Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #2841
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    250km que camon
    Hombre serán +- 250 cuando acabe el mes el viernes, aun no están hechos todos, lo mismo me quedo 4 o 5 arriba que 4 0 5 abajo... el número exacto tampoco tiene mayor importancia.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #2842
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    Dec 2008
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    Me voy a dormir con la incertidumbre de qué va a pasar mañana. Tengo el estómago algo tocado y ahora mismo me voy a dormir con mal cuerpo... en función de cómo me levante haré un entrenamiento u otro... a ver qué sale...
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  3. #2843
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Me voy a dormir con la incertidumbre de qué va a pasar mañana. Tengo el estómago algo tocado y ahora mismo me voy a dormir con mal cuerpo... en función de cómo me levante haré un entrenamiento u otro... a ver qué sale...
    Que pases buena noche y hasta mañana!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  4. #2844
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    Venga maestro, buenas noches y que despiertes como una rosa

  5. #2845
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    Feb 2009
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    P.D:

  6. #2846
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    Dec 2008
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    Lo de hoy... 3 km + 5x1000 + 3x1000 + 2x1000 + 1 km

    3 km de trote progresivo para preparar las series.

    He dividido el 10x1000 que quería hacer de la forma que he puesto para poder separar distintas intenciones, ha quedado así:

    5x1000 - rec 50" a 1' - FC: Potencia
    1.- 4'42"
    2.- 4'42"
    3.- 4'41"
    4.- 4'41"
    5.- 4'39"
    Rec 3'
    3x1000 - rec 1' - FC: Potencia Aeróbica Máxima
    1.- 4'40"
    2.- 4'35"
    3.- 4'35"
    Rec 2'
    2x1000 - rec 1'30" - FC: Zona Mixta Alta / Anaeróbico
    1.- 4'31"
    2.- 4'27"

    Tengo que confesar que en la serie número 4 he estado a punto de dejarlo pero he me imaginado a mi admirado y camón a la vez Forres "descojonandose" de mi por ser tan flojo y he aguantado. Luego las cosas que pasan en la 6 he empezado a carburar y es cuando mejor me he sentido.

    Satisfecho
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  7. #2847
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    Mar 2009
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    Joder, que buenas series.

    Las has clavao, tio

  8. #2848
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo de hoy... 3 km + 5x1000 + 3x1000 + 2x1000 + 1 km

    3 km de trote progresivo para preparar las series.

    He dividido el 10x1000 que quería hacer de la forma que he puesto para poder separar distintas intenciones, ha quedado así:

    5x1000 - rec 50" a 1' - FC: Potencia
    1.- 4'42"
    2.- 4'42"
    3.- 4'41"
    4.- 4'41"
    5.- 4'39"
    Rec 3'
    3x1000 - rec 1' - FC: Potencia Aeróbica Máxima
    1.- 4'40"
    2.- 4'35"
    3.- 4'35"
    Rec 2'
    2x1000 - rec 1'30" - FC: Zona Mixta Alta / Anaeróbico
    1.- 4'31"
    2.- 4'27"

    Tengo que confesar que en la serie número 4 he estado a punto de dejarlo pero he me imaginado a mi admirado y camón a la vez Forres "descojonandose" de mi por ser tan flojo y he aguantado. Luego las cosas que pasan en la 6 he empezado a carburar y es cuando mejor me he sentido.

    Satisfecho


    empieza otra nueva fase en tu vida del running....
    ¡¡¡¡muy muy buenas series!!!!!!!!
    si no hay nada como pensar en alguien del foro para seguir hacia adelante y no parar...ya sea en carreras, en cuestas, en series.....
    hoy dale las gracias a Forres....

  9. #2849
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Las que tú tienes bombón!!
    ¡¡¡¡tu si q. eres bombonazo!!!!!!!

  10. #2850
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    omniausente
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    Muy poca broma !

    Esto ya pertenece a otro escalón.
    Muy buenas series y además para un total muy respetable.

    Estupendo Company, ojalá los temas que te apartaban del foro te vayan igual de bien que las series.

    Fuerza y trempera que ya se acerca el dia D

  11. #2851
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo de hoy... 3 km + 5x1000 + 3x1000 + 2x1000 + 1 km

    3 km de trote progresivo para preparar las series.

