Atletismo
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Diario de un corredor con espondiloartritis axial

  1. #61
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    Buenas tardes:
    Vengo un poco avergonzado porque al final no os he hecho caso, y he hecho las series que tengo en el plan. En realidad mis intenciones al salir eran buenas, rodar 10-12 kmts y hacer algunos cambios de ritmo aleatorios, pero algo dentro de mí me ha empujado a cumplir con el plan, en contra del sentido común. Seguro que me entendéis, la semana de parón me tiene rabioso y quería probarme. Al final, 5 kmts a 5'45 y 2x3000 a 5'04 en las dos. Me ha costado, sobre todo mantener el ritmo en los últimos 2 kmts (algo de viento en contra y subiendo ligeramente). Eso sí, el lunes noté la inglé derecha cargada, en el mismo sitio en que me lesioné el pasado septiembre, y hoy lo sigo notando igual. Me preocupa un poco, así es que hasta la semana que viene seré bueno y solo rodaré a ritmo lento.
    Salu2

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  2. #62
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    Bueno todo el mundo de vez en cuando, no hace caso del sentido comun, supongo que es inherente a nuestra naturaleza.

    No ha pasado nada pues mejor, y si lo has disfrutado yasta!!!!

    Buenos ritmos!!!!
    Esto va mejorando y mucho!!
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  3. #63
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    Buenas noches:
    Hoy el plan eran 12 kmts a 5'30-35, pero mi mujer aún no se ha recuperado del todo y no quería faltar mucho tiempo de casa, así es que lo he reducido a 10 kmts a 5'18, que es un ritmo al que me gustaría acercarme el día de la carrera. Esta semana ya solo me quedan 18 kmts el domingo, y a partir de la próxima a ir reduciendo las tiradas.
    Hoy estoy contento porque me noto menos cargado, sobre todo en los aductores, y el derecho ya no me molesta. Si aguanto bien el domingo, creo que habré salvado bien la inactividad de la semana anterior.
    Salu2

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  4. #64
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    Teniendo en cuenta todas las circunstancias que condicionan tus entrenos...está muy bien rodar a un ritmo parecido al RC , el descanso forzoso te ha venido bien...a seguir que veras como sale un carrerón¡
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  5. #65
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    Buenas tardes:
    Hoy, para terminar la semana, me presento en el entrenamiento del club y me dicen que tocan cuestas. Estabamos poquitos porque ha habido un nutrido grupo de compañeros que estaban en la maratón de Sevilla, y la mayoría están preparando la de Madrid, para lo cual quieren ir preparando las piernas al perfil que tiene.
    Pues venga, alegría! Un sube y baja continuo, con viento fuerte de cara desde el km 7, para un total de 17,3 km, y una media de 5'35 m/km, con unos últimos 10 kmts de parciales kilométricos entre 4'45 y 5'15.
    Eso sí, las piernas las tengo para perderlas.
    Es curioso como en grupo alcanzo ritmos y/o distancias que solo me cuestan muchísimo.
    Ya solo me quedan dos semanas en las que voy a ir bajando lentamente el volumen, con algunas salidas más centradas en el ritmo (iba a utilizar la palabra velocidad, pero me suena exagerada para hablar de mí).
    Salu2

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  6. #66
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    Pedazo de salida, y lo que dices de más velocidad en grupo, si pillas un grupo con un ritmo homogéneo y aunque más rápido parecido al tuyo, te olvidas de pensar no quieres quedarte y cuando la cabeza dice basta el cuerpo quiere seguir. Esta es una de las razones de los peligros de las liebres si saben aguantar un ritmo y es parecido al tuyo muy bien, pero si van a tirones te matan.

