Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #621
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    Dec 2008
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    Bueno nenes y nenas hoy a tocado descanso forzado. Habia quedado con un amigo a las 9 am para hacer series de mil y aprovechar que acaba de empezar para hacerle echar el corazón por la boca y que se lo pisotera (no soy malo es que el fue ciclista y en un mes me pasa por encima asi que tengo que aprovechar antes de que se ponga en marcha )

    El caso es que no ha podido ser porque tengo enfermito al trotón y le he dedicado todo el día, a él y a las ñapas caseras, asi que... descanso para los tobillos... estoy como un toro en lo toriles... mañana tendré que sujetarme un poco.

    Esta semana que viene la tengo planificada en plan destroyer (con cabeza!), la semana siguiente aflojaré para descargar e ir fresco al 24. Así que va a ser la primera semana desde que corro en la que voy a exprimir a fondo mis penosas capacidades físicas... a ver qué sale...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #622
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Gracias crack!! Si que es una buena referencia. El rs800 tiene además un test para controlar el sobreentreno y la verdad es que lo clava, me detecta perfectamente cuando estoy descansado, cuando estoy acusando el entreno, etc. Por lo menos coincide mucho con mis sensaciones y con el volumen real de entreno. Es una buena ayuda.

    Qué ownindex tienes si no es indiscreción?

    48; según la tabla en mi caso me pone excelente si es mayor que 41....
    o sea q. me salgo de la tabla....


    ahora es Lele el q. nos tiene q. decir si esto es fiable o no.....
    de todas formas este invierno me hice una prueba de esfuerzo y el cardiólogo me dijo q. estaba por encima de los parámetros para mi edad, peso, etc...

  3. #623
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    Maquinón!!!

    Yo estoy en 43... partí de 30 y poco. A ver si voy mejorando!

    Según me dijo papá es un buen indice el onwindex este, aunque sea como referencia de la evolución. Por lo menos evoluciono!!
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  4. #624
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Maquinón!!!

    Yo estoy en 43... partí de 30 y poco. A ver si voy mejorando!

    Según me dijo papá es un buen indice el onwindex este, aunque sea como referencia de la evolución. Por lo menos evoluciono!!

    y me dices a mi makinon y tu subes 13.....eso no te parece bastante mejora???

    tu si q. eres MAKINON!!!!!!!!!!!!!

  5. #625
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    Dec 2008
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    Hombre es que yo partía de los infiernos!!! La primera vez que me hice el test me puso un mensaje el polar que decía... "para que el test funcione es necesario hacerselo a un ser vivo..."

    En este ultimo empujón he subido de 39 a 43, lo anterior no lo cuento porque mi estado era pésimo, digamos que cuento desde 39 que era cuando ya estaba un poco más en marcha..

    Aun así tu eres la maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaakinona!!!! chica 48!!!
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  6. #626
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    Mar 2009
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    El ownindex de polar está bastante bien y es muy buena referencia no solo del estado de forma sino tambien de la recuparación. Yo lo suelo usar bastante y "clava" los valores de VO2 max hechos en ergoespirometrias.

    Felicidades a los dos por la mejoras.

  7. #627
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    Día muy muy revuelto emocionalmente. 2,4 km + 4x2x1000 rec 1' y 3' + 1 km.

    Voy subiendo despacio el volumen de las series de mil, no tengo prisa y quiero ir pisando sobre seguro. Los ritmos regulares pero dentro de lo decente, la FC muy bien, en su sitio en los momentos de carga y muy buena recuperación en los de descansos.

    No me he sentido muy fino y he tenido que vencer una batalla psicologica grande para pasar del segundo grupo de series, he estado a punto de dejarlo pero lo he aguantado.

    Tengo que valorar si me estoy alimentando bien, ultimamente tengo muy poco apetito y no sé si me estoy quedando un poco corto. Echaré cuentas.

    Hoy toca un día complicado de trabajo, a ver cómo sale.

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  8. #628
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Día muy muy revuelto emocionalmente. 2,4 km + 4x2x1000 rec 1' y 3' + 1 km.

    Voy subiendo despacio el volumen de las series de mil, no tengo prisa y quiero ir pisando sobre seguro. Los ritmos regulares pero dentro de lo decente, la FC muy bien, en su sitio en los momentos de carga y muy buena recuperación en los de descansos.

