Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #1881
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    Apr 2012
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    27.017
    Y hoy ya hemos continuado con nuestra particular guerra,... no hemos podido correr en El Retiro debido, desgraciadamente, al fallecimiento del niño de cuatro años al que el sábado aplastó un árbol (d.e.p.) .

    Rodaje de 17km,...@ 4'51/km y 146pp,... bajando desde Estación de Atocha por Delicias hasta Madrid Río,... tocar la entrada de la Casa de Campo desde Príncipe Pío,... y deshacer lo andado volviendo a Atocha.

    No sé todavía si finalmente pasado iremos ya a la sierra,... y desconectaremos un poco de la civilización.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 27-03-2018 a las 00:43
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #1882
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    Apr 2012
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    27.017
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Muy buena crónica y carrera. Un buen entrenamiento 'de pago' en el plan del Mapoma, me imagino
    Respecto a la gente que se intenta colar y poner delante de tí, cuando tú te has preocupado de ir con tiempo a mí me revienta , en todas las carreras acabo discutiendo con alguien por eso
    Muchas gracias,... lo de colarse es muy español,... muy democráticos para unas cosas (las que nos interesan),... pero no evolucionamos ni un palmo de terreno en otras.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #1883
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    Nov 2016
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    Buen rodaje P@m@!

    Me estoy apuntando todas tus salidas guiadas madrileñas para próximas visitas a mis abuelos

    Si al final vais a la sierra, aprovecha y desconecta, que de vez en cuando viene muy bien

  4. #1884
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    Oct 2015
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    382
    Bueno voy a ir cogiendo sitio por aquí así como quien no quiere la cosa, sin hacer mucho ruido pero como una esponja.
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  5. #1885
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por SaNGCuLe Ver Mensaje
    Muy buena crónica!

    Te animo a que sigas narrando las siguientes así seguimos aprendiendo de tu experiencia! ...
    Gracias SaNGCuLe,... pero no hay que olvidar que el narrador oficial del subforo de diarios es el Guaje .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #1886
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    Mar 2012
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    Si la semana no empieza con 8 kms regenerativos... miedo me dan los números en los que la acabarás

  7. #1887
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Si la semana no empieza con 8 kms regenerativos... miedo me dan los números en los que la acabarás
    Semana extraña Omar,... mejor ir asegurando kilómetros,... que luego vienen las torrijas y las barbacoas .
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  8. #1888
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    que luego vienen las torrijas y las barbacoas .
    A estas alturas son tan necesarias como las TL. Que no todo es correr...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #1889
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    Otro al que le digo que...tengas cuidado y no la lies! Aunque de ti me fio muchisimo mas que de los otros mendas de MAPOMA

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    A estas alturas son tan necesarias como las TL. Que no todo es correr...
    Me lo has quitao de la boca
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #1890
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    Y como también había que asegurar algo de calidad, aunque no estemos perfectamente desde MM Valencia,... 4(3U + 2' trote)

    Calentar 4km @ 4'48/km,... 138-151,... 181 pasos por minuto.

    • 3k @ 4'06 // 162-166 // 192 pasos.
    • 3k @ 4'04 // 167-170 // 194 pasos.
    • 3k @ 4'08 // 168-171 // 193 pasos.
    • 3k @ 4'08 // 170-174 // 193 pasos.


    Enfriar 1'5km @ 4'58/km,... 156-161,... 179 pasos por minuto.

    Además de que no estábamos totalmente recuperados,... el entorno no ayudaba mucho,... ha tenido que ser en una especie de polígono industrial,... El Retiro permanecerá cerrado hasta el día 1 de abril,... incluido .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #1891
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y como también había que asegurar algo de calidad, aunque no estemos perfectamente desde MM Valencia,... 4(3U + 2' trote)

    Calentar 4km @ 4'48/km,... 138-151,... 181 pasos por minuto.

    • 3k @ 4'06 // 162-166 // 192 pasos.
    • 3k @ 4'04 // 167-170 // 194 pasos.
    • 3k @ 4'08 // 168-171 // 193 pasos.
    • 3k @ 4'08 // 170-174 // 193 pasos.


    Enfriar 1'5km @ 4'58/km,... 156-161,... 179 pasos por minuto.

    Además de que no estábamos totalmente recuperados,... el entorno no ayudaba mucho,... ha tenido que ser en una especie de polígono industrial,... El Retiro permanecerá cerrado hasta el día 1 de abril,... incluido .
    Buscan que innoves y te comas la cabeza donde hacer los entrenos..... aunque tu ángel debe echarte de menos

  12. #1892
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    Apr 2012
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    27.017
    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Gran carrera y gran crónica, por lo que cuentas al final el tiempo no fue tan malo como se preveía inicialmente, no?
    Gracias Pablo.

    El tiempo fue malo,... no sé si tanto como se preveía,... otra cuestión es que no hiciésemos caso de él,... y salir a lo que teníamos previsto.

    Si no hubiese hecho aire quizás la marca no hubiese sido mucho mejor,... hubiésemos salido a ritmo similar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #1893
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ... Muchas felicidades P@m@. Disfrutaste de la experiencia mundialista, enseñaste a "Kross" los buenos modales españoles, sumaste un buen entreno de calidad a las patas y cumpliste con tu labor de liebre a las mil maravillas. ¿A cuanto dices que cobras tus servicios? ...
    Gracias Diego,

    De ti no recibiré dinero como liebre,... ya no llego a esos infernales ritmos,... sino como Director Técnico .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #1894
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    Jun 2016
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    Bien!!!
    Los 17 km como dia de rodaje y los intervalos, clavados, como tiene que ser, no gastas un gramo de energia mas de la necesaria y eso es una enseñanza que tengo que incorporar....

    Muy bien, bajando del mes para la gloria!!!
    Objetivos:

    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  15. #1895
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    Sep 2010
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    Eso de tener que entrenar dando vueltas a un polígono industrial, si que es duro . A ver si se normaliza el tema de los árboles y os vuelven a abrir el Retiro
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #1896
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    Apr 2012
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    Por imperativos tecnicos (cobertura serrana), entro, resumo y salgo:

    Miercoles,... rodaje 18km muy suaves.
    Jueves,... 14km calidad 4 cal + 8U + 2 enf.
    Viernes,... rodaje 18km, de nuevo suaves.
    Mañana prevista TL.

  17. #1897
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    Apr 2012
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    27.017
    Tras sexto sin descanso,...TL suave de 32km (con algo de desnivel).

    A falta de recuento,... cerramos semana con algo mas de 115km.

  18. #1898
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    Dec 2014
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    Gijón
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    11.754
    Te engrasa los circuitos la sierra que da gusto! Me imagino que sera la semana de mayor volumen del especifico y a partir de ahora poco a poco bajando no?
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #1899
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    27.017
    Si no recuerdo mal,... hubo una semana de 124km.

    Si,... empezamos a bajar volumen,... desde casi ya.

  20. #1900
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Pedazo de volumen
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

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