Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #8361
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Noez moco de pavo
    Fenixx Hermosura...si vas a Noez agarrate los machos, esa sierra la he subido yo de mozo y tela.

    Ahora que si vas sobrao (como supongo que irás jeje) como a media subida hay una curva en la que se ve todo el curveo de la siera y el final de la montaña, desde ahi se puede subir to-tieso parriba sin camino ni naa!!! palabrita!

    Y bajarla sin ir por el camino, es aun mas emocionante!!

  2. #8362
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    08/03/2010

    Después de un día odioso de trabajo tenía las mismas ganas de entrenar que de mutilarme una mano pero como iba a ser peor no hacer ni el webo porque me conozco... he tirado de testiculina y he echado un ratejo.

    - 20' fuerza: dorsal + triceps -> si sigo por este camino puede que con mucho trabajo mis triceps se puedan homologar como sucedaneo de triceps de hombre, parece que la fase "triceps de muñeca chochona" va pasando.
    - 15' fuerza: cuadriceps -> para ir dando ambiente
    - Running: 10' + 2x(6x1'+1')/3' - Osauna 2
    - Pleno al Quince: Las Palmas - Betis: X
    - Estiramientos

    Pues eso... los isquios dando por cul... y los cambios más suaves que si fuera un trabajo de series.

    En la segunda tanda de cambios de ritmo he llamado a la puerta de un vecino a ver si me dejaba un par de pelotas porque yo con las mias no acababa el entreno, me ha dicho que no... que estaba planchando y le quedaba por tender otra lavadora... asi que me las he tenido que apañar.

    Esto es lo que hay muchachada!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #8363
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    08/03/2010

    Después de un día odioso de trabajo tenía las mismas ganas de entrenar que de mutilarme una mano pero como iba a ser peor no hacer ni el webo porque me conozco... he tirado de testiculina y he echado un ratejo.

    - 20' fuerza: dorsal + triceps -> si sigo por este camino puede que con mucho trabajo mis triceps se puedan homologar como sucedaneo de triceps de hombre, parece que la fase "triceps de muñeca chochona" va pasando.
    - 15' fuerza: cuadriceps -> para ir dando ambiente
    - Running: 10' + 2x(6x1'+1')/3' - Osauna 2
    - Pleno al Quince: Las Palmas - Betis: X
    - Estiramientos

    Pues eso... los isquios dando por cul... y los cambios más suaves que si fuera un trabajo de series.

    En la segunda tanda de cambios de ritmo he llamado a la puerta de un vecino a ver si me dejaba un par de pelotas porque yo con las mias no acababa el entreno, me ha dicho que no... que estaba planchando y le quedaba por tender otra lavadora... asi que me las he tenido que apañar.

    Esto es lo que hay muchachada!
    Me lo explique

  4. #8364
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    08/03/2010

    Después de un día odioso de trabajo tenía las mismas ganas de entrenar que de mutilarme una mano pero como iba a ser peor no hacer ni el webo porque me conozco... he tirado de testiculina y he echado un ratejo.

    - 20' fuerza: dorsal + triceps -> si sigo por este camino puede que con mucho trabajo mis triceps se puedan homologar como sucedaneo de triceps de hombre, parece que la fase "triceps de muñeca chochona" va pasando.
    - 15' fuerza: cuadriceps -> para ir dando ambiente
    - Running: 10' + 2x(6x1'+1')/3' - Osauna 2
    - Pleno al Quince: Las Palmas - Betis: X
    - Estiramientos

    Pues eso... los isquios dando por cul... y los cambios más suaves que si fuera un trabajo de series.

    En la segunda tanda de cambios de ritmo he llamado a la puerta de un vecino a ver si me dejaba un par de pelotas porque yo con las mias no acababa el entreno, me ha dicho que no... que estaba planchando y le quedaba por tender otra lavadora... asi que me las he tenido que apañar.

    Esto es lo que hay muchachada!
    ya eh encontrado academia, esta por la zona del puente de Vallecas, tengo que andar 20 minutos desde Mendez Alvaro, pero tio, me han asegurado que con un curso intensivo de 2 horas al dia, tres dias a la semana y de tres semana de duración, pues eso que me han asegurado que podre entender tus entrenos de una p--a vez... y ya depaso aprendo hacer quiñielas
    es que soy mas de letras...
    Próximos retos:


    STRAVA
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  5. #8365
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    ya eh encontrado academia, esta por la zona del puente de Vallecas, tengo que andar 20 minutos desde Mendez Alvaro, pero tio, me han asegurado que con un curso intensivo de 2 horas al dia, tres dias a la semana y de tres semana de duración, pues eso que me han asegurado que podre entender tus entrenos de una p--a vez... y ya depaso aprendo hacer quiñielas
    es que soy mas de letras...




    Amoravé... ya va siendo hora que sepamos leer las cositas ehhh

    10' + 2x(6x1'+1')/3'

    10' calentamiento
    2 tandas de
    6 repeticiones de 1' fuerte + 1' flojo
    con 3' de descanso entre las 2 tandas
    y luego enfriamiento, que no lo he puesto

    Vamos, algo parecido a hacer 12 series de 300 descansando un minuto entre series pero dividido en dos bloques con descanso de 3' entre bloques. Solo que aqui en vez de trabajar por distancia, se trabaja por tiempo.

