Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #3221
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entonces se arregla tomando mas proteina?
    No en si mismo, lo de la proteina es porque me estoy metiendo mucha zurra muscular y me estoy descuidando en ese aspecto. Me gusta ir bien equilibrado de nutrientes y luego ya el cuerpo que desarrolle por donde deba. No quiero que el probre necesite material para regenerar tejidos y este falto.

    De todas formas esmirriao no estoy eh... aun tengo mi buena grasa de ballena
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #3222
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    Nov 2008
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    Estoooooooooo, acabo de ver que tengo que leer desde la página 126 si quiero ponerme al día, sin embargo he visto por encima que algo te ha pasado en estos días, no se si fue un bajón de ánimo o que y como ha terminado el asunto, trataré de leerlo poco a poco, pero mientras dime cual es la situación actual y si me cuentas lo que ha pasado, pues mejor.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #3223
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estoooooooooo, acabo de ver que tengo que leer desde la página 126 si quiero ponerme al día, sin embargo he visto por encima que algo te ha pasado en estos días, no se si fue un bajón de ánimo o que y como ha terminado el asunto, trataré de leerlo poco a poco, pero mientras dime cual es la situación actual y si me cuentas lo que ha pasado, pues mejor.
    Lo q le pasa,es q es muy gayer,y necesita muchos mimos,lo demas,son gayerias suyas
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #3224
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estoooooooooo, acabo de ver que tengo que leer desde la página 126 si quiero ponerme al día, sin embargo he visto por encima que algo te ha pasado en estos días, no se si fue un bajón de ánimo o que y como ha terminado el asunto, trataré de leerlo poco a poco, pero mientras dime cual es la situación actual y si me cuentas lo que ha pasado, pues mejor.
    Hola rey moro... nada una movida, se juntó un problema bastante serio en la empresa, ciertos asuntos familiares, alguna enfermedad gorda de otros familiares, unos cuantos cadáveres de los que salen de los armarios cuando menos interesesa... en fin, un momento de estos que suceden que piensas... que paren esto que yo me bajo. Afortunadamente se obraron varios milagros y todo se encauzó más rápido de lo que se podía imaginar, aun colean algunos asuntos pero bueno... se lleva con casta.

    Estoy pensando en hacerme las cuatro pruebas de tu tierra... en plan complemento de los entrenos, me parecen muy chulas... pero aun no me he decidido.

    Ya te lo dije en tu diario pero te lo vuelvo a decir, me alegro de que estés otra vez entre nosotros
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  5. #3225
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hola rey moro... nada una movida, se juntó un problema bastante serio en la empresa, ciertos asuntos familiares, alguna enfermedad gorda de otros familiares, unos cuantos cadáveres de los que salen de los armarios cuando menos interesesa... en fin, un momento de estos que suceden que piensas... que paren esto que yo me bajo. Afortunadamente se obraron varios milagros y todo se encauzó más rápido de lo que se podía imaginar, aun colean algunos asuntos pero bueno... se lleva con casta.

    Estoy pensando en hacerme las cuatro pruebas de tu tierra... en plan complemento de los entrenos, me parecen muy chulas... pero aun no me he decidido.

    Ya te lo dije en tu diario pero te lo vuelvo a decir, me alegro de que estés otra vez entre nosotros
    Gracias tio, aunque lo que realmente me alegra es el que esos "problemillas" se hayan ido resolviendo poco a poco y bien, los que resten por solucionarse, seguro que lo harán.
    Si vienes por aquí, avísame e igual me apunto contigo, aunque ya te aviso de que son durillas y, por supuesto, nos tomamos unas cañas.
    Cuídate mucho y te sigo nuevamente.
    1002
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    10KM: 40'44"

  6. #3226
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    Faliiii.. que he leido que estas haciendo sesiones dobles y to caniho??? pero Fali kiyo deja un pokito de esa “progresión de 10” pa los demás no?? Jajajaja

    Está claro que el que la sigue la consigue.. Antes no corrías carreras casi ninguna y ahora ya estás pensando en apuntarte a las 4 de Segovia….. y antes de eso vas estar supermotivado por el tiempazo que vas a hacer en el bajo pas---

    Acuérdate de ir guardando todo tu diario en algún byte por ahí perdido en tu ordenador porque de aki se saca un libro de superación, metodismo, fuerza, atletismo, crecimiento, y sobre todo de gayerismo…

    En serio…. Guárdarlo ya lo harás, y en mente tienes que tener el escribir un libro de todo ello.. no me mientas fali…

  7. #3227
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Faliiii.. que he leido que estas haciendo sesiones dobles y to caniho??? pero Fali kiyo deja un pokito de esa “progresión de 10” pa los demás no?? Jajajaja

    Está claro que el que la sigue la consigue.. Antes no corrías carreras casi ninguna y ahora ya estás pensando en apuntarte a las 4 de Segovia….. y antes de eso vas estar supermotivado por el tiempazo que vas a hacer en el bajo pas---

