Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #2481
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Galicia
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Entrenamiento mañanero. He salido con los consejos de Alvaro en la cabeza, el objetivo hoy era hacer 13 km cómodos, acabar fuerte y trabajar la mente.

    Puedo decir tranquilamente que me ha salido un entrenamiento perfecto. Totalmente en el sitio que quería, muy muy cómodo, muy potente.

    Los primeros 7 km más regulados, es la zona de cuestas duras. Una de ellas tiene unos 600 metros y una inclinación muy grande, la otra es más tendida pero son 2 km, uno de ellos por superficie muy irregular. Los primeros 2 km son también en subida, con un par de repechos.

    Los siguientes 6 km con el terreno más a favor y ya caliente son los que suelto el cuerpo y me dejo ir un poco. Hoy han salido así:

    1.- 5'
    2.- 4'54"
    3.- 4'52"
    4.- 4'42"
    5.- 5'29" (este es en subida bastante dura)
    6.- 4'31" (acabando los últimos 500 metros entorno a 4'05")

    En estos seis ni siquiera he tenido medias de FC en zona de potencia, lo que da muestra de que me quedaba mecha, aun así, siguiendo el consejo de ManuRC no le he dado a mis piernas más caña de la que les corresponde a pesar de que tenía gasolina. La media de ppm, 154.

    El trabajo mental ha sido excelente, la técnica que he usado ha ido de miedo, tenía la sensación de que flotaba. Lástima que nos pueda transmitir estas cosas, estoy seguro de que a alguno le vendrían de miedo.

    Muy satisfecho

    Como para no estarlo...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #2482
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Hoy descanso absoluto y mañana también. Tengo comprobado que un par de días de descanso después de una carga de trabajo fuerte me va de miedo para asimilar y reponer. Cuando hay que sujetar los caballos hay que sujetarlos.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #2483
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    A ver runners con trotones. Tengo uno días para irme de escapada en agosto con la familia y no sé dónde carajo ir, tiene que ser un sitio que principalmente esté pensado para familias con niños para que el enano no se me aburra asi que nada de turismo cultural y nada de montaña (ya me pesa ya) Supongo que algún rollo playa, levante, andalucía... no sé.. no quiero gastarme un pastón que está la cosa muuuu malita!

    Sugerencias?
    Haber Fenixx, yo solo te puedo decir de mi experiencia de los dos últimos años, y yo te recomendaria la zona de Málaga, yo estuve en Benalmadena con los crios y estuve muy bien, buen tiempo casi asegurado, no excesivamente caro (eso si te puedo asegurar que para las agencias la crisis no existe, o no se nota en sus precios) y si te pillas un hotel apañao, te lo puedes pasar muy bien. Yo estuve en uno de estos que es precisamente pa niños, de los Picapiedra, en el que tienes guarde desde los 6 meses creo, aunque yo eso no te lo recomiendo, y luego a partir de 3 años una animación pa los crios bastante buena, yo tenia media pensión y se comia bastante bien, y bueno la verdad fueron unas buenas vacances, encima teniamos unos amigos alli, y nos lo pasamos muy bien. El año pasado fuimos a Mallorca a un hotel fenomenal, pensabamos volver, pero joer con vuelo y todo, este año se ha puesto a unos precios, que no puede ser tio, irme 3 días más a fuerteventura en todo incluido y también con avión y tal, me sale exactamente la mitad que ir a Mallorca. Bueno ya sabes, en epoca de vacances es soltar pasta y pasta a todas horas, bueno espero que te halla servido de algo.

    PD. Si quieres gastarte poca pasta buscate un todo incluido, no son los mejores hoteles, pero el no tener que ir de comidia-cena todos los días, si ya sois varios, es un buen ahorro en pelas.

  4. #2484
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Haber Fenixx, yo solo te puedo decir de mi experiencia de los dos últimos años, y yo te recomendaria la zona de Málaga, yo estuve en Benalmadena con los crios y estuve muy bien, buen tiempo casi asegurado, no excesivamente caro (eso si te puedo asegurar que para las agencias la crisis no existe, o no se nota en sus precios) y si te pillas un hotel apañao, te lo puedes pasar muy bien. Yo estuve en uno de estos que es precisamente pa niños, de los Picapiedra, en el que tienes guarde desde los 6 meses creo, aunque yo eso no te lo recomiendo, y luego a partir de 3 años una animación pa los crios bastante buena, yo tenia media pensión y se comia bastante bien, y bueno la verdad fueron unas buenas vacances, encima teniamos unos amigos alli, y nos lo pasamos muy bien. El año pasado fuimos a Mallorca a un hotel fenomenal, pensabamos volver, pero joer con vuelo y todo, este año se ha puesto a unos precios, que no puede ser tio, irme 3 días más a fuerteventura en todo incluido y también con avión y tal, me sale exactamente la mitad que ir a Mallorca. Bueno ya sabes, en epoca de vacances es soltar pasta y pasta a todas horas, bueno espero que te halla servido de algo.

