Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #8921
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    estas bien makina????????
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  2. #8922
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    Espero que estes bien

    Mejorate y animo
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  3. #8923
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    Joder Fenixx, vaya racha, espero que estés bien y que como toda racha, se pase pronto.
    Un saludo.

  4. #8924
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    que te parece el primer intento de vectorizado para el vinilo de las camisetas
    Próximos retos:


    STRAVA
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  5. #8925
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    que te parece el primer intento de vectorizado para el vinilo de las camisetas
    ¿Las patatas no deberían ser color "patata frita"?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #8926
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Las patatas no deberían ser color "patata frita"?
    para los vinilos lo puedo usar dos colores
    Próximos retos:


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  7. #8927
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    12/04/2010

    10' calentamiento en estática
    T. Fuerza: Dorsal y Triceps

    Abdominales: 2x(5x20 + 2x30') solo descansando entre las dos series mayores. Mucha pupita...

    25' apocalíptica

    Resumiendo... en el trabajo de fuerza he doblado mi fuerza en todos los grupos del tren superior, hoy ha sido un entreno muy bueno para mi capacidad actual, ya hay ratos que no parezco una niña.

    En el trabajo postural... ofú... que pupa...

    En la elíptica... Llevaba tantos meses con el gemelo/peroneo pillado que ya daba por normal la sensación de molestias que tenía. Hoy he ido muy suave pero la sensación ha sido diferente, noto que algo ha cambiado en el gemelo derecho. Eso me hace ser optimista. Sin embargo noto que el izquierdo tiene el mismo problema que el derecho pero en menor medida asi que... tocará meterle un buen sobe también.

    Ya queda menos...

    Del rijostio del finde, dolores que ya se van pirando, por lo tanto tema olvidado.

    Lo mismo blogeo luego un ratito...

    Gracias por preguntar compas
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  8. #8928
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    12/04/2010

    10' calentamiento en estática
    T. Fuerza: Dorsal y Triceps

    Abdominales: 2x(5x20 + 2x30') solo descansando entre las dos series mayores. Mucha pupita...

    25' apocalíptica

    Resumiendo... en el trabajo de fuerza he doblado mi fuerza en todos los grupos del tren superior, hoy ha sido un entreno muy bueno para mi capacidad actual, ya hay ratos que no parezco una niña.

    En el trabajo postural... ofú... que pupa...

    En la elíptica... Llevaba tantos meses con el gemelo/peroneo pillado que ya daba por normal la sensación de molestias que tenía. Hoy he ido muy suave pero la sensación ha sido diferente, noto que algo ha cambiado en el gemelo derecho. Eso me hace ser optimista. Sin embargo noto que el izquierdo tiene el mismo problema que el derecho pero en menor medida asi que... tocará meterle un buen sobe también.

    Ya queda menos...

    Del rijostio del finde, dolores que ya se van pirando, por lo tanto tema olvidado.

    Lo mismo blogeo luego un ratito...

    Gracias por preguntar compas
    Eso es muy buen síntoma Fenixx, me alegro mucho

    Sigue así que, como bien dices, ya queda menos

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

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  9. #8929
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    Te vamos a regalar una fisio desenredagmenlos para tu cumpleaños, de estas que antes de irte a dormir te quitan diez o doce nudos por sesión para que puedas dormir a pierna suelta.

    Verás tu el día que el Fenixx vaya desenredao!! Cuando eran los europeos de Barcelona??

  10. #8930
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Te vamos a regalar una fisio desenredagmenlos para tu cumpleaños, de estas que antes de irte a dormir te quitan diez o doce nudos por sesión para que puedas dormir a pierna suelta.

    Verás tu el día que el Fenixx vaya desenredao!! Cuando eran los europeos de Barcelona??
    Tse... lo mismo cuando tenga las piernas en regla me pongo a correr como una cosa tonta y me hincho a hacer mmps
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  11. #8931
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    Que bueno Oliero, en nada estas recuperado 100%

  12. #8932
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Eso es muy buen síntoma Fenixx, me alegro mucho

    Sigue así que, como bien dices, ya queda menos

    Saludos.
    Gracias Xurxo!! Amoravé cómo va la cosa!
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  13. #8933
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Que bueno Oliero, en nada estas recuperado 100%
    A poquines iremos remontando y tú que lo veas rodando conmigo
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  14. #8934
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    12/04/2010

    10' calentamiento en estática
    T. Fuerza: Dorsal y Triceps

    Abdominales: 2x(5x20 + 2x30') solo descansando entre las dos series mayores. Mucha pupita...

