Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #2981
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    si alguna de 5000 conmigo para calentar y un 10000 para acompañarme en mi estreno como diezmilero
    Oooohhhh si nena!! Me la debes!!

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #2982
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cómo me alegro de que hayas vuelto grantiNo... cuando estás por aqui sube el nivel humano del foro un 200%
    Pos yo vaya, si supieras lo bien que se estaba en Fuerteventura, no había camón que corriese del calor, pero joer en la piscinita y en las playitas, y las italianitas, inglesitas, alemanitas, hasta argentinitas, ayyyyyyyyyyyyy, hasta mi mujer estaba buena y tooo oye.

  3. #2983
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pos yo vaya, si supieras lo bien que se estaba en Fuerteventura, no había camón que corriese del calor, pero joer en la piscinita y en las playitas, y las italianitas, inglesitas, alemanitas, hasta argentinitas, ayyyyyyyyyyyyy, hasta mi mujer estaba buena y tooo oye.
    Si es que el arte... arte es... cuando uno tiene un gusto tan refinado por lo artistico como nosotros... ya se sabe...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #2984
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pos yo vaya, si supieras lo bien que se estaba en Fuerteventura, no había camón que corriese del calor, pero joer en la piscinita y en las playitas, y las italianitas, inglesitas, alemanitas, hasta argentinitas, ayyyyyyyyyyyyy, hasta mi mujer estaba buena y tooo oye.
    si es que en verano toasss estan buenas... hasta las propias
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  5. #2985
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    si es que en verano toasss estan buenas... hasta las propias
    Tu lo has dicho, pero para las propias no es arte, es AMOR, , por cierto me repito, que italianas, que italianas, que italianas, AYYYYYYY.

  6. #2986
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Os voy a contar una cosa. Vais a pensar que no viene a cuento y que se me va la cabeza. Seguramente tenéis razón pero en todo este tiempo he compartido con vosotros miles de cosas, ratos buenos, ratos malos y sobre todo muchas risas. Hoy me apetece contaros esto.

    Hoy ha tocado día de los que no apetecen, ya ha empezado mal desde primera hora. Los días como hoy se asumen y listo. Como siempre digo, tranquilidad y buenos alimentos. He llegado a casa con el sabor del asfalto en la boca... muchos kilómetros en coche, mucho esfuerzo y una cierta sensación de que a veces el esfuerzo no merce la pena.

    El caso es que he llegado y Pablito no estaba dormido aunque debería. Le he subido a la cama y el jodío solo quería jugar. Me miraba con ojos de sueño pero se reía como un duende. Quería que le hiciera las "hormiguitas" y todas las cosas que le hago para jugar. Me he deshecho rozando su piel, tan suave, tan de otro mundo. Se ha tumbado sobre la almohada y nos hemos puesto a cantar "un elefante se balanceaba...", me sonria de una manera que nadie sobre la faz de esta tierra puede repetir... y me ha arrancado la angustia y la desazón.

    Es increible como una cosita tan pequeña puede hacerte sentir que perteneces a algo...

    Estoy llorón, sorry...

    yo estoy igual, estoy entre extresado, frenetico y llorón y encima solo he dormido 3 horas a ratos sueltos desde el que me levante el lunes a las 6:30 de la mañana...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

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  7. #2987
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Tu lo has dicho, pero para las propias no es arte, es AMOR, , por cierto me repito, que italianas, que italianas, que italianas, AYYYYYYY.
    no se como andan de arte en argentina, pero a mi con ese acento y esa caida al hablar me encantan las argentinas e/y uruguayas
    Próximos retos:
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  8. #2988
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    yo estoy igual, estoy entre extresado, frenetico y llorón y encima solo he dormido 3 horas a ratos sueltos desde el que me levante el lunes a las 6:30 de la mañana...
    Pues alfoja compa... sin salud mental y fisica lo demás se va a la mierda, te lo digo yo que tengo dos doctorados en el tema... afloja un poco el pistón que no somos de acero (bueno Beni si, pero ese es otro tema)

    Yo llevo una semanita apretada también y lo que me queda peeeero... tranquilidad y buenos alimentos!

