Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #2301
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    espera en casa que he llamao al 112 y va una ambulancia de camino, jajjajaja

  2. #2302
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    Ahi va el tocho...

    Hay veces que como dice mi buen amigo el hombre del dorsal 1002 todo se puede resumir en una frase, sin más artificios, la de hoy es: “Mucho calor, terreno duro, hoy… no iba” (gracias por los consejos Alvarito, no caen en saco roto)

    Reunión en el lugar de costumbre, la gente de siempre más o menos. Levanto mi hocico de sabueso y palpo el calor en el ambiente. No me gusta nada. Antes de salir, las criaturas de la noche, que están dando cuenta de los últimos minutos de su jornada nos saludan como de costumbre, a voces desde los coches. Es un saludo extraño entre dos clanes totalmente diferentes, es divertido, siempre hay alguno que te saca una sonrisa.

    Empezamos a rodar, ruta nueva para mi… oigo por donde vamos a ir y arrugo la nariz… terreno feo y escarpado… que novedad…

    Los dos kilómetros de calentamiento se acaban. No voy. No ha empezado la fiesta y a mi ya me duelen los pies de bailar… voy alto de pulsaciones y tengo la sensación de que me falta chispa. Es completamente normal: muchos kilómetros durante la semana, mucho trabajo de fuerza, menos glucosa en sangre, mucho calor!!! Cosas del running que hay que aceptar, hay que saber correr en todas las circunstancias.

    Hoy el grupo de cabeza no es hogar de buen cobijo. Como dice mi buen amigo Antonio hoy había elementos en el grupo de los que parecen “gatos jugando a cazar murciélagos…” se estudian, se prueban, hay tirones cada dos por tres… malas compañías para ir falto de gas.

    Hasta el kilómetro seis aguanto con ellos pero el terreno es duro, mucha cuesta, mucho calor… kilómetro siete y el pulsometro da las campanadas… 180 ppm… el grupo va por debajo de 5′ subiendo!! No puedo con ellos. Aguanto durante tres kilómetros jugando con las 180 pulsaciones hasta que me entrego, hoy no es el día para jugar a ser heroe, asi que hago uso de la humildad que he traido de casa y regulo hasta llegar a una gasolinera en la que nos hidratamos. Gracias a Dios.

    Retomamos el camino. Miro en la mochila de los ritmos y veo que todos los que llevaba de 5′ o menos se me habían gastado. Me quedaban unos cuantos entre 5′20″ y 5′40″ asi que eso eran los mimbres con los que había que acabar el cesto. Afortunadamente, como venido del cielo a redimir mis culpas, estaba alli Antonio… si no me enganchaba a ese vagón… la cosa se iba a poner muy fea.

    Antonio es rara avis. Un tio especial de los que piensas… coño… quedan de estos?? Buen compañero, buen consejero, brillante observador y mordaz en la conversación… siempre te arranca una sonrisa. Hoy su conversación es la que ha alimentado mi zancada… si no llego a ir en su compañía (y de otro compañero) lo habría pasado realmente mal. De vez en cuando me quedaba un metro rezagado y él echaba la cabeza atrás como un el cable de una grua…

    Llegados al fin del recorrido, 13.7 km a la saca. Un entrenamiento de esos que valen doble (eh Antonio… ) porque se supone que he trabajado el físico y la mente… Lo bueno que tienen estos rodajes es que aunque vayas a ritmo bajo como hoy… siempre te garantizas un diez mil por debajo de 50′… eso con los terrenitos que nos gastamos es muuuuucho.

    Estoy agotado…. y feliz.
    Úlima edición por Fenixx fecha: 12-07-2009 a las 13:41
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #2303
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ahi va el tocho...

    Hay veces que como dice mi buen amigo el hombre del dorsal 1002 todo se puede resumir en una frase, sin más artificios, la de hoy es: “Mucho calor, terreno duro, hoy… no iba” (gracias por los consejos Alvarito, no caen en saco roto)

    Reunión en el lugar de costumbre, la gente de siempre más o menos. Levanto mi hocico de sabueso y palpo el calor en el ambiente. No me gusta nada. Antes de salir, las criaturas de la noche, que están dando cuenta de los últimos minutos de su jornada nos saludan como de costumbre, a voces desde los coches. Es un saludo extraño entre dos clanes totalmente diferentes, es divertido, siempre hay alguno que te saca una sonrisa.

    Empezamos a rodar, ruta nueva para mi… oigo por donde vamos a ir y arrugo la nariz… terreno feo y escarpado… que novedad…

    Los dos kilómetros de calentamiento se acaban. No voy. No ha empezado la fiesta y a mi ya me duelen los pies de bailar… voy alto de pulsaciones y tengo la sensación de que me falta chispa. Es completamente normal: muchos kilómetros durante la semana, mucho trabajo de fuerza, menos glucosa en sangre, mucho calor!!! Cosas del running que hay que aceptar, hay que saber correr en todas las circunstancias.

    Hoy el grupo de cabeza no es hogar de buen cobijo. Como dice mi buen amigo Antonio hoy había elementos en el grupo de los que parecen “gatos jugando a cazar murciélagos…” se estudian, se prueban, hay tirones cada dos por tres… malas compañías para ir falto de gas.

    Hasta el kilómetro seis aguanto con ellos pero el terreno es duro, mucha cuesta, mucho calor… kilómetro siete y el pulsometro da las campanadas… 180 ppm… el grupo va por debajo de 5′ subiendo!! No puedo con ellos. Aguanto durante tres kilómetros jugando con las 180 pulsaciones hasta que me entrego, hoy no es el día para jugar a ser heroe, asi que hago uso de la humildad que he traido de casa y regulo hasta llegar a una gasolinera en la que nos hidratamos. Gracias a Dios.

    Retomamos el camino. Miro en la mochila de los ritmos y veo que todos los que llevaba de 5′ o menos se me habían gastado. Me quedaban unos cuantos entre 5′20″ y 5′40″ asi que eso eran los mimbres con los que había que acabar el cesto. Afortunadamente, como venido del cielo a redimir mis culpas, estaba alli Antonio… si no me enganchaba a ese vagón… la cosa se iba a poner muy fea.

    Antonio es rara avis. Un tio especial de los que piensas… coño… quedan de estos?? Buen compañero, buen consejero, brillante observador y mordaz en la conversación… siempre te arranca una sonrisa. Hoy su conversación es la que ha alimentado mi zancada… si no llego a ir en su compañía (y de otro compañero) lo habría pasado realmente mal. De vez en cuando me quedaba un metro rezagado y él echaba la cabeza atrás como un el cable de una grua…

    Llegados al fin del recorrido, 13.7 km a la saca. Un entrenamiento de esos que valen doble (eh Antonio… ) porque se supone que he trabajado el físico y la mente… Lo bueno que tienen estos rodajes es que aunque vayas a ritmo bajo como hoy… siempre te garantizas un diez mil por debajo de 50′… eso con los terrenitos que nos gastamos es muuuuucho.

    Estoy agotado…. y feliz.
    muchas gracias por la cronica, como siempre genial
    para estar mal (calor, ampolla, tobillo) 13,7 km muy buen entreno
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  4. #2304
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    muchas gracias por la cronica, como siempre genial
    para estar mal (calor, ampolla, tobillo) 13,7 km muy buen entreno
    Hoy me lo he tenido que pelear mucho compa, además los últimos kilómetros han sido sin plantilla en el pie derecho porque no aguantaba con la ampolla. Encima ese tramo ha sido bastante tiempo por terreno de piedras, de hecho una me ha doblado el tobillo, espero que sin consecuencias. Ha sido duro de co$ones... pero estoy muy contento con el resultado, parece que los 13 km los tengo bien asimilados, es una distancia que me resulta muy cómoda.
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  5. #2305
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    Muy bien Fenix! La verdad es que hay veces que el hecho de tener a alguien al lado que te anima es ya medio entreno hecho!
    Lo mejor del entrenamiento, tu última palabra de la crónica: FELIZ! Ya sólo con eso, el calzarse las zapas está más que justificado!

    For those about to RUN...we salute you!!

  6. #2306
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    Buena salida, fenix, enhorabuena por las piernas y por la mente, las dos bien entrenadas, si señor

  7. #2307
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    Jodó, tío, menudo despegue durante mi ausencia..
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #2308
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    hey makey, en tus entrenos estos que haces de ultrafondo (estos de 10 o 13 km) llevas algun tipo de hidrataqción o vas bebiendote el sudor...?
    es que quiero empezar hacer tiradas mas largas, pero como muy pronto puedo empezar a las 7:00 y cuando acabe a eso de las 8:30 o 9:00 ya puede hacer bastante calor...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

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  9. #2309
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    Peaso entreno Fenixx. Seguro que estos entrenos te van mejor mental que fisicamente.

  10. #2310
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    Estos entrenamientos al mogollón siempre son divertidos, aunque acabes fundido. ¿Por qué? Pues porque aunque sigue siendo entrenar realmente es un "juego de carreras", sales, estudias a tus compañeros, te estudias a tí mismo, y según pasan los kilómetros vas encontrando tu lugar. Hay días en los que vas escondido, sin hablar, sin hacer una micra de esfuerzo de más, porque sabes que no está el horno pa'bollos. Y otros días vas meneando el árbol en plan cabrón a ver si caen las frutas maduras. Lo dicho, es jugar a competir, pero sin hacerlo realmente. Y como el grupo es grande siempre habrá alguno con el día torcido o con ganas de guerra.

    Anda que no he llegado días a casa totalmente muerto, pero con la sonrisilla en los labios. Buen entrenamiento Fenixx. Yo que tú estos entrenamientos dominicales no los programaría meticulosamente en cuanto a ritmos, distancias, etc. Déjate llevar.

  11. #2311
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    No sé si es que no seguí muy bien tu progreso, si se perdieron algunas páginas de tu diario o que vaina, pero tengo la sensación de que de la noche a la mañana diste un salto brutal, me refiero sobre todo en los ritmos que ya eres capaz de seguir, aunque también sorprende el kilometraje, pero sobre todo eso, la velocidad.

    Muchas muchas muchas felicidades, y que se repitan por muchas veces más
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #2312
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Estos entrenamientos al mogollón siempre son divertidos, aunque acabes fundido. ¿Por qué? Pues porque aunque sigue siendo entrenar realmente es un "juego de carreras", sales, estudias a tus compañeros, te estudias a tí mismo, y según pasan los kilómetros vas encontrando tu lugar. Hay días en los que vas escondido, sin hablar, sin hacer una micra de esfuerzo de más, porque sabes que no está el horno pa'bollos. Y otros días vas meneando el árbol en plan cabrón a ver si caen las frutas maduras. Lo dicho, es jugar a competir, pero sin hacerlo realmente. Y como el grupo es grande siempre habrá alguno con el día torcido o con ganas de guerra.

    Anda que no he llegado días a casa totalmente muerto, pero con la sonrisilla en los labios. Buen entrenamiento Fenixx. Yo que tú estos entrenamientos dominicales no los programaría meticulosamente en cuanto a ritmos, distancias, etc. Déjate llevar.
    Nono, si estos rodajes de los domingos son imposibles de planificar nada, precisamente porque siempre hay algún cabronazo que se pone a jugar (hace dos semanas fui yo)

    Yo voy uno o dos escalones por debajo de la cabeza asi que jugueteo con ellos hasta que aprietan. Es una forma de probarme. Este entrenamiento lo suelo hacer a fondo, a divertirme, sin sujetarme. Aprendo en estos rodajes de los domingos más que en toda la semana porque es exactamente como tú dices. Estudias a la gente, ves como picardean, como aprietan en las cuestas a ver quién aguanta. Cambian de ritmo para putear, es super divertido.
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  13. #2313
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Muy bien Fenix! La verdad es que hay veces que el hecho de tener a alguien al lado que te anima es ya medio entreno hecho!
    Lo mejor del entrenamiento, tu última palabra de la crónica: FELIZ! Ya sólo con eso, el calzarse las zapas está más que justificado!
    Sin duda! Es un rodaje totalmente diferente!!

    Cita Originalmente escrito por grantito
    Buena salida, fenix, enhorabuena por las piernas y por la mente, las dos bien entrenadas, si señor
    Gracias compa, si que ha sido buena, muy exigente. Hoy he sumado un punto mental y lo genial es que ahora mismo tengo las piernas como nuevas.

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele
    Jodó, tío, menudo despegue durante mi ausencia..
    Aun me queda mucho pero es que estoy días sin ti.... pues claro uno tiene que fogar por alguna parte...

