Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #1581
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    29
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    Y hoy 8 kilometrillos para empezar la semana, verdad?

  2. #1582
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    Dec 2015
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    34
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Irá, vendrá, dormirá, desayunara.....
    Y vencerá¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #1583
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    26.177
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Y cómo vas a hacer la Tapia con nosotros? porque te vamos a hundir los ritmos y la media...
    Fácil,... lo dicho,... una tapia entera "comunitaria",... y después recorrido anexo "independiente".

    Tampoco pasa nada por los ritmos y la media,... para preparar Madrid viene bien hacer la tapia.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Y hoy 8 kilometrillos para empezar la semana, verdad?
    Pues lamentablemente no ,... ni el lunes ni ayer hemos podido correr,... las prioridades han sido otras.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #1584
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    26.177
    Lo dicho,... tras no poder salir ni el lunes ni el martes,... atacamos la sesión de calidad prevista en el plan,...

    7 x (1I + 3' trote)

    Calentamiento: 4km @ 4'52,... 140ppm.

    Series:
    • 3'51/km,... 164/169ppm.
    • 3'36/km,... 167/172ppm.
    • 3'34/km,... 169/174ppm.
    • 3'39/km,... 169/174ppm.
    • 3'43/km,... 169/174ppm.
    • 3'44/km,... 169/174ppm.
    • 3'52/km,... 169/174ppm.

    Enfriamiento: 4km @ 4'45,...154ppm.

    Las series iniciales atacadas con mucha fuerza,... y con poquita concentración .

    Me quedo con la "cuadratura del círculo" de las pulsaciones medias y máximas .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #1585
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Eh eh eh eh...y ese 3'34''??? y ese 3'36''??? Tu lo que quieres es ir conmigo toda la carrera y ya no sabes como decirlo golosón

    Quedate con el pulso y el trabajo que esta bien hecho
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #1586
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Que esa falta de tiempo no sea por nada serio

  7. #1587
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    Sep 2013
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    Rivas Vaciamadrid
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    Y hay fecha para esa tapia "comunitaria"?

  8. #1588
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    Ánimo con esas prioridades, P@m@, que esperemos, como dice Omar, que no sean nada grave.

    Sobre las series, una pasada el tema de las pulsaciones...Acojonante la forma en la que te conoces a ti mismo

    Quédate con eso, con el trabajo bien hecho, los kms sumados, y con los tres que se llevaron ayer el Neymar y compañía....Esto empieza a oler a decimotercera

  9. #1589
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    Uffff!!!!!
    Que crack tio!!!
    Vas como un tiro pama!!!! Como un tiro!!!
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  10. #1590
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    Rodaje lento por El Retiro para recuperar de ayer y tener piernas para mañana,...

    17km @ 4'52,... 143ppm.
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  11. #1591
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    Dec 2015
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    Ese tener piernas para mañana, suena amenzador jejeje.
    Al final vas con el Guaje hasta arriba...
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  12. #1592
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Al final vas con el Guaje hasta arriba...
    El va hasta arriba y yo sobrevivo en el infierno hasta donde llegue que es diferente
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  13. #1593
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ese tener piernas para mañana, suena amenzador jejeje.
    Al final vas con el Guaje hasta arriba...
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El va hasta arriba y yo sobrevivo en el infierno hasta donde llegue que es diferente
    Que no,... que yo no voy con el Guaje,... que él va a bajar algo más rápido hasta la Casa de Campo .

    Mañana simplemente son series de 2k,... pero necesitaba descansar algo,... aunque saliese a rodar .
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  14. #1594
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    Apr 2012
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    Bueno,... pues hoy otra sesión de calidad para la saca,...

    4 x (2U + 1' trote)



    Calentamiento: 4km @ 4'57,... 141ppm.

    Series:
    • 2U @ 4'02,... 164/168.
    • 2U @ 4'00,... 169/173.
    • 2U @ 4'05,... 172/175.
    • 2U @ 4'08,... 171/174.


    Enfriamiento: 4km @ 4'59,... 150ppm.

    Algo mejor que la última sesión que hicimos igual que esta.

    Mañana, pese a la sesión de Mercadona, no se si saldremos a maquillar el km semanal.
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  15. #1595
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    Jun 2016
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    uffff!!!
    Viendo como he quedado yo con mis 500m a 4' y viendo esto, (evidentemente salvando las distancias...)
    Que maquinorra!!
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  16. #1596
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    Bueno, no va mal la cosa eh Ya son ritmos bastante mas homogeneos respecto de la primera a la ultima teniendo en cuenta la referencia que haces es por pulso y no por ritmo y sobre todo por esas recus trotando...se va viendo progreso importante comparando con primeras semanas
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  17. #1597
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bueno, no va mal la cosa eh Ya son ritmos bastante mas homogeneos respecto de la primera a la ultima teniendo en cuenta la referencia que haces es por pulso y no por ritmo y sobre todo por esas recus trotando...se va viendo progreso importante comparando con primeras semanas
    En la última he de reconocer que me relaje en los últimos 500 metros ,... pero el trabajo ya estaba hecho.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #1598
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    Muy buena sesión, P@m@!

    Series a buenos ritmos, y perfectamente progresivos respecto a ppms, que es tu referencia. La recuperación, tan breve, y trotando, más que rec, parece un suplicio de co***s

    Como dicen los compis, se empieza a ver un notorio progreso desde las primeras sesiones

  19. #1599
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    Dec 2015
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    Teniendo en cuenta que tu miras el pulso, pues clavadas. Porque han ido aumentando las pulsaciones de manera similar en todas.Encima si tenías fuerza en la última... parece que has reconducido la semana tras los problemas y sigue su marcha el asunto...a ver el finde cómo se da.
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  20. #1600
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ... y perfectamente progresivos respecto a ppms, que es tu referencia. ...
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Teniendo en cuenta que tu miras el pulso, pues clavadas. ...
    La verdad es que tampoco es que fuese pendiente de las pulsaciones,... era a lo que más o menos podía ir,... sin morir en el intento .
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