Atletismo
Página 298 de 603 PrimeraPrimera ... 298 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.941 al 5.960 de 12043

Diario de Fenixx

  1. #5941
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Ufff!! Pues eso si que es dificil.... en serio sujetarte cuando vas bien porque sabes que el entreno es el que toca.... tiene mucho merito!
    Es el chip replicante... no lo puedo evitar...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  2. #5942
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Euskadi
    Edad
    39
    Mensajes
    2.216
    Aaaaay el animaliko! Si es que tiene el melón ese muy bien amueblao!

    Muy buen entreno MAILOF!

    For those about to RUN...we salute you!!

  3. #5943
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esta tarde entreno en el parque que vamos a llamar de Santa María (que localmente se diría el parque del Polígono)

    Hoy venía conmigo mi colega Jacob que después de un largo periodo de lesión se está volviendo a poner en marcha, a mi me tocaba hacer series y él ha hecho un test de 2 mil para ver por donde anda el buen hombre.

    Mi entreno ha sido el siguiente: 2 km + (1 km + 2 km + 2 km + 2 km + 1 km) + 1 km

    2 km de calentamiento charlando con Jacob, y después fraccionado extensivo subiendo un escaloncito el volumen pero manteniendo la intensidad respecto a las pruebas sobre mil que hice estas semanas :

    1 km - 4'14"
    2 km - 4'27" + 4'19"
    2 km - 4'27" + 4'20"
    2 km - 4'23" + 4'18"
    1 km - 4'13"

    1 km de enfriamiento

    Tiempos y pulsaciones clavados donde quería, los miles por debajo de 4'15 y los dos miles entorno a 4'25" de media. Teniendo en cuenta que el terreno es irregular he estado fino clavando los ritmos, he tenido que sujetarme en algunos momentos porque me pasaba de vueltas.

    Tengo que decir que las aegis son una maravilla estoy super contento con ellas.

    Ha salido un buen entrenamiento de potencia aeróbica, excelentes sensaciones de piernas y de caja, con el control absoluto de la series en cada una de ellas.

    Estoy satisfecho, la cosa marcha según lo previsto
    necesito un pañuelo para las babas por favor¡¡¡ te has cascao un diez mil a 4,2 de media vamos a 42 minutos, y sobrao¡¡ madredelamorhermoso

    Lo que es hacer las cosas bien y currar, currar y currar.

    Tio no te digo más, ya sabes perfectamente lo que pienso.

  4. #5944
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Qué bárbaro. Propongo que la oración empiece:

    Fenixxx nuestro que estás en Toledo
    Santificado sea tu Compex
    Vengan a nosotros tus tochos .....


  5. #5945
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    TORREDEMBARRA
    Edad
    45
    Mensajes
    1.458
    Muy bien Fenixx, pedazo de entreno. ¿ Te sigo ? No se si podría.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  6. #5946
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    45
    Mensajes
    7.513
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esta tarde entreno en el parque que vamos a llamar de Santa María (que localmente se diría el parque del Polígono)

    Hoy venía conmigo mi colega Jacob que después de un largo periodo de lesión se está volviendo a poner en marcha, a mi me tocaba hacer series y él ha hecho un test de 2 mil para ver por donde anda el buen hombre.

    Mi entreno ha sido el siguiente: 2 km + (1 km + 2 km + 2 km + 2 km + 1 km) + 1 km

    2 km de calentamiento charlando con Jacob, y después fraccionado extensivo subiendo un escaloncito el volumen pero manteniendo la intensidad respecto a las pruebas sobre mil que hice estas semanas :

    1 km - 4'14"
    2 km - 4'27" + 4'19"
    2 km - 4'27" + 4'20"
    2 km - 4'23" + 4'18"
    1 km - 4'13"

    1 km de enfriamiento

    Tiempos y pulsaciones clavados donde quería, los miles por debajo de 4'15 y los dos miles entorno a 4'25" de media. Teniendo en cuenta que el terreno es irregular he estado fino clavando los ritmos, he tenido que sujetarme en algunos momentos porque me pasaba de vueltas.

    Tengo que decir que las aegis son una maravilla estoy super contento con ellas.

    Ha salido un buen entrenamiento de potencia aeróbica, excelentes sensaciones de piernas y de caja, con el control absoluto de la series en cada una de ellas.

    Estoy satisfecho, la cosa marcha según lo previsto
    Hola,

    Yo que venía a poner una foto de un plato de pajaritos fritos para chotearme de tu nuevo avatar, y me encuentro con este entrenaco , dejemos la foto de los pajaritos y pasemos a palabras mayores



    Saludos

  7. #5947
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    Lo c*jonudo es que hace un par de añitos estaba ..... ains y mírale ahora al camón¡¡

    Eso da animos aunque en los demás en vez de en 2 años sea en 3¡¡

  8. #5948
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    45
    Mensajes
    7.513
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Lo c*jonudo es que hace un par de añitos estaba ..... ains y mírale ahora al camón¡¡

    Eso da animos aunque en los demás en vez de en 2 años sea en 3¡¡
    Hola,

    ¿Entonces estás diciendo que ha pasado de





    a





    en dos años?




    Saludos.

