Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #7581
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    Por el buen camino y, lo que es mas importante, ya en marcha.
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #7582
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    Oct 2008
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    Buena toma de contacto con las series.

  3. #7583
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    162
    Veo que has vuelto a reconducir tus entrenamientos y el diario, que ya volvia a ser el diario de maripili!!!

    Sigue asin y cuidado con el gemelo!

  4. #7584
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    Cita Originalmente escrito por Baciclista Ver Mensaje
    Veo que has vuelto a reconducir tus entrenamientos y el diario, que ya volvia a ser el diario de maripili!!!

    Sigue asin y cuidado con el gemelo!
    Sisi, hoy he llevado cuidadito, llevaba un poco de miedito, para que voy a mentir... pero parece que esto no se viene abajo... amoravé si pué ser!

    Me ha preguntado el Tri por ti y por tu bacicleta nueva
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #7585
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Sisi, hoy he llevado cuidadito, llevaba un poco de miedito, para que voy a mentir... pero parece que esto no se viene abajo... amoravé si pué ser!

    Me ha preguntado el Tri por ti y por tu bacicleta nueva
    Reluciente está pero ahora si la saco se constipa!!!

  6. #7586
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No sé porqué lei que eran de 400 y luego vi lo de "no se trataba de forzar" y ya estaba a punto de mandarte a tomar por c... pero menos mal que lo he leido dos veces.

    gran entreno!

    Qué yo no soy un bala perdida como tú!!! Yo voy con conocimiento

    Cita Originalmente escrito por Alvaro
    Por el buen camino y, lo que es mas importante, ya en marcha.
    Si señor y con muchas ganas!

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI
    Buena toma de contacto con las series
    Si, poco a poco, hoy he sacado como mejor conclusión que el gemelo responde, un par de semanitas más de puesta a punto y a ver si esta vez mi cuerpo aguanta mejor la tralla
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  7. #7587
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    Nov 2009
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    2.012
    Ha estado muuuu chulo, desde hoy fijamos los martes como los dias de las series.....máncantao!!! aunque esté un poquito roto ehhh.....creo que ayer cogi con muchas fuerzas las aletas y las palas de la pisci y ahora me está pasando factura todo a la vez....jejjje...

  8. #7588
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    Joer nene, vaya series¡¡ ya podría yo cojerlas para mí¡¡

    Mu bien, señor, esto ya suena mu bien¡¡¡¡

  9. #7589
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    Buenos ritmos, Fenixx. ¿La recuperación?

    ¿Qué tal las Aegis?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #7590
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Voy jodido de tiempo...

    Hoy, entrenamiento con Naranjito (qué tio más grande!!)

    - 10' Calentamiento
    - 10x300
    -- 1'10"
    -- 1'05"
    -- 1'08"
    -- 1'05"
    -- 1'09"
    -- 1'06"
    -- 1'09"
    -- 1'08"
    -- 1'06"
    -- 1'08"
    - Enfriamiento

    Mi intención según le decía al Tri antes de empezar era hacerlas entre 1'08" y 1'10", para retomar y probar el gemelo, no se trataba de forzar. Ha salido un entreno de potencia más que un rollo láctico pero es una buena vuelta a la actividad después del parón, tengo que ser prudente y el entreno de hoy ha estado en el sitio que debía estar, ya habrá tiempo de correr que aun voy con la maquinaria llena de telarañas. El Tri como un jabato!! si señor, los martes... tocan series.

    Poco más, poco a poco voy recuperando las sensaciones.
    Que buenas series Fenix
    Ni tan que buena vuelta a la actividad
    Me alegro muxo de que vayas recuperando las sensaciones campeón

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  11. #7591
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Que buenas series Fenix
    Ni tan que buena vuelta a la actividad
    Me alegro muxo de que vayas recuperando las sensaciones campeón

    Gracias solete!
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  12. #7592
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    sin fronteras
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    Vaya mielda entreno,xD,10' de calentamiento,jajajaja,el resto mejor.
    Ostras con el butanico entrenaste?,vaya duo mas peligroso q se a juntao,no me los quiero imaginar los dos haciendo series,os imagino,a uno de los dos,haciendo movimientos sesuales con su culis,xD,y el otro embravecio perdio detras,xD.

