Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #2761
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    andale!! jajaja!!! seguro que si...ya ya...confiesa camón!!! eso es un rollo de recuperar pelo!! si si!!!
    ,no estaria mal,a mi y a tu padre nos vendria de lujo xD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #2762
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,no estaria mal,a mi y a tu padre nos vendria de lujo xD.
    mecawenmilengua!! quien me mandaría a mi decir nada!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #2763
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    Dec 2008
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    Hoy ha tocado tirada, 20 km al zurrón.

    La intención era marcar un ritmo lento en los primeros siete (6'20" - 6'30" de media) y un ritmo constante pero conservador en los siguientes trece (+- 5'30"). Después de hacer el otro día un rodaje más vivo hoy la cosa era más trabajar de una forma cómoda e ir adaptandome a la distancia.

    No ha sido un reodaje para demostrarme nada, sé que hacer 21 km está dentro de mis posibilidades, simplemente tocaba ese tipo de tirada.

    Cosas a tener en cuenta: la media de ppm ha quedado en 149, articularmente muy bien, muscularmente muy bien pero sin chispa y de energía excelente. Está claro que ha sido una tirada conservadora pero he llegado con fuerza de sobra y con margen para apretar, de hecho en los dos últimos km he metido tramos en 4'30"

    En resumen, muy cómodo, no se me ha hecho nada largo y muy sorprendido por la media de ppm. Parece que estoy haciendo bien las cosas porque esto evoluciona algo mejor de lo previsto.

    Satisfecho
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #2764
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    Apr 2009
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    ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ENHORABUENA MAESTRO!!!!!!!!!!!!

    No quiero ni imaginarme todo el trabajo adicional al runner que te has mandado, porque desde luego, y ay te lo dijera una vez, es como si de pronto cambiaras el chip! O antes estabas tu muy reprimido, acojonado talvez, midiendote mucho para no pasarte y ahora te soltaste o no sé yo...magia!

    Sigue asi que en el Bajo madredelamorhermoso lo vas a hacer muy bien!

    Muakaaaaa!!!!
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  5. #2765
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hoy ha tocado tirada, 20 km al zurrón.

    La intención era marcar un ritmo lento en los primeros siete (6'20" - 6'30" de media) y un ritmo constante pero conservador en los siguientes trece (+- 5'30"). Después de hacer el otro día un rodaje más vivo hoy la cosa era más trabajar de una forma cómoda e ir adaptandome a la distancia.

    No ha sido un reodaje para demostrarme nada, sé que hacer 21 km está dentro de mis posibilidades, simplemente tocaba ese tipo de tirada.

    Cosas a tener en cuenta: la media de ppm ha quedado en 149, articularmente muy bien, muscularmente muy bien pero sin chispa y de energía excelente. Está claro que ha sido una tirada conservadora pero he llegado con fuerza de sobra y con margen para apretar, de hecho en los dos últimos km he metido tramos en 4'30"

    En resumen, muy cómodo, no se me ha hecho nada largo y muy sorprendido por la media de ppm. Parece que estoy haciendo bien las cosas porque esto evoluciona algo mejor de lo previsto.

    Satisfecho


    Eso ya son palabras mayores!!


    Vata tirada que te has marcado fiera! ¡¡Cojonudo!! Ademas, lo mas importante en estos primeros entrenos largos son las senaciones a nivel articular y muscular, no solo durante el rodaje sino en los 2-3 días despues, y si cuentas que has ido de perlas .... pues de escandalo!


    Que envidia me das cabroncete!!

  6. #2766
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Eso ya son palabras mayores!!


    Vata tirada que te has marcado fiera! ¡¡Cojonudo!! Ademas, lo mas importante en estos primeros entrenos largos son las senaciones a nivel articular y muscular, no solo durante el rodaje sino en los 2-3 días despues, y si cuentas que has ido de perlas .... pues de escandalo!


    Que envidia me das cabroncete!!
    Si que ha ido bien, por lo menos durante el entreno hay ido todo bastante suave y ahora ya frío no tengo esas sensaciones de no poder moverse que se tienen con las tiradas largas cuando te pegan fuerte. Si que llevo viendo un tiempo que tengo menos flexibilidad en la pierna izquierda, nada que no se pueda solucionar.

    Obviamente no estoy asimilando ese trabajo por casualidad, hay mucho curro y mucho mimo detrás de los rodajes.

    A ver como estoy mañana pero creo que lo absorberé bien, creo que estoy acertando con el aumento de las cargas, de las intensidades y de los descansos. Las sensaciones desde luego son muy buenas y siento que en todo momento tengo un extra guardado, prefiero ir asimilando a poquitos, asi que voy abriendo la llave mucho menos de lo que podría.

    Y tú no te preocupes! Recupera ese gemelo y sabes de sobra que con la base que tienes te puedes poner en marcha cien veces más rápido que el resto
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  7. #2767
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    Mar 2009
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    Buena tirada. ¿Es la primera vez?

    (que corres 20 kms, digo )

  8. #2768
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Buena tirada. ¿Es la primera vez?

    (que corres 20 kms, digo )
    No, no es la primera
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  9. #2769
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hoy ha tocado tirada, 20 km al zurrón.