  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo de salida, y lo que dices de más velocidad en grupo, si pillas un grupo con un ritmo homogéneo y aunque más rápido parecido al tuyo, te olvidas de pensar no quieres quedarte y cuando la cabeza dice basta el cuerpo quiere seguir. Esta es una de las razones de los peligros de las liebres si saben aguantar un ritmo y es parecido al tuyo muy bien, pero si van a tirones te matan.
    Esta gente con la que salgo los domingos tienen muchos km en las piernas, la variación en los ritmos ha tenido que ver con el perfil ondulado y con las rachas de viento, y al final nos hemos dividido en pequeños grupos de ritmos más constantes y homogéneos, yo sobre 5'10. La verdad es que estoy contento. Gracias Fon.

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  8. #68
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    Muy bien!!!
    Yo he salido solamente un par de veces con grupos y las sensaciones son diferentes, las piernas van mas ligeras que otras veces y supongo que por estar entretenido el cansancio aparece mas adelante...

    Muy buenas salidas!!!
    Estas progresando muy rapidamente!!!
    Me alegro!!!

    Dos semanitas........
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  9. #69
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    Ir en grupo ayuda( si es de nivel similar). De hecho el efecto dorsal es un poco eso, no corres solo y vas con gente que te ayuda a no pensar tanto (en general) y es mucho más ameno. Parece que has salvado los problemas de no entrenar, ya te queda poco así que a guardarse que esa salida con esos inconvenientes es casi más exigente que la propia MM.
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  10. #70
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    Buenas tardes:
    Ayer tenía que hacer 12 km a 5'40-5'50, pero no quería dejar mucho tiempo sola a mi mujer con las niñas, ya que aún no se ha recuperado del todo de la operación e hice solo 9 km... Y menos mal! Me sentí fatal desde el principio, con las piernas muy cargadas y molestias en aumento. Al final el ritmo fue de 5'27, pero he decidido descansar un par de días y, a falta de menos de dos semanas para mi re-debut mediomaratoniano, abandonar definitivamente mi planificación y entrenar en función de mis piernas, para no llegar cargado al domingo 5. Qué opináis?
    Salu2

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  11. #71
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    Pues como tu te veas, pero si tienese las piernas cargadas igual te viene bien ir al fisio. Y en cuanto se lo otro, como veas pero sin machacarte mucho, que las piernas lleguen frescas si puede ser a carrera. Haz salidas tranquis.

  12. #72
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    Lo que dice Fon, pues salidas tranquilas y en las que puedas hacer una extrapolacion del RC medio que puedes llevar...
    Pero sin preocuparte demasiado...
    Hay muchas MM's y vendran muchas mas....
    Tranquilo.....
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  13. #73
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    Ya tengo cita para el fisio mañana y haré reposo hasta el sábado.

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  14. #74
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    Muy buena decision!!!!
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  15. #75
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    Sabia decisión.... Hay que saber parar.

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    Hala, al final me hice Diario

  16. #76
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    Sí pero... estoy rabiando Diario de un corredor con espondiloartritis axial Diario de un corredor con espondiloartritis axial

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  17. #77
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    Ya he salido del fisio! La madre que me parió, cómo me duelen las piernas! Un músculo del cuádriceps izquierdo me temblaba solo mientras me descargaban! Y con los gemelos he visto las estrellas... Pero mañana a correr, que ya solo me faltan 9 días!!! Qué nervios. Porque ya no duermo por mis hijas, que si no no dormiría por esto Diario de un corredor con espondiloartritis axial Diario de un corredor con espondiloartritis axial

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  18. #78
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    Mañana te notarás pesado pero de cara lunes y martes como nuevo.... la semana que viene le metes algún día unos 100 metros en progresión y para la carrera a punto y las piernas frescas.
    P.D: los que no son padres no saben lo suelo es no dormir..... como te comprendo

  19. #79
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    Muy bien vas preparadisimo!!!

    Dormir, eso ya no se arregla, Se acabo dormir, por los siglos de los siglos...
    Todo lo que no hayas dormido no lo vas a dormir ahora....
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  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien vas preparadisimo!!!

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