    La Maber,pregunta si puede hacer series,xDDDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #7593
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Vaya mielda entreno,xD,10' de calentamiento,jajajaja,el resto mejor.
    Ostras con el butanico entrenaste?,vaya duo mas peligroso q se a juntao,no me los quiero imaginar los dos haciendo series,os imagino,a uno de los dos,haciendo movimientos sesuales con su culis,xD,y el otro embravecio perdio detras,xD.

    La Maber,pregunta si puede hacer series,xDDDD.
    Anda golosón!!
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  14. #7594
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    "con el corazon contento salgo a la calle salgo a la calle,
    con el corazon contento salgo a la calle salgo a la calle
    que voy a comerme el mundo niña y a ti voy a merendarte"



    Ojo que en la letra va una palabra mágica, me la busquen ustedes...

    Hale, voy a hacer una Sandokanada!! Cuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuerpo!!!
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  15. #7595
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    No sabía que te gustaran esos Estopa Wannabes
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  16. #7596
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    Pues nada hoy ha salido un buen entreno, largo y relajado, lo que necesitaba para quemar toda la mala sangre de día, "descarga de furia" lo llama el Gatito. La cosa ha sido algo así como:

    - 10' calentamiento en eliptica (mira tú que me está empezando a gustar)
    - 40' fuerza en gym (pecho, biceps, deltoides anterior y lateral, cuadriceps y femoral)
    - 5' Activación abdominal
    - 45' rodaje aeróbico suave a 5'44"
    - 3x100m progresivos
    - 15' trabajo postural
    - Estiramientos

    La primera vez que hago piernas antes de rodar por prescripción del dortor. Sinceramente las mejores sensaciones en mucho tiempo en el rodaje, lento pero me sentía muy fuerte y algo más elástico. Los progresivos... muy chulos, más coordinado, más sujeto de abdomen y menos "marioneta"

    La intensidad de todo el entreno muy ajustada, creo que estoy clavando el plan y que me está sentando de miedo, muy contento, qué queréis que os diga...
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  17. #7597
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues nada hoy ha salido un buen entreno, largo y relajado, lo que necesitaba para quemar toda la mala sangre de día, "descarga de furia" lo llama el Gatito. La cosa ha sido algo así como:

    - 10' calentamiento en eliptica (mira tú que me está empezando a gustar)
    - 40' fuerza en gym (pecho, biceps, deltoides anterior y lateral, cuadriceps y femoral)
    - 5' Activación abdominal
    - 45' rodaje aeróbico suave a 5'44"
    - 3x100m progresivos
    - 15' trabajo postural
    - Estiramientos

    La primera vez que hago piernas antes de rodar por prescripción del dortor. Sinceramente las mejores sensaciones en mucho tiempo en el rodaje, lento pero me sentía muy fuerte y algo más elástico. Los progresivos... muy chulos, más coordinado, más sujeto de abdomen y menos "marioneta"

    La intensidad de todo el entreno muy ajustada, creo que estoy clavando el plan y que me está sentando de miedo, muy contento, qué queréis que os diga...
    cuando te pones, te pones eh
    tio eres un crack, por cierto como vas con lo del peso?
    Próximos retos:


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  18. #7598
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    ¡¡¡¡ese es my brother!!!!!!!
    ha vuelto el ave Fenixx a dar caña...
    excelentes series y muy buena sesión la de hoy.

    pd: la elíptica tiene su punto, yo era anti-gimnasio y ahora la verdad es q. me va gustando el tema de los aparatos; por supuesto no lo cambio por correr al aire libre pero me gusta.

  19. #7599
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ¡¡¡¡ese es my brother!!!!!!!
    ha vuelto el ave Fenixx a dar caña...
    excelentes series y muy buena sesión la de hoy.

    pd: la elíptica tiene su punto, yo era anti-gimnasio y ahora la verdad es q. me va gustando el tema de los aparatos; por supuesto no lo cambio por correr al aire libre pero me gusta.
    Ten cuidao sister que aqui hay gente muuuuuuuuu mala...

    Sabes que cuanto tú me das la palmadita en la espalda me crezco!! Gracias sister!!

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  20. #7600
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ten cuidao sister que aqui hay gente muuuuuuuuu mala...

    Sabes que cuanto tú me das la palmadita en la espalda me crezco!! Gracias sister!!

    joeee hay q. medir las palabras....