Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #5301
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si vamos... con los entrenos de elite que estoy haciendo...
    No te estaras copiando de mis entrenos de elite?,ya sabes..........




























    Estos
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    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #5302
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    No peasso.... esas cosas te las dejo para ti
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #5303
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    Bueno el rollete de hoy. Entrenamiento vespertino. La mayor pretensión que tenía era hacer unas cuantas series como vuelta a mi forma de entrenar y que no me doliera nada más de lo normal. La segunda pretensión era tantear dónde estoy de caja y de ritmo.

    Las dos pretensiones se han cumplido de sobra. Nada de molestias serias y pulso tomado.

    He notado que acerté con el entrenamiento de ayer, creo que los martes van a ser claves y me han dado el punto justo que voy a querer para los miercoles

    Si tengo que sacar alguna conclusión es que estoy bastante bien de caja y voy recuperando las piernas, por lo tanto... feliz.
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  4. #5304
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    Por lo q te leo,lo q estas valorando,son donde encajar los entrenos fuertes,y cuando meter los de cc,ya sean mas lentas o mas rapidas,segun tus necesidades.

    Es muy importante ese dato,ya q conoces los biorritmos de tu cuerpo,y eso nadie mejor q uno nadie,y ya ni hablar de seguimientos de planes,q te ponen los dias q ellos quieran.

    Pd:Si es por hay,me alegro illo,eres un tipo listo.
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  5. #5305
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Por lo q te leo,lo q estas valorando,son donde encajar los entrenos fuertes,y cuando meter los de cc,ya sean mas lentas o mas rapidas,segun tus necesidades.
    Asín es peasso, estoy cuadrando las primeras semanas y para eso no vale un lapiz y un papel, hay que saber dónde está uno para ser realista y afinar bien bien, me tienes calao
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  6. #5306
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Bueno el rollete de hoy. Entrenamiento vespertino. La mayor pretensión que tenía era hacer unas cuantas series como vuelta a mi forma de entrenar y que no me doliera nada más de lo normal. La segunda pretensión era tantear dónde estoy de caja y de ritmo.

    Las dos pretensiones se han cumplido de sobra. Nada de molestias serias y pulso tomado.

    He notado que acerté con el entrenamiento de ayer, creo que los martes van a ser claves y me han dado el punto justo que voy a querer para los miercoles

    Si tengo que sacar alguna conclusión es que estoy bastante bien de caja y voy recuperando las piernas, por lo tanto... feliz.



    .... y nada.... el tio que no suelta guita!


    y de que eran las series? ritmos? queremos sabeeeeeerrrrr!!!!!!

  7. #5307
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    .... y nada.... el tio que no suelta guita!


    y de que eran las series? ritmos? queremos sabeeeeeerrrrr!!!!!!
    Han sido series de mil, prudente de volumen aún porque no me fio del femoral izquierdo y no quiero pasarme de rosca. 5x1000, 4'24",4'24",4,22",4'19",4'19", en la mitad de la zona de potencia aeróbica máxima de media y acabando fuerte para ver hasta dónde subía. Muy muy bien de caja.

    Quería más que nada ver cómo ando para ajustar el ritmo de este tipo de series.
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  8. #5308
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Han sido series de mil, prudente de volumen aún porque no me fio del femoral izquierdo y no quiero pasarme de rosca. 5x1000, 4'24",4'24",4,22",4'19",4'19", en la mitad de la zona de potencia aeróbica máxima de media y acabando fuerte para ver hasta dónde subía. Muy muy bien de caja.

    Quería más que nada ver cómo ando para ajustar el ritmo de este tipo de series.

    Ahoooraaaa nos entendemos... si señor!!

    Pues sí.... un buen entreno para coger los ritmos! Genial Fenixx!! y mas si las sensaciones han sido buenas.

  9. #5309
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Han sido series de mil, prudente de volumen aún porque no me fio del femoral izquierdo y no quiero pasarme de rosca. 5x1000, 4'24",4'24",4,22",4'19",4'19", en la mitad de la zona de potencia aeróbica máxima de media y acabando fuerte para ver hasta dónde subía. Muy muy bien de caja.

    Quería más que nada ver cómo ando para ajustar el ritmo de este tipo de series.
    Q listo y q perri es,mirad como se hacen unos miles bien llevados,con control,en todos los sentidos,q no son a 3'k/h,bueno y q?,pero seguro q eta trabajando lo q buscas,y de la mejor forma,seguro q con ese control,de esa tanda,las proximas las primeras seran las q hiciste por ultimo,en serio,no dejas de sorprendernos
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  10. #5310
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Han sido series de mil, prudente de volumen aún porque no me fio del femoral izquierdo y no quiero pasarme de rosca. 5x1000, 4'24",4'24",4,22",4'19",4'19", en la mitad de la zona de potencia aeróbica máxima de media y acabando fuerte para ver hasta dónde subía. Muy muy bien de caja.