    25' apocalíptica

    Resumiendo... en el trabajo de fuerza he doblado mi fuerza en todos los grupos del tren superior, hoy ha sido un entreno muy bueno para mi capacidad actual, ya hay ratos que no parezco una niña.

    En el trabajo postural... ofú... que pupa...

    En la elíptica... Llevaba tantos meses con el gemelo/peroneo pillado que ya daba por normal la sensación de molestias que tenía. Hoy he ido muy suave pero la sensación ha sido diferente, noto que algo ha cambiado en el gemelo derecho. Eso me hace ser optimista. Sin embargo noto que el izquierdo tiene el mismo problema que el derecho pero en menor medida asi que... tocará meterle un buen sobe también.

    Ya queda menos...

    Del rijostio del finde, dolores que ya se van pirando, por lo tanto tema olvidado.

    Lo mismo blogeo luego un ratito...

    Gracias por preguntar compas

    Una pregunta tonta... ¿Y tu estás pa hacerte 16 ó 17 kms. el 25?

  15. #8935
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Una pregunta tonta... ¿Y tu estás pa hacerte 16 ó 17 kms. el 25?
    El jueves vuelvo a tener fisio, el domingo te digo si estoy para 10, para 16, para 2 o para esperarte tomándome una caña

    De momento tengo ilusión por acompañarte y con esa ilusión voy a hacer las cosas.

    Porque digo que a partir del km 25 a 30 no irás sub 5' no?? si te da por ir a 4'30" ya te puedes ir yendo a la mieeeeeeeeeeeeelda que yo te aplaudo desde el público
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  16. #8936
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    El jueves vuelvo a tener fisio, el domingo te digo si estoy para 10, para 16, para 2 o para esperarte tomándome una caña

    De momento tengo ilusión por acompañarte y con esa ilusión voy a hacer las cosas.

    Porque digo que a partir del km 25 a 30 no irás sub 5' no?? si te da por ir a 4'30" ya te puedes ir yendo a la mieeeeeeeeeeeeelda que yo te aplaudo desde el público

    Muy bien tendría que ir para ir sub5'... sobre todo en los ultimos 10-12 kms... que son todos cuesta arriba

  17. #8937
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    12/04/2010

    10' calentamiento en estática
    T. Fuerza: Dorsal y Triceps

    Abdominales: 2x(5x20 + 2x30') solo descansando entre las dos series mayores. Mucha pupita...

    25' apocalíptica

    Resumiendo... en el trabajo de fuerza he doblado mi fuerza en todos los grupos del tren superior, hoy ha sido un entreno muy bueno para mi capacidad actual, ya hay ratos que no parezco una niña.

    En el trabajo postural... ofú... que pupa...

    En la elíptica... Llevaba tantos meses con el gemelo/peroneo pillado que ya daba por normal la sensación de molestias que tenía. Hoy he ido muy suave pero la sensación ha sido diferente, noto que algo ha cambiado en el gemelo derecho. Eso me hace ser optimista. Sin embargo noto que el izquierdo tiene el mismo problema que el derecho pero en menor medida asi que... tocará meterle un buen sobe también.

    Ya queda menos...

    Del rijostio del finde, dolores que ya se van pirando, por lo tanto tema olvidado.

    Lo mismo blogeo luego un ratito...

    Gracias por preguntar compas
    me alegro de veras de que ya comiences de nuevo a entrenar. Sigue asi y arriba ese animo!

    (animo necesito yo que aun voy por la pagina 112 de tu diario, eso si, sois unos marujones de primera, anda que no me cuesta encontrar los entrenamiento)
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  18. #8938
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    me alegro de veras de que ya comiences de nuevo a entrenar. Sigue asi y arriba ese animo!

    (animo necesito yo que aun voy por la pagina 112 de tu diario, eso si, sois unos marujones de primera, anda que no me cuesta encontrar los entrenamiento)
    No estarás teniendo los co*ones de leerte el diario desde el principio???
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  19. #8939
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No estarás teniendo los co*ones de leerte el diario desde el principio???
    Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ii!!!!!!!! Es una gran fuente de informacion

    pero intento leer solo los entrenamientos porque sino no acabaria nunca
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


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  20. #8940
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ii!!!!!!!! Es una gran fuente de informacion

    pero intento leer solo los entrenamientos porque sino no acabaria nunca
    Lo tienes fácil, cuando llegues a una carrera en Torrijos allá por septiembre o así, deja de leer, que a partir de ahi lo único que vas a aprender es a lesionarte

    Qué bien estaba yo entonces co*nes...
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