Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #2861
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    Dec 2008
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    Ok,maquina,haces bien pisha,luego no te preocupes por los ritmos en ese terreno,siempre van a ser mas lentos q si las hicieras en asfalto,pero como muy bien tu sabes,es trabajar en esas frecuencias q tu bien sabes,luego s algun dia entrenas en pista volaras,y en las carreras mas de lo mismo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #2862
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo de hoy... 3 km + 5x1000 + 3x1000 + 2x1000 + 1 km

    3 km de trote progresivo para preparar las series.

    He dividido el 10x1000 que quería hacer de la forma que he puesto para poder separar distintas intenciones, ha quedado así:

    5x1000 - rec 50" a 1' - FC: Potencia
    1.- 4'42"
    2.- 4'42"
    3.- 4'41"
    4.- 4'41"
    5.- 4'39"
    Rec 3'
    3x1000 - rec 1' - FC: Potencia Aeróbica Máxima
    1.- 4'40"
    2.- 4'35"
    3.- 4'35"
    Rec 2'
    2x1000 - rec 1'30" - FC: Zona Mixta Alta / Anaeróbico
    1.- 4'31"
    2.- 4'27"

    Tengo que confesar que en la serie número 4 he estado a punto de dejarlo pero he me imaginado a mi admirado y camón a la vez Forres "descojonandose" de mi por ser tan flojo y he aguantado. Luego las cosas que pasan en la 6 he empezado a carburar y es cuando mejor me he sentido.

    Satisfecho
    solo digo eso
    y yo pintando la mona
    Próximos retos:


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  3. #2863
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    Jul 2009
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    [QUOTE=Fenixx;60913]Lo de hoy... 3 km + 5x1000 + 3x1000 + 2x1000 + 1 km

    3 km de trote progresivo para preparar las series.

    He dividido el 10x1000 que quería hacer de la forma que he puesto para poder separar distintas intenciones, ha quedado así:

    5x1000 - rec 50" a 1' - FC: Potencia
    1.- 4'42"
    2.- 4'42"
    3.- 4'41"
    4.- 4'41"
    5.- 4'39"
    Rec 3'
    3x1000 - rec 1' - FC: Potencia Aeróbica Máxima
    1.- 4'40"
    2.- 4'35"
    3.- 4'35"
    Rec 2'
    2x1000 - rec 1'30" - FC: Zona Mixta Alta / Anaeróbico
    1.- 4'31"
    2.- 4'27"

    Tengo que confesar que en la serie número 4 he estado a punto de dejarlo pero he me imaginado a mi admirado y camón a la vez Forres "descojonandose" de mi por ser tan flojo y he aguantado. Luego las cosas que pasan en la 6 he empezado a carburar y es cuando mejor me he sentido.

    Satisfecho [/QUOTE



    Bueno pero bueno de verdad. Menudo entrenamiento. FELICIDADES !!!!!!!!!!
    Tu amigo ´S.


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  4. #2864
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo de hoy... 3 km + 5x1000 + 3x1000 + 2x1000 + 1 km

    3 km de trote progresivo para preparar las series.

    He dividido el 10x1000 que quería hacer de la forma que he puesto para poder separar distintas intenciones, ha quedado así:

    5x1000 - rec 50" a 1' - FC: Potencia
    1.- 4'42"
    2.- 4'42"
    3.- 4'41"
    4.- 4'41"
    5.- 4'39"
    Rec 3'
    3x1000 - rec 1' - FC: Potencia Aeróbica Máxima
    1.- 4'40"
    2.- 4'35"
    3.- 4'35"
    Rec 2'
    2x1000 - rec 1'30" - FC: Zona Mixta Alta / Anaeróbico
    1.- 4'31"
    2.- 4'27"

    Tengo que confesar que en la serie número 4 he estado a punto de dejarlo pero he me imaginado a mi admirado y camón a la vez Forres "descojonandose" de mi por ser tan flojo y he aguantado. Luego las cosas que pasan en la 6 he empezado a carburar y es cuando mejor me he sentido.

    Satisfecho
    Sinceramente acojonante, te felicito.

  5. #2865
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    May 2008
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    El que hablaba de las crestas de gallo para el Bajo Pas...

    Por cierto, me gusta más el ´S a secas que con el Jordi delante .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #2866
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    Oct 2008
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    No he visto hasta ahora ese pedazo de entrenamiento. Yo, que tengo unos cuantos años de fondero encima, sólo he hecho 10 series de mil o más en una misma tirada cuatro o cinco veces en mi vida. Y al acabarlos me he sentido siempre orgulloso, porque me supone un esfuerzo psicológico tremendo. Al hacerlos en pista, si recupero un minuto como tú, andando no me da tiempo a volver al 200 para empezar otra serie, y tengo que recuperar mitad corriendo y mitad andando. Un suplicio.

    Así que éste me parece un entrenamiento que da cierta idea de las cualidades mentales del atleta que las hace y de cierta madurez. Buen entreno, Fenixx.

  7. #2867
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    Si fenixx hubiera nacido en un cuerpo de runner,y hubiera extrapolado esa cabessa q tiene,y con esas planificaciones,seria un elite fijo,a este paso,te veo sacandote el carnet de entrenador xD,si no,al tiempo peaso.
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  8. #2868
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    Gracias a todos por los ánimos y las felicitaciones, me llenan muchisimo. Pero como agua pasada no mueve molino y uno no se puede dormir en los laureles... a seguir...

    Como os dije el martes por la noche me encontraba regul y ayer desde por la tarde ya me di cuenta de cual era la razón. He pillado algún pequeño resfriado o gripe (seguramente gripe A que es tope de gama ) asi que toda la tarde y hoy por la mañana con fiebre y un considerable dolor de cabeza, la garganta un poco tocada... Me imagino que tiene que ver con tantos cambios de temperatura, aires acondicionados y demás.

    En fin, hoy tocaba descanso de todas formas asi que me he levantado "tarde" y parece que el paracetamol va controlando el tema. Yo suelo responder muy rápido a estas cosas asi que imagino que mañana estaré como una rosa.

    En cuanto a lo del cuerpo de runner, Mali, habría preferido tener el cuerpo de Megan Fox... iba a estar todo el santo dia sobandome a mi mismo...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  9. #2869
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    Dec 2008
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    Mirad que bonita propuesta me hacen para el sabado por la mañana:

    "Yo subo al pico más alto que son 7,5 + 7,5, pero son de aproximación unos 6, realmente el subidón subidón son un par de kilometros (si llega), de los cuales los últimos doscientos metros se hacen a gatas"

    Ñam, ñam... entrenamiento en zona nueva, con dificultad... obviamente no me lo voy a perder, es un cambio de aires muy rico y la distancia y la intensidad se ajusta a lo que tenía pensando para el sábado.

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  10. #2870
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mirad que bonita propuesta me hacen para el sabado por la mañana:

    "Yo subo al pico más alto que son 7,5 + 7,5, pero son de aproximación unos 6, realmente el subidón subidón son un par de kilometros (si llega), de los cuales los últimos doscientos metros se hacen a gatas"

    Ñam, ñam... entrenamiento en zona nueva, con dificultad... obviamente no me lo voy a perder, es un cambio de aires muy rico y la distancia y la intensidad se ajusta a lo que tenía pensando para el sábado.

    ¿Trabajo especifico de preparación para los Frailes? (...a cara de perro!)

  11. #2871
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¿Trabajo especifico de preparación para los Frailes? (...a cara de perro!)
    Una lejana toma de contacto, si...

    Es un tipo de entrenamiento que me va a venir muy bien para el coco, además voy con un buen amigo, ya os pondré el perfil a ver si realmente es tan duro (me temo que si)
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #2872
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Una lejana toma de contacto, si...

    Es un tipo de entrenamiento que me va a venir muy bien para el coco, además voy con un buen amigo, ya os pondré el perfil a ver si realmente es tan duro (me temo que si)
    Suena de PM!!. Es el tipo de entreno en el que se disfruta sufriendo. Seguro que te va genial tanto fisica como psicologicamente.

    Has hecho alguna vez carrera de orientación?

    Es la caña! yo solo lo he hecho un par de veces pero recuerdo que una de ellas estuve corriendo por el monte pelao sin parar durante una 4 horas y te puedo asegurar que no eres consciente del esfuerzo que estas haciendo. Estas tan pendiente de encontrar las referencias, de seguir a tu grupo, de mirar por donde van los otros, de no caerte, etc.. que se te pasan las horas volando!

  13. #2873
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Suena de PM!!. Es el tipo de entreno en el que se disfruta sufriendo. Seguro que te va genial tanto fisica como psicologicamente.