    No me he sentido muy fino y he tenido que vencer una batalla psicologica grande para pasar del segundo grupo de series, he estado a punto de dejarlo pero lo he aguantado.

    Tengo que valorar si me estoy alimentando bien, ultimamente tengo muy poco apetito y no sé si me estoy quedando un poco corto. Echaré cuentas.

    Hoy toca un día complicado de trabajo, a ver cómo sale.

    Ojo,con ese dato q nos das,ultimamente tienes poco apetito,suelo ser sintoma de sobreentrenamieto,y luego esta,el no tener ganas de hacer los miles,y si encima los estas metiendo en unos tiempos y frecuencias cardiales ideales,para no sobreentrenarte.Tal vez el trraajo de calidad en tu caso,es aun muy precipitado,yo me tire 2 años de solo rodar,rodar...y cuando le meti mano a los entrenos de calidad,ya no los deje.
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  9. #629
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Día muy muy revuelto emocionalmente. 2,4 km + 4x2x1000 rec 1' y 3' + 1 km.

    Voy subiendo despacio el volumen de las series de mil, no tengo prisa y quiero ir pisando sobre seguro. Los ritmos regulares pero dentro de lo decente, la FC muy bien, en su sitio en los momentos de carga y muy buena recuperación en los de descansos.

    No me he sentido muy fino y he tenido que vencer una batalla psicologica grande para pasar del segundo grupo de series, he estado a punto de dejarlo pero lo he aguantado.

    Tengo que valorar si me estoy alimentando bien, ultimamente tengo muy poco apetito y no sé si me estoy quedando un poco corto. Echaré cuentas.

    Hoy toca un día complicado de trabajo, a ver cómo sale.

    cuidate y cuando veas que no dirfrutas no fuerzes, esto solo es un entretenimiento... y come hombre de dios, que las talla L es buena talla al final te veo comprado la ropa en el "Kiddy´s Class"
    Próximos retos:


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  10. #630
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Día muy muy revuelto emocionalmente. 2,4 km + 4x2x1000 rec 1' y 3' + 1 km.

    Voy subiendo despacio el volumen de las series de mil, no tengo prisa y quiero ir pisando sobre seguro. Los ritmos regulares pero dentro de lo decente, la FC muy bien, en su sitio en los momentos de carga y muy buena recuperación en los de descansos.

    No me he sentido muy fino y he tenido que vencer una batalla psicologica grande para pasar del segundo grupo de series, he estado a punto de dejarlo pero lo he aguantado.

    Tengo que valorar si me estoy alimentando bien, ultimamente tengo muy poco apetito y no sé si me estoy quedando un poco corto. Echaré cuentas.

    Hoy toca un día complicado de trabajo, a ver cómo sale.



    Esto ya es un entreno de verdad!! Muy buen volumen para la intensidad a la que los estas trabajando (Potencia Aerobica Máxima ??).

    Lo de las dudas existenciales a mitad de entreno mas vale que te vayas acostumbrando. Forma parte del mismo y mas con series largas. Es algo que tambien se trabaja!

    Oye.... vigilate lo del papeo. Es bueno que lo controles pero asegurate que cubres necesidades. Si pierdes algo de apetito controla que no te dure mucho. Lo normal es que entrenando diariamente como entrenas tengas bastante apetito. Si te notas desganado uno o dos días no es problema pero si te dura mas ....¡cuidado!.

    Sigue así que vas que te sales..... ¡¡envidia que me das con los entrenos que estas haciendo!!


  11. #631
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    ¿Y el trotón, cómo va?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #632
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    Cita Originalmente escrito por Mali
    Ojo,con ese dato q nos das,ultimamente tienes poco apetito,suelo ser sintoma de sobreentrenamieto,y luego esta,el no tener ganas de hacer los miles,y si encima los estas metiendo en unos tiempos y frecuencias cardiales ideales,para no sobreentrenarte.Tal vez el trraajo de calidad en tu caso,es aun muy precipitado,yo me tire 2 años de solo rodar,rodar...y cuando le meti mano a los entrenos de calidad,ya no los deje.
    No te preocupes pisha, no es sobreentrenamiento, eso seguro. Lo que si puede ser es un poco de estres, son día de muchas historias de curro y esta mañana no estaba centrado. A parte el rollo de mi trotón me ha tenido un poco demasiado sensible. Lo del apetito lo comento más abajo.