  9. #5949
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    joer fistro que ya he cenado y me esta entrando un hambre otra vez, joerrrrrrrrrrrr¡¡

  10. #5950
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Coño cochinillo.... no fistro, hace un año yo pesaba 20 kilos más que ahora y no había corrido en mi vida. Hace dos era una morsa en toda regla... llevo corriendo un año
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  11. #5951
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Gracias a todos por los ánimos, aun queda mucho por hacer pero estoy contento por como van sucediéndose las cosas, se lo debo todo a este foro y todas las personitas que estáis dentro de las que aprendo cada día
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  12. #5952
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ciudadano del mundo
    Edad
    36
    Mensajes
    1.069
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esta tarde entreno en el parque que vamos a llamar de Santa María (que localmente se diría el parque del Polígono)

    Hoy venía conmigo mi colega Jacob que después de un largo periodo de lesión se está volviendo a poner en marcha, a mi me tocaba hacer series y él ha hecho un test de 2 mil para ver por donde anda el buen hombre.

    Mi entreno ha sido el siguiente: 2 km + (1 km + 2 km + 2 km + 2 km + 1 km) + 1 km

    2 km de calentamiento charlando con Jacob, y después fraccionado extensivo subiendo un escaloncito el volumen pero manteniendo la intensidad respecto a las pruebas sobre mil que hice estas semanas :

    1 km - 4'14"
    2 km - 4'27" + 4'19"
    2 km - 4'27" + 4'20"
    2 km - 4'23" + 4'18"
    1 km - 4'13"

    1 km de enfriamiento

    Tiempos y pulsaciones clavados donde quería, los miles por debajo de 4'15 y los dos miles entorno a 4'25" de media. Teniendo en cuenta que el terreno es irregular he estado fino clavando los ritmos, he tenido que sujetarme en algunos momentos porque me pasaba de vueltas.

    Tengo que decir que las aegis son una maravilla estoy super contento con ellas.

    Ha salido un buen entrenamiento de potencia aeróbica, excelentes sensaciones de piernas y de caja, con el control absoluto de la series en cada una de ellas.

    Estoy satisfecho, la cosa marcha según lo previsto
    Con el fore te podrás ayudar para clavar los tiempos que quieres, yo a ojo voy sin saber a que ritmo voy

    Increíbles series que te has marcado, y el camonazo del Lele que te dice que no son para tirar cohetes

    ¿Cuánto has descansado entre series? ¿andando o a trote?
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  13. #5953
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Con el fore te podrás ayudar para clavar los tiempos que quieres, yo a ojo voy sin saber a que ritmo voy

    Increíbles series que te has marcado, y el camonazo del Lele que te dice que no son para tirar cohetes

    ¿Cuánto has descansado entre series? ¿andando o a trote?
    El fore ayuda mucho al principio pero cuando has hecho muchos entrenos de series llegas a controlar el ritmo sin mirarlo y más si conoces el terreno. Es como las pulsaciones, yo no necesito el pulsometro para saber en qué zona estoy, pero eso es cuestión de práctica y de ser un replicante

    Recuperaciónes de 1'30", andando. Hoy alguna se me ha ido de madre porque me he puesto a explicarle cosas a mi colega.

    PD.- Oooooojo con el tema de las series, los tiempos y las recuperaciones. Cada cuerpo es diferente y cada corredor está en un momento de su preparacón, no se va al mismo ritmo ni se hace el mismo número de series ni se recupera lo mismo en todos los casos. Cada entrenamiento tiene un objetivo y unos medios para conseguir esos objetivos. No seais brutos forzando recuperaciones o ritmos que no son los vuestros porque los veais en otros corredores, yo no lo hago aunque tengo tentaciones. Somos muy dados a comprar con los demás y eso está bien como referencia pero hay que comparar bien, no solo los datos de un entreno. Hay que comprar qué se ha hecho antes de ese entreno, que se prentende, condiciones del corredor, etc, etc.

    Siento la chapa pero me preocupo por vosotros amiguitos
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  14. #5954
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ciudadano del mundo
    Edad
    36
    Mensajes
    1.069
    Muchas gracias, Fenixx, gran explicación.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  15. #5955
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Bilbao
    Edad
    47
    Mensajes
    118
    otro diario que voy a seguir con mucha atencion, muy entreno makina

    un saludo

  16. #5956
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    ¿Unas aegis? ¿Ande las pillao ?

    Yo quiero unas... llorica envidioso

  17. #5957
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¿Unas aegis? ¿Ande las pillao ?

    Yo quiero unas... llorica envidioso
    Llora, llora...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  18. #5958
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Buenas series mondri,ya empiezas a controlar esos ritmos,sin darte un patatus,ahora ya sabes,a llevar esos ritmos a las competiciones.

    Correras con las aegis,las carreras?,o aun a no ser ritmos por debajo de 4',prefieres no cargar,y llevar mejor las nimbus.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #5959
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Buenas series mondri,ya empiezas a controlar esos ritmos,sin darte un patatus,ahora ya sabes,a llevar esos ritmos a las competiciones.

    Correras con las aegis,las carreras?,o aun a no ser ritmos por debajo de 4',prefieres no cargar,y llevar mejor las nimbus.
    Puesssss... me queda un mes para la de Aranjuez... ya veremos cuánto afino hasta entonces que todavía es algo que no tengo claro. De momento esos ritmos los tengo controlados pero tengo que empezar a forzar un poquito más... ya veremos a ver qué pasa... de todas formas de 4' no bajo ni con un reactor atao al culo.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  20. #5960
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Puesssss... me queda un mes para la de Aranjuez... ya veremos cuánto afino hasta entonces que todavía es algo que no tengo claro. De momento esos ritmos los tengo controlados pero tengo que empezar a forzar un poquito más... ya veremos a ver qué pasa... de todas formas de 4' no bajo ni con un reactor atao al culo.
    te doy mes y medio!