    PD. Si quieres gastarte poca pasta buscate un todo incluido, no son los mejores hoteles, pero el no tener que ir de comidia-cena todos los días, si ya sois varios, es un buen ahorro en pelas.
    Te acuerdas de cómo se llama el sitio de benalmadena?
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  5. #2485
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hoy descanso absoluto y mañana también. Tengo comprobado que un par de días de descanso después de una carga de trabajo fuerte me va de miedo para asimilar y reponer. Cuando hay que sujetar los caballos hay que sujetarlos.
    Aja...lo de hoy se te cree, pero cuanto va la apuesta a que mañana sueltas:


    Bueno amiguit@s, pese a que la idea de hoy era descanso absoluto, me he sentido con fuerzas y he salido a rodar por uno de mis circuitos favoritos, sobre unos 13 km; no he hecho caso al ritmo, se trataba de un rodaje fuera de los planes, pero estoy seguro que no bajé del 5'
    Muy buenas sensaciones. Esto comprueba que si el cuerpo te pide guerra, hay que salir al combate.



    Que no?? Ya veremos...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #2486
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Aja...lo de hoy se te cree, pero cuanto va la apuesta a que mañana sueltas:


    Bueno amiguit@s, pese a que la idea de hoy era descanso absoluto, me he sentido con fuerzas y he salido a rodar por uno de mis circuitos favoritos, sobre unos 13 km; no he hecho caso al ritmo, se trataba de un rodaje fuera de los planes, pero estoy seguro que no bajé del 5'
    Muy buenas sensaciones. Esto comprueba que si el cuerpo te pide guerra, hay que salir al combate.



    Que no?? Ya veremos...
    Yo soy muuuuy disciplinado. Cuando hay que descansar hay que descansar, es la ley
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  7. #2487
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Te acuerdas de cómo se llama el sitio de benalmadena?
    Sol principe o Sol principito o algo así, además es aparthotel que para mi es mucho más cómodo, habitación pal crio y otra para nosotros, con cocinita y tal.

  8. #2488
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Sol principe o Sol principito o algo así, además es aparthotel que para mi es mucho más cómodo, habitación pal crio y otra para nosotros, con cocinita y tal.
    En ese plan tengo localizado uno en Mojacar, igual, apartamentos y tal, es como un mini pueblo. Seguramente me incline por algo de este tipo.
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  9. #2489
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Yo soy muuuuy disciplinado. Cuando hay que descansar hay que descansar, es la ley
    Ojo que la de Chema Martínez dice que si el día de descanso, el cuerpo te pide rodar, pues a rodar sin problemas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #2490
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ojo que la de Chema Martínez dice que si el día de descanso, el cuerpo te pide rodar, pues a rodar sin problemas.
    ¡¡Que no se entere Beni por dios!!

  11. #2491
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ojo que la de Chema Martínez dice que si el día de descanso, el cuerpo te pide rodar, pues a rodar sin problemas.
    Entonces rodaría siete días a la semana... nono, que el Chema tiene un fisio para recuperarle cada día y mucho tiempo libre para descansar...

    Además, bastante tiene el Chema con preocuparse del Gebre y del primo de Gebre...
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  12. #2492
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¡¡Que no se entere Beni por dios!!
    Ya es tarde, no has oido como un viento huracanado?? es Beni que lo ha leido y ha salido a rodar dos horas antes de la prueba de esfuerzo
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  13. #2493
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Entonces rodaría siete días a la semana... nono, que el Chema tiene un fisio para recuperarle cada día y mucho tiempo libre para descansar...

    Además, bastante tiene el Chema con preocuparse del Gebre y del primo de Gebre...
    Veo que ya lo has sorteado y te ha tocado.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #2494
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Veo que ya lo has sorteado y te ha tocado.
    Sisi... es que es demasiada responsabilidad... prefiero encargarme yo y manter el nivel bien alto...
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  15. #2495
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¡¡Que no se entere Beni por dios!!
    Boh! Ya lo sabíaaaa, que lo leyera en otro post vuestros, creo que de Gebre no sé. Y así hago , descanso cuando estoy cansada
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #2496
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Entonces rodaría siete días a la semana... nono, que el Chema tiene un fisio para recuperarle cada día y mucho tiempo libre para descansar...

    Además, bastante tiene el Chema con preocuparse del Gebre y del primo de Gebre...
    Pero se conocen?? Lo preguntara una vez ya, y no me quedó allá muy claro...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #2497
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Boh! Ya lo sabíaaaa, que lo leyera en otro post vuestros, creo que de Gebre no sé. Y así hago , descanso cuando estoy cansada
    Si.. descanso activo...
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  18. #2498
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Pero se conocen?? Lo preguntara una vez ya, y no me quedó allá muy claro...
    Sisi, de ahi la rivalidad... creo que este año en la san silvestre se van a curtir el lomo... solo puede quedar uno...
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  19. #2499
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Sisi, de ahi la rivalidad... creo que este año en la san silvestre se van a curtir el lomo... solo puede quedar uno...
    Boh, yo a ti no te creo

    Alguien más sabe algo?
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  20. #2500
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Boh, yo a ti no te creo

    Alguien más sabe algo?
    Alvaro o lele, deciserlo vosotros que no me cree...
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