Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #3261
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    No me jodas, Grantío, que tengo barriga.

    Si que es verdad que me veo fuerte, pero me parece tan raro que esté ganando peso... no lo entiendo.

    Cuándo estoy fino, fino peso 77kg y ahora ya me veis a menos de un mes y 6kg. de más.

    Dos opciones.
    Primera, estoy en mucho mejor forma que cuándo pesaba 77 y puedo ir pesando más al mismo ritmo.
    Segunda, cuándo salga el día 6, esa mochila hara que sea mucho más lento, tenga que hacer mucho más esfuerzo y sea un fiascazo.

    En fin, Serafín... como te iba diciendo... se la metí y salí corriendo...
    Joder, si con 83 vas igual que ibas con 77 es que estás fuerte fuerte, en lo que queda te da tiempo a afinar un poco y como un avión.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #3262
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    1,77
    Te hacía más alto que yo!
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  3. #3263
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si, lo intento pero es algo que también tengo que aprender a hacer bien



    Buaaa. espantoso, he vuelto con barro hasta las rodillas, literal. Estaba todo empapado, embarrizado... un numerzado. Afrtunadamente dónde he estado de pruebas de despegue no estaba demasiado mal.



    Pues al final va a ser que soy replicante

    Se me da bien ese entrenamiento en concreto porque me va como anillo al dedo, si me sacas de ahi me hundes.



    Pufff... yo no tengo tantas ganas... a partir de ahora las cosas cambian y no es a favor
    ¡ Que pasa Fenixx ! Tienes casi el trabajo hecho, anímate y a por "ellas"


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  4. #3264
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Te comentaba lo de los tríceps porque veo que los trabajas al mismo volumen e intensidad relativa que otros músculos mas grande, como el dorsal. Te diría que si tu problema es de fuerza, reduce un poco el volumen y varía algo la intensidad relativa con respecto al resto de grupos musculares, porque si no, siempre ira a rastras. Yo te díria que con el volumen que haces de dorsal, con solo dos ejercicios para tríceps tienes mas que suficiente. Ahora sí, varía las series y haz un trabajo en pirámide para que a la vez que trabajas la fuerza -resistencia con 15-18 rep., también trabajes algo de fuerza máxima con 12-10 rep. Así iras dando un oportunidad a esos triceps!

    En cuanto a tu problema articular me imagino a que te refieres que tienes el antebrazo en abducción con respecto al brazo. Tu mismo te has dado la solución, fija hombros y codos en la realización de los ejercicios y listo. El trabajo en poleas o maquinas isotonicas siempre son de menor carga articular.... por si lo quieres utilizar para descargar de vez en cuando.

    Solo son apuntes... por si te interesan!
    Pilladisimo!!! A la libreta!!

    Por lo demás ves bien la sesión o cambiarías algo más?
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  5. #3265
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pilladisimo!!! A la libreta!!

    Por lo demás ves bien la sesión o cambiarías algo más?
    Bueno.... eso depende de lo que busques. Como acondicionamiento general y trabajo de fuerza resistencia esta perfecto tal y como está. Solo eso... lo del volumen de trabajo de tríceps con respecto a los grupos musculares mas grandes.

    A mi sinceramente, nunca me ha gustado trabajar brazos de forma especifica. A lo mejor algo en periodos generales pero nunca durante el resto de la temporada. Siempre que haces pectoral trabajas tríceps y bíceps con el dorsal. Te recuerdo que los brazos fuertes son un lastre para la carrera. Te aconsejo que aunque los trabajes, no busques la congestión muscular ya que eso, al fin y al cabo es lo que te provocará la hipertrofia. Busca ganar fuerza pero sin un aumento de la masa musc.

    (por decir algo... porque ya te digo que lo llevas de perlas!).

  6. #3266
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Bueno.... eso depende de lo que busques. Como acondicionamiento general y trabajo de fuerza resistencia esta perfecto tal y como está. Solo eso... lo del volumen de trabajo de tríceps con respecto a los grupos musculares mas grandes.