    Cita Originalmente escrito por migmac
    Peaso entreno Fenixx. Seguro que estos entrenos te van mejor mental que fisicamente.
    Lo que no sé es a qué esperas para venirte un domingo a curtirte el lomo aqui con los galgos asesinos estos

    Cita Originalmente escrito por Beni
    No sé si es que no seguí muy bien tu progreso, si se perdieron algunas páginas de tu diario o que vaina, pero tengo la sensación de que de la noche a la mañana diste un salto brutal, me refiero sobre todo en los ritmos que ya eres capaz de seguir, aunque también sorprende el kilometraje, pero sobre todo eso, la velocidad.
    Como en casi todo en la vida es cuestión de trabajar un poquito con cabeza, pero vamos que no es para tanto ehh!
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  14. #2314
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    hey makey, en tus entrenos estos que haces de ultrafondo (estos de 10 o 13 km) llevas algun tipo de hidrataqción o vas bebiendote el sudor...?
    es que quiero empezar hacer tiradas mas largas, pero como muy pronto puedo empezar a las 7:00 y cuando acabe a eso de las 8:30 o 9:00 ya puede hacer bastante calor...
    A ti te contesto a parte rey, para que veas que te mimo.

    De momento casi todos los rodajes que hago son entre 13 y 14 km, me he acostumbrado a la distancia ya ves tú que tonteria. Normalmente salgo a las 6:30 o un poco antes asi que no suelo necesitar agua porque la temperatura es bastante buena. Cuando acabo ya empieza a picar un poquito. En el recorrido que hago hay fuentes, pero están en los 3 primeros kilómetros y no las uso.

    La salida del domingo con la AFT que si que es más tarde (salimos a las 8:30) siempre hay una fuente de por medio. Esta gente lleva corriendo mil años y se conocen todos los recorridos posibles. En todos hay una fuente. En este rodaje si que hay que beber por webos porque hace mucho calor (hoy brutal) y los recorridos son muy duros y el ritmo es chungo.

    Esta semana toca aumento de volumen y voy a necesitar agua si o si pero no tengo muy claro como hacerlo. Tengo un cinturón con bidón de agua pero me resulta super incómodo, demasiado peso, mucho traqueteo y muy incomodo de sacar el bidón y volver a ponerle... estoy valorando opciones.
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  15. #2315
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    yo he preparado un peso de 6kg (una pieza metalica envuelta en plastico de burbujas) para la mochila + la botella de 750ml, voy a ver que tal con el peso haber si no lo tengo que dejar en medio del camino... tambien estoy valorando dejar la botella en cas y meterle una bolsa de hidratación (la mochila tiene el sitio especifico para llevarla)
    las mochilas de hidratación del decarton son bastante comodas
    Decathlon - travesía mochila QUECHUA - Diosaz 5 raid QUECHUA - practicantes de travesías-raid y deportes activos de corta duración.
    Próximos retos:
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  16. #2316
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    yo he preparado un peso de 6kg (una pieza metalica envuelta en plastico de burbujas) para la mochila + la botella de 750ml, voy a ver que tal con el peso haber si no lo tengo que dejar en medio del camino... tambien estoy valorando dejar la botella en cas y meterle una bolsa de hidratación (la mochila tiene el sitio especifico para llevarla)
    las mochilas de hidratación del decarton son bastante comodas
    Decathlon - travesía mochila QUECHUA - Diosaz 5 raid QUECHUA - practicantes de travesías-raid y deportes activos de corta duración.
    Tú estas sonado... como se nota que has sido marine/paraca... no salgo yo con 7 kilos en la espalda ni a punta de pistola. Eso es pupita para mi espalda.
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  17. #2317
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  18. #2318
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    si te gusta esa pues esa, aunque la otra lleva un par de bolsillos muy utiles, para movil, barrita energetica, llaves, etc..
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  19. #2319
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    ¿Y qué problema tienen los cinturones de bidones?

    Al que yo tengo le cabe medio litro por bidón y no te enteras de que lo llevas.
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  20. #2320
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    si te gusta esa pues esa, aunque la otra lleva un par de bolsillos muy utiles, para movil, barrita energetica, llaves, etc..
    Jodó y para llevar un caniche también, es enorme!! Tú es que estás acostumbrado al petate pero yo... cualquier cosita me molesta.
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