Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #9561
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    jo*er fistro creo que voy a dejar hasta de meterme en la bañera!
    Pues hazlo, si quieres lavarte siempre puedes ir a la piscina de fenixx que a él no le importa que el agua esté algo "turbia" de tanta roña

  2. #9562
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¿si tengo hongos en los pies me puedo bañar en una piscina con mis amigos?

    no deberías, los hongos de los pies se pueden contagiar

    ¿es seguro bañarse en una piscina?

    Siempre hay posibilidad de contraer une enfermedad debido a las bacterias (causantes de enfermedades como otitis, conjuntivitis, gastroenteritis, etc), virus (como los causantes del papiloma y la hepatitis A), hongos (que suelen desarrollarse en las zonas húmedas anexas al vaso, provocando enfermedades como el pie de atleta o la candidiasis), etc ...

    Consejos generales

    Las infecciones transmitidas por el agua se propagan tragando accidentalmente agua de la piscina que ha sido contaminada con materia fecal. ¿De qué forma? Si alguien tiene diarrea, esa persona puede contaminar con facilidad la piscina. Piense en ello, el agua de la piscina la comparten todos los bañistas y no es estéril.

    Conjuntivitis

    La conjuntivitis es una irritación de la conjuntiva (una capa fina y delgada que actúa como pantalla protectora del ojo) y de las mucosas de la nariz provocada por el cloro de las piscinas o la excesiva exposición solar”

    Tipos de micosis

    Tinea corporis, tinea pedis y Tinea ungueal




    No se puede ser más caBrón!!!


    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #9563
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vamos a ver... voy a hacer una declaración institucional para que más de uno se quede contento...

    Después de tensas negociaciones con el presidente del Real Club de Natación Trimorsa y Asociados, he firmado un contrato que empezará en septiembre por el que me apunto a la piscina con ánimo triatlético a largo plazo, os vale??? me vais a dejar ya tranquilito???
    Otro diario que voy a dejar de leer. Hala, a tomar por culo. Enga, que a este paso se nos llena el foro de gayers.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #9564
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    Jan 2010
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    Pies a parte me alegro un moton de la decisión

    Aunque la verdad no se si te dejaremos tranquilo igualmente
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  5. #9565
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Otro diario que voy a dejar de leer. Hala, a tomar por culo. Enga, que a este paso se nos llena el foro de gayers.
    Si me vas a decir que hasta ahora lo has estado leyendo por si aprendias algo de mis entrenamiento, no te jod...

    Tú lo que vienes aqui es a marujear y en eso quién me gana??? eh?? eh??
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  6. #9566
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¿si tengo hongos en los pies me puedo bañar en una piscina con mis amigos?

    no deberías, los hongos de los pies se pueden contagiar

    ¿es seguro bañarse en una piscina?

    Siempre hay posibilidad de contraer une enfermedad debido a las bacterias (causantes de enfermedades como otitis, conjuntivitis, gastroenteritis, etc), virus (como los causantes del papiloma y la hepatitis A), hongos (que suelen desarrollarse en las zonas húmedas anexas al vaso, provocando enfermedades como el pie de atleta o la candidiasis), etc ...

    Consejos generales

    Las infecciones transmitidas por el agua se propagan tragando accidentalmente agua de la piscina que ha sido contaminada con materia fecal. ¿De qué forma? Si alguien tiene diarrea, esa persona puede contaminar con facilidad la piscina. Piense en ello, el agua de la piscina la comparten todos los bañistas y no es estéril.

    Conjuntivitis

    La conjuntivitis es una irritación de la conjuntiva (una capa fina y delgada que actúa como pantalla protectora del ojo) y de las mucosas de la nariz provocada por el cloro de las piscinas o la excesiva exposición solar”

    Tipos de micosis

    Tinea corporis, tinea pedis y Tinea ungueal




    Fistro no has hablado de quedarse embarazado en la piscina, de las decompensaciones de presion en los oidos, de cuerpos extraños flotando que se chocan contra el que nada, o el porque tenias tu esa foto tan intima de los pies de fenixx so fetichiiiiistaaa

    Además tengo en exclusiva foto de FENIXX calentando antes de tirarse a la pisci:

    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  7. #9567
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    jo--rr se me esta revolviendo el estomago con las ultimas fotos...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  8. #9568
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¿si tengo hongos en los pies me puedo bañar en una piscina con mis amigos?

    no deberías, los hongos de los pies se pueden contagiar

    ¿es seguro bañarse en una piscina?

