Atletismo
Página 473 de 603 PrimeraPrimera ... 473 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 9.441 al 9.460 de 12043

Diario de Fenixx

  1. #9441
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    50 kgs en press de banca. 30 kgs en curl de biceps ....... voy a encerrarme en el aseo a llorar un poco .



    Te lo cambio por tus marcas en 10k y media, so crack!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  2. #9442
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    para bajar un poco los niveles de gayerismo que veo por aqui
    JACQUES: The Sports Issue, Trailer 2
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  3. #9443
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    45
    Mensajes
    7.513
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    para bajar un poco los niveles de gayerismo que veo por aqui
    JACQUES: The Sports Issue, Trailer 2
    Fenixx y Villam prefieren vídeos de otro tipo

    http://www.youtube.com/watch?v=Vs5_o...eature=related

  4. #9444
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    45
    Mensajes
    7.513
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    para bajar un poco los niveles de gayerismo que veo por aqui
    JACQUES: The Sports Issue, Trailer 2
    Fenixx y Villam prefieren vídeos de otro tipo
    YouTube - Eryk Bui - intervista

  5. #9445
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    hola majete, e visto en tu blog que as pasado una tendinitis del tibial posterior, yo ahora estoy con la misma lesion, llevo ya un mes y anu hay alguna molestia, ¿tu como la superaste?¿y que es lo mejor que te funciono? un saludo campeon

  6. #9446
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola majete, e visto en tu blog que as pasado una tendinitis del tibial posterior, yo ahora estoy con la misma lesion, llevo ya un mes y anu hay alguna molestia, ¿tu como la superaste?¿y que es lo mejor que te funciono? un saludo campeon
    Hola compa, lo primero que hice fue hacerme unas plantillas para corregir la pronación, luego cuando acababa de entrenar hacia muchos estiramientos del pie (hay montones) y me ponía frio. No dejé de correr, al principio de cada entreno me dolía bastante pero al calentarse se pasaba. Estuve así un buen tiempo hasta que poco a poco fue desapareciendo. El frio me fue muy muy bien.

    Asegurate de que el calzado es adecuado y de que no necesites correción extra para la pronación que en mi caso era el mayor cuausante.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  7. #9447
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hola compa, lo primero que hice fue hacerme unas plantillas para corregir la pronación, luego cuando acababa de entrenar hacia muchos estiramientos del pie (hay montones) y me ponía frio. No dejé de correr, al principio de cada entreno me dolía bastante pero al calentarse se pasaba. Estuve así un buen tiempo hasta que poco a poco fue desapareciendo. El frio me fue muy muy bien.

    Asegurate de que el calzado es adecuado y de que no necesites correción extra para la pronación que en mi caso era el mayor cuausante.
    gracias majete, para las plantillas ya tengo hora con el podologo deportivo, y si prono mucho, mi problema a sido que con las zapas de entreno saucony omni 8 me corrige bien la pronacion, pero las mixtas no, y ultimante e abusado mucho de ellas, ahora mismo estoy a la espera de una resonancia para ver exatamente como esta el tema, yo si que tube que parar por miedo a que se haga cronico, el frio si que va genial, pero los estiramientos muy mal despues de hacerlos me duele muchisimo mas, muchas gracias fenixx un saludo

  8. #9448
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    para bajar un poco los niveles de gayerismo que veo por aqui
    JACQUES: The Sports Issue, Trailer 2
    Hombre... está bien... muy bien... pero donde esté Jesús Quintana con los Gypsy Kings cantando el Hotel California...

    YouTube - El Strike de Jesus (Gran Lebowski)

    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #9449
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    01/05/2010

    Hoy he impulsado mi cuerpo ballenesco a la báscula ya que hace dos sábados que me pesé la primera vez.

    Datos Anteriores

    Peso: 83.5 kg
    Grasa: 17%
    Agua: 57.5%
    Masa Muscular: 65.9 kg
    Masa Ósea: 3.4 kg
    Valoración de Grasa Visceral: 5

    Datos Actuales

    Peso: 83.1 kg
    Grasa: 16.7%
    Agua: 57.7%
    Masa Muscular: 65.8 kg
    Masa Ósea: 3.4 kg
    Valoración de Grasa Visceral: 4

    El % de agua y de músculo se mantiene pero peso 400 gramitos menos, menos da una piedra, dentro de dos semanas más, esperemos que al estar ya entrenando la cosa vaya un poquito más rápido.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  10. #9450
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Madre mia... me ha dado por ver lo que escribía en el blog hace justo un año preparando la carrera de Alcorcón y me he quedado to loca... estoy 1' largo más lento por km...

    Angelamaría....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  11. #9451
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Madre mia... me ha dado por ver lo que escribía en el blog hace justo un año preparando la carrera de Alcorcón y me he quedado to loca... estoy 1' largo más lento por km...