    Acuérdate de ir guardando todo tu diario en algún byte por ahí perdido en tu ordenador porque de aki se saca un libro de superación, metodismo, fuerza, atletismo, crecimiento, y sobre todo de gayerismo…

    En serio…. Guárdarlo ya lo harás, y en mente tienes que tener el escribir un libro de todo ello.. no me mientas fali…
    Cabesssa.... yo a tus ordenes, si algún día la experiencia es digna de contar yo la escribo aunque sea solo para ti. No sabes como tengo grabada en la mente la carrera de tu cumple
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  8. #3228
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    coño he leído por ahí doble sesión?? eh eh?? wow! vuelvo unas cuantas páginas que me descuidé de este maravillooooooooooooooso diario.

    que razón tienes jose!!
    Úlima edición por Beni fecha: 12-08-2009 a las 20:44
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #3229
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    Esta tarde, segunda parte del entrenamiento de hoy. Sesión de fuerza-resistencia en mi minigym.

    - 15' bici estática para calentar
    - 10' movilidad articular, estiramientos generales
    - 10' FNP
    - Preactivación del área dorsal
    - Trabajo de fuerza-resistencia (dorsal + triceps)

    - DORSAL

    - 3x15 remo con mancuerna a una mano
    - 3x15 remo con barra
    - 3x15 remo con barra olimpica en perpendicular (este no se como se denomina pero es cojonudo, trabajo muy bien la espalda y me obliga a un trabajo abdominal de estabilización muy fuerte)

    - TRICEPS

    - 3x15 Press francés
    - 3x15 Extensión posterior con mancuerna (dios......)
    - 3x15 Fondos en banco

    - Trabajo postural: crunch, oblicuos, plancha frontal, plancha lateral, elevaciones laterales con mancuerna (fnp), elevación de cadera, puente para lumbares, etc.

    - Estiramientos y enfriamiento.

    En resumen una sesión completa, llevadera, en su justo punto de intensidad. Noto una ganancia de resistencia general brutal. He acabado la sesión y estoy fresco, esto hace un tiempo me habría destrozado.

    Noto una mejoría de tono bastante buena en la zona abdominal que me ayuda mucho a estabilizar en los ejercicios de fuerza.

    El punto negativo... los dichosos triceps... van muy muy muy retrasados, voy a tener que ayudarme del compex.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  10. #3230
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    Fenixx, llevaba tiempo sin entrar en tu diario, pero son muchas páginas pendientes para leer, así que hago el corte, y empiezo desde lo de los calzoncillos, jejejejejeje. Saludossssssssssssssssssssssss

  11. #3231
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esta tarde, segunda parte del entrenamiento de hoy. Sesión de fuerza-resistencia en mi minigym.

    - 15' bici estática para calentar
    - 10' movilidad articular, estiramientos generales
    - 10' FNP
    - Preactivación del área dorsal
    - Trabajo de fuerza-resistencia (dorsal + triceps)

    - DORSAL

    - 3x15 remo con mancuerna a una mano
    - 3x15 remo con barra
    - 3x15 remo con barra olimpica en perpendicular (este no se como se denomina pero es cojonudo, trabajo muy bien la espalda y me obliga a un trabajo abdominal de estabilización muy fuerte)

    - TRICEPS

    - 3x15 Press francés
    - 3x15 Extensión posterior con mancuerna (dios......)
    - 3x15 Fondos en banco

    - Trabajo postural: crunch, oblicuos, plancha frontal, plancha lateral, elevaciones laterales con mancuerna (fnp), elevación de cadera, puente para lumbares, etc.

    - Estiramientos y enfriamiento.

    En resumen una sesión completa, llevadera, en su justo punto de intensidad. Noto una ganancia de resistencia general brutal. He acabado la sesión y estoy fresco, esto hace un tiempo me habría destrozado.

    Noto una mejoría de tono bastante buena en la zona abdominal que me ayuda mucho a estabilizar en los ejercicios de fuerza.

    El punto negativo... los dichosos triceps... van muy muy muy retrasados, voy a tener que ayudarme del compex.



    pero si parece q. seas el entrenador del gimnasio.....

  12. #3232
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    El agua, la nieve, la niebla... tiene su lado épico. Pero a mí me acohonan un poco más las tormentas con rayos y truenos. Cuando era jovencillo me reía cuando mi padre me decía que no corriese con tormenta, que me podía pillar un rayo. Pero fué cuando tenía 19 años cuando la madre de un amigo murió chamuscada por un rayo y desde entonces tengo mucho respeto a las tormentas.

    Lo del accidente del coche tuviste suerte, pero menudo susto. Yo he vivido dos accidentes graves y me da muy mal rollo. Pienso eso de "no hay dos sin tres" y se me ponen los pelos de punta.
    A mi tb me dan miedo los rayos, de pequeña aún lo pasaba peor

    No pienses eso hombre! No se puede ser pesimista...
    Menos mal que de los dos te recuperaste Fue de coche? O moto?? me da a mi que fue de moto fijate...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #3233
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esta tarde, segunda parte del entrenamiento de hoy. Sesión de fuerza-resistencia en mi minigym.

    - 15' bici estática para calentar
    - 10' movilidad articular, estiramientos generales
    - 10' FNP
    - Preactivación del área dorsal
    - Trabajo de fuerza-resistencia (dorsal + triceps)

    - DORSAL

    - 3x15 remo con mancuerna a una mano
    - 3x15 remo con barra
    - 3x15 remo con barra olimpica en perpendicular (este no se como se denomina pero es cojonudo, trabajo muy bien la espalda y me obliga a un trabajo abdominal de estabilización muy fuerte)

    - TRICEPS

    - 3x15 Press francés
    - 3x15 Extensión posterior con mancuerna (dios......)
    - 3x15 Fondos en banco

    - Trabajo postural: crunch, oblicuos, plancha frontal, plancha lateral, elevaciones laterales con mancuerna (fnp), elevación de cadera, puente para lumbares, etc.

    - Estiramientos y enfriamiento.

    En resumen una sesión completa, llevadera, en su justo punto de intensidad. Noto una ganancia de resistencia general brutal. He acabado la sesión y estoy fresco, esto hace un tiempo me habría destrozado.

    Noto una mejoría de tono bastante buena en la zona abdominal que me ayuda mucho a estabilizar en los ejercicios de fuerza.
    aún no vi la primera sesión, pero solo con esta ya tenías pa dormir relajadito


    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    El punto negativo... los dichosos triceps... van muy muy muy retrasados, voy a tener que ayudarme del compex.
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  14. #3234
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hay que aprovechar ahora que se puede!!

    Eso si... nota al margen... tengo que modificar mi dieta y meter más proteina, a parte de comprarme ropa nueva porque me pasa lo nunca visto señores SE ME CAEN LOS CALZONCILLOS!!! que se te caigan los pantalones vale... pero los calzoncillos que tienen elástico??

    El running me quiere matar...!!
    con unos tirantes to arreglao
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  15. #3235
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Joer Fenixx... bonito hostiazo.

    Lo importante es que se queda en una anecdota que les podrás contar a tus nietos
    Yo también tengo una cojonuda cuando de maniobras en la mili (en Sanchidrian- Avila) di tres vueltas de campana con un willy. Ibamos 6 y todos se rompieron algo (piernas, humeros, ...) menos yo... que era el conductor
    mmm... da que desconfiar... ¬¬
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  16. #3236
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Fenixx, llevaba tiempo sin entrar en tu diario, pero son muchas páginas pendientes para leer, así que hago el corte, y empiezo desde lo de los calzoncillos, jejejejejeje. Saludossssssssssssssssssssssss
    Este Lolo es un genio, tas metio una paliza entre mañana y tarde de la de Dios, pero el tio se fija en lo más importante los calzoncillos, y tiene razón coño. Vamos a ver Fenix los calzoncillos tienen varias zonas de sujección, me da a mi que tu sangre la estás mandando pa todos los lados menos pa donde se debe, tu distribuye bien tu sangre y tus calzones no se caeran, palabrita del niño Jesus.

  17. #3237
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Este Lolo es un genio, tas metio una paliza entre mañana y tarde de la de Dios, pero el tio se fija en lo más importante los calzoncillos, y tiene razón coño. Vamos a ver Fenix los calzoncillos tienen varias zonas de sujección, me da a mi que tu sangre la estás mandando pa todos los lados menos pa donde se debe, tu distribuye bien tu sangre y tus calzones no se caeran, palabrita del niño Jesus.


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  18. #3238
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    Que decepción, Fenixx

    Dudar sobre si el pulsómetro de Bego tiene esta o aquella función.

    Un respeto, que aquí, la amiga, es una PPF en toda regla. Un Polar Rs400sd, casi nada, vamos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3239
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esta tarde, segunda parte del entrenamiento de hoy. Sesión de fuerza-resistencia en mi minigym.

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    En resumen una sesión completa, llevadera, en su justo punto de intensidad. Noto una ganancia de resistencia general brutal. He acabado la sesión y estoy fresco, esto hace un tiempo me habría destrozado.

    Noto una mejoría de tono bastante buena en la zona abdominal que me ayuda mucho a estabilizar en los ejercicios de fuerza.

    El punto negativo... los dichosos triceps... van muy muy muy retrasados, voy a tener que ayudarme del compex.


    Por curiosidad, ¿por que dices que llevas los triceps algo retrasados?

    ¿te los notas algo mas cansado? Te ves mas cómodo trabajando dorsal que triceps?

  20. #3240
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Por curiosidad, ¿por que dices que llevas los triceps algo retrasados?
    ¿te los notas algo mas cansado? Te ves mas cómodo trabajando dorsal que triceps?
    Digo yo,q con la velocidad q esta llevando,esos triceps flacidos,se le quedan rezagados,con respecto,al resto no?
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