Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #1781
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    Esos 6,5 kms fueron por circunstancias del recorrido que elegiste? Me parece raro que no lo dejaras cuadrado a 7 por ejemplo

  2. #1782
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    La zona no era elegida,... era impuesta por tener que currar en lugar distinto al habitual.

    Empecé esos 6,5km en una pista de atletismo y los termine en la misma zona.

    Al entrar en la pista resetee la parte realizada, digamos, en el exterior.

    Enfriamiento en pista,... el terreno y el aire no ayudaban fuera.

    Otras veces tampoco es km entero,... redondeo a la baja.

    Hoy, por ejemplo, no fueron 16km,... sino 16,37km.

    Así maese David y el Fistro no se enfadan .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #1783
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    Apr 2012
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    Repetimos rodaje de 16km,... esta vez a 4'50,... guardando algo para ver si mañana podemos meter calidad.

    Como los dos garmin están de huelga japonesa, produciendo más pulsaciones que las que el mercado dicta,... no pongo las pulsaciones.


    Voy a tener que empezar a buscar ofertillas de cintas de pecho .
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  4. #1784
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    Eso de las pulsaciones son los nervios de correr con luz solar y ver que se acerca MAPOMA
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  5. #1785
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... y ver que se acerca MAPOMA
    Y a pasos agigantados,... 38 días.
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  6. #1786
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    38 dias!!!! Ya esta aqui!!!!!
    Venga!!!!!

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  7. #1787
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    Bueno,... pues hoy ha caído la sesión de calidad que tenía que haber caído el pasado martes o el miércoles,...

    4 x (3U + 2' trote)

    Calentamiento: 4km @ 4'45/km,... 139ppm medias y 151ppm máximas; cadencia 181.

    • 3k @ 4'02/km // 162-166 // 192.
    • 3k @ 4'01/km // 166-171 // 195.
    • 3k @ 4'01/km // 167-170 // 196.
    • 3k @ 4'03/km // 166-169 // 194.


    Enfriamiento: 1km @ 5'09/km // 142-150 // 175.


    En la última aflojando un poco al final,... a estas alturas "alegrías",... las justas .
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  8. #1788
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    Mar 2012
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    Decepcionado con ese enfriamiento

  9. #1789
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Decepcionado con ese enfriamiento
    Ya te digo... Diario de P@m@t@ti

  10. #1790
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Decepcionado con ese enfriamiento
    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    Ya te digo... Diario de P@m@t@ti
    Pues lo siento mucho,... salimos por la puerta de El Retiro que pillaba más cerca del final de la última serie,... o hacíamos eso,... o me temo que llegabamos tarde al curro .
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  11. #1791
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    Este finde tocan las 2 Tapias??
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #1792
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Este finde tocan las 2 Tapias??
    En principio teníamos previsto ir a la Sierra,... allí haría TL con cuestas.

    Al final me parece que no vamos a ir,... la jefa está un poco "griposa".

    Si nos quedamos no sé si haré doble tapia,... o aprovecho que parece que no llueve para meter RC.
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  13. #1793
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    Enfriamientos a 5:09, recuperación entre series de 2'...cada día pareces más humano.

    Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk

  14. #1794
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    Jajajaj!!!!

    Muy bien p@m@, menudas series clavadas a 4' te han salido bajando las ppm's incluso en la ultima...

    Que bien vas!!!
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  15. #1795
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Enfriamientos a 5:09, recuperación entre series de 2'...cada día pareces más humano.

    Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk
    El tema es que ahora se relajo viendo que no iba a ir a su vera...si es que a P@m@ hay que picarle como buen cyborg que es o ponerle ON en el "modo competición"
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  16. #1796
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    A tus pies...Ya clavas hasta los pasos por minuto

    Lo que más me llama la atención, a parte de los tiempos, por supuesto, es la poca diferencia entre ppm medias y máximas. Señal de que los cyborgs sois expertos en control del ritmo

    Suerte con esa TL!

  17. #1797
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    ... recuperación entre series de 2'...
    Lo que pone el plan,... estamos intentando cumplir.
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  18. #1798
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    Apr 2012
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    Como hoy no llovía,... el tiempo no era malo,... y no sabemos como estará el asunto el fin de semana que viene,... pues cambiamos la prevista Doble Tapia por TL con algo de calidad (Casa de Campo y Madrid Río),...

    Intención inicial,... 30km,... 20M + 10S.

    Realidad,... 30km,... 20M (4'14/km,... 163ppm) + 10S (4'50/km,... 161ppm).

    Las pulsaciones en el segundo tramo no bajan demasiado porque el terreno en la CdC picaba hacia arriba .
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  19. #1799
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Como hoy no llovía,... el tiempo no era malo,... y no sabemos como estará el asunto el fin de semana que viene,... pues cambiamos la prevista Doble Tapia por TL con algo de calidad (Casa de Campo y Madrid Río),...

    Intención inicial,... 30km,... 20M + 10S.

    Realidad,... 30km,... 20M (4'14/km,... 163ppm) + 10S (4'50/km,... 161ppm).

    Las pulsaciones en el segundo tramo no bajan demasiado porque el terreno en la CdC picaba hacia arriba .
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  20. #1800
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    Pues cumpliendo con el planning al pie de la letra como buen cyborg.

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