Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #9421
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    29/04/2010

    Entreno con el Tri, 9,2 km a 5'42" por terreno subibaja. Muuuuuuuuncho calor!

    Sin noticias del gemelo, lo que no quiere decir que vaya a subir el volumen ni el ritmo, acabaré la semana entorno a 40 km y eso según estaba el patio ya es muuuuuuucho por lo tanto no asumiré más riesgos, entre viernes, sábado y domingo, un rodaje más y el resto trabajo de fuerza y como mucho un poco de catalítica.

    Entro de hoy:


    Me alegro de que estés bien maestro, o mejor, doctor... vaya masterclass de planificación has dejado en el diario de deimosde.

    Pillo ideas... que lo sepassss, así que como de bien nacidos es ser agradecidos...

    Muchas Gracias
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #9422
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    29/04/2010

    Entreno con el Tri, 9,2 km a 5'42" por terreno subibaja. Muuuuuuuuncho calor!

    Sin noticias del gemelo, lo que no quiere decir que vaya a subir el volumen ni el ritmo, acabaré la semana entorno a 40 km y eso según estaba el patio ya es muuuuuuucho por lo tanto no asumiré más riesgos, entre viernes, sábado y domingo, un rodaje más y el resto trabajo de fuerza y como mucho un poco de catalítica.

    Entro de hoy:
    Mmmm, no está nada mal.
    Señorito no se queje de calor que aquí en el sur nos la vemos negra, no veas el día de carrera que he pasao yo tambien.

  3. #9423
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    eeeeeeeeeeeeeehhh! fenixxxxx!!!! carai si no son muchos!!! bien, la cosa marcha! pero lo de siempre no te embales ni descuides los ejercicios de fuerza
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #9424
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    Jan 2010
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    Qué bien Fenixx, vas a llegar a Alcorcón a volver lucir cuadriceps en lugar de vaqueritos...

  5. #9425
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    29/04/2010

    Entreno con el Tri, 9,2 km a 5'42" por terreno subibaja. Muuuuuuuuncho calor!

    Sin noticias del gemelo, lo que no quiere decir que vaya a subir el volumen ni el ritmo, acabaré la semana entorno a 40 km y eso según estaba el patio ya es muuuuuuucho por lo tanto no asumiré más riesgos, entre viernes, sábado y domingo, un rodaje más y el resto trabajo de fuerza y como mucho un poco de catalítica.

    Entro de hoy:
    Me alegro mucho y me sigo alegrando de que estes consiguiendo salir del bache. Por cierto de la parte de atras de la rodilla sabemos algo

    Por otro lado, algun dia tengo que charlar contigo sobre como de fuerte se puede estar y ademas que eso no penalice en el correr.

    Por último, porque ya no me quieres y no me contestas a mis preguntitas en mi diario. Ayer fue a Oberon hacer la prueba de esfuerzo y gracias por la recomendación, si no te importa te mandare los resultado para que me interpretes???
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  6. #9426
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    muy bueno ese entreno
    Gracias lider!

    Cita Originalmente escrito por dritzz83
    que bueno fenix! quien te lo hubiera dicho hace 2 semanas que te ibas a meter 40 km en una semana y sin molestias.

    Me alegro un monton
    Ya ves... encantado que estoy Gracias por alegrarte
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  7. #9427
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje


    Me alegro de que estés bien maestro, o mejor, doctor... vaya masterclass de planificación has dejado en el diario de deimosde.

    Pillo ideas... que lo sepassss, así que como de bien nacidos es ser agradecidos...

    Muchas Gracias
    Lenon
    Pues me alegro de que te alegres! cuando se pasa una racha de estas el animo de los compas es super importante, asi que el que está agredecido soy yo

    En cuanto a la planificación y demás, cualquier cosa que te puede ayudar ya sabes!!
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  8. #9428
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    eeeeeeeeeeeeeehhh! fenixxxxx!!!! carai si no son muchos!!! bien, la cosa marcha! pero lo de siempre no te embales ni descuides los ejercicios de fuerza
    Si señora!!! A sus ordenes!!
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  9. #9429
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Qué bien Fenixx, vas a llegar a Alcorcón a volver lucir cuadriceps en lugar de vaqueritos...
    Ay madre!! no te imaginas la ilusión que tengo con esa carrera y eso que voy a llegar sin gotita de forma pero me da igual, hacerla y zamparnos luegos la paella todos esos foreros güenos ya es una pasada!

