Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #9641
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Sigo sin internet. El rollo de hoy:

    Entreno de fuerza. Espalda y triceps. Ay omá empiezo a estar fuerte. Estoy un poco preocupado porque no sé si lo mismo estar tan bueno es delito...

    Luego carrera. Trabajo fraccionado con vocación extensiva que se ha quedado a medias pero satisfecho.

    En total 2km + 5x1000 + 2km. Ritmos:

    4.27
    4.27
    4.27
    4.27
    4.27

    No he perdido el punto autómata clavar los ritmos en estas sesiones es una de mis habilidades.

    Me he quedado corto de volumen y no he metido las finales más fuertes. Sigo en modo conservador.
    Entreno de hoy:
    joeeee en breve creo q. este diario va a ser otro de los envidiables.....

  2. #9642
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    Mar 2010
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    Equipo
    Quemasuelas
    En modo conservador... cuando pongas el modo "a saco" no va a haber quien te eche mano...

    Un abrazo
    lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #9643
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    Jan 2010
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    Pues si en esas series te estás guardando.. ni me imagino lo que está por llegar.
    Y qué bien controlados esos ritmos, a mí me cuesta Dios y ayuda!

  4. #9644
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    Nov 2009
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    1.007
    Pos como siga este tío asín, a esos risssmos, yo renunnnsio!!

    Vaya ritmitos, tós a 4.27!! Hago yo eso y tiés que llamar a los bomberos pa que me apaguen!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  5. #9645
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    Dec 2008
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    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #9646
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Y eso qué es lo que es???

  7. #9647
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Y eso qué es lo que es???
    Na que estaba desperezandome!
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  8. #9648
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Na que estaba desperezandome!
    Desperezándote a las 14:00???

  9. #9649
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    Nov 2009
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    2.012
    Vaya un pollito bionico que nos ha salido....ya te lo dijo el Baci no bebas del agua de Ajofrín (de ese pueblo).....jajjajjjaja....buen entreno bombón!

  10. #9650
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    Dec 2008
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    13/05/2010

    Sesión de Fuerza: pecho, biceps y hombros. La mejor que he hecho nunca. Me siento muy fuerte, muy cómodo.

    Sesión de running: