Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #7521
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    May 2008
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    Descansa .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #7522
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    Bueno, parece que vuelves y lo celebro.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #7523
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    Otro día será... a ver si el martes conseguimos quedar de una vez por todas carajooo.... yo si que te vi a dar con tooa la mano abierta en tól hocico jejjeeje.....MAaaaaarrrciaallll (no se por que me llamais Marcial con lo guapo que salgo...parezco un bohemio francés jjjjeeejejejjejeje).

  4. #7524
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Otro día será... a ver si el martes conseguimos quedar de una vez por todas carajooo.... yo si que te vi a dar con tooa la mano abierta en tól hocico jejjeeje.....MAaaaaarrrciaallll (no se por que me llamais Marcial con lo guapo que salgo...parezco un bohemio francés jjjjeeejejejjejeje).
    Lo que no me parece correcto es que solo vean tan magnifico documento los que te tienen en el ferbus, eso debería ser compartido con todo el foro para que vean lo finisimo que sales.

    Ahora una cosa te voy a decir... "tu no te metas en mi linde y asi, a lo mejor, no te tengo que mete una hooooooooostia, que me entra el repris de matar!!"
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #7525
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    Nov 2009
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    2.012
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo que no me parece correcto es que solo vean tan magnifico documento los que te tienen en el ferbus, eso debería ser compartido con todo el foro para que vean lo finisimo que sales.
    Ahora una cosa te voy a decir... "tu no te metas en mi linde y asi, a lo mejor, no te tengo que mete una hooooooooostia, que me entra el repris de matar!!"
    Jejjejjeje la pondré unos días aqui.....para el deleite del personal

    Ayyy el de la linde.....

  6. #7526
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    22/01/2010

    - 30' Fuerza
    - 5' Activación abdominal y de flexores
    - 40' CC a 4'50" + 10' cc suave
    - 15' abdominales, estiramientos y ligero trabajo ppctivo

    Muy buena sesión, muy buena intensidad, el Pollito de Benquerencia está volviendo.

    Me falta de todo pero bastante bien voy sabiendo de lo donde vengo.

    Posssss contento pues...
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  7. #7527
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    22/01/2010

    - 30' Fuerza
    - 5' Activación abdominal y de flexores
    - 40' CC a 4'50" + 10' cc suave
    - 15' abdominales, estiramientos y ligero trabajo ppctivo

    Muy buena sesión, muy buena intensidad, el Pollito de Benquerencia está volviendo.

    Me falta de todo pero bastante bien voy sabiendo de lo donde vengo.

    Posssss contento pues...
    ¿Cómo es eso de 30' haciendo fuerza? ¿no te vas por la pata abajo ni nada?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #7528
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿Cómo es eso de 30' haciendo fuerza? ¿no te vas por la pata abajo ni nada?
    Sisisi, en 30' me cago por lo menos tres veces... pero ahi lo voy llevando..
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  9. #7529
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Sisisi, en 30' me cago por lo menos tres veces... pero ahi lo voy llevando..
    Cochinos......bienvenido al pollito de benquerencia.....me alegro de que las sensaciones sean buenas.

  10. #7530
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    22/01/2010

    - 30' Fuerza
    - 5' Activación abdominal y de flexores
    - 40' CC a 4'50" + 10' cc suave
    - 15' abdominales, estiramientos y ligero trabajo ppctivo

    Muy buena sesión, muy buena intensidad, el Pollito de Benquerencia está volviendo.

    Me falta de todo pero bastante bien voy sabiendo de lo donde vengo.

    Posssss contento pues...
    Biiiieeeeeen!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  11. #7531
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    Buen entreno Fenixx, en todos los sentidos.

    A ver si un día me dedico a hacer algo que no sea correr y estirar porque la fuerza y las abdominales no las ejercito para nada

  12. #7532
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Buen entreno Fenixx, en todos los sentidos.