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  10. #9430
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Mmmm, no está nada mal.
    Señorito no se queje de calor que aquí en el sur nos la vemos negra, no veas el día de carrera que he pasao yo tambien.
    Y lo que nos queda flaquito!!
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  11. #9431
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    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Me alegro mucho y me sigo alegrando de que estes consiguiendo salir del bache. Por cierto de la parte de atras de la rodilla sabemos algo

    Por otro lado, algun dia tengo que charlar contigo sobre como de fuerte se puede estar y ademas que eso no penalice en el correr.

    Por último, porque ya no me quieres y no me contestas a mis preguntitas en mi diario. Ayer fue a Oberon hacer la prueba de esfuerzo y gracias por la recomendación, si no te importa te mandare los resultado para que me interpretes???
    Charlamos de lo fuerte que puedes estar cuando quieras
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  12. #9432
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    Jul 2008
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    Esto es como las Pringles, ya no hay stop!

    Ay de eso atletas confiados que hay por Castilla la Mancha y comunidades aledañas, no saben lo que se les viene encima...

  13. #9433
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Me alegro, Fenixx. Lástima que no te hubieras recuperado un poquito más una semana antes para corretear por Madrid.

    Cuídate.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #9434
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    Mar 2009
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    Madrid
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    Esto marcha. Tranquilidad y buenos alimentos.


  15. #9435
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Esto marcha. Tranquilidad y buenos alimentos.

    fue hablar
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #9436
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    Dec 2008
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    Toledo
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    Coñe todo el club de los tritones de seguido en mi diario!

    Gracias hermosos!

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  17. #9437
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    Dec 2008
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    30/04/2010

    Hoy tocaba descansar de patas asi que... gylasio. No me voy a extender mucho pero estoy muy contento, para mi mover más de 50 kilos en press de banca y 30 kg en curl de biceps ya es un rendimiento muy satisfactorio para el nivel de fuerza que yo necesito (mientras hago estas sesiones pienso en Fistro cubierto de aceite, bronceado, levantando pilas de discos haciendo press... )

    Ha tocado pecho, biceps y hombros, circuito de abdominales y ligero trabajo de fuerza con fitball para isquios.

    Entrenamiento de hoy:
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  18. #9438
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    30/04/2010...
    Ha tocado pecho, biceps y hombros...
    Más de una del foro (y de alguno que yo me sé ) venderían su alma al diablo por tocártelos también.

  19. #9439
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    Mar 2010
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    Soy Nomada.
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    30/04/2010

    Hoy tocaba descansar de patas asi que... gylasio. No me voy a extender mucho pero estoy muy contento, para mi mover más de 50 kilos en press de banca y 30 kg en curl de biceps ya es un rendimiento muy satisfactorio para el nivel de fuerza que yo necesito (mientras hago estas sesiones pienso en Fistro cubierto de aceite, bronceado, levantando pilas de discos haciendo press... )

    Ha tocado pecho, biceps y hombros, circuito de abdominales y ligero trabajo de fuerza con fitball para isquios.

    Entrenamiento de hoy:
    Pues si te imaginas a Fistro corriendo desnudo haciendose el timido
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  20. #9440
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    5.658
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    30/04/2010

    Hoy tocaba descansar de patas asi que... gylasio. No me voy a extender mucho pero estoy muy contento, para mi mover más de 50 kilos en press de banca y 30 kg en curl de biceps ya es un rendimiento muy satisfactorio para el nivel de fuerza que yo necesito (mientras hago estas sesiones pienso en Fistro cubierto de aceite, bronceado, levantando pilas de discos haciendo press... )

    Ha tocado pecho, biceps y hombros, circuito de abdominales y ligero trabajo de fuerza con fitball para isquios.

    Entrenamiento de hoy:
    50 kgs en press de banca. 30 kgs en curl de biceps ....... voy a encerrarme en el aseo a llorar un poco .

    Cuando te venga a la mente Fistro de esa guisa, tararea la canción de Frankie Goes To Hollywood, la de "Relax don't do it - When you want to go to it". Según puso en su diario es la que usa para motivarse con las pesas.

    YouTube - Frankie Goes To Hollywood - Relax (Don't Do It)

    Un saludo.




    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)