    Quería más que nada ver cómo ando para ajustar el ritmo de este tipo de series.
    este diario me parece q. va a ser muy muy muy visitado.....

    veo q. empiezas fuerte...

  11. #5311
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    este diario me parece q. va a ser muy muy muy visitado.....

    veo q. empiezas fuerte...
    Nonono, al contrario, hoy he reservado mucho muscularmente. No estoy para muchas vilgerias. Me he dado dos semanas para estar a tono y en esas dos semanas no voy a apretar. A partir de ahi ya veremos...
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  12. #5312
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    joe que tio. Aquí os lo tomais en serio eh?

    Sigue así máquina, pero cuidado con las lesiones, eh?

    Un abrazo!

    Sumando Millas.



    Busco club por Madrid Centro.

  13. #5313
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Ahoooraaaa nos entendemos... si señor!!

    Pues sí.... un buen entreno para coger los ritmos! Genial Fenixx!! y mas si las sensaciones han sido buenas.
    Si, si que lo han sido, de hecho me he encontrado mejor de lo que esperaba si cuento que vengo tocado, sin continuidad y después de un día de 12 horas de curro sin comer y con 250 km de coche en los riñones... no puedo ni debo quejarme

    Cita Originalmente escrito por Mali
    Q listo y q perri es,mirad como se hacen unos miles bien llevados,con control,en todos los sentidos,q no son a 3'k/h,bueno y q?,pero seguro q eta trabajando lo q buscas,y de la mejor forma,seguro q con ese control,de esa tanda,las proximas las primeras seran las q hiciste por ultimo,en serio,no dejas de sorprendernos
    A ver si voy progresando... de momento no he hecho nada de mérito
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  14. #5314
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    Cita Originalmente escrito por MIKE Ver Mensaje
    joe que tio. Aquí os lo tomais en serio eh?

    Sigue así máquina, pero cuidado con las lesiones, eh?

    Un abrazo!
    Si compa, ando con mucho ojo, lesiones cero
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  15. #5315
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    TORREDEMBARRA
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Han sido series de mil, prudente de volumen aún porque no me fio del femoral izquierdo y no quiero pasarme de rosca. 5x1000, 4'24",4'24",4,22",4'19",4'19", en la mitad de la zona de potencia aeróbica máxima de media y acabando fuerte para ver hasta dónde subía. Muy muy bien de caja.

    Quería más que nada ver cómo ando para ajustar el ritmo de este tipo de series.
    Veo que hoy has tenido curro con las series muy buenas y muy buen ritmo, si señor. ¡ Y siendo prudente!

    Es que eres un máquina !!!!!!!!!


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  16. #5316
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    Como diría el Doc... anesssdota:

    Hoy he ido a un parque del barrio en el que me crié. Es el unico sitio potable para hacer series a oscuras. En ese parque hace ya algunos meses me cargué de valor y corrí el primer diez mil de mi vida después de llevar un tiempo pelandome para correr ente media hora y cuarenta y cinco minutos.

    Recuerdo que casi me cuesta la vida y que seguramente ni siquiera era un 10k, seguramente estaba mal medido. Ese día el crono paró en 1h06.
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  17. #5317
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si compa, ando con mucho ojo, lesiones cero
    Hablando en el Pas de lo de la liga, no se si fué con Forres o con Andreu que dijo que ganaría la liga el que compitiese y sobre todo NO tuviese lesiones

  18. #5318
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Ahí ese Fennixx. Pues poco que añadir. Si después del día taaaaan ligero que has tenido, te has marcado esas series y como si no las hubieras notado es que estás muy, pero que muy bien. Estaremos atentos a tu plan

  19. #5319
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    Oct 2008
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    Bien fenix, viendo el ritmo en tus series y tus sensaciones no estas nada mal,

  20. #5320
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Como diría el Doc... anesssdota:

    Hoy he ido a un parque del barrio en el que me crié. Es el unico sitio potable para hacer series a oscuras. En ese parque hace ya algunos meses me cargué de valor y corrí el primer diez mil de mi vida después de llevar un tiempo pelandome para correr ente media hora y cuarenta y cinco minutos.

    Recuerdo que casi me cuesta la vida y que seguramente ni siquiera era un 10k, seguramente estaba mal medido. Ese día el crono paró en 1h06.
    Sin comentarios.......vaya progresión que llevas pishon!!