    Angelamaría....
    Leches, que estás lesionao, ya cambiarán las tornas, Fénixx

  12. #9452
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Leches, que estás lesionao, ya cambiarán las tornas, Fénixx
    Nono, si no digo na, yo encantado pero no me hacía a la idea de que por entonces andara yo tan bien... me ha sorprendido...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  13. #9453
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    45
    Mensajes
    7.513
    Hola,

    Ya lo advertí, ¿a que el punto de inflexión fué el momento de soplar 30 velitas? Ese es el everest, a partir de ahora todo ladera cuesta abajo

  14. #9454
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Ya lo advertí, ¿a que el punto de inflexión fué el momento de soplar 30 velitas? Ese es el everest, a partir de ahora todo ladera cuesta abajo
    Anda ya, anda ya, Fistro No le hagas caso, Fénixx

  15. #9455
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Ya lo advertí, ¿a que el punto de inflexión fué el momento de soplar 30 velitas? Ese es el everest, a partir de ahora todo ladera cuesta abajo


    Se puede ser camonazo!!

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  16. #9456
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    A mi me pasa lo mismo. Miro mi diario de hace un año y me quedo muerta
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #9457
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    la virgen.... 4 páginas que me has escrito en un par de días... yo así no puedooooo qeu a las féminas les quedan una hora de siesta nada más
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #9458
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    01/05/2010

    15 km a 25.5 km/h en bici de carretera

    La verdad es que no quiero dejar la bici y he pensado que la mejor forma de adaptarme de verdad es siendo progresivo como en la carerra. He buscado un terreno sin tráfico con subiditas y bajaditas ligeras, ideal para ir practicando el pillar el ritmillo y justo para no llegar a sentir demasiados dolores.

    Visto el recorrido en el que estoy comodismo sobre todo porque no hay coches durante un tiempo será mi recorrido de referencia y si tengo que ampliar kms a base de dar vueltas pues así lo haré. Además intentaré meter una salida más larga con el Tri y con el Baci casa semana pero desde luego no de 2h30 por lo menos de momento.

    Buenisimas sensaciones... dejo la bici y me pongo las Saucony... con una transición cómoda...

    7 km a 4'45" por terreno subibaja

    Luego he seguido por mi recorrido habitual de 7 km, los primeros kms que son de subida constante y que suelo hacer entre 5'20" y 5'40" me han salido en 5' cada uno... el siguiente en 4'34" en bajada... y fresco como una lechuga... subida chunga en 5'14" y ligera bajada a 4'44", 4'31" y 4'18"... las piernas per-fec-tas...

    Noto que el trabajo en bici me sienta muy bien a los gemelos, entre la bici y la apocaliptica he ganado algo de fuerza y lo noto.

    Ya en casa...

    Circuito de Abdominales: 2x(5x20+30" isometrico)

    Este es mi circuito habitual de abdominales, enlazo 5 ejercicios de 20 repeticiones sin descanso acabando con un ejercicio isométrico durante 30" mezclando trabajo inferior, superior y oblicuo, 1' de descanso y repetimos. Hoy solo he hecho dos porque ya iba bien zurradito de entreno.

    Para acabar, bañito en la pisci de casa para enfriar las piernas.

    Entreno de hoy:
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  19. #9459
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    46
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    01/05/2010

    15 km a 25.5 km/h en bici de carretera

    La verdad es que no quiero dejar la bici y he pensado que la mejor forma de adaptarme de verdad es siendo progresivo como en la carerra. He buscado un terreno sin tráfico con subiditas y bajaditas ligeras, ideal para ir practicando el pillar el ritmillo y justo para no llegar a sentir demasiados dolores.

    Visto el recorrido en el que estoy comodidismo sobre todo porque no hay coches durante un tiempo será mi recorrido de referencia y si tengo que ampliar kms a base de dar vueltas pues así lo haré. Además intentaré meter una salida más larga con el Tri y con el Baci casa semana pero desde luego no de 2h30 por lo menos de momento.

    Buenisimas sensaciones... dejo la bici y me pongo las Saucony... con una transición cómoda...

    7 km a 4'45" por terreno subibaja

    Luego he seguido por mi recorrido habitual de 7 km, los primeros kms que son de subida constante y que suelo hacer entre 5'20" y 5'40" me han salido en 5' cada uno... el siguiente en 4'34" en bajada... y fresco como una lechuga... subida chunga en 5'14" y ligera bajada a 4'44", 4'31" y 4'18"... las piernas per-fec-tas...

    Noto que el trabajo en bici me sienta muy bien a los gemelos, entre la bici y la apocaliptica he ganado algo de fuerza y lo noto.

    Ya en casa...

    Circuito de Abdominales: 2x(5x20+30" isometrico)

    Este es mi circuito habitual de abdominales, enlazo 5 ejercicios de 20 repeticiones sin descanso acabando con un ejercicio isométrico durante 30" mezclando trabajo inferior, superior y oblicuo, 1' de descanso y repetimos. Hoy solo he hecho dos porque ya iba bien zurradito de entreno.

    Para acabar, bañito en la pisci de casa para enfriar las piernas.

    Entreno de hoy:
    ¡Coñoooo! ¡Dia completito, eh!

    Mu bien, si señó

  20. #9460
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Soy Nomada.
    Edad
    35
    Mensajes
    1.225
    Jobar con el pollito, sólo te falta natacion para ser un triatleta como la copa de un pino.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde