Atletismo
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Diario de una chica recuperando la motivación

  1. #1
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    May 2016
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    Diario de una chica recuperando la motivación

    Hola a todos!

    Un placer saludaros después de un tiempo leyéndoos.

    Lo primero de todo, me presento. Soy una chica de 25 años y llevo ya varios años corriendo. En este tiempo he corrido varias carreras ya, sobre todo 10k, aunque también he hecho dos MM y un trail.

    Desde junio que hice la última carrera, una MM, he tenido el correr abandonado porque perdí un poco la motivación y las ganas.

    Sin embargo ayer corrí una San Silvestre para despedir bien el año y me volvió a entrar el gusanillo, así que he decidido retomarlo, intentar recuperar la forma y mejorar mis tiempos.

    Mi mejor marca en 10k fueron 51' y en MM 2h 03', pero me quedan muuuuuy lejos esas marcas.

    Además, uno de mis nuevos hobbies es la nutrición, por lo que creo que en mi diario iré contando tanto mis entrenos como mis progresos / mejoras físicas con cambios en la alimentación que voy a ir llevando a cabo(a partir del 6 de enero, claro, jeje).

    Me vendrá genial leer todas vuestras recomendaciones. Tengo que buscar un plan para volver a retomarlo poco a poco.
    Mi plan es combinar 3/4 días de carrera semanales con rutinas de ejercicios en casa.

    Así que nada, ahora pasito a pasito, sin prisa pero sin pausa.

    Un saludo!

  2. #2
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Bienvenida!! Me hago un hueco por aquí para seguirte y aprovecho para trasmitirte ánimo en la lucha por reencontrar la motivación

  3. #3
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    Jun 2015
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    Bienvenida y feliz año!!

    Muy interesante el tema de la nutrición, yo espero esos tips! Seguro que pronto alcanzas y mejoras esas MMPs!!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (entrenamiento 2017) - 47:41
    MM (Rock 'n Roll Madrid 2016) - 1:55:28

    Objetivo (2017):

    - Correr más y más rapido


  4. #4
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    May 2016
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    Muchas gracias, chicos!! Un placer que me leáis.

    En cuanto pasen estos días, me pondré en serio con entrenamiento y nutrición.

    Por el momento, hoy pienso salir a correr aunque sea 5 kilometrillos para ver cómo me veo. Aunque lo de estar a bajo cero no va a ayudar mucho, jeje.

    Feliz año!!
    Mi diario "Diario de una chica recuperando la motivación" :

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...otivaci-n.html

    10k -> 51'
    MM -> 2h 03'

    Objetivo del 2017: Disfrutar corriendo

  5. #5
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    Sep 2011
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    Nutricion y motivacion! Me apunto!

  6. #6
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    May 2016
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    Muchas gracias, Elisa, todo un honor. Eres un gran ejemplo!!

    Ya he comprado un par de libros que he visto que recomendabais en este foro para aprender a planificar entrenamientos.

    Tengo muchas ganas de empezar!!
    Mi diario "Diario de una chica recuperando la motivación" :

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...otivaci-n.html

    10k -> 51'
    MM -> 2h 03'

    Objetivo del 2017: Disfrutar corriendo

  7. #7
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    Me subo al carro con permiso de la dueña del diario

    Lo de nutrición me parece un tema muuuuy pero que muy interesante que yo estoy pez total! A ver si se me pega algo Y mucho animo en esa busqueda de la motivación porque no tienes malas marcas que digamos por lo que pones en la firma
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #8
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    Málaga
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    543
    Bienvenida, me uno al grupo y espero que no decaigan tus ganas de volver a correr. Yo también he estado unas semanas alejado de las zapatillas y ahora estoy intentando volver poco a poco; de momento llevo dos días andando rápido 10 minutos y trotando lento unos 7, cuando me vea con fuerza intentaré trotar entre 35-40 minutos. De momento me conformo con eso. Salud y feliz 2017.
    No sé cuantos MM
    5 Maratones de asfalto.
    1 Maratón de montaña.
    1 Ultra.

    MMP
    21 K - 01:51:27 MM Rincón de la Victoria 2012
    42 K - 04:09:41 Maratón Málaga 2015

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    atlantida
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    1.294
    Hola, bienvenida a los diarios de entrenamiento, estuve 2 veces el año pasado por dejar de correr y me auto motivé, recién estoy volviendo a realizar entrenamientos medio serios así que bien te entiendo y en cuanto a nutrición es un gran problema para mi así que este diario me va ser sumamente interesante.

    Saludos desde Uruguay
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    Azuqueca de Henares
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    371
    Animo y bienvenida!
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017"

    MMP
    5K - 21:34 (31/12/2016 - San Silvestre Alcarreña)
    10K - 44:46 (31/12/2016 - San Silvestre Alcalaina)
    21K - 1:43:19 (08/05/2016 - Media Maraton Azuqueca)
    Triatlon Olimpico - 2:39:28 (25/06/2016 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:39:05 (30/04/2016 - Triatlon Half Sevilla)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  11. #11
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Nutricion y motivacion! Me apunto!
    Y correr,.... que para eso se nutre y motiva.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #12
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    Jan 2016
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    Parece que el tema de la nutrición nos atrae, pero en mi caso, además, estás en mis tiempos. Me doy por Bienvenido

    Enviado desde mi EVA-L09 mediante Tapatalk
    MMP::

    5k 23:57 (18/02/2017)
    10k 51:26 (28/05/2016)
    MM (objetivo 2017)

    Agrégame:
    Garmin Connect: Daniel Pedrera
    Endomondo: (pulsa aqui)

    Mi diario 2.0 (2016-2017)

  13. #13
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    Buenos días!

    Vuelvo por aqui con un plan de entrenamiento ya decidido. Voy a empezar a preparar una MM para el 7 de mayo con una plan de Garmin de 16 semanas.

    ¿Alguien lo ha hecho?

    Adjunto el plan de la semana 1:

    Diario de una chica recuperando la motivación-semana-1-jpg

    y de la semana 2:

    Diario de una chica recuperando la motivación-semana-2-jpg


    Es un plan sencillo de seguir (creo y espero, jeje), aunque son 5 días por semana.

    Por supuesto, cualquier crítica será más que bienvenida.

    En cuanto al tema de la nutrición, empiezo un curso (Nutrición deportiva, ciencia del entrenamiento y lesiones) de ICNS en dos semanas. Veremos qué tal.

    Muchas gracias a todos por escribir por aquí!
    Mi diario "Diario de una chica recuperando la motivación" :

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...otivaci-n.html

    10k -> 51'
    MM -> 2h 03'

    Objetivo del 2017: Disfrutar corriendo

  14. #14
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    Muchos días de entrenamiento a la semana y muy largo, esos planes temo que desmoralicen a muchos. ¿Qué media quieres preparar para el 7 de mayo?

  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muchos días de entrenamiento a la semana y muy largo, esos planes temo que desmoralicen a muchos. ¿Qué media quieres preparar para el 7 de mayo?
    Buenos días, jericho.

    La MM es la de Pamplona. ¿Crees que sería mejor reducir la cantidad de días?
    Mi diario "Diario de una chica recuperando la motivación" :

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...otivaci-n.html

    10k -> 51'
    MM -> 2h 03'

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  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por bakea91 Ver Mensaje
    Buenos días, jericho.

    La MM es la de Pamplona. ¿Crees que sería mejor reducir la cantidad de días?
    Si estás decidida a hacer un plan tan largo, 3 o 4 días a la semana a lo sumo. A menos que los 5 días fueran para más adelante, cuando entrases más de lleno con el plan

  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si estás decidida a hacer un plan tan largo, 3 o 4 días a la semana a lo sumo. A menos que los 5 días fueran para más adelante, cuando entrases más de lleno con el plan
    Hazle caso a Jericho, que de esto sabe mucho
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    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si estás decidida a hacer un plan tan largo, 3 o 4 días a la semana a lo sumo. A menos que los 5 días fueran para más adelante, cuando entrases más de lleno con el plan
    Genial, replantearé todo entonces. Muchas gracias!!

    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Hazle caso a Jericho, que de esto sabe mucho
    Eso haré! Muchas gracias!
    Mi diario "Diario de una chica recuperando la motivación" :

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  19. #19
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    El plan para la MM a tanto tiempo vista,... progresivo.

    Tu cuerpo debe adaptarse a ese esfuerzo poco a poco.

    Es mejor planificar las primeras semanas con 3-4 días.

    Después ya valorarás si precisas incrementar a 4-5 días.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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