Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #4661
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues retomando los entrenamientos desde el martes, de momento tres rodajes de base, corto, largo y corto (estoy en pleno estudio de lo de la universidad de clm, tengo que hacer lo que ellos me han planificado en su estudio, que por otra parte es básicamente lo que ya venía haciendo con algunos matices)

    Mañana toca entrenamiento de potencia aeróbica, no es más que un entrenamiento pero me gustaría quedarme satisfecho, he perdido un poco el feeling en estas semanas tan caóticas.

    Por lo demás... sigo con molestias en el hombro y la espalda aunque mejoro. Falto de ritmo y con picos de estrés bastante bruscos (normal en esta época en mi curro)

    Gracias por preguntar, me alegro de que estés de vuelta
    intenta disfrutar aunque sea en plan cobaya
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #4662
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    intenta disfrutar aunque sea en plan cobaya
    No se diferencia mucho de mis entrenos habituales, mezcla rodajes cortos, largos, series cortas y largas... muy parecido a lo que yo hago de por si pero planificado con un poco de mala leche. Eso si, supone menos volumen pero en algunos momentos concretos mucha intensidad...

    Estoy disfrutando con la experiencia, la verdad es que si te gustan estas cosas es divertido.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #4663
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues retomando los entrenamientos desde el martes, de momento tres rodajes de base, corto, largo y corto (estoy en pleno estudio de lo de la universidad de clm, tengo que hacer lo que ellos me han planificado en su estudio, que por otra parte es básicamente lo que ya venía haciendo con algunos matices)

    Mañana toca entrenamiento de potencia aeróbica, no es más que un entrenamiento pero me gustaría quedarme satisfecho, he perdido un poco el feeling en estas semanas tan caóticas.

    Por lo demás... sigo con molestias en el hombro y la espalda aunque mejoro. Falto de ritmo y con picos de estrés bastante bruscos (normal en esta época en mi curro)
    Veras como te sale bien Fenixx, lo mismo te cuesta un poquito... pero te saldrá!! Cuidate ese hombro y cuidado con la espalda!!
    ( x ciero... ahora tus entrenamientos van a ser dirigidos??)
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  4. #4664
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Veras como te sale bien Fenixx, lo mismo te cuesta un poquito... pero te saldrá!! Cuidate ese hombro y cuidado con la espalda!!
    ( x ciero... ahora tus entrenamientos van a ser dirigidos??)
    Serán dirigidos durante cuatro semanas pero no necesariamente con el fin de "mejorarme" si no de ver "qué me pasa" cuando entreno de una manera concreta. Somos 30 corredores separados en tres grupos, cada grupo tiene un plan diferente... quieren ver cómo afectan distintos tipos de cargas y trabajos.

    En cualquier caso... me vendrá bien! Es un plan suficientemente duro como para mejorar.

    Gracias por el apoyo cariño!!
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  5. #4665
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    sin fronteras
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    Fenixx,es esta tu muher,o es una vecina,q has picao.
    https://www.foroatletismo.com/foro/b...html#post86006
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #4666
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    Mi mujeeeer???? Nononono.. antes prefiere morir que correr
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  7. #4667
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    Vaya machaque te están dando maestro

    Te imagino en un gimnasio de esos tipo instituto americano a la penumbra machacándolo a vueltas mientras te deshidratas y te dicen: "Una vuelta más, una vuelta más..." En cada vuelta

  8. #4668
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Vaya machaque te están dando maestro

    Te imagino en un gimnasio de esos tipo instituto americano a la penumbra machacándolo a vueltas mientras te deshidratas y te dicen: "Una vuelta más, una vuelta más..." En cada vuelta
    Cuando vaya por la tercera semana del plan hablamos de machaque...

    La verdad es que el chico que lleva las pruebas es un crack, podía dejarte ahi muriendote de asco y el tio te anima que parece que estás en los ultimos 100 metros ganando a D. Usain... Anda que no ibas a disfrutar tú aquí camoncillo...
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  9. #4669
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cuando vaya por la tercera semana del plan hablamos de machaque...

    La verdad es que el chico que lleva las pruebas es un crack, podía dejarte ahi muriendote de asco y el tio te anima que parece que estás en los ultimos 100 metros ganando a D. Usain... Anda que no ibas a disfrutar tú aquí camoncillo...


    Yo tambien disfrutaria... eso seguro!

  10. #4670
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje


    Yo tambien disfrutaria... eso seguro!
    Cada vez que voy me acuerdo de ti...
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  11. #4671
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    Hoy ha tocado potencia aeróbica, fraccionado extensivo. La cosa ha sido más o menos:

    8' < 130 ppm - precalentamiento
    10' < 165 ppm - calentamiento
    4x8'/4' en zona de potencia aeróbica máxima (175 ppm)
    10' enfriamiento

    Había pensado hacerlo en pista pero me he dado cuenta de que tenía la cabeza pensando demasiado en promedios y ante esa tentación... lo he hecho en linea con terreno subibaja, al fin y al cabo era un entreno sobre FC, no sobre promedios. No me quiero obsesionar con si estoy lento o no.

    O estoy mejor de lo que pensaba o me ha parecido un entrenamiento pelín pachanguero. Ya veremos como evoluciona la cosa...

    PD.- por ti Bego...
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  12. #4672
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hoy ha tocado potencia aeróbica, fraccionado extensivo. La cosa ha sido más o menos:

    8' < 130 ppm - precalentamiento
    10' < 165 ppm - calentamiento
    4x8'/4' en zona de potencia aeróbica máxima (175 ppm)
    10' enfriamiento

    Había pensado hacerlo en pista pero me he dado cuenta de que tenía la cabeza pensando demasiado en promedios y ante esa tentación... lo he hecho en linea con terreno subibaja, al fin y al cabo era un entreno sobre FC, no sobre promedios. No me quiero obsesionar con si estoy lento o no.

    O estoy mejor de lo que pensaba o me ha parecido un entrenamiento pelín pachanguero. Ya veremos como evoluciona la cosa...

    PD.- por ti Bego...
    uy si... esas series suena a pachangueras total... y más conociendo a como te exprimes...

    buen entreno!! que gusto da eh??? trabajo hecho desde la mañana tempranito...

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #4673
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hoy ha tocado potencia aeróbica, fraccionado extensivo. La cosa ha sido más o menos:

    8' < 130 ppm - precalentamiento
    10' < 165 ppm - calentamiento
    4x8'/4' en zona de potencia aeróbica máxima (175 ppm)
    10' enfriamiento

    Había pensado hacerlo en pista pero me he dado cuenta de que tenía la cabeza pensando demasiado en promedios y ante esa tentación... lo he hecho en linea con terreno subibaja, al fin y al cabo era un entreno sobre FC, no sobre promedios. No me quiero obsesionar con si estoy lento o no.

    O estoy mejor de lo que pensaba o me ha parecido un entrenamiento pelín pachanguero. Ya veremos como evoluciona la cosa...

    PD.- por ti Bego...

    Joder Fenixx ¿pachanguero? Es un entreno cojonudo con bastante minutos de calidad.... ¿que quieres? 32' en zona de pot. aerob. max. está muy bien... mas el calentamiento... vamos que creo yo que va a ser lo primero (que estas mejor de lo qiue pensabas).


  14. #4674
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Joder Fenixx ¿pachanguero? Es un entreno cojonudo con bastante minutos de calidad.... ¿que quieres? 32' en zona de pot. aerob. max. está muy bien... mas el calentamiento... vamos que creo yo que va a ser lo primero (que estas mejor de lo qiue pensabas).

    Pues no sé Doc.. supongo que estoy metalmente acostumbrado al 10x1000 con los dos ultimos miles ya dándolo todo y lo de hoy se me ha quedado un poco corto...

    Pensaba yo que había ido muy lento y ha caido algún mil en 4'23" cosa que no era mi intención... no sé... me habrán echado droja en el colacao... o algo... parece que voy recuperando el tono...
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  15. #4675
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    [QUOTE=Fenixx;86258]Hoy ha tocado potencia aeróbica, fraccionado extensivo. La cosa ha sido más o menos:

    8' < 130 ppm - precalentamiento
    10' < 165 ppm - calentamiento
    4x8'/4' en zona de potencia aeróbica máxima (175 ppm)
    10' enfriamiento

    Había pensado hacerlo en pista pero me he dado cuenta de que tenía la cabeza pensando demasiado en promedios y ante esa tentación... lo he hecho en linea con terreno subibaja, al fin y al cabo era un entreno sobre FC, no sobre promedios. No me quiero obsesionar con si estoy lento o no.