    La intención era marcar un ritmo lento en los primeros siete (6'20" - 6'30" de media) y un ritmo constante pero conservador en los siguientes trece (+- 5'30"). Después de hacer el otro día un rodaje más vivo hoy la cosa era más trabajar de una forma cómoda e ir adaptandome a la distancia.

    No ha sido un reodaje para demostrarme nada, sé que hacer 21 km está dentro de mis posibilidades, simplemente tocaba ese tipo de tirada.

    Cosas a tener en cuenta: la media de ppm ha quedado en 149, articularmente muy bien, muscularmente muy bien pero sin chispa y de energía excelente. Está claro que ha sido una tirada conservadora pero he llegado con fuerza de sobra y con margen para apretar, de hecho en los dos últimos km he metido tramos en 4'30"

    En resumen, muy cómodo, no se me ha hecho nada largo y muy sorprendido por la media de ppm. Parece que estoy haciendo bien las cosas porque esto evoluciona algo mejor de lo previsto.

    Satisfecho
    Jolin nene eso ha estado pero que muy bien eh , estas haciendo las cosas bien y eso se empieza a notar ,te as clavado entre pecho y espalda 20 kilometros y eso dice mucho ya ....

  10. #2770
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hoy ha tocado tirada, 20 km al zurrón.

    La intención era marcar un ritmo lento en los primeros siete (6'20" - 6'30" de media) y un ritmo constante pero conservador en los siguientes trece (+- 5'30"). Después de hacer el otro día un rodaje más vivo hoy la cosa era más trabajar de una forma cómoda e ir adaptandome a la distancia.

    No ha sido un reodaje para demostrarme nada, sé que hacer 21 km está dentro de mis posibilidades, simplemente tocaba ese tipo de tirada.

    Cosas a tener en cuenta: la media de ppm ha quedado en 149, articularmente muy bien, muscularmente muy bien pero sin chispa y de energía excelente. Está claro que ha sido una tirada conservadora pero he llegado con fuerza de sobra y con margen para apretar, de hecho en los dos últimos km he metido tramos en 4'30"

    En resumen, muy cómodo, no se me ha hecho nada largo y muy sorprendido por la media de ppm. Parece que estoy haciendo bien las cosas porque esto evoluciona algo mejor de lo previsto.

    Satisfecho
    WOW!!!! ¿qué desayunas majo??? muy bien, te envidio la verdad, yo con los calores que hace sufro mucho y no apenas disfruto de mis salidas. Seguiré entrenado pero más suave. Nos vemos en septiembre, que pases una felices vacatas!!!
    UN BESAZO!!!

  11. #2771
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No, no es la primera
    Eso me parecía

  12. #2772
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    Aug 2007
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    toma ya "my brother"....si hoy has hecho una media....y además como tu sabes...todo bajo control, con buenas sensaciones y sin locuras....


  13. #2773
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    toma ya "my brother"....si hoy has hecho una media....y además como tu sabes...todo bajo control, con buenas sensaciones y sin locuras....

    Me alegras el día cada vez que escribes en mi diario sister!! De verdad que si...

    Lo de hoy no ha estado mal, sin locuras eso si...

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  14. #2774
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    Iñaki, querido.... ¿Tu sabes algo de cuando, como y donde inscribirse?

    Creo que leí a Alvaro decir que eran muy pocas las inscripciones... y a este paso nos quedamos sin ellas.


    PD: Aunque ahora que lo pienso, el fin de semana post-bajo Pas seguramente os rajeis la mayoría

  15. #2775
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    Esto es lo que puso Álvaro

    Hay que ingresar 8 euros (si lo haces antes del 10/09) en la cuenta siguiente:
    2069 0005 76 0000336827
    El día de la prueba se va con el resguardo a por el dorsal, hasta 1 hora antes.
    Tfno: 660772513 (tardes)
    676416921 (de 12 a 14)
    Me imagino que habrá que llamar para confirmar que te dan plaza, hacer el pago y listo. Una cosa así como el Pas pero llamando en vez de mandando mail.

    Te vale hermoso??
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  16. #2776
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    Autobús Escoba
    kiyo Fali que pasa??!!

    20km?? a ritmos buenos.. controlando?? pero tu estas hecho un makina

    y quetiempo final marcaste??

  17. #2777
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    20 km??? Impresionante!! comodo y con buenas sensaciones y suficiente energy para apretar en el final!!! Biiieen!! Todo esfuerzo tiene su recompensa!! Me alegro mucho por tí, y a seguir aaaasiii!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  18. #2778
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esto es lo que puso Álvaro



    Me imagino que habrá que llamar para confirmar que te dan plaza, hacer el pago y listo. Una cosa así como el Pas pero llamando en vez de mandando mail.

    Te vale hermoso??
    Hoy llamaré again (aunque nunca lo cogen).

    ¿Alguno de vosotros se ha apuntado?

  19. #2779
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Hoy llamaré again (aunque nunca lo cogen).

    ¿Alguno de vosotros se ha apuntado?
    Yo aun no, ya me cuentas cuando sepas algo
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  20. #2780
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Resuelta la incertidumbre de cómo me levantaría hoy después de la tirada de 20 km de ayer... como una rosa. Tengo los tobillos como nuevos, noto que als rodillas curraron pero vamos... que podría rodar hoy. No obstante como soy un chico prudente hoy me lo doy de descanso.

    Gracias a todos por vuestros comentarios y ánimos, ya sabéis lo que alimentan y motivan
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