Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #9521
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Haces bien,en meter el lunes de pilates y esas cosas,yo tambien ahora con el veranito,lo metere,pero yo me ire a una playa nudista,alli ya hare todo ese compendio de maniobras.

    Tu haz posturas en una playa nudista que veremos a ver si cuando te vayas a dar cuenta no te han metido "el dedo al ojo" (eufemismo) .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #9522
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Tu haz posturas en una playa nudista que veremos a ver si cuando te vayas a dar cuenta no te han metido "el dedo al ojo" (eufemismo) .
    O te has tropezado tu mismo con tu propio lapiz
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  3. #9523
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Por cierto, gracias a todos los que os habéis preocupado por el pollito chico en este diario o en el de maber, ya está mejorcito

    PD.- Como el entreno me ha quedado un poco flojo me he comido dos magnun doble chocolate como castigo... que cosa más mala... a mi que no me gustan los helados...
    Eso no es un castigo, Fénixx, es una bendición. El domingo me papeé yo uno después de comer, y otro por la tarde. No es bueno todos los días, pero no es la norma

  4. #9524
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Haces bien,en meter el lunes de pilates y esas cosas,yo tambien ahora con el veranito,lo metere,pero yo me ire a una playa nudista,alli ya hare todo ese compendio de maniobras.
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Tu haz posturas en una playa nudista que veremos a ver si cuando te vayas a dar cuenta no te han metido "el dedo al ojo" (eufemismo) .
    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    O te has tropezado tu mismo con tu propio lapiz

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #9525
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Eso no es un castigo, Fénixx, es una bendición. El domingo me papeé yo uno después de comer, y otro por la tarde. No es bueno todos los días, pero no es la norma
    noooo, una bendición??? buf... con lo frío que están... y dulces... y sabrosos..... buf... una tortura
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #9526
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    noooo, una bendición??? buf... con lo frío que están... y dulces... y sabrosos..... buf... una tortura
    Oye motoreta, tú que te mezclas con duatletas, triatletas y gentuza de similar calaña

    Pongamos que un tio hace 10km en 40' a 42', cuál es el equivalente aproximado para 20km de bici?

    PD1.- Isidro y frankcis también me vale que me contestéis vosotros
    PD2.- No es que esté maquinando nada ehh... es solo curiosidad...
    Úlima edición por Fenixx fecha: 04-05-2010 a las 16:06
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  7. #9527
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Oye motoreta, tú que te mezclas con duatletas, triatletas y gentuza de similar calaña

    Pongamos que un tio hace 10km en 40' a 42', cuál es el equivalente aproximado para 20km de bici?

    PD1.- Isidro también me vale que me conteste tú
    PD2.- No es que esté maquinando nada ehh... es solo curiosidad...
    no sé si tendrá mucho que ver una disciplina con la otra... pero bueno, una persona que corre un diez mil en 40' majomenus tiene que estar medianamente fino/fuerte, así que creo que entre 40 y 45 minutos (sale una media de 26-30 km/h) pero CREO eh?? que venga Isidro, que ahora tb me dejaste con la intriga

    así que ya estás tu con tus pajas mentales eh?? ya... y luego que solo cogías la bici para disfrutar y desconectar sin atender a ritmos ni chuminadas! anda que...

    yeah yeah!!! si realmente el du es lo que mejor te va!! que estás sobrado de caja, pero nunca te puedes cargar mucho que te acabas lesionando así que ale! a dar pedales!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  8. #9528
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    no sé si tendrá mucho que ver una disciplina con la otra... pero bueno, una persona que corre un diez mil en 40' majomenus tiene que estar medianamente fino/fuerte, así que creo que entre 40 y 45 minutos (sale una media de 26-30 km/h) pero CREO eh?? que venga Isidro, que ahora tb me dejaste con la intriga

    así que ya estás tu con tus pajas mentales eh?? ya... y luego que solo cogías la bici para disfrutar y desconectar sin atender a ritmos ni chuminadas! anda que...

    yeah yeah!!! si realmente el du es lo que mejor te va!! que estás sobrado de caja, pero nunca te puedes cargar mucho que te acabas lesionando así que ale! a dar pedales!
    Que es solo curiosidad!!! Me imagino que será más de 30 km/h... a ver qué dicen los demarrrs...
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  9. #9529
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Que es solo curiosidad!!! Me imagino que será más de 30 km/h... a ver qué dicen los demarrrs...
    si, tienes razón... si solo son 20 km se hará a más no poder.

    aunque si lo piensas, si es un duatlón tampoco es "solo" 20 km... es eso más las dos tandas de carrera, ay no sé. bah! me haces liarme!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #9530
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Oye motoreta, tú que te mezclas con duatletas, triatletas y gentuza de similar calaña

    Pongamos que un tio hace 10km en 40' a 42', cuál es el equivalente aproximado para 20km de bici?