    Has hecho alguna vez carrera de orientación?

    Es la caña! yo solo lo he hecho un par de veces pero recuerdo que una de ellas estuve corriendo por el monte pelao sin parar durante una 4 horas y te puedo asegurar que no eres consciente del esfuerzo que estas haciendo. Estas tan pendiente de encontrar las referencias, de seguir a tu grupo, de mirar por donde van los otros, de no caerte, etc.. que se te pasan las horas volando!
    Buaaaaaaaa eso me encantaría, hice alguna de chaval, alguna vez lo había comentado con Neo, es algo que me encantaría probar. Además como tú dices tiene que ser super divertido y el palizón que te metes es brutal.

    Me da que este sábado voy a disfrutar un montón!
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  14. #2874
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mirad que bonita propuesta me hacen para el sabado por la mañana:

    "Yo subo al pico más alto que son 7,5 + 7,5, pero son de aproximación unos 6, realmente el subidón subidón son un par de kilometros (si llega), de los cuales los últimos doscientos metros se hacen a gatas"

    Ñam, ñam... entrenamiento en zona nueva, con dificultad... obviamente no me lo voy a perder, es un cambio de aires muy rico y la distancia y la intensidad se ajusta a lo que tenía pensando para el sábado.


    uyyyy uyyyyy me temo q. te vas a enganchar a este tipo de entrenos....guay así te puedes venir a alguna de las del circuito Gudar Javalambre....(y me haces de liebre, jejejejej)

    en este tipo de entrenamientos no se tiene en cuenta el crono, simplemente se disfruta del paisaje, de la compañia y del reto....yo en concreto son con las q. mas disfruto....(bueno.... pensandolo bien...si es q. disfruto con todas.....pero si q. es verdad q. tienen su atractivo)

    ya tengo ganicas de crónica, de esas chulas....

  15. #2875
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    uyyyy uyyyyy me temo q. te vas a enganchar a este tipo de entrenos....guay así te puedes venir a alguna de las del circuito Gudar Javalambre....(y me haces de liebre, jejejejej)

    en este tipo de entrenamientos no se tiene en cuenta el crono, simplemente se disfruta del paisaje, de la compañia y del reto....yo en concreto son con las q. mas disfruto....(bueno.... pensandolo bien...si es q. disfruto con todas.....pero si q. es verdad q. tienen su atractivo)

    ya tengo ganicas de crónica, de esas chulas....
    Tú solo di cuándo y dónde... y alli estoy..

    Si que creo que esta salida dará para crónica
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  16. #2876
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mirad que bonita propuesta me hacen para el sabado por la mañana:

    "Yo subo al pico más alto que son 7,5 + 7,5, pero son de aproximación unos 6, realmente el subidón subidón son un par de kilometros (si llega), de los cuales los últimos doscientos metros se hacen a gatas"

    Ñam, ñam... entrenamiento en zona nueva, con dificultad... obviamente no me lo voy a perder, es un cambio de aires muy rico y la distancia y la intensidad se ajusta a lo que tenía pensando para el sábado.

    Cada vez con mas dificultad éh Fenixx??
    Estoy con Begoter, que llegue pronto el domingo y nos lo cuentes todito!!
    Se nota que estas en plena forma!! Sufre disfrutando, jajaja, nunca mejor dicho!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #2877
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Cada vez con mas dificultad éh Fenixx??
    Estoy con Begoter, que llegue pronto el domingo y nos lo cuentes todito!!
    Se nota que estas en plena forma!! Sufre disfrutando, jajaja, nunca mejor dicho!!
    Gracias!!!!! Si es me encuentro en un buen momento de forma, a ver si lo puedo explotar bien!!!

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  18. #2878
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    El que hablaba de las crestas de gallo para el Bajo Pas...

    Por cierto, me gusta más el ´S a secas que con el Jordi delante .
    Gebre, ¿para ti tambien soy ´S ? te adoro.


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  19. #2879
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Gebre, ¿para ti tambien soy ´S ? te adoro.
    Pufff... estás saliendo tu del armario demasiado violentamente... me da a mi que tu eres de los que les gusta el sobe... ahi en plan...
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  20. #2880
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Gracias!!!!! Si es me encuentro en un buen momento de forma, a ver si lo puedo explotar bien!!!

    A ver si acabas explotando tú!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar