Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #461
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    La semana pasada sumando todo, calentamientos, rodajes, series, enfriamientos, etc he rodado 59,3 km podría saber los km sin contar calentamientos y enfriamientos. Ya sabes que soy de los de telemetria, lo llevo todo controlado.
    Te comento. Para cuantificar volumenes de carrera, se suman todas las distancias, las que se hace en el calentamiento y enfriamiento tambien (por supuesto). Lo que no se mide son las distancias de recuperación entre series, o lo que haces andando. Por ejemplo, el dia de series de 300m, si tienes 2 x 6 x 300m, son 3600m de Fracionado Aerobico Corto, no entra lo que hagas en las recp, que se que con el garmin o polar te lo cuenta todo. Lo mismo si haces técnica o progresivos o series de 1000m, solo se cuantifica la distancia de trabajo. Otra cosa son los fartleks.


    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Yo habia pensado como poco meter toda esta semana y la que viene de tralla y luego aflojar un poco el volumen para las competis pero quizá es demasiado pronto para hacer eso y debo seguir metiendo volumen y sacrificar un par de minutos en las carreras.

    Cómo lo veis?
    ¡Bienvenido al marivilloso mundo de la planificación!

    Esto no es nada facil chavalote.

    Te explico... Lo primero que debes hacer es establecer prioridades. Planificate las carreras a las que quieres ir.... sitúalas en una agenda y luego empieza a planificar los entrenos en funcion de aquellas carreras que mas te interesan o en la que quieras hacer marca. Por lo general, no se corren todas por igual. Hay carreras a las que se vá como parte del entreno de calidad (un buen trabajo de ritmo de competición), otras para ir afinando la forma, y otras se preparan para rendir en optimas condiciones. Debes establecer prioridades. Pero eso lo debes decidir tu.

    Yo, para estas dos primeras carreras haría lo que comentas, seguir entrenando fuerte estas dos semanas y descargar un poco la semana antes de la carrera, así te lo tomas como un test y conocer tu punto de partida real. Luego metería otra semana mas de trabajo y volvería a descargar un poco para dar la talla delante de la afición. Pero, vamos, eso es cosa tuya.


  2. #462
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    Ok sensei! Voy a hacer los deberes y os cuento para que me echéis un ojo a ver si lo hago bien.

    Al final vais a hacer un hombrecito de mi.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #463
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Me has pillado patasfinas... es eso migmac, que cuando te empiezas a viciar con las series y los rodajes a tope hacer un rodajito de estos pues hay días que hasta te entretiene pero hay otros que es un coñazo... es como la misa de antes de los banquetes de boda... tu lo que quieres es ir al bollo!! (con todos mis respetos)

    Esto no quiere decir que ahora de repente vaya yo de super africano de la muerte, sino que me voy acostumbrando a la leña y el cuerpo me pide guerrita y no conservar. Pero como soy un papafrita sensato, me hago un rodaje de estos cuando corresponde y listo.
    No estoy de acuerdo. A los africanos lo que nos gusta es rodar, rodar, rodar, rodar, rodar, rodar, ...Mientras haya asfalto allí habrá un africano rodando, rodando, rodando, rodando, rodando, rodando... sin pulsómetro, ni MP3, ni Nike +, ni gafas espaciales, ni ropa de marca, ... sólo guiándose por el aroma de la naturaleza, por el sonido de sus pasos, por los latidos de su corazón, por la línea del horizonte que dibuja la carretera perdiéndose en el infinito... cuando formes partes de ella, cuando te confundas con el asfalto, cuando apenas se distinga tu figura en el negro alquitrán, ... entonces serás africano.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #464
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No estoy de acuerdo. A los africanos lo que nos gusta es rodar, rodar, rodar, rodar, rodar, rodar, ...Mientras haya asfalto allí habrá un africano rodando, rodando, rodando, rodando, rodando, rodando... sin pulsómetro, ni MP3, ni Nike +, ni gafas espaciales, ni ropa de marca, ... sólo guiándose por el aroma de la naturaleza, por el sonido de sus pasos, por los latidos de su corazón, por la línea del horizonte que dibuja la carretera perdiéndose en el infinito... cuando formes partes de ella, cuando te confundas con el asfalto, cuando apenas se distinga tu figura en el negro alquitrán, ... entonces serás africano.
    que bonico eh idilico ta quedao...
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  5. #465
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    por cierto Fenixx nor tienes que decir la medida de....
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  6. #466
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No estoy de acuerdo. A los africanos lo que nos gusta es rodar, rodar, rodar, rodar, rodar, rodar, ...Mientras haya asfalto allí habrá un africano rodando, rodando, rodando, rodando, rodando, rodando... sin pulsómetro, ni MP3, ni Nike +, ni gafas espaciales, ni ropa de marca, ... sólo guiándose por el aroma de la naturaleza, por el sonido de sus pasos, por los latidos de su corazón, por la línea del horizonte que dibuja la carretera perdiéndose en el infinito... cuando formes partes de ella, cuando te confundas con el asfalto, cuando apenas se distinga tu figura en el negro alquitrán, ... entonces serás africano.
    Joder Gebre... parece un anuncio de algo.... no sé..... adidas, gatorade, nike...... me lo imagino perfectamente. documental o corto:"conoce al papafrita africano".


  7. #467
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    por cierto Fenixx nor tienes que decir la medida de....
    Yo te ayudo:

    Marca mínima para ser africano.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #468
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No estoy de acuerdo. A los africanos lo que nos gusta es rodar, rodar, rodar, rodar, rodar, rodar, ...Mientras haya asfalto allí habrá un africano rodando, rodando, rodando, rodando, rodando, rodando... sin pulsómetro, ni MP3, ni Nike +, ni gafas espaciales, ni ropa de marca, ... sólo guiándose por el aroma de la naturaleza, por el sonido de sus pasos, por los latidos de su corazón, por la línea del horizonte que dibuja la carretera perdiéndose en el infinito... cuando formes partes de ella, cuando te confundas con el asfalto, cuando apenas se distinga tu figura en el negro alquitrán, ... entonces serás africano.
    Eso no es un africano macho,eso s un chino kudeiro.
    Una vez,lei algo de unos monjes de una antigua cultura china,no se,si eran budistas o de algunas artes marciales,dice q eran capaz de ir corriendo sin cansarse,cientos de km....y dicen q el truko era no pensar en nada,mirada perdida en la lejania,y respiración,muy pausada,como en un estado meditativo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #469
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    que bonico eh idilico ta quedao...
    Es que estoy en esos días...







    ...en los que no puedo correr.
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  10. #470
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    por cierto Fenixx nor tienes que decir la medida de....


    Eeehhh!


    Yo me los acabo de medir (los gemelos digo), y esta por los 40cm. No es mucho pero considerando mi peso corporal, creo que está muy bien. Ademas tambien hay que tener en cuenta el perimetro a la altura del tobillo, así se aprecia realmente la diferencia entre el tobillo y los gemelos.

    20,3 cm Tobillo
    39,8 cm Gemelos

    Relacion gemelos/tobillos: 1,96

    EAH! Ahí lo llevais.

  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Eeehhh!


    Yo me los acabo de medir (los gemelos digo), y esta por los 40cm. No es mucho pero considerando mi peso corporal, creo que está muy bien. Ademas tambien hay que tener en cuenta el perimetro a la altura del tobillo, así se aprecia realmente la diferencia entre el tobillo y los gemelos.

    20,3 cm Tobillo
    39,8 cm Gemelos

    Relacion gemelos/tobillos: 1,96

    EAH! Ahí lo llevais.
    Venga, ahora es cuando estamos todos delante del teclado midiéndonos los gemelos...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #472
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Venga, ahora es cuando estamos todos delante del teclado midiéndonos los gemelos...
    Se puede medir otras cosas?
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #473
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    Ya has visto el link de Gebre sobre las medidas para ser africano..... si crees que lo puedes superar?

  14. #474
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    Dec 2008
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    Neo,no me seas mamon,a mi me pedias borrar,de tu hilo fotos de bart fornicando.
    Y a gebre no le dices na?,tios q acabo de pinchar el enlace,y tenia mi sobrina al lado mirando,no me seais guarrones.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #475
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Neo,no me seas mamon,a mi me pedias borrar,de tu hilo fotos de bart fornicando.
    Y a gebre no le dices na?,tios q acabo de pinchar el enlace,y tenia mi sobrina al lado mirando,no me seais guarrones.
    Tienes razon... vaya putada.

    Si es verdad lo de tu sobrina... esa imagen no se le va a borrar de la mente en toda su vida y pobre de los novios que se heche en un futuro muy lejano.

  16. #476
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Neo,no me seas mamon,a mi me pedias borrar,de tu hilo fotos de bart fornicando.
    Y a gebre no le dices na?,tios q acabo de pinchar el enlace,y tenia mi sobrina al lado mirando,no me seais guarrones.
    este diario es de Fenixx, que lo pida el
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  17. #477
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Eeehhh!


    Yo me los acabo de medir (los gemelos digo), y esta por los 40cm. No es mucho pero considerando mi peso corporal, creo que está muy bien. Ademas tambien hay que tener en cuenta el perimetro a la altura del tobillo, así se aprecia realmente la diferencia entre el tobillo y los gemelos.

    20,3 cm Tobillo
    39,8 cm Gemelos

    Relacion gemelos/tobillos: 1,96

    EAH! Ahí lo llevais.
    43 cm de gemelo
    26 cm de tobillo
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  18. #478
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    este diario es de Fenixx, que lo pida el
    Ostias,me teneis mareado perdido,con tanto diarios,voy tener q entrar en minimo 3,q ya no estoy para estos trotes.
    Pd:y fenixx dudo q quite al hiperman ese,con el disfraz q llevaba en esa fiesta de carnaval,el negro le hubiera confundido con una topmodel.
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  19. #479
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Neo,no me seas mamon,a mi me pedias borrar,de tu hilo fotos de bart fornicando.
    Y a gebre no le dices na?,tios q acabo de pinchar el enlace,y tenia mi sobrina al lado mirando,no me seais guarrones.
    ¿Gebre? ¿Gebre, dices? ¿Quién es Gebre?
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  20. #480
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    Jul 2008
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    Perdón, pero que es eso de la relación gemelo tobillo? y pa que sirve?