    He dividido el 10x1000 que quería hacer de la forma que he puesto para poder separar distintas intenciones, ha quedado así:

    5x1000 - rec 50" a 1' - FC: Potencia
    1.- 4'42"
    2.- 4'42"
    3.- 4'41"
    4.- 4'41"
    5.- 4'39"
    Rec 3'
    3x1000 - rec 1' - FC: Potencia Aeróbica Máxima
    1.- 4'40"
    2.- 4'35"
    3.- 4'35"
    Rec 2'
    2x1000 - rec 1'30" - FC: Zona Mixta Alta / Anaeróbico
    1.- 4'31"
    2.- 4'27"

    Tengo que confesar que en la serie número 4 he estado a punto de dejarlo pero he me imaginado a mi admirado y camón a la vez Forres "descojonandose" de mi por ser tan flojo y he aguantado. Luego las cosas que pasan en la 6 he empezado a carburar y es cuando mejor me he sentido.

    Satisfecho

    Buen trabajo campeón!! No me canso de decir lo bien que has asimilado el concepto de "entreno planificado", he trabajado con atletas que iban siempre a su puta bola, en cambio tu lo has pillado a la primera. ¡¡Enhorabuena!!


    Este es el tipico entreno en el que despues de las primeras series podías haber apretado el ritmo, haber metido un par de ellas por debajo de 4' y rebentar lo que habías programado. Hay una frase que suelo repetir a menudo: "No hay que hacer lo que puedas sino lo que debas". El entreno que has hecho hoy es un ejemplo de lo que se debe hacer.


    Por cierto, ¿tenias una idea de los ritmos que ibas a llevar o ibas controlandote la intensidades de FC y el ritmo era secundario? Te lo pregunto porque es importante que tambien tengas esa referencia.



  12. #2852
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen trabajo campeón!! No me canso de decir lo bien que has asimilado el concepto de "entreno planificado", he trabajado con atletas que iban siempre a su puta bola, en cambio tu lo has pillado a la primera. ¡¡Enhorabuena!!


    Este es el tipico entreno en el que despues de las primeras series podías haber apretado el ritmo, haber metido un par de ellas por debajo de 4' y rebentar lo que habías programado. Hay una frase que suelo repetir a menudo: "No hay que hacer lo que puedas sino lo que debas". El entreno que has hecho hoy es un ejemplo de lo que se debe hacer.


    Por cierto, ¿tenias una idea de los ritmos que ibas a llevar o ibas controlandote la intensidades de FC y el ritmo era secundario? Te lo pregunto porque es importante que tambien tengas esa referencia.


    Pues llevaba una orientación de ritmos aproximada pero al trabajar tan extensivo lo que me preocupaba era controlar más FC para evitar un pinchazo. Realmente pensaba que el ritmo iba a ser de entorno a 4'50" pero me he llevado la sorpresa de que trabajando en base a FC me han salido esos ritmos.

    Normalmente el caso suele ser que te pasas de ritmo y te desbordas de FC y hoy ha sido totalmente lo contrario, manteniendo el corazón en el sitio y la progresión que yo quería he sacado unos ritmos que no me esperaba. Hacer sub 4'30" después de nueve cargas... (y en subida al final) no me lo esperaba la verdad, parece que estoy haciendo un buen trabajo.

    Lo dicho entrenamiento 100% en base a pulsaciones. Bien hecho?
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  13. #2853
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo de hoy... 3 km + 5x1000 + 3x1000 + 2x1000 + 1 km

    3 km de trote progresivo para preparar las series.

    He dividido el 10x1000 que quería hacer de la forma que he puesto para poder separar distintas intenciones, ha quedado así:

    5x1000 - rec 50" a 1' - FC: Potencia
    1.- 4'42"
    2.- 4'42"
    3.- 4'41"
    4.- 4'41"
    5.- 4'39"
    Rec 3'
    3x1000 - rec 1' - FC: Potencia Aeróbica Máxima
    1.- 4'40"
    2.- 4'35"
    3.- 4'35"
    Rec 2'
    2x1000 - rec 1'30" - FC: Zona Mixta Alta / Anaeróbico
    1.- 4'31"
    2.- 4'27"

    Tengo que confesar que en la serie número 4 he estado a punto de dejarlo pero he me imaginado a mi admirado y camón a la vez Forres "descojonandose" de mi por ser tan flojo y he aguantado. Luego las cosas que pasan en la 6 he empezado a carburar y es cuando mejor me he sentido.

    Satisfecho
    La próxima vez que hagas un entreno como este no se me va a olvidar la nitroglicerina so camooooooon!!! Pedazo entrenaco de dar envidia te has metido, no???
    10 series...y qué ritmos,...!
    Me quito el sombrero Fenixx, estoy impresionada!

    For those about to RUN...we salute you!!

  14. #2854
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo dicho entrenamiento 100% en base a pulsaciones. Bien hecho?
    Well Done!!

  15. #2855
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo de hoy... 3 km + 5x1000 + 3x1000 + 2x1000 + 1 km

    3 km de trote progresivo para preparar las series.

    He dividido el 10x1000 que quería hacer de la forma que he puesto para poder separar distintas intenciones, ha quedado así:

    5x1000 - rec 50" a 1' - FC: Potencia
    1.- 4'42"
    2.- 4'42"
    3.- 4'41"
    4.- 4'41"
    5.- 4'39"
    Rec 3'
    3x1000 - rec 1' - FC: Potencia Aeróbica Máxima
    1.- 4'40"
    2.- 4'35"
    3.- 4'35"
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    2x1000 - rec 1'30" - FC: Zona Mixta Alta / Anaeróbico
    1.- 4'31"
    2.- 4'27"

    Tengo que confesar que en la serie número 4 he estado a punto de dejarlo pero he me imaginado a mi admirado y camón a la vez Forres "descojonandose" de mi por ser tan flojo y he aguantado. Luego las cosas que pasan en la 6 he empezado a carburar y es cuando mejor me he sentido.

    Satisfecho
    Ostia el maestro no paras de entrenar ehhh te vas a poner como una piedra , haciendo series y todo , eso es trampa camonasoooo

    YO me voy el mes de agosto a entrenar a las montañas como los profesionales , , bueno no se yo si entrenare mucho pero buenooo

  16. #2856
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    Buena tanda gayer,fenixx,en toledo no tienes pista+_)(&^$#@@!~,te lo digo porque tarde o temprano te vendran lesiones de hacer series en asfalto,si es tu caso.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #2857
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Vaya tela, 250 kms se ha hecho el muchacho este mes

    Tú sabrás, que en 2 o 3 años, serás un sub 4' habitual en el 10000 no??

    Estos son los comienzos de un popular de aupa, que nadie se olvide

    A seguir dándole camón, chiquita cera vas a dar en el Bajo Pas
    2 ó 3 años son muchos, seguro que antes. Y como lo lleva todo tan planificado le veo a la vuelta de un año frenándose en los entrenamientos diciéndo "Para Iñaki, que no tocaba tan rápido".

  18. #2858
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    2 ó 3 años son muchos, seguro que antes. Y como lo lleva todo tan planificado le veo a la vuelta de un año frenándose en los entrenamientos diciéndo "Para Iñaki, que no tocaba tan rápido".
    Pues también, pero así cuando lo logre en un año se sorprende y se vanagloria aún más jajajaja


    Pedazo de entreno Fenixx, a mi me cuesta horrores hacer más de 5 series de 1000, y tú te has hecho 10 y cumpliendo los objetivos al pie de la letra, excelente

  19. #2859
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    Gracias todos por vuestro apoyo, ya he acabado el entrenamiento orgulloso pero que gente de tanto nivel atlético y humano me pase un poco la mano por el lomo... puff.... hoy es de los días que te sientes runner.

    También es de esos días que te das cuenta de que invertir en uno mismo con fe y cabeza es garantia de andar por buen camino.

    P.D.- Mali, las series las hago en tierra, es lo más aceptable que tengo a mano.
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  20. #2860
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo de hoy... 3 km + 5x1000 + 3x1000 + 2x1000 + 1 km

    3 km de trote progresivo para preparar las series.

    He dividido el 10x1000 que quería hacer de la forma que he puesto para poder separar distintas intenciones, ha quedado así:

    5x1000 - rec 50" a 1' - FC: Potencia
    1.- 4'42"
    2.- 4'42"
    3.- 4'41"
    4.- 4'41"
    5.- 4'39"
    Rec 3'
    3x1000 - rec 1' - FC: Potencia Aeróbica Máxima
    1.- 4'40"
    2.- 4'35"
    3.- 4'35"
    Rec 2'
    2x1000 - rec 1'30" - FC: Zona Mixta Alta / Anaeróbico
    1.- 4'31"
    2.- 4'27"

    Tengo que confesar que en la serie número 4 he estado a punto de dejarlo pero he me imaginado a mi admirado y camón a la vez Forres "descojonandose" de mi por ser tan flojo y he aguantado. Luego las cosas que pasan en la 6 he empezado a carburar y es cuando mejor me he sentido.

    Satisfecho


    Juessss!! ERES UNA MÁQUINA!!!!!

    Que envidia!! Y de la que corroe!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar