Diario de una chica recuperando la motivación

Hola a todos!

Un placer saludaros después de un tiempo leyéndoos.

Lo primero de todo, me presento. Soy una chica de 25 años y llevo ya varios años corriendo. En este tiempo he corrido varias carreras ya, sobre todo 10k, aunque también he hecho dos MM y un trail.

Desde junio que hice la última carrera, una MM, he tenido el correr abandonado porque perdí un poco la motivación y las ganas.

Sin embargo ayer corrí una San Silvestre para despedir bien el año y me volvió a entrar el gusanillo, así que he decidido retomarlo, intentar recuperar la forma y mejorar mis tiempos.

Mi mejor marca en 10k fueron 51' y en MM 2h 03', pero me quedan muuuuuy lejos esas marcas.

Además, uno de mis nuevos hobbies es la nutrición, por lo que creo que en mi diario iré contando tanto mis entrenos como mis progresos / mejoras físicas con cambios en la alimentación que voy a ir llevando a cabo(a partir del 6 de enero, claro, jeje).

Me vendrá genial leer todas vuestras recomendaciones. Tengo que buscar un plan para volver a retomarlo poco a poco.
Mi plan es combinar 3/4 días de carrera semanales con rutinas de ejercicios en casa.

Así que nada, ahora pasito a pasito, sin prisa pero sin pausa.

Un saludo!

Bienvenida!! Me hago un hueco por aquí para seguirte y aprovecho para trasmitirte ánimo en la lucha por reencontrar la motivación

Bienvenida y feliz año!!

Muy interesante el tema de la nutrición, yo espero esos tips! Seguro que pronto alcanzas y mejoras esas MMPs!!

Muchas gracias, chicos!! Un placer que me leáis.

En cuanto pasen estos días, me pondré en serio con entrenamiento y nutrición.

Por el momento, hoy pienso salir a correr aunque sea 5 kilometrillos para ver cómo me veo. Aunque lo de estar a bajo cero no va a ayudar mucho, jeje.

Feliz año!!

Nutricion y motivacion! Me apunto!

Muchas gracias, Elisa, todo un honor. Eres un gran ejemplo!!

Ya he comprado un par de libros que he visto que recomendabais en este foro para aprender a planificar entrenamientos.

Tengo muchas ganas de empezar!!

Me subo al carro con permiso de la dueña del diario

Lo de nutrición me parece un tema muuuuy pero que muy interesante que yo estoy pez total! A ver si se me pega algo Y mucho animo en esa busqueda de la motivación porque no tienes malas marcas que digamos por lo que pones en la firma

Bienvenida, me uno al grupo y espero que no decaigan tus ganas de volver a correr. Yo también he estado unas semanas alejado de las zapatillas y ahora estoy intentando volver poco a poco; de momento llevo dos días andando rápido 10 minutos y trotando lento unos 7, cuando me vea con fuerza intentaré trotar entre 35-40 minutos. De momento me conformo con eso. Salud y feliz 2017.

Hola, bienvenida a los diarios de entrenamiento, estuve 2 veces el año pasado por dejar de correr y me auto motivé, recién estoy volviendo a realizar entrenamientos medio serios así que bien te entiendo y en cuanto a nutrición es un gran problema para mi así que este diario me va ser sumamente interesante.

Saludos desde Uruguay

Animo y bienvenida!

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Nutricion y motivacion! Me apunto!

Y correr,.... que para eso se nutre y motiva.

Parece que el tema de la nutrición nos atrae, pero en mi caso, además, estás en mis tiempos. Me doy por Bienvenido

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Buenos días!

Vuelvo por aqui con un plan de entrenamiento ya decidido. Voy a empezar a preparar una MM para el 7 de mayo con una plan de Garmin de 16 semanas.

¿Alguien lo ha hecho?

Adjunto el plan de la semana 1:



y de la semana 2:




Es un plan sencillo de seguir (creo y espero, jeje), aunque son 5 días por semana.

Por supuesto, cualquier crítica será más que bienvenida.

En cuanto al tema de la nutrición, empiezo un curso (Nutrición deportiva, ciencia del entrenamiento y lesiones) de ICNS en dos semanas. Veremos qué tal.

Muchas gracias a todos por escribir por aquí!

Muchos días de entrenamiento a la semana y muy largo, esos planes temo que desmoralicen a muchos. ¿Qué media quieres preparar para el 7 de mayo?

Originalmente escrito por jericho

Muchos días de entrenamiento a la semana y muy largo, esos planes temo que desmoralicen a muchos. ¿Qué media quieres preparar para el 7 de mayo?

Buenos días, jericho.

La MM es la de Pamplona. ¿Crees que sería mejor reducir la cantidad de días?

Originalmente escrito por bakea91

Buenos días, jericho.

La MM es la de Pamplona. ¿Crees que sería mejor reducir la cantidad de días?

Si estás decidida a hacer un plan tan largo, 3 o 4 días a la semana a lo sumo. A menos que los 5 días fueran para más adelante, cuando entrases más de lleno con el plan

Originalmente escrito por jericho

Si estás decidida a hacer un plan tan largo, 3 o 4 días a la semana a lo sumo. A menos que los 5 días fueran para más adelante, cuando entrases más de lleno con el plan

Hazle caso a Jericho, que de esto sabe mucho

Originalmente escrito por jericho

Si estás decidida a hacer un plan tan largo, 3 o 4 días a la semana a lo sumo. A menos que los 5 días fueran para más adelante, cuando entrases más de lleno con el plan

Genial, replantearé todo entonces. Muchas gracias!!

Originalmente escrito por fredy293

Hazle caso a Jericho, que de esto sabe mucho

Eso haré! Muchas gracias!

El plan para la MM a tanto tiempo vista,... progresivo.

Tu cuerpo debe adaptarse a ese esfuerzo poco a poco.

Es mejor planificar las primeras semanas con 3-4 días.

Después ya valorarás si precisas incrementar a 4-5 días.