    A mi sinceramente, nunca me ha gustado trabajar brazos de forma especifica. A lo mejor algo en periodos generales pero nunca durante el resto de la temporada. Siempre que haces pectoral trabajas tríceps y bíceps con el dorsal. Te recuerdo que los brazos fuertes son un lastre para la carrera. Te aconsejo que aunque los trabajes, no busques la congestión muscular ya que eso, al fin y al cabo es lo que te provocará la hipertrofia. Busca ganar fuerza pero sin un aumento de la masa musc.

    (por decir algo... porque ya te digo que lo llevas de perlas!).
    Salvo el cambio que me has dicho de volumen e intención en triceps así es como lo he hecho, lo que busco es un buen tono no he congestionado en ningún momento en cuanto a volumen muscular estoy contento según están ya

    Me anoto todo y ajusto
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  7. #3267
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    en cuanto a volumen muscular estoy contento según están ya
    ¡Esos brazacos!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #3268
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡Esos brazacos!


    Te los cambio por tus cuadriceps
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  9. #3269
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    ¿Alguien me cambia los gemelos?

  10. #3270
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje


    ¿Alguien me cambia los gemelos?
    A mí no me caben
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #3271
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    A mí no me caben
    Venga xagerao!! ¿No te los quieres probar siquiera? Mira que van muy bien... yo los llevo desde hace 36 años y no me han dado ningun problema ( mas vale reir que llorar )

  12. #3272
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    A mí no me caben


    Joer lele si es que llevas dos meses dandoles mala prensa, como quieres colocarlos ahora??? Es como el chiste del caballo!! Lo que pasa es que como tú solo controlas de pájaros no te le sabes!!!

    Tú tenías que haber dicho... buaaaaaaaa, a 3'50" que ruedo y todo gracias a los gemelos, así dos meses... y ahora los cambiabas fijo!! Inocente!!!
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  13. #3273
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje


    Joer lele si es que llevas dos meses dandoles mala prensa, como quieres colocarlos ahora??? Es como el chiste del caballo!! Lo que pasa es que como tú solo controlas de pájaros no te le sabes!!!

    Tú tenías que haber dicho... buaaaaaaaa, a 3'50" que ruedo y todo gracias a los gemelos, así dos meses... y ahora los cambiabas fijo!! Inocente!!!
    ya, ya... me dá que ya no los encasqueto ni regalaos! Y mira que cuando me depilo hasta imponen y todo... parecen cojunudos.... menuda mierda!!

  14. #3274
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    Hablando de todo un poco... me estoy comiendo un sandwich de nocilla que parece ser que es proteina pura y va de miedo a esta hora de la noche... queréis??
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  15. #3275
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hablando de todo un poco... me estoy comiendo un sandwich de nocilla que parece ser que es proteina pura y va de miedo a esta hora de la noche... queréis??
    Eso es un golpe bajo..... si señor..... eso no se le hace a un amigo!!






























    Voy a ver si queda algo de Nutella!

  16. #3276
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Voy a ver si queda algo de Nutella!


    Ya tengo menos remordimientos!!!
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  17. #3277
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    Uuiii!.... ya no me queda!

  18. #3278
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    Yo un trozo de queso y una sin alcohol, que quiero estar fino para aguantarle a Isidronew a rueda 500 m.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  19. #3279
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo un trozo de queso y una sin alcohol, que quiero estar fino para aguantarle a Isidronew a rueda 500 m.
    Ufff Queso? Eso si que es shungo!!

  20. #3280
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Uuiii!.... ya no me queda!
    Venga, para quitarte el disgusto un chiste de pájaros de los que te gustan:

    Una abuelita le dice a su nieto de 13 años:
    - Robertito, por favor a ver si puedes ayudarme a ponerme este supositorio que me ha mandado el médico para el catarro.
    A lo que Robertito contesta:
    -Abuelita, no se poner supositorios.
    La abuelita le insiste
    -Robertito que yo no llego, por favor que no me puedo agachar.
    Y Robertito, claro, no se puede negar.
    Cuando la abuela se pone en posición y el muchacho coge el supositorio, no puede por menos que exclamar asustado:

    Abuela, te lo meto por el culo o se lo doy de comer al pavo.
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