    Cita Originalmente escrito por Neozenit
    cuidate y cuando veas que no dirfrutas no fuerzes, esto solo es un entretenimiento... y come hombre de dios, que las talla L es buena talla al final te veo comprado la ropa en el "Kiddy´s Class"
    Nono, si la falta de apetito no es por ninguna historia de imagen o de peso, no te preocupes que ya poco chasis puedo perder más porque lo que me queda está muy localizado y eso me va a llevar mucho tiempo eliminarlo.

    Cita Originalmente escrito por lele
    Esto ya es un entreno de verdad!! Muy buen volumen para la intensidad a la que los estas trabajando (Potencia Aerobica Máxima ??).

    Lo de las dudas existenciales a mitad de entreno mas vale que te vayas acostumbrando. Forma parte del mismo y mas con series largas. Es algo que tambien se trabaja!

    Oye.... vigilate lo del papeo. Es bueno que lo controles pero asegurate que cubres necesidades. Si pierdes algo de apetito controla que no te dure mucho. Lo normal es que entrenando diariamente como entrenas tengas bastante apetito. Si te notas desganado uno o dos días no es problema pero si te dura mas ....¡cuidado!.

    Sigue así que vas que te sales..... ¡¡envidia que me das con los entrenos que estas haciendo!!
    Joder... no me puede venir en mejor momento este comentario papá, esta mañana estaba un poco plof porque ya os digo que estaba sensible y no tener buenas sensaciones durante el entreno me ha hecho pensar que a lo mejor no lo estaba haciendo bien. El caso es que objetivamente sé que ha sido un buen entreno.

    90% potencia aeróbica máxima, 10% zona mixta en los sprints del final, unos 20 segundos por km. Las recuperaciones cojonudas. En un minuto estoy en zona aeróbica sin problemas. La recuperación si me ha sorprendido, lo que me ha decepcionado un poco es la falta de ritmo pero ya os digo que no estaba muy centrado.

    Lo del apetito es un problema que tengo. Me pasa que cuando me regulo un poco (en este caso un pequeño recorte de hhcc en la cena y un aumento de protenina) me mentalizo de tal manera que tiendo a olvidarme del hambre. Ya os dije que tengo algunas peculiaridades en cuanto a mi coco, me pasa igual con el frio, si estoy centrado puedo ir todo el invierno en mangas de camisa.

    De todas formas habiendome dado cuenta solo tengo que corregir y listo. Además he observado que tengo que aumentar los liquidos que tomo desde la comida a la cena.

    No sabes el empujón moral que me acabas de dar!!!

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele
    ¿Y el trotón, cómo va?
    Pues va un poco mejor, parece que el nuevo antibiotico va haciendo efecto y empieza a comer un poco, tiene mala carita y ha perdido peso pero ya vuelve a estar activo y alegre, si todo va bien en un par de dias está como una bala.

    Gracias a los cuatro por estar pendientes de mi, os lo agradezco un montón, tanto que os mando un porno abrazo calentito...

    Esta noche cuando vuelva de Madrid os pregunto unas cosillas que tengo algunas dudas.

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  13. #633
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo del apetito es un problema que tengo. Me pasa que cuando me regulo un poco (en este caso un pequeño recorte de hhcc en la cena y un aumento de protenina) me mentalizo de tal manera que tiendo a olvidarme del hambre. Ya os dije que tengo algunas peculiaridades en cuanto a mi coco, me pasa igual con el frio, si estoy centrado puedo ir todo el invierno en mangas de camisa.

    ¡¡Maquina, que eres un máquina!!

    Eso es lo mas importante.... el tarro, el cebollón, el cerebro, el coco, la piruleta, la azoteoa, los sesos, la mollera, la sesera,
    la chola, la mente, ..... la cabeza.

    Si canalizas esa capacidad de focalización en los entrenos..... ni te cuento. Te sales fijo!


  14. #634
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    Cita Originalmente escrito por lele
    ¡¡Maquina, que eres un máquina!!

    Eso es lo mas importante.... el tarro, el cebollón, el cerebro, el coco, la piruleta, la azoteoa, los sesos, la mollera, la sesera,
    la chola, la mente, ..... la cabeza.

    Si canalizas esa capacidad de focalización en los entrenos..... ni te cuento. Te sales fijo!
    Gracias papa!!!

    La verdad es que aun no he acoplado mi coco a los entrenos, supongo que estoy demasiado pendiente de las cosas y asi no aplico otras habilidades...