    Siempre hay posibilidad de contraer une enfermedad debido a las bacterias (causantes de enfermedades como otitis, conjuntivitis, gastroenteritis, etc), virus (como los causantes del papiloma y la hepatitis A), hongos (que suelen desarrollarse en las zonas húmedas anexas al vaso, provocando enfermedades como el pie de atleta o la candidiasis), etc ...

    Consejos generales

    Las infecciones transmitidas por el agua se propagan tragando accidentalmente agua de la piscina que ha sido contaminada con materia fecal. ¿De qué forma? Si alguien tiene diarrea, esa persona puede contaminar con facilidad la piscina. Piense en ello, el agua de la piscina la comparten todos los bañistas y no es estéril.

    Conjuntivitis

    La conjuntivitis es una irritación de la conjuntiva (una capa fina y delgada que actúa como pantalla protectora del ojo) y de las mucosas de la nariz provocada por el cloro de las piscinas o la excesiva exposición solar”

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    Menos mal que soy aficionado al cine gore.

  9. #9569
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Quién sabe amigo... hoy por hoy mi "objetivo" es bajar de 50' en el 10k o de 24 en el 5k si opto por el 5k... tengo tiempo para progresar pero no creo que llegue muy fino
    cualquiera de los dos objetivos los tienes ya en tus piernas.

  10. #9570
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vamos a ver... voy a hacer una declaración institucional para que más de uno se quede contento...

    Después de tensas negociaciones con el presidente del Real Club de Natación Trimorsa y Asociados, he firmado un contrato que empezará en septiembre por el que me apunto a la piscina con ánimo triatlético a largo plazo, os vale??? me vais a dejar ya tranquilito???


    ya verás como te va a fascinar y además te vendrá de cine.


  11. #9571
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vamos a ver... voy a hacer una declaración institucional para que más de uno se quede contento...

    Después de tensas negociaciones con el presidente del Real Club de Natación Trimorsa y Asociados, he firmado un contrato que empezará en septiembre por el que me apunto a la piscina con ánimo triatlético a largo plazo, os vale??? me vais a dejar ya tranquilito???



  12. #9572
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    06/05/2010

    Rodaje 9,4 km a 5'04" en terreno ondulado

    Como dice el maestro tritón, si un día no tienes ganas de entrenar, ese es el día que más razón tienes que salir a comerte la carretera. Es una cuestión sobre todo de adaptación psicológica. Si eres capaz de entrenar cuando las cosas están en contra todo será más fácil cuando las cosas estén a favor. Asi que... he salido.

    Se trataba de hacer un rodaje continuo, por primera vez sin paradas, con la prioridad de ir cómodo. Hoy ha sido el primer rodaje desde mi vuelta que miraba al garmin y me encontraba exactamente lo que esperaba en cuanto a pulsaciones y ritmo. Primeras sensaciones de runner. Armonía total de cuerpo y mente, cómodo y suave. Ninguna molestia de ningún tipo y sensación de desplazamiento, no de arrastre.

    He empezado suave y he ido afinando el motor de forma progresiva con una precisión que no me esperaba, medias de ppm: 155, 156, 159, 162, 166, 168, 172, 173, 174... sin mirar al garmin, totalmente por sensaciones. Aun voy muy subido de pulsaciones peeeeeero... qué quieres macho!!! (replicante mode)

    Las sensaciones han sido tan buenas que voy a aplicar una de las máximas que he aprendido en este deporte (por lo menos para mi): después de un entreno tan bueno, haz un entreno de menor intensidad al día siguiente. Es fácil calentarse con un entreno con las sensaciones de hoy y salir mañana pasado de vueltas, cuyas consecuencias en una fase de volumen después de una lesión serían: más riesgo de hacer cosas que no corresponden, más riesgo de lesión, más interferencia en la sobrecompensación, aumento de la exigencia y elevación antes de tiempo del listón... asi que... en cuanto a running se refiere... pistón abajo y a madurar.

    Entreno de hoy:

    Tips&Tricks: dedica los primeros 10 minutos del rodaje a ir suave, respirar con profundidad bajando el aire lo más cerca posible del diafragma y concentrarte en relajar los músculos de las piernas y de los hombros.
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  13. #9573
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    06/05/2010

    Rodaje 9,4 km a 5'04" en terreno ondulado

    Como dice el maestro tritón, si un día no tienes ganas de entrenar, ese es el día que más razón tienes que salir a comerte la carretera. Es una cuestión sobre todo de adaptación psicológica. Si eres capaz de entrenar cuando las cosas están en contra todo será más fácil cuando las cosas estén a favor. Asi que... he salido.

    Se trataba de hacer un rodaje continuo, por primera vez sin paradas, con la prioridad de ir cómodo. Hoy ha sido el primer rodaje desde mi vuelta que miraba al garmin y me encontraba exactamente lo que esperaba en cuanto a pulsaciones y ritmo. Primeras sensaciones de runner. Armonía total de cuerpo y mente, cómodo y suave. Ninguna molestia de ningún tipo y sensación de desplazamiento, no de arrastre.

    He empezado suave y he ido afinando el motor de forma progresiva con una precisión que no me esperaba, medias de ppm: 155, 156, 159, 162, 166, 168, 172, 173, 174... sin mirar al garmin, totalmente por sensaciones. Aun voy muy subido de pulsaciones peeeeeero... qué quieres macho!!! (replicante mode)

    Las sensaciones han sido tan buenas que voy a aplicar una de las máximas que he aprendido en este deporte (por lo menos para mi): después de un entreno tan bueno, haz un entreno de menor intensidad al día siguiente. Es fácil calentarse con un entreno con las sensaciones de hoy y salir mañana pasado de vueltas, cuyas consecuencias en una fase de volumen después de una lesión serían: más riesgo de hacer cosas que no corresponden, más riesgo de lesión, más interferencia en la sobrecompensación, aumento de la exigencia y elevación antes de tiempo del listón... asi que... en cuanto a running se refiere... pistón abajo y a madurar.

    Entreno de hoy:

    Tips&Tricks: dedica los primeros 10 minutos del rodaje a ir suave, respirar con profundidad bajando el aire lo más cerca posible del diafragma y concentrarte en relajar los músculos de las piernas y de los hombros.
    Buenos dias Fenixx. Me alegro muchísimo de que vuelvas a sentir runner, ese tipo de rodages son los mejores y con los que más disfrutas.

    Hace unos dias, por si no lo leiste, disputé un 10000 en Port Aventura, fuí acopañando a mi cuñada todo el rato a ritmo de 5´40" más o menos, disfruté como nunca de una carrera. Creo que tengo que hacer alguna más de esa manera.

    Apuntate a alguna carrera y tómatela como un paseo, veras como disfrutas como nunca. Te lo recomiendo para relajarte y como tu dices, sentirte de nuevo runner,despues de una lesión.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  14. #9574
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    06/05/2010

    Rodaje 9,4 km a 5'04" en terreno ondulado

    Como dice el maestro tritón, si un día no tienes ganas de entrenar, ese es el día que más razón tienes que salir a comerte la carretera. Es una cuestión sobre todo de adaptación psicológica. Si eres capaz de entrenar cuando las cosas están en contra todo será más fácil cuando las cosas estén a favor. Asi que... he salido.


    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Se trataba de hacer un rodaje continuo, por primera vez sin paradas, con la prioridad de ir cómodo. Hoy ha sido el primer rodaje desde mi vuelta que miraba al garmin y me encontraba exactamente lo que esperaba en cuanto a pulsaciones y ritmo. Primeras sensaciones de runner. Armonía total de cuerpo y mente, cómodo y suave. Ninguna molestia de ningún tipo y sensación de desplazamiento, no de arrastre.

    He empezado suave y he ido afinando el motor de forma progresiva con una precisión que no me esperaba, medias de ppm: 155, 156, 159, 162, 166, 168, 172, 173, 174... sin mirar al garmin, totalmente por sensaciones. Aun voy muy subido de pulsaciones peeeeeero... qué quieres macho!!! (replicante mode)
    Fenomenal... subidón de endorfinas por tanto... como mola esa sensación de correr fluido y sin dolor después de pasarlo mal por una lesión larga... hay momentos que dan ganas de ... ponerse a llorar...

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Las sensaciones han sido tan buenas que voy a aplicar una de las máximas que he aprendido en este deporte (por lo menos para mi): después de un entreno tan bueno, haz un entreno de menor intensidad al día siguiente. Es fácil calentarse con un entreno con las sensaciones de hoy y salir mañana pasado de vueltas, cuyas consecuencias en una fase de volumen después de una lesión serían: más riesgo de hacer cosas que no corresponden, más riesgo de lesión, más interferencia en la sobrecompensación, aumento de la exigencia y elevación antes de tiempo del listón... asi que... en cuanto a running se refiere... pistón abajo y a madurar.

    Entreno de hoy:
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #9575
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    06/05/2010



    Las sensaciones han sido tan buenas que voy a aplicar una de las máximas que he aprendido en este deporte (por lo menos para mi): después de un entreno tan bueno, haz un entreno de menor intensidad al día siguiente. Es fácil calentarse con un entreno con las sensaciones de hoy y salir mañana pasado de vueltas, cuyas consecuencias en una fase de volumen después de una lesión serían: más riesgo de hacer cosas que no corresponden, más riesgo de lesión, más interferencia en la sobrecompensación, aumento de la exigencia y elevación antes de tiempo del listón... asi que... en cuanto a running se refiere... pistón abajo y a madurar.

    Entreno de hoy:

    Tips&Tricks: dedica los primeros 10 minutos del rodaje a ir suave, respirar con profundidad bajando el aire lo más cerca posible del diafragma y concentrarte en relajar los músculos de las piernas y de los hombros.
    Este párrafo lo deberíamos llevar tatuado los populares en el brazo derecho (y si no nos cupiese en el brazo cogeríamos un trozo de pecho). Y sobretodo para verlo en verano que una lesión más supone cerrar hasta septiembre y perderte la pretemporada.

    Una de las cosas que más claras me ha quedado en esta temporada es que el mayor enemigo que tenemos es la euforia. La cantidad de lesiones que se han visto en el foro por este motivo (por supuesto que yo no me escapo). En otras palabras: "Las perricas, al día siguiente de cobrar hay que llevarlas al banco, que si no te las gastas"

    Muy buen entrenamemiento .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #9576
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    06/05/2010

    Rodaje 9,4 km a 5'04" en terreno ondulado

    Como dice el maestro tritón, si un día no tienes ganas de entrenar, ese es el día que más razón tienes que salir a comerte la carretera. Es una cuestión sobre todo de adaptación psicológica. Si eres capaz de entrenar cuando las cosas están en contra todo será más fácil cuando las cosas estén a favor. Asi que... he salido.

    Se trataba de hacer un rodaje continuo, por primera vez sin paradas, con la prioridad de ir cómodo. Hoy ha sido el primer rodaje desde mi vuelta que miraba al garmin y me encontraba exactamente lo que esperaba en cuanto a pulsaciones y ritmo. Primeras sensaciones de runner. Armonía total de cuerpo y mente, cómodo y suave. Ninguna molestia de ningún tipo y sensación de desplazamiento, no de arrastre.

    He empezado suave y he ido afinando el motor de forma progresiva con una precisión que no me esperaba, medias de ppm: 155, 156, 159, 162, 166, 168, 172, 173, 174... sin mirar al garmin, totalmente por sensaciones. Aun voy muy subido de pulsaciones peeeeeero... qué quieres macho!!! (replicante mode)

    Las sensaciones han sido tan buenas que voy a aplicar una de las máximas que he aprendido en este deporte (por lo menos para mi): después de un entreno tan bueno, haz un entreno de menor intensidad al día siguiente. Es fácil calentarse con un entreno con las sensaciones de hoy y salir mañana pasado de vueltas, cuyas consecuencias en una fase de volumen después de una lesión serían: más riesgo de hacer cosas que no corresponden, más riesgo de lesión, más interferencia en la sobrecompensación, aumento de la exigencia y elevación antes de tiempo del listón... asi que... en cuanto a running se refiere... pistón abajo y a madurar.

    Entreno de hoy:

    Tips&Tricks: dedica los primeros 10 minutos del rodaje a ir suave, respirar con profundidad bajando el aire lo más cerca posible del diafragma y concentrarte en relajar los músculos de las piernas y de los hombros.
    y, ¿qué mas se le puede pedir a un entrenamiento? y encima leccion de filosofia runnera...
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  17. #9577
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    06/05/2010

    Rodaje 9,4 km a 5'04" en terreno ondulado

    Como dice el maestro tritón, si un día no tienes ganas de entrenar, ese es el día que más razón tienes que salir a comerte la carretera. Es una cuestión sobre todo de adaptación psicológica. Si eres capaz de entrenar cuando las cosas están en contra todo será más fácil cuando las cosas estén a favor. Asi que... he salido.

    Se trataba de hacer un rodaje continuo, por primera vez sin paradas, con la prioridad de ir cómodo. Hoy ha sido el primer rodaje desde mi vuelta que miraba al garmin y me encontraba exactamente lo que esperaba en cuanto a pulsaciones y ritmo. Primeras sensaciones de runner. Armonía total de cuerpo y mente, cómodo y suave. Ninguna molestia de ningún tipo y sensación de desplazamiento, no de arrastre.

    He empezado suave y he ido afinando el motor de forma progresiva con una precisión que no me esperaba, medias de ppm: 155, 156, 159, 162, 166, 168, 172, 173, 174... sin mirar al garmin, totalmente por sensaciones. Aun voy muy subido de pulsaciones peeeeeero... qué quieres macho!!! (replicante mode)

    Las sensaciones han sido tan buenas que voy a aplicar una de las máximas que he aprendido en este deporte (por lo menos para mi): después de un entreno tan bueno, haz un entreno de menor intensidad al día siguiente. Es fácil calentarse con un entreno con las sensaciones de hoy y salir mañana pasado de vueltas, cuyas consecuencias en una fase de volumen después de una lesión serían: más riesgo de hacer cosas que no corresponden, más riesgo de lesión, más interferencia en la sobrecompensación, aumento de la exigencia y elevación antes de tiempo del listón... asi que... en cuanto a running se refiere... pistón abajo y a madurar.

    Entreno de hoy:

    Tips&Tricks: dedica los primeros 10 minutos del rodaje a ir suave, respirar con profundidad bajando el aire lo más cerca posible del diafragma y concentrarte en relajar los músculos de las piernas y de los hombros.

    Y depues cuantos Magnun te has zampado por el subidon

    Enhorabuena, buen entreno y buena reflexión.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  18. #9578
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    Me alegro de como has disfrutao el entreno, tio, y más de las conclusiones que sacas¡¡¡

    Has estado abajo y empiezas a subir, encima más sabio, aprendiendo de los errores pasados¡¡, ya verás cuando vuelvas a estar en la parte alta de la onda, una onda con unos picos cada vez más altos, sigue así pollo¡¡

  19. #9579
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    Muy buen entrene el de hoy, me alegro que te sientas runner y no te dejes llevar por la euforia, según palabras de un pollito azul que me dijo no hay que dejarse llevar por las sensaciones, sino por la cabeza. Asi que muy bien sobretodo por usar la cabeza, sigue asi, ójala muchos supieramos hacerlo igual.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  20. #9580
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    a pesar de la lesión sigues estando en muy buena forma... ánimo...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html