    A ver si un día me dedico a hacer algo que no sea correr y estirar porque la fuerza y las abdominales no las ejercito para nada
    Gracias por pasarte por aqui Perry! Te parecerá una tontuna pero que los grandes os paséis me motiva bastante
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  13. #7533
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    23/01/2010

    Hoy he puesto todas las balas en el cargador, lástima que tenga un cargador tan pequeño

    - Activación abdominal y lumbar
    - 20' a 4'50" en terreno ondulado
    - Cuestas 10x200m - se trata de un tramo con dos ondulaciones fuertes, la ida más picada hacia arriba, la vuelta hacía abajo, he hecho las subidas fuertes y las bajadas a tope, en la última recuperación ya he empezado a toser de esa forma que todos conocéis cuando te sale el lactato por las orejas.
    - 20' entorno a 4'50" de vuelta a casa, el último 300 sub 4' para dejarme buen sabor de boca.
    - 10' abdominales y estiramientos

    Empiezo a notar el trabajo que he ido haciendo este tiempo en la zona abdominal, voy más sujeto y más cómodo. Estoy pelín alto de revoluciones pero me he sentido muy muy fuerte, depués del palizón de las cuestas poder acabar fuerte ha sido una alegría.

    Otro entrenito al saco, mañana tocar algo más largo pero menos intenso.

    Encantado de haberme conocido.
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  14. #7534
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    23/01/2010
    4' para dejarme buen sabor de boca.
    Los masoquistas sois la leche

    Muy buena sesión

  15. #7535
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    23/01/2010

    la ida más picada hacia arriba, la vuelta hacía abajo.
    Es lo que tienen las jodias cuestas, que no hay quien las entienda!

    Vas para un lado, te das la vuelta y vas para el otro...

  16. #7536
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Es lo que tienen las jodias cuestas, que no hay quien las entienda!

    Vas para un lado, te das la vuelta y vas para el otro...
    Si, es un punto dentro de un parque forestal, digamos que no es una cuesta que "sube" a un alto y cuando llegas la bajas trotando, si no un tramo en el que hay dos ondulaciones bruscas, las hago en un sentido que tiende más a subir descanso trotando y vuelvo sobre el mismo tramo, lo que pasa es que al no ser una cuesta "al uso" no te permite subir y bajar, en las dos direcciones subes dos veces y bajas dos veces... cosas del terreno. De momento no he encontrado nada mejor que me pille cerca, no me puedan atropellar catorce coches por minuto y tenga una buena pendiente, por aqui todos es sube y baja pero muy largo y tendido, o algo arriesgado por los coches. En Toledo capi si hay buenas cuestas pero no me apetecía pillar el coche.
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  17. #7537
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    23/01/2010

    - Cuestas 10x200m - se trata de un tramo con dos ondulaciones fuertes, la ida más picada hacia arriba, la vuelta hacía abajo, he hecho las subidas fuertes y las bajadas a tope, en la última recuperación ya he empezado a toser de esa forma que todos conocéis cuando te sale el lactato por las orejas.
    Buen entrenamiento. Estoy ya pensando en incluír las cuestas en mis entrenamientos, pero me da una perecita..., por eso os leo un pelín envidioso cuando hacéis un entrenamiento bueno de estos.

    Ten cuidado con las bajadas a tope, aún siendo toboganes, porque conozco a más de uno y de dos y de tres y de "n" que se lesionaron con las dichosas bajadas a tope.

  18. #7538
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Buen entrenamiento. Estoy ya pensando en incluír las cuestas en mis entrenamientos, pero me da una perecita..., por eso os leo un pelín envidioso cuando hacéis un entrenamiento bueno de estos.

    Ten cuidado con las bajadas a tope, aún siendo toboganes, porque conozco a más de uno y de dos y de tres y de "n" que se lesionaron con las dichosas bajadas a tope.
    Sisi, lo sé, tengo cuidado

    La verdad es que algo de pereza si dan pero luego te sientes de la leche...

    Gracias por pasarte!
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  19. #7539
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    Otiá Fennixuco... Me alegro de volver a leer entrenos importantes.

    Lo bueno de las paradas biologicas (aunque sean obligatorias) es que cuando retomas el trabajo te das cuenta de que quien tuvo retuvo, eh

  20. #7540
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    Bueno, bueno, bueno..... esto ya parece otra cosa. Vaya alegria que me he dado al entrar y ver que vas lanzado cual Beni con bici nueva!

    De entrada me gusta el nuevo enfoque que le estas dando a los entrenos.... mas completos, mas "armonicos", si señor, ... Vas de escandalo!!

    Bueno... a ver si puedo echarle un vistazo con mas detenimiento y te cuento como mereces!






    (Hace mucho que no entraba en el foro y he estado echando un vistazo por ahí y veo que las cosas se ha agriado un poco. Es una pena. Si tuviera algo mas de tiempo no me importaría perderlo con algunos temas .... pero sinceramente, ni siquiera creo que merezca la pena )