    PD1.- Isidro y frankcis también me vale que me contestéis vosotros
    PD2.- No es que esté maquinando nada ehh... es solo curiosidad...
    Es que no tiene nada que ver un deporte con el otro, al estar permitido el draftin, ya que en bici el aire es un factor que desequilibra mucho, si cojes un grupo bueno y todos colaboran puedes ir cerca de 36/40 km/h (terreno llano). Si vas solo es muy dificil mantener esa media pero para el nivel que comentas tienes que ir por encima de los 32 km/h. Con los acoples que se usan se gana unos 3 -4 km a la hora con respecto a ir sin ellos.(terreno llano)

  11. #9531
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Es que no tiene nada que ver un deporte con el otro, al estar permitido el draftin, ya que en bici el aire es un factor que desequilibra mucho, si cojes un grupo bueno y todos colaboran puedes ir cerca de 36/40 km/h (terreno llano). Si vas solo es muy dificil mantener esa media pero para el nivel que comentas tienes que ir por encima de los 32 km/h. Con los acoples que se usan se gana unos 3 -4 km a la hora con respecto a ir sin ellos.(terreno llano)
    Entendido colega!
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  12. #9532
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Es que no tiene nada que ver un deporte con el otro, al estar permitido el draftin, ya que en bici el aire es un factor que desequilibra mucho, si cojes un grupo bueno y todos colaboran puedes ir cerca de 36/40 km/h (terreno llano). Si vas solo es muy dificil mantener esa media pero para el nivel que comentas tienes que ir por encima de los 32 km/h. Con los acoples que se usan se gana unos 3 -4 km a la hora con respecto a ir sin ellos.(terreno llano)
    Lo suscribo, yendo sólo y dependiendo de como pegue el aire, el equivalente sería rodar entre 30-33kms/h. Si te juntas con un grupo ya sabes lo que os tengo dicho, A RUEDA!!!!!!

  13. #9533
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    Cita Originalmente escrito por Baciclista Ver Mensaje
    Lo suscribo, yendo sólo y dependiendo de como pegue el aire, el equivalente sería rodar entre 30-33kms/h. Si te juntas con un grupo ya sabes lo que os tengo dicho, A RUEDA!!!!!!
    Ok, apuntado queda
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  14. #9534
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    04/05/2010

    Rodaje Progresivo con el Tri. La cosa era hacer kilómetros progresivos en tandas para dejar respirar mis gemelitos, ni mucho menos es un trabajo parecido a hacer series.

    Primera tanda de 2k

    1.- 5'48"
    2.- 5'17" - Esta no tenía que salir por debajo de 5'30" pero el Tri es un runner con remolcador, es decir, no es capaz de ir a ritmo ni aunque le maten, él siempre tira y tira y tira... como libre no tiene precio

    Segunda tanda, ésta de 4k:

    1.- 6'15" - Esta ha sido especialmente lenta porque el Tri acababa de hacer un test a muerte y el hombre tenía sangrecilla en la garganta aun.
    2.- 5'14" - Vuelta al ritmo correcto
    3.- 4'56"
    4.- 4'47"

    Tercera tanda, de 2k

    1.- 4'36"
    2.- 4'27"

    A partir de ahi tendrían que venir las tandas por debajo de 4'20" pero me parece pronto para esos ritmos, quieras que no han caido 4km por debajo de 5' y eso ya es mucho para mi penoso estado

    Los gemelos perfectos, tengo el tobillo derecho echo una braga pero eso es normal, siempre que paro un tiempo largo al volver me molesta, tarda unos 10' en entrar en calor, asi que... muscularmente sin chispa pero fresco.

    No es el entreno que tenía en mente pero me ha valido de bastantes cosas, después de tantas pruebas de esfuerzo y con la práctica un entreno como este me vale para fijar los ritmos de entreno con bastante precisión.

    En otro orden de cosas, el Tri ha hecho un test y solo os puedo decir que tiene mmp en 48' y va a bajar este año sin despeinarse de 42', lo único que me jode es que va a ser otro pupilo que al que voy a dar la pautas y al que en nada no le voy a poder seguir en los entrenos

    Entreno de hoy:
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  15. #9535
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    Jan 2010
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    buenas fenix, me alegro de q estes muchisimo mejor y con animo y de vuelta a correr
    saludos makina y sigue asi
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  16. #9536
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    04/05/2010

    Rodaje Progresivo con el Tri. La cosa era hacer kilómetros progresivos en tandas para dejar respirar mis gemelitos, ni mucho menos es un trabajo parecido a hacer series.