    O estoy mejor de lo que pensaba o me ha parecido un entrenamiento pelín pachanguero. Ya veremos como evoluciona la cosa...

    PD.- por ti Bego...[/QUOTE]


    entrenamiento de libreta....en fin sin comentarios...........tu ya sabes a lo q. me refiero.....

  16. #4676
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    [QUOTE=begoter;86388]
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hoy ha tocado potencia aeróbica, fraccionado extensivo. La cosa ha sido más o menos:

    8' < 130 ppm - precalentamiento
    10' < 165 ppm - calentamiento
    4x8'/4' en zona de potencia aeróbica máxima (175 ppm)
    10' enfriamiento

    Había pensado hacerlo en pista pero me he dado cuenta de que tenía la cabeza pensando demasiado en promedios y ante esa tentación... lo he hecho en linea con terreno subibaja, al fin y al cabo era un entreno sobre FC, no sobre promedios. No me quiero obsesionar con si estoy lento o no.

    O estoy mejor de lo que pensaba o me ha parecido un entrenamiento pelín pachanguero. Ya veremos como evoluciona la cosa...

    PD.- por ti Bego...[/QUOTE]


    entrenamiento de libreta....en fin sin comentarios...........tu ya sabes a lo q. me refiero.....
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  17. #4677
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues no sé Doc.. supongo que estoy metalmente acostumbrado al 10x1000 con los dos ultimos miles ya dándolo todo y lo de hoy se me ha quedado un poco corto...

    Pensaba yo que había ido muy lento y ha caido algún mil en 4'23" cosa que no era mi intención... no sé... me habrán echado droja en el colacao... o algo... parece que voy recuperando el tono...

    no quiero ni pensar si llega a ser tu intención.....
    repito lo del mensa anterior....

  18. #4678
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    Fiestas locales... pregón... el alcalde... en un alarde de elocuencia inspirado por Caliope... hace referencia a un antepasado del pueblo y dice "era un hombre con una gran memoria... sobre todo para las cosas del pasado...."



    Qué grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrannnnde!!!
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  19. #4679
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    Macho tu progresión es exponencial, tio, me alegro mogollón, pero por si acaso, andate con piés de plomo, que hay un refran que no le quiero para ti nunca, que dice que el que mucho corre pronto para. Espero de verdad que no sea el caso, tio, pero te lo advierto porque es que flipo con tus mejoras constantes, aunque si hay algo que tengo muy claro y que demuestras aquí a menudo es que tienes un gran coco, pero bueno que alguna vez un novato venga aqui a tocarte los huevecillos, seguro que no te viene mal. Ya vendré otro día a pedirte que corras más.

  20. #4680
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Macho tu progresión es exponencial, tio, me alegro mogollón, pero por si acaso, andate con piés de plomo, que hay un refran que no le quiero para ti nunca, que dice que el que mucho corre pronto para. Espero de verdad que no sea el caso, tio, pero te lo advierto porque es que flipo con tus mejoras constantes, aunque si hay algo que tengo muy claro y que demuestras aquí a menudo es que tienes un gran coco, pero bueno que alguna vez un novato venga aqui a tocarte los huevecillos, seguro que no te viene mal. Ya vendré otro día a pedirte que corras más.
    No te creas, realmente no hay una mejora palpable desde hace tiempo, por lo menos en lo que a entrenos se refiere. Lo que llevo esta semana es una pachanga, mucho menos volumen e intensidad de lo acotumbrado... aunque tengo la sensación de que me está sentando mejor de lo que me esperaba.

    En cuanto a los pies de plomo... siempre es bueno estar alerta, pero ya te digo, hasta dentro de dos semanas no tendré una serie exigente de entrenamientos y no me exprimo desde dos semanas antes del Pas asi que imaginate.

    A ver si dentro de un mes me dices "vaya progresión" y yo te digo... "si que es verdad, tio, he dado un salto..." de momento estoy en el mismo sitio que estaba pero un poquito peor de ritmo... no llevo prisa...
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