Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #7561
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    justo lo que te iba contando.... estos rodajes te van de muerte! Buenos ritmos pishon!!
    Por cierto que estoy probando un inventillo en plan gráficas de los que tanto nos gustan para controlar la carga de entrenamiento y los picos de forma... ya te contaré... de momento tengo poca info metida, a ver cómo va funcionando...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #7562
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Gracias todos amores, me ayuda mucho vuestro apoyo, me mantiene enfocado!! Y dicho esto.. al lio...

    24/01/2010

    - Movilidad y activación general
    - 13 km a 5'12", rodaje aeróbico

    Hoy tocaba ir un poco más largo y un poco más suave. Tengo que reconocer que me las cuestas de ayer me han pasado factura y me he levantado algo acartonado, pero con dos co*ones y un palito... a la calle... sobre todo la primera parte me ha costado horrores seleccionar el ritmo. La idea era ir a 5'20" aprox y no ha habido forma. Me ha entrado la tontuna de ir cómodo sobre los 4'55" o así y si bajo el pistón me siento un poco incómodo. Hasta el km 6 por debajo de 5'... a partir de ahi y aprovechando que era ligera subida me he dado una conferencia (como dice el isidro) y he bajado un poco el ritmo para no salirme de madre.

    Al final lo dicho, 13 km a 5'12", sujetándome todo el camino, lo que no quiere decir que fuera como una rosa porque ya digo que iba tocado de ayer. Pequeños problemas de ampollas y poco más.

    La cosa va marchando...
    muy bien amigo, muy bien
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  3. #7563
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Por cierto que estoy probando un inventillo en plan gráficas de los que tanto nos gustan para controlar la carga de entrenamiento y los picos de forma... ya te contaré... de momento tengo poca info metida, a ver cómo va funcionando...
    mieeeeeddoooooooooo..... me dá!

  4. #7564
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    pos yo me alegro de que te lo hayas pasado bien de verdad¡¡¡¡¡¡

    Acuerdate amigo que lo que te gusta es correrr¡¡¡¡¡¡¡¡

  5. #7565
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    8.861
    pos yo me alegro de que te lo hayas pasado bien de verdad¡¡¡¡¡¡

    Acuerdate amigo que lo que te gusta es correrr¡¡¡¡¡¡¡¡

  6. #7566
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    Uyssssssssssssssssss casi copiamos entreno te gano por un km más......Fenix estás hecho un tigre pero de bengala, despues de cascarte unas cuestas al día siguiente te haces 13 kms (vaya numerito por cierto) como si náá..

  7. #7567
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Por cierto que estoy probando un inventillo en plan gráficas de los que tanto nos gustan para controlar la carga de entrenamiento y los picos de forma... ya te contaré... de momento tengo poca info metida, a ver cómo va funcionando...
    ¡¡Envíamelo ya!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #7568
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    Oct 2009
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    Más animadete con tus entrenos te leo hoy - veo que el lado oscuro de la fuerza dejado de lado has, me alegro mogollón Fenixin, sigue disfrutando - ya me dijo Tri que le habías dicho de ir a entrenar hoy juntos me hubiera encantado pero hemos salido por separado con los niños es un palo salir ahora están los caminos llenos de barro. Cuando haga mejor tiempo salimos los nuestros el tuyo y Amelie si ya se ha hecho con unas Saucony Jazz y no se puede desenganchar a la carrera, ahora voy a ver su diario

  9. #7569
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    Bueno Iñaki, ahora si que es nuevamente un diario de entrenamiento y me alegro un montón.
    Me gusta leer los entrenos metódicos que haces, que algunos hacéis, me dan el contrapunto para mi anarquía.
    Si no conincidimos antes, en Segovia nos vemos, una pena que no vayas mas tiempo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #7570
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    Es q Alvaro,uno ve a una mujer corriendo,y se le quita todas las penas,a q hiiii,por lo menos a mi.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #7571
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno Iñaki, ahora si que es nuevamente un diario de entrenamiento y me alegro un montón.
    Me gusta leer los entrenos metódicos que haces, que algunos hacéis, me dan el contrapunto para mi anarquía.
    Si no conincidimos antes, en Segovia nos vemos, una pena que no vayas mas tiempo.
    Gracias maestro
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  12. #7572
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    Dec 2008
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    13.249
    Bueno pues hoy toca descanso, me apetece mucho hacer algo pero me voy a comportar, como mucho algunas abdominales y algún estiramiento y listo.

    Ya tengo el planning cerrado y supervisado, estoy contento
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  13. #7573
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Bueno pues hoy toca descanso, me apetece mucho hacer algo pero me voy a comportar, como mucho algunas abdominales y algún estiramiento y listo.

    Ya tengo el planning cerrado y supervisado, estoy contento
    ¿Y qué directrices va a seguir ese planning?
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  14. #7574
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    ¿Y qué directrices va a seguir ese planning?
    Ah... se siente. Es secreto

  15. #7575
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Ah... se siente. Es secreto
    Hay que ver como se hace de rogar el jodío :
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  16. #7576
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    Que te veooooooooooooooooooooo.


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  17. #7577
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    Impaciente por ver ese planning en acción.
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #7578
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    Dec 2008
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    Se os vais a cagar con el planing y encima supervisado por las altas instancias,"se os voy a crujir vivos".
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  19. #7579
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    Dec 2008
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    Voy jodido de tiempo...

    Hoy, entrenamiento con Naranjito (qué tio más grande!!)

    - 10' Calentamiento
    - 10x300
    -- 1'10"
    -- 1'05"
    -- 1'08"
    -- 1'05"
    -- 1'09"
    -- 1'06"
    -- 1'09"
    -- 1'08"
    -- 1'06"
    -- 1'08"
    - Enfriamiento

    Mi intención según le decía al Tri antes de empezar era hacerlas entre 1'08" y 1'10", para retomar y probar el gemelo, no se trataba de forzar. Ha salido un entreno de potencia más que un rollo láctico pero es una buena vuelta a la actividad después del parón, tengo que ser prudente y el entreno de hoy ha estado en el sitio que debía estar, ya habrá tiempo de correr que aun voy con la maquinaria llena de telarañas. El Tri como un jabato!! si señor, los martes... tocan series.

    Poco más, poco a poco voy recuperando las sensaciones.
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  20. #7580
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    Jul 2009
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    6.780
    No sé porqué lei que eran de 400 y luego vi lo de "no se trataba de forzar" y ya estaba a punto de mandarte a tomar por c... pero menos mal que lo he leido dos veces.

    gran entreno!

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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.