    Me has dado que pensar.... reflexionaré al respecto.

    Ah... hoy en la oficina en la que he estaba he hecho un mal giro contra una mesa y he visto las estrellas en el tobillo izquierdo que le tenia cargado de esta mañana... ha sido una buena torcedura pero creo que sin consecuencias.

    Por cierto mañana me llegan los libros!!! miiiiiiiiiiiauuuuuuuuuuuuuu!!

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  15. #635
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Gracias papa!!!

    La verdad es que aun no he acoplado mi coco a los entrenos, supongo que estoy demasiado pendiente de las cosas y asi no aplico otras habilidades...

    Me has dado que pensar.... reflexionaré al respecto.

    Ah... hoy en la oficina en la que he estaba he hecho un mal giro contra una mesa y he visto las estrellas en el tobillo izquierdo que le tenia cargado de esta mañana... ha sido una buena torcedura pero creo que sin consecuencias.

    Por cierto mañana me llegan los libros!!! miiiiiiiiiiiauuuuuuuuuuuuuu!!

    ten cuidado con los tobillos, por dios cuidatelos que jodidos no valen para nada y duelen un monton....
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  16. #636
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    No sabes lo que me he acordado de ti!! Espero que cuando me enfrie no sea nada, ya iba a ser mucha desgracia!!
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  17. #637
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Gracias papa!!!

    La verdad es que aun no he acoplado mi coco a los entrenos, supongo que estoy demasiado pendiente de las cosas y asi no aplico otras habilidades...

    Me has dado que pensar.... reflexionaré al respecto.

    Ah... hoy en la oficina en la que he estaba he hecho un mal giro contra una mesa y he visto las estrellas en el tobillo izquierdo que le tenia cargado de esta mañana... ha sido una buena torcedura pero creo que sin consecuencias.

    Por cierto mañana me llegan los libros!!! miiiiiiiiiiiauuuuuuuuuuuuuu!!

    Es mas peligroso,el dia a dia,en el trabajo,en la casa,de lesionarse q corriendo q va uno mentalizado
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  18. #638
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    Hoy ha tocado 2 km + 4x2000 rec. 2' + 1 km

    Buenas series, muy cómodo, todas clavadas en FC y en ritmo dónde había previsto, las recuperaciones muy buenas. Tengo que reconocer humildemente que en estos días anteriores he reajustado mis objetivos en cuanto a ritmos y los he cambiado por objetivos más orientados a la resistencia. La velocidad tendrá que esperar, me parece lo más sensato.

    De momento las series de 2000 han salido muy muy cercanas en ritmos a las de 1000 y el indice de carrera general sensiblemente mejor. El trabajo de 1000 de ayer se ha asimilado muy bien y tengo los tobillos mejor que nunca (estoy probando algunas cosillas, ya os contaré cuando esté seguro de que funcionan)

    Las medilast empiezan a rentabilizarse

    Mañana rodaje largo, continuo uniforme extensivo para asimilar las series y descargar un poco articularmente.

    Me voy sintiendo más fuerte.

    Buen día amiguitos!!
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  19. #639
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Ole ole!!! Muy buena mañanita se ha dado usted!!!
    Asi da gusto, sobre todo en lo de las buenas sensaciones!

    For those about to RUN...we salute you!!

  20. #640
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hoy ha tocado 2 km + 4x2000 rec. 2' + 1 km

    Buenas series, muy cómodo, todas clavadas en FC y en ritmo dónde había previsto, las recuperaciones muy buenas. Tengo que reconocer humildemente que en estos días anteriores he reajustado mis objetivos en cuanto a ritmos y los he cambiado por objetivos más orientados a la resistencia. La velocidad tendrá que esperar, me parece lo más sensato.

    De momento las series de 2000 han salido muy muy cercanas en ritmos a las de 1000 y el indice de carrera general sensiblemente mejor. El trabajo de 1000 de ayer se ha asimilado muy bien y tengo los tobillos mejor que nunca (estoy probando algunas cosillas, ya os contaré cuando esté seguro de que funcionan)

    Las medilast empiezan a rentabilizarse

    Mañana rodaje largo, continuo uniforme extensivo para asimilar las series y descargar un poco articularmente.

    Me voy sintiendo más fuerte.

    Buen día amiguitos!!

    Bien tempranito que sales!

    me tengo que esforzar pa salir por la mañana... uy que morriña....