    Mesentiende??
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  6. #8366
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Se le va la olla,o a acertado 15,y yo aqui como un gili.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #8367
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    ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh¡¡¡




















































    claro¡¡¡































    ahora si,si¡¡¡










    Ahora ya lo entiendo

    hay que joderse¡¡¡

  8. #8368
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje




    Amoravé... ya va siendo hora que sepamos leer las cositas ehhh

    10' + 2x(6x1'+1')/3'

    10' calentamiento
    2 tandas de
    6 repeticiones de 1' fuerte + 1' flojo
    con 3' de descanso entre las 2 tandas
    y luego enfriamiento, que no lo he puesto

    Vamos, algo parecido a hacer 12 series de 300 descansando un minuto entre series pero dividido en dos bloques con descanso de 3' entre bloques. Solo que aqui en vez de trabajar por distancia, se trabaja por tiempo.

    Mesentiende??
    claro, claro si ya decia yo... no en serio de las series lo veia, lo de que fuera 1' fuerte + 1' suave es porque tu lo sabes, que sino... y lo del /3 me descuadraba todo...
    pero ves ya se, ahora a por una de pleno al 15
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  9. #8369
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje




    Amoravé... ya va siendo hora que sepamos leer las cositas ehhh

    10' + 2x(6x1'+1')/3'

    10' calentamiento
    2 tandas de
    6 repeticiones de 1' fuerte + 1' flojo
    con 3' de descanso entre las 2 tandas
    y luego enfriamiento, que no lo he puesto

    Vamos, algo parecido a hacer 12 series de 300 descansando un minuto entre series pero dividido en dos bloques con descanso de 3' entre bloques. Solo que aqui en vez de trabajar por distancia, se trabaja por tiempo.

    Mesentiende??
    Creo que hoy los de 2x6x1'+2' cobraban. No has pillado dinero por un pelo. Y mira que el Osasuna, estuvo a puntito, pero al final, nada.

    Lo del enfriamiento... no lo has puesto porque.... has salido a la calle 3' y has vuelto a entrar. No me digas más!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #8370
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    En el Norte jaja
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    Buenos días Fenixx
    Aaaay mi madre, voy a necesitar 3 dias para ponerme al dia contigo campeón


    Pero lo hare
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  11. #8371
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Ya empezais con las montañas???? a ver si vais a salir como los vaqueros de Brackebrian mountain o ooooo com ose diga jjejjeje......si es el domingo a lo mejor uno que yo me se se apunta, el sabado además de tener carrera en Illescas estoy de niñera.....

  12. #8372
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenos días Fenixx
    Aaaay mi madre, voy a necesitar 3 dias para ponerme al dia contigo campeón


    Pero lo hare
    si si 3 dias dice....que luego se van a acumulando y llega el dia en que ves que las paginas no leidas son mas de las que leesss y que nunca llegaras a tiempo...en fin déjalo por imposible.
    Fenix jomío lo que tienes que hacer es un resumen semanal de diario...como los dictados del cole.....en vez de, perdon que soy de pueblo, endebe de lo que has hecho el finde o en el verano, resumen del diario para los que No tenemos tiempo de leer 54 paginas en dos dias......

  13. #8373
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje




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    con 3' de descanso entre las 2 tandas
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    Mesentiende??
    Era eso, anda qué!!!! y yo pensando que era una ecuación, pero como no veía el =, no sabía por dónde empezar...

  14. #8374
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    Versus a la mieeeeeeeeerda!!

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  15. #8375
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Versus a la mieeeeeeeeerda!!




    Queaaamos esta tarde o que???...nos hacemos unas series de 300 o que?? o que?? o que??....... a si te puedo contar lo de mi bici...

  16. #8376
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje


    Queaaamos esta tarde o que???...nos hacemos unas series de 300 o que?? o que?? o que??....... a si te puedo contar lo de mi bici...
    Tú no te has leido mi entreno de ayer o qué gorrión?? cómo voy a hacer hoy series de 300!!

    Estaba pensando en hacer la "vuelta a Toledo"
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  17. #8377
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tú no te has leido mi entreno de ayer o qué gorrión?? cómo voy a hacer hoy series de 300!!

    Estaba pensando en hacer la "vuelta a Toledo"
    Está el diario como para encontrar algo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #8378
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tú no te has leido mi entreno de ayer o qué gorrión?? cómo voy a hacer hoy series de 300!!

    Estaba pensando en hacer la "vuelta a Toledo"
    A que hora tiene su majestad hacerla......hijo estás ultimamente de un susceptible que pá qué.....no estarás con el periodo no??

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Está el diario como para encontrar algo...
    Ya ves.....no si no te digo yo que......luego que si tal.....jjajajajjajaj

  19. #8379
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    A que hora tiene su majestad hacerla......hijo estás ultimamente de un susceptible que pá qué.....no estarás con el periodo no??



    Ya ves.....no si no te digo yo que......luego que si tal.....jjajajajjajaj
    A ver hermoso, al final entreno en el Poli, en el parque de las series, que me ha avisado el Baci que tiene una cosa para mi con pedales

    Yo no voy a hacer series de 300, tengo en mente otra cosa, luego ya decides tú si haces las de 300 o si te subes a mi carro, ok?
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  20. #8380
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    hora a las 18.30??? aproximado????.........alli estaré.....vestido como cual gayer con el pañuelito en la cabeza!!!