Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #4921
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Mejor, los cuatro. Ehhh Lele !
    Reservado 8



  2. #4922
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    ¡¡¡Patatal, patataaaaaal!!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #4923
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    La señora ´S me llama desde la cama. Mañana será otro día. Muy buenas noches a tod@s.

    Coño Fenixx, utilizo tu diario y no se ni donde está el mio.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  4. #4924
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Reservado 8


    Ahí te he visto fina fina!

  5. #4925
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    La señora ´S me llama desde la cama. Mañana será otro día. Muy buenas noches a tod@s.

    Coño Fenixx, utilizo tu diario y no se ni donde está el mio.
    Naaaaaaaada hombre... si quieres lo compartimos!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #4926
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    Jul 2009
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    Ciudadano del mundo
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    ¿Y qué resultados has obtenido en la prueba de lactato?
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  7. #4927
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    La señora ´S me llama desde la cama. Mañana será otro día. Muy buenas noches a tod@s.
    Me da a mí que la Gbka. y la señora ´S se han llamado para ponerse de acuerdo.

    Buenas noches, nenitas.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #4928
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    ¿Y qué resultados has obtenido en la prueba de lactato?
    la primera cosa seria que leo en este diario desde hace una página!!

    ais sois todos buenísimos
    Foroatletismo en Facebook
    -------------------------------------------
    Twitter: @foroatletismo

  9. #4929
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    ¿Y qué resultados has obtenido en la prueba de lactato?
    Mira el otro, a su bola...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #4930
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    Hoy no tengo palabras bonitas... ha sido "horrible", lo he dado todo, resistencia, velocidad, entrega, corazón, intensidad, coco... to-do.
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  11. #4931
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    3x((6x1'/1')/3')

    Hoy no tengo palabras bonitas... ha sido "horrible", lo he dado todo, resistencia, velocidad, entrega, corazón, intensidad, coco... to-do.
    a mi tampoco me van mucho las ecuaciones
    Próximos retos:


    STRAVA
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  12. #4932
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
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    =6

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  13. #4933
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    Por cierto ¿Hace la de 10 kms. de Aranjuez del 20 de diciembre?

  14. #4934
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Por cierto ¿Hace la de 10 kms. de Aranjuez del 20 de diciembre?
    Claro! Va toda la AFT en pleno. Ya estamos pendientes de que salgan las inscripciones.
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  15. #4935
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Claro! Va toda la AFT en pleno. Ya estamos pendientes de que salgan las inscripciones.
    A este paso,correras las carreras con pesos extras no,verdad q soy muy malo.
    Enumeramos:sombra,escayola...continuara,el hombre objeto
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #4936
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    Bueno, por fin tengo un rato para poner el entreno de hoy en versión mundana.

    Han sido 3 series de 6 respeticiones cada una de 1' a toda la leche que me daba el cuerpo seguidas de 1' de recuperación y asi una y otra vez. Descanso entre cada bloque de 3'.

    Traducido... 3x6x300 más o menos.

    Por primera vez hechas a fondo hasta estar apunto de echar los higadillos. Un entrenamiento durisimo de co*ones del que me ha costado recuperarme un buen rato. Para ser tan largo y con 18 repeticiones no me puedo quejar del rendimiento, parece que voy mejorando y con un poco de esmero podría salir alguna hasta decente.

    Esta vez si Doc...
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  17. #4937
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Bueno, por fin tengo un rato para poner el entreno de hoy en versión mundana.

    Han sido 3 series de 6 respeticiones cada una de 1' a toda la leche que me daba el cuerpo seguidas de 1' de recuperación y asi una y otra vez. Descanso entre cada bloque de 3'.

    Traducido... 3x6x300 más o menos.

    Por primera vez hechas a fondo hasta estar apunto de echar los higadillos. Un entrenamiento durisimo de co*ones del que me ha costado recuperarme un buen rato. Para ser tan largo y con 18 repeticiones no me puedo quejar del rendimiento, parece que voy mejorando y con un poco de esmero podría salir alguna hasta decente.

    Esta vez si Doc...



    Exasto!! Eso es! Ese es el entreno y las sensaciones joder. Me imagino que te han salido mas o menos unos 300m a 1' ¿no? ... y tu eras el que no podias hacer ese mismo entreno pero con menos series y recuperando mas a 1'03" los 300m!!! ¿ves como la cosa va de PM? Te lo digo en serio... este tipo de trabajo es el que te hace subir como la espuma... todo lo demas es tambien necesario pero sin esto no hay trasferencias de ritmo y te quedas estancado conviertendote en lo que comunmente se llama "un troton", es decir, dicese de aquel runner que es capaz de correr los kms que le echen pero que solo tiene una marcha a 5'/km aprox. (con todos mis respetos ehh!!).


  18. #4938
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje


    Exasto!! Eso es! Ese es el entreno y las sensaciones joder. Me imagino que te han salido mas o menos unos 300m a 1' ¿no? ... y tu eras el que no podias hacer ese mismo entreno pero con menos series y recuperando mas a 1'03" los 300m!!! ¿ves como la cosa va de PM? Te lo digo en serio... este tipo de trabajo es el que te hace subir como la espuma... todo lo demas es tambien necesario pero sin esto no hay trasferencias de ritmo y te quedas estancado conviertendote en lo que comunmente se llama "un troton", es decir, dicese de aquel runner que es capaz de correr los kms que le echen pero que solo tiene una marcha a 5'/km aprox. (con todos mis respetos ehh!!).

    Alguna ha salido a 320 y algún metros el 1' (pero pocas)... he pedido que me las enmarquen tamaño poster

    Cuando acabe este plan voy a trabajar el 3x5x100 que me recomendaste, creo que es imprescindible para mejorar en este sentido pq aun me cuesta muchisimo transferir la potencia necesaria cuando voy tan "rápido".
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  19. #4939
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    voy tan "rápido".
    Esas comillas han estado bien, je, je.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #4940
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Esas comillas han estado bien, je, je.
    Sisi, hay que darle el matiz que si no parece que me voy tirando el pisto...

    Y no es eso... además a partir de los 250 metros se me apagaba el oido, iba tan fundido que ni' oia el mp3. Luego en la recuperación volvia a sonar...
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