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  9. #2989
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    Sábado 3 de octubre de 2009 a las 10:30
    POBLACIÓN: Villanueva del Pardillo (Madrid)
    ORGANIZA: Ayuntamiento de Villanueva del Pardillo
    DISTANCIA: 8.000 m
    TELÉFONOS: 918152303
    INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta el 1 de octubre

    - INSCRIPCIÓN GRATUITA.
    - MODALIDAD: Carrera Popular
    - ACCESO WEB: Ayuntamiento de Villanueva del Pardillo
    esta es gaupisima un 8000m cerca de casa y gratis
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  10. #2990
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues alfoja compa... sin salud mental y fisica lo demás se va a la mierda, te lo digo yo que tengo dos doctorados en el tema... afloja un poco el pistón que no somos de acero (bueno Beni si, pero ese es otro tema)

    Yo llevo una semanita apretada también y lo que me queda peeeero... tranquilidad y buenos alimentos!

    ya queda menos para las vacaciones...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

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  11. #2991
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    Sábado 3 de octubre de 2009 a las 17:00
    POBLACIÓN: Portillo de Toledo (Toledo)
    ORGANIZA: Asociación Atlética Portillo
    DISTANCIA: De 100 a 6.600 m
    TELÉFONOS: 925 78 51 21 - 925 73 21 18 - 606 843 203 - 687729354
    INSCRIPCIÓN: 5 € hasta el 2 de octubre.

    - PREMIOS EN METÁLICO.
    - MODALIDAD: Carrera Popular
    otra cerca de casita
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

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  12. #2992
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    Feb 2009
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    Disfruta de esos momentos con tu trotón, eso si que son cosas gratificantes y no rodar por debajo de 4' ..Y sobretodo aprovecha ahora, que cuando te vacie la cartera cada fin de semana, se traiga al Mecha y al Fleki a casa a liarla parda y te llame a las 4 de la madrugada porque está a 10 kms de casa y no hay taxis ni autobuses, ya serán otros cantares

    Sobre las rarezas del cuerpo humano pues hombre, si una muela mal puesta te puede destrozar la rodilla, que no es esperable!!!

    Pero nada, tú con calma camón, que mucho nivel tienes y mucha ventaja nos sacas ya, tómate un descansito...un par de meses o así con las zapas aparcadas y eso, ya te iremos pillando

  13. #2993
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    Dec 2008
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    Bueno pues no estoy roto. Los objetivos de hoy eran calentar bien y hacer 14 km sub 5'10".

    El resultado, 1,4 km de calentamiento, ligero trabajo propioceptivo y 14 km a 5'08" (1h11'55")

    Los km.

    1.- 5'41"
    2.- 5'25"
    3.- 5'03"
    4.- 5'00"
    5.- 4'57"
    6.- 5'00"
    7.- 5'05"
    8.- 4'55"
    9.- 5'10"
    10.- 5'00"
    11.- 5'00"
    12.- 5'19"
    13.- 4'55"
    14.- 5'20"

    Quitando algunos kms en los que el terreno pica para arriba, he bebido o alguna cosa similar, especialmente el último, me quedo con el ritmo constante todo en zona aeróbica y los últimos metiendome un poco en potencia. Muy fuerte de piernas, de hecho creo que me ha faltado meter una marcha pero me habría pasado de vueltas de patata y no es lo que buscaba hoy.

    Eso si, noto falta de costumbre en este escalón un pelín más alto de lo normal a nivel de fc pero satisfecho, vamos bien...
    Úlima edición por Fenixx fecha: 05-08-2009 a las 08:30
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  14. #2994
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Bueno pues no estoy roto. Los objetivos de hoy eran calentar bien y hacer 14 km sub 5'10".

    El resultado, 1,4 km de calentamiento, ligero trabajo propioceptivo y 14 km a 5'08" (1h11'55")

    Los km.

    1.- 5'41"
    2.- 5'25"
    3.- 5'03"
    4.- 5'00"
    5.- 4'57"
    6.- 5'00"
    7.- 5'05"
    8.- 4'55"
    9.- 5'10"
    10.- 5'00"
    11.- 5'00"
    12.- 5'19"
    13.- 4'55"
    14.- 5'20"

    Quitando algunos kms en los que el terreno pica para arriba, he bebido o alguna cosa similar, especialmente el último, me quedo con el ritmo constante todo en zona aeróbica y los últimos metiendome un poco en potencia. Muy fuerte de piernas, de hecho creo que me ha faltado meter una marcha pero me habría pasado de vueltas de patata y no es lo que buscaba hoy.

