Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #1921
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.620
    Entrenos de sobresaliente, como siempre
    Por cierto, lo de la cadencia ¿como lo mides? Lo hace automáticamente el reloj o de vez en cuando te 'controlas' manualmente?
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #1922
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    ... Por cierto, lo de la cadencia ¿como lo mides? Lo hace automáticamente el reloj o de vez en cuando te 'controlas' manualmente?
    Lo hace automáticamente el garmin.

    Antes, con los garmin antiguos, que no lo medían... utilizaba un podómetro con los que salía a correr antaño.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #1923
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Lo hace automáticamente el garmin.

    Antes, con los garmin antiguos, que no lo medían... utilizaba un podómetro con los que salía a correr antaño.
    Vale. Yo, de los 2 Garmin que tengo hay uno que lo hace (el Epix, que uso en montaña) y otro que no (el Forerunner). ¿Piensas que es fiable esa medida?
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

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  4. #1924
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El Retiro, como ya indique,... sigue cerrado. De nuevo a Madrid Río.

    Rodaje para no desgastar en exceso antes del domingo.

    Rodaje 17km @ 4'50,... 140ppm.

    Mañana más.
    Buen rodaje.

    Coincidimos entonces el domingo?

  5. #1925
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    Jul 2015
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    Aquí se siguen sumando kilómetros aunque te vayan cerrando los recorridos.

  6. #1926
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Vale. Yo, de los 2 Garmin que tengo hay uno que lo hace (el Epix, que uso en montaña) y otro que no (el Forerunner). ¿Piensas que es fiable esa medida?
    No se si es totalmente fiable,... pero es una referencia más.

    Si siempre tiene igual desviación, por arriba o abajo,... vale.

    A mi los resultados de las salidas más o menos me cuadran.

    En montaña será más difícil sacar conclusiones de fiabilidad.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #1927
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    Apr 2012
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    Hoy hubiésemos hecho en El Retiro el tradicional 5M + 5M con descanso nulo,... pero como no hay Retiro,...

    4M + 5'' + 4M,... Madrid Río desde Legazpi a Puente de Segovia y volver.

    o lo que es lo mismo,... 8M en dos bloques de 4M,... para poder comparar

    Pá quitarnos el frío, que no era mucho,... 4km @ 4'48/km // ppm 131 medias-149 máximas // cadencia 176.

    • 4k,... @ 4'11/km // 160-165 // 190.
    • 4k,... @ 4'10/km // 162-165 // 190.


    Pá quitarnos el calor, que tampoco era mucho,... 3,5km // 4'59/km // 151-163 // cadencia 180.


    Correoret, no sé si el garmin mide bien la cadencia,... pero lo cierto es que en ambos bloques es la misma,... y eso es lo que me sirve como referencia válida.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 05-04-2018 a las 20:49
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #1928
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Correoret, no sé si el garmin mide bien la cadencia,... pero lo cierto es que en ambos bloques es la misma,... y eso es lo que me sirve como referencia válida.
    Sí, me imagino que si salen tan parejos es una buena referencia. Algún día lo probaré con el mío y contando los pasos reales a ver si más o menos cuadra
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

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  9. #1929
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Buen rodaje.

    Coincidimos entonces el domingo?
    En principio si,... a las 09:05.

    ¿Cajón? ¿Ritmo? ¿Liebre?
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  10. #1930
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    Ya te abren el Retiro¡¡¡ No te va a conocer el Ángel...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #1931
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ya te abren el Retiro¡¡¡ No te va a conocer el Ángel...
    En su página sigue poniendo que mañana todavía está cerrado.

    De todas maneras mañana, que iba a hacer un regenerativo cortito,... no puedo salir por cuestiones de curro.

    Así que, para el domingo,... con dos días de descanso previo .
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  12. #1932
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    Clavadas, clavadas!!!!
    Y este domingo carrera!!!

    Buenas series!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  13. #1933
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Clavadas, clavadas!!!!
    Y este domingo carrera!!!

    Buenas series!!!
    Gracias Sirius,... el garmin ayuda a "clavarlas".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #1934
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    Encuentre las diferencias

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    • 4k,... @ 4'11/km // 160-165 // 190.
    • 4k,... @ 4'10/km // 162-165 // 190.
    Si es que lo clavas...de verdad te digo que la unica pena que tengo de mi lesión es por no acompañarte y darnos caña el uno al otro
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #1935
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    Veo que por aquí sigue la máquina bien engrasada, todo en orden, a seguir así. Ya nos queda muy poquito.
    Otra media a la saca el domingo? Estás que no paras. Pues suerte y no desgastes mucho.

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  16. #1936
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Veo que por aquí sigue la máquina bien engrasada, todo en orden, a seguir así. Ya nos queda muy poquito.
    Otra media a la saca el domingo? Estás que no paras. Pues suerte y no desgastes mucho. ...
    Si,... ya queda más bien poco.

    Fíjate,... ninguna media planificada,... y al final varias a la saca.

    Espero no desgastar mucho,... pero es que la segunda mitad del recorrido es tentadora.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Encuentre las diferencias

    Si es que lo clavas...de verdad te digo que la única pena que tengo de mi lesión es por no acompañarte y darnos caña el uno al otro

    Una iba para un lado,... y la otra iba para el contrario .

    Y las calorías consumidas dice la aplicación que fueron en ambos bloques 238,... jajaja.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #1937
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Me encanta ese número final de kilómetros...ya que el sub3 es algo que puede ser que sí o que no... Busca un 3.02.01 o algo así para rematar los "números". Te veré el domingo, o espero...
    Yo creo que llegas mejor que a Valencia...
    Otro clásico...yo a este hombre en cada maratón le veo mejor. Él siempre dice que no jeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo creo que P@m@ entrará a las 3h03',... ¿alguna apuesta?

    Por cierto,... me dice que hoy el tradicional calentar + 2x5k + enfriar.

    El calentamiento y enfriamiento dice que estándar,... los 2x5k @ 4'12-155ppm y 4'11-161ppm.

    Mañana 10km y dará por finalizado el curso,... cerrando específico con 1.567,89km desde el 1 de enero .

    PD: No se cuentan los 377km pre-específicos del mes de diciembre. Je, que curiosas las cifras,... 5-6-7-8-9.
    Pues si el año pasado rondabas el 3.03...igual con el cambio de recorrido... no? jeje.

    Y veremos sin los 1567 son superados este año...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #1938
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    Qué sensación de control transmites...Increíble.

    Feliicdades por las series. Y por el especifico.

    A ver con que nos sorprendes en la MM

  19. #1939
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    Jun 2015
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    no vuelvas a tu diario sin un sub 1.30, como mínimo.
    Mi Diario
    Mi Strava
    Mi Youtube

    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)


    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  20. #1940
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    Que vaya bien la media de este domingo!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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