muy bueno, si encima era en recorrido diferente, creo que mas buenas...

    Muy bien P@m@!!!
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  17. #1537
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    3.000
    423 kilómetros en un mes?? eso sale una media de...y aunque descanses poco...
    Madre mía. Buena señal que salgan más que el pasado, aunque sea simbólico, y eso que no ha sido un mes sin contratiempos.
    A ver Febrero, y a ver si este recorrido se da mejor que el de Valencia 17.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #1538
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    Apr 2012
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    Bueno, pues como no estaba el horno para muchos bollos,... y no estamos completamente recuperados de Getafe,... tirada larga a ritmo aeróbico,... sin km a ritmos RC,...

    Tirada larga 28km @ 4'44,.. 154ppm.

    Del frío, lluvia, agua-nieve, viento y demás no os cuento nada,... siempre está la opción de una buena chaqueta y mallas largas .
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  19. #1539
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Y yo contento con mis 250 kms de enero, ahora ya me jod...

    Que sepas que yo hoy también he salido en malla larga, y eso que tampoco estaba muy frío, pero tenemos unos 15 cms de nieve y "a pelo" no veas como queman los tobillos!

  20. #1540
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    May 2012
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    Gijon
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    otro por aqui haciendo series....al final todo se pega

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