    Eso si, noto falta de costumbre en este escalón un pelín más alto de lo normal a nivel de fc pero satisfecho, vamos bien...
    Otia que envidia, das miedo chaval

  15. #2995
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Bueno pues no estoy roto. Los objetivos de hoy eran calentar bien y hacer 14 km sub 5'10".

    El resultado, 1,4 km de calentamiento, ligero trabajo propioceptivo y 14 km a 5'08" (1h11'55")

    Los km.

    1.- 5'41"
    2.- 5'25"
    3.- 5'03"
    4.- 5'00"
    5.- 4'57"
    6.- 5'00"
    7.- 5'05"
    8.- 4'55"
    9.- 5'10"
    10.- 5'00"
    11.- 5'00"
    12.- 5'19"
    13.- 4'55"
    14.- 5'20"

    Quitando algunos kms en los que el terreno pica para arriba, he bebido o alguna cosa similar, especialmente el último, me quedo con el ritmo constante todo en zona aeróbica y los últimos metiendome un poco en potencia. Muy fuerte de piernas, de hecho creo que me ha faltado meter una marcha pero me habría pasado de vueltas de patata y no es lo que buscaba hoy.

    Eso si, noto falta de costumbre en este escalón un pelín más alto de lo normal a nivel de fc pero satisfecho, vamos bien...

    Muy buen rodaje Fenixx, cojonudo!! KMs de los que cuentan... ahí justo en la base de la piramide y ya te estas moviendo a ritmos de 5 pelaos para ese trabajo de base. Me parece que vas de escandalo (y no por reiterativo deja de ser cierto!).

  16. #2996
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    Que potito lo que cuentas.
    Los que tenemos trotones sabemos que es llegar a casa y sea como sea el dia se te quita to cuandos los ves.

  17. #2997
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Otia que envidia, das miedo chaval
    Y eso que no me has visto desnudo!!!

    Gracias compa!
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  18. #2998
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Muy buen rodaje Fenixx, cojonudo!! KMs de los que cuentan... ahí justo en la base de la piramide y ya te estas moviendo a ritmos de 5 pelaos para ese trabajo de base. Me parece que vas de escandalo (y no por reiterativo deja de ser cierto!).
    Va bien, va bien, a ver si empiezo a soltar lastre y a sacarle partido a esta descomunal musculatura

    Hoy me he dado cuenta que voy flojo de lumbares, es el priemr sitio por el que he empezado a flojear asi que... a trabajar!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  19. #2999
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Va bien, va bien, a ver si empiezo a soltar lastre y a sacarle partido a esta descomunal musculatura

    Hoy me he dado cuenta que voy flojo de lumbares, es el priemr sitio por el que he empezado a flojear asi que... a trabajar!
    Cuidao con los lumbares!!

    Ya sabes que si se cargan no es precisamente porque esten flojos sino todo lo contrario, rigidos, hipertonicos y acortados.

    Te recuerdo:
    a) Mucho estiramientos para la gran cadena posterior (no solo lumbar, sino erectores espinales, lumbar, gluteos e isquios).
    b) Ejercicios de movilidad articular.
    c) Trabajo de fortalecimiento muy controlado y en excentrico para contrarestar ese acortamiento del vientre muscular. Evita las hiperextensiones.



  20. #3000
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Cuidao con los lumbares!!

    Ya sabes que si se cargan no es precisamente porque esten flojos sino todo lo contrario, rigidos, hipertonicos y acortados.

    Te recuerdo:
    a) Mucho estiramientos para la gran cadena posterior (no solo lumbar, sino erectores espinales, lumbar, gluteos e isquios).
    b) Ejercicios de movilidad articular.
    c) Trabajo de fortalecimiento muy controlado y en excentrico para contrarestar ese acortamiento del vientre muscular. Evita las hiperextensiones.


    No ha sido sensación de "cargarse" ha sido sensación de "cansarse", esto que ya no llevas la postura tan alegre, mantengo la misma pauta?

    P.D.- Esa sensación de cargarse que dices la he tenido otras veces, pero no es la misma sensación.
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