    Primera tanda de 2k

    1.- 5'48"
    2.- 5'17" - Esta no tenía que salir por debajo de 5'30" pero el Tri es un runner con remolcador, es decir, no es capaz de ir a ritmo ni aunque le maten, él siempre tira y tira y tira... como libre no tiene precio

    Segunda tanda, ésta de 4k:

    1.- 6'15" - Esta ha sido especialmente lenta porque el Tri acababa de hacer un test a muerte y el hombre tenía sangrecilla en la garganta aun.
    2.- 5'14" - Vuelta al ritmo correcto
    3.- 4'56"
    4.- 4'47"

    Tercera tanda, de 2k

    1.- 4'36"
    2.- 4'27"

    A partir de ahi tendrían que venir las tandas por debajo de 4'20" pero me parece pronto para esos ritmos, quieras que no han caido 4km por debajo de 5' y eso ya es mucho para mi penoso estado

    Los gemelos perfectos, tengo el tobillo derecho echo una braga pero eso es normal, siempre que paro un tiempo largo al volver me molesta, tarda unos 10' en entrar en calor, asi que... muscularmente sin chispa pero fresco.

    No es el entreno que tenía en mente pero me ha valido de bastantes cosas, después de tantas pruebas de esfuerzo y con la práctica un entreno como este me vale para fijar los ritmos de entreno con bastante precisión.

    En otro orden de cosas, el Tri ha hecho un test y solo os puedo decir que tiene mmp en 48' y va a bajar este año sin despeinarse de 42', lo único que me jode es que va a ser otro pupilo que al que voy a dar la pautas y al que en nada no le voy a poder seguir en los entrenos

    Entreno de hoy:

    Buen entrenamiento, se nota que no he ido yo ehhh

  17. #9537
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    Cita Originalmente escrito por Baciclista Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, se nota que no he ido yo ehhh
    Ahora voy y tengo ganas de pillar la flaca... tocate los...

    A los ritmos de hoy vas tú sin problemas mendrugo!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  18. #9538
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    04/05/2010

    Rodaje Progresivo con el Tri. La cosa era hacer kilómetros progresivos en tandas para dejar respirar mis gemelitos, ni mucho menos es un trabajo parecido a hacer series.

    Primera tanda de 2k

    1.- 5'48"
    2.- 5'17" - Esta no tenía que salir por debajo de 5'30" pero el Tri es un runner con remolcador, es decir, no es capaz de ir a ritmo ni aunque le maten, él siempre tira y tira y tira... como libre no tiene precio

    Segunda tanda, ésta de 4k:

    1.- 6'15" - Esta ha sido especialmente lenta porque el Tri acababa de hacer un test a muerte y el hombre tenía sangrecilla en la garganta aun.
    2.- 5'14" - Vuelta al ritmo correcto
    3.- 4'56"
    4.- 4'47"

    Tercera tanda, de 2k

    1.- 4'36"
    2.- 4'27"

    A partir de ahi tendrían que venir las tandas por debajo de 4'20" pero me parece pronto para esos ritmos, quieras que no han caido 4km por debajo de 5' y eso ya es mucho para mi penoso estado

    Los gemelos perfectos, tengo el tobillo derecho echo una braga pero eso es normal, siempre que paro un tiempo largo al volver me molesta, tarda unos 10' en entrar en calor, asi que... muscularmente sin chispa pero fresco.

    No es el entreno que tenía en mente pero me ha valido de bastantes cosas, después de tantas pruebas de esfuerzo y con la práctica un entreno como este me vale para fijar los ritmos de entreno con bastante precisión.

    En otro orden de cosas, el Tri ha hecho un test y solo os puedo decir que tiene mmp en 48' y va a bajar este año sin despeinarse de 42', lo único que me jode es que va a ser otro pupilo que al que voy a dar la pautas y al que en nada no le voy a poder seguir en los entrenos

    Entreno de hoy:
    joeee pues el dia q. os pongais con las series, rompeis el crono....

  19. #9539
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    Me alegro que estés consiguiendo entrenar aunque no sea a tus ritmos-que ya los quisiera yo pa mi - que sepais q me dais mucha endivia, digo envidia no por los toqueteos que os dais por estar entrenando a duo.....me alegro tb que lo estéis disfrutando

  20. #9540
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    Que decirte? magnificante, estupendep*tamadre.

    Eres el , cada vez me gustan mas tus entrenos, yo de mayor cuando alcance el nivel pollito quiero ser como tú pero con el pelo de mi color claro
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
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    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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