Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #5601
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    Pero que pasa aqui¡¡¡¡¡

    Esto parece una fiesta

    Aqui que, no trabaja nadie o que

  2. #5602
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vaya formalito que me has salido... pa eso no hace falta una novia!!! Diselo a ManuelRC...

    Amigas, doc, amigas... dejale al probrecito que no le faltaba na más que una novia dandole la brasa...
    Ya ves,me enterao q esta encerrao aun,dice q desde q descubrio ese vicio 2V1,pa q quiere hacer 10x400
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #5603
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pero que pasa aqui¡¡¡¡¡

    Esto parece una fiesta

    Aqui que, no trabaja nadie o que
    Traba.... qué???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #5604
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pero que pasa aqui¡¡¡¡¡

    Esto parece una fiesta

    Aqui que, no trabaja nadie o que
    Ezooo q eh lo ehhh,aqui solo vemos tetas en papas,y ya explicara nai esa paradoja.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #5605
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Joder Mali...........
    Si, si, Fenixx, si el chaval empeño ya le pone, pero...

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ezooo q eh lo ehhh,aqui solo vemos tetas en papas,y ya explicara nai esa paradoja.
    Y tu no te quejes que antes sólo veías pies!

    For those about to RUN...we salute you!!

  6. #5606
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Si, si, Fenixx, si el chaval empeño ya le pone, pero...


    Y tu no te quejes que antes sólo veías pies!
    Calla,q tengo pensado irme A Jordania,q alli toca 4 pa uno.
    Gracias guapa,q te tengo en un cuadro,y la q se te ve los ojasos como fondo de pantalla.
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  7. #5607
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pero que pasa aqui¡¡¡¡¡

    Esto parece una fiesta

    Aqui que, no trabaja nadie o que
    Oyeeeeeeee, que lo dije en broma, eh, que podeis seguir a vuestro rollito, que a mi ...., vamos que me da igual eh

  8. #5608
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje


    Oyeeeeeeee, que lo dije en broma, eh, que podeis seguir a vuestro rollito, que a mi ...., vamos que me da igual eh
    Trankilo llego el director,y nos tuvimos q ir del recreo
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  9. #5609
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    Bueno pues Villa de Aranjuez y San Silvestre vallecana son las siguientes paradas...

    Ya tengo el plan trazado... (con esto de los planes y demás, aqui me llaman replicante y en la AFT Mr. Calendar.... tiene cohones.... )
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  10. #5610
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    Estoy haciendo un intensivo de tu diario y del de migmac, la verdad es que no tengo mucho tiempo para entrar y leer y me centro en los mas allegados por decirlo así y puntulamente navego por lso diarios de los runneros de por aquí.

    Y la verdad es que estoy aprendiendo a correr leyendo vuestra evolución.

    Cuando me reenganche que será en un par de semanas, intentaré hacerme un test de esfuerzo, seguiré el plan que os trazáis que me parece menos sufrido y mas fructífero y seguro que con resultados mejores que no lo actuales.

  11. #5611
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Estoy haciendo un intensivo de tu diario y del de migmac, la verdad es que no tengo mucho tiempo para entrar y leer y me centro en los mas allegados por decirlo así y puntulamente navego por lso diarios de los runneros de por aquí.

    Y la verdad es que estoy aprendiendo a correr leyendo vuestra evolución.

    Cuando me reenganche que será en un par de semanas, intentaré hacerme un test de esfuerzo, seguiré el plan que os trazáis que me parece menos sufrido y mas fructífero y seguro que con resultados mejores que no lo actuales.
    Eso tiene mucho mérito

  12. #5612
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Eso tiene mucho mérito
    Si, yo es que debería tener dos diarios como poco...
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  13. #5613
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    Haztelo,este pa patatal,y ahora otro nick mas serio,xD,para los entrenos.
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  14. #5614
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    te has apuntado a la S.S.Vallecana tambien?
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  15. #5615
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    te has apuntado a la S.S.Vallecana tambien?
    Si señor, a muerte!
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  16. #5616
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  17. #5617
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    Bueno pues "entrenamientus interruptus". El plan era hacer 10x1000, mi querido "exprimidor"

    He empezado con 10' de calentamiento, notaba tela fina las piernas después de la sesión del compex de ayer pero guay, se han calentado y muy buena sensación.

    Después de calentar he empezado el asunto:

    1.- 4'33"
    2.- 4'26"
    3.- 4'24"
    4.- 4'22"
    5.- 4'20"

    Y... cuando iba a empezar a meter sub 4'20", fuerte como un toro (de cabeza para abajo) se le ha acabado la batería al fore... si por lo menos hubiera tenido un cronómetro normal o incluso un reloj de pulsera habría seguido, pero hacer series a lo tonto sin tiempos ni nada me parece ridículo...

    Llegados a este punto... no quedaba más que aplicar una máxima de la planificación deportiva... cuando hay que cambiar el plan... se cambia, pero no se abandona

    He pensando que ya que tenía las piernas calientes y aun estaba fresco de fuerza no era mal momento para hacer una buena sesión de técnica con unos pregresivos fuertes. No es lo más ortodoxo peeero... me ha sentado de pm. En los progresivos entre series de ejercicios de técnica me he sentido más rápido y más potente que nunca. Sigo siendo lento, pero por lo menos no me siento un pato mareado.

    Estiramientos y para casa...

    Tengo que revisar la última vez que hice series de mil en verano porque o el fore se ha vuelto loco o las pulsaciones no me cuadran.

    Hay más días que longanizas... hoy se me ha escapado pero.... volveré...
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  18. #5618
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    En cuanto pensabas acabar la 10 amiguito?

  19. #5619
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    Que mala suerte con al batería, por cierto, ¿cuánto descansas entre series? ¿A qué porcentaje de pulsaciones hay que llegar al descansar antes de atacar la siguiente serie de 1000? ¿Quizás al 60% de la FCM? Lo digo porque si te obligas a descansar un período determinado, quizás te resulte poco (o mucho), quizás con las pulsaciones es más exacto y más eficiente el entrenamiento.

    Y otra cuestión: si te quieres preparar un 10km, ¿Cuántas series de 1000 tienes que meter en el entrenamiento? 10 me parecerían muchas...
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  20. #5620
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