Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #5921
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si, es que estoy muy mimoso...




  2. #5922
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Por cierto Doc, conocidos mis problemas con los hamster? es bueno que haga cuestas? o eso le va a dar más fuerza a los cuadriceps y voy a deshacer lo que haga específico para los hamstercitos???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #5923
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Por cierto Doc, conocidos mis problemas con los hamster? es bueno que haga cuestas? o eso le va a dar más fuerza a los cuadriceps y voy a deshacer lo que haga específico para los hamstercitos???
    No... por ahí no va el problema. Hacer cuestas no te va a descompensar aun mas el asunto. Debes tener cuidado por el tema de que si haces cuestas, se suelen hacer a mayor intensidad, mas velocidad, y puedes calgar los isquios (en el estado en el que se encuentran ahora...). Pero vamos, por lo de que trabaja mas cuadriceps que isquios.... por ahí no. Las cuestas a nivel muscular es "carrera", es decir, un ejercicio general, no analitico y no te influye demasiado!

  4. #5924
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    No... por ahí no va el problema. Hacer cuestas no te va a descompensar aun mas el asunto. Debes tener cuidado por el tema de que si haces cuestas, se suelen hacer a mayor intensidad, mas velocidad, y puedes calgar los isquios (en el estado en el que se encuentran ahora...). Pero vamos, por lo de que trabaja mas cuadriceps que isquios.... por ahí no. Las cuestas a nivel muscular es "carrera", es decir, un ejercicio general, no analitico y no te influye demasiado!
    Ok! A la libreta... seguiremos trabajando...
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  5. #5925
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si, es que estoy muy mimoso...
    ¡¡¡¡ya te cogeré yo de la mano, mimosin!!!!!!

  6. #5926
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    Cita Originalmente escrito por El Fauno Ver Mensaje
    ¡¡¡¡ya te cogeré yo de la mano, mimosin!!!!!!
    Uy! El que dice mano, dice pierna...

    For those about to RUN...we salute you!!

  7. #5927
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    Hoy entreno con compañía!!!

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  8. #5928
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hoy entreno con compañía!!!

    DISFRUTA!!!!

    For those about to RUN...we salute you!!

  9. #5929
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    Ahhh otra cosa... tengo el pálpito de que me voy a romper!! Yo soy así...
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  10. #5930
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ahhh otra cosa... tengo el pálpito de que me voy a romper!! Yo soy así...
    Mas te vale que no rompas nada, chavalín!

    For those about to RUN...we salute you!!

  11. #5931
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ahhh otra cosa... tengo el pálpito de que me voy a romper!! Yo soy así...
    ¡QUE ROMPER NI QUE HOSTIAS!


    AQUÍ NADIE SE ROMPE NADA SIN MI PERMISO!!!!!


    Y de momento no pienso dartelo!

  12. #5932
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    Fenixx, chatín tu de romperte nada, eh¡¡, que no me entere yo.

    Bueno vengo a buscar tu ayuda y la de lele (si le quedan fuerzas después de las chapas de la chiflaa, claro) a ver si me resolveis unas dudillas que tengo en mi diario, please favor.

  13. #5933
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  14. #5934
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Creo que la chiflá eres tú...
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  15. #5935
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Creo que la chiflá eres tú...
    Lo sé, por eso le estoy mirando mal...

    For those about to RUN...we salute you!!

  16. #5936
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Lo sé, por eso le estoy mirando mal...



  17. #5937
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    Esta tarde entreno en el parque que vamos a llamar de Santa María (que localmente se diría el parque del Polígono)

    Hoy venía conmigo mi colega Jacob que después de un largo periodo de lesión se está volviendo a poner en marcha, a mi me tocaba hacer series y él ha hecho un test de 2 mil para ver por donde anda el buen hombre.

    Mi entreno ha sido el siguiente: 2 km + (1 km + 2 km + 2 km + 2 km + 1 km) + 1 km

    2 km de calentamiento charlando con Jacob, y después fraccionado extensivo subiendo un escaloncito el volumen pero manteniendo la intensidad respecto a las pruebas sobre mil que hice estas semanas :

    1 km - 4'14"
    2 km - 4'27" + 4'19"
    2 km - 4'27" + 4'20"
    2 km - 4'23" + 4'18"
    1 km - 4'13"

    1 km de enfriamiento

    Tiempos y pulsaciones clavados donde quería, los miles por debajo de 4'15 y los dos miles entorno a 4'25" de media. Teniendo en cuenta que el terreno es irregular he estado fino clavando los ritmos, he tenido que sujetarme en algunos momentos porque me pasaba de vueltas.

    Tengo que decir que las aegis son una maravilla estoy super contento con ellas.

    Ha salido un buen entrenamiento de potencia aeróbica, excelentes sensaciones de piernas y de caja, con el control absoluto de la series en cada una de ellas.

    Estoy satisfecho, la cosa marcha según lo previsto
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  18. #5938
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esta tarde entreno en el parque que vamos a llamar de Santa María (que localmente se diría el parque del Polígono)

    Hoy venía conmigo mi colega Jacob que después de un largo periodo de lesión se está volviendo a poner en marcha, a mi me tocaba hacer series y él ha hecho un test de 2 mil para ver por donde anda el buen hombre.

    Mi entreno ha sido el siguiente: 2 km + (1 km + 2 km + 2 km + 2 km + 1 km) + 1 km

    2 km de calentamiento charlando con Jacob, y después fraccionado extensivo subiendo un escaloncito el volumen pero manteniendo la intensidad respecto a las pruebas sobre mil que hice estas semanas :

    1 km - 4'14"
    2 km - 4'27" + 4'19"
    2 km - 4'27" + 4'20"
    2 km - 4'23" + 4'18"
    1 km - 4'13"

    1 km de enfriamiento

    Tiempos y pulsaciones clavados donde quería, los miles por debajo de 4'15 y los dos miles entorno a 4'25" de media. Teniendo en cuenta que el terreno es irregular he estado fino clavando los ritmos, he tenido que sujetarme en algunos momentos porque me pasaba de vueltas.

    Tengo que decir que las aegis son una maravilla estoy super contento con ellas.

    Ha salido un buen entrenamiento de potencia aeróbica, excelentes sensaciones de piernas y de caja, con el control absoluto de la series en cada una de ellas.

    Estoy satisfecho, la cosa marcha según lo previsto

    Que control macho!!

    Chapeou! Nada que comentar... los tiempos de las series no son para tirar cohetes pero son justo los tiempos que "tu" necesitas ahora. Esa era el trabajo que tenias planificado y ese es el que has hecho. Que bien vas camoncete!!

  19. #5939
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Que control macho!!

    Chapeou! Nada que comentar... los tiempos de las series no son para tirar cohetes pero son justo los tiempos que "tu" necesitas ahora. Esa era el trabajo que tenias planificado y ese es el que has hecho. Que bien vas camoncete!!
    Nunca pensé que diría esto pero me he tenido que sujetar. El primer kilómetro he visto el fore a 3'40" y he dicho.... ande vaaaaaaaaaaaaaas Marcial!!!!

    Estos son los ritmos que tocan y el volumen que toca, todo va según el plan
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  20. #5940
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Nunca pensé que diría esto pero me he tenido que sujetar. El primer kilómetro he visto el fore a 3'40" y he dicho.... ande vaaaaaaaaaaaaaas Marcial!!!!

    Estos son los ritmos que tocan y el volumen que toca, todo va según el plan
    Ufff!! Pues eso si que es dificil.... en serio sujetarte cuando vas bien porque sabes que el entreno es el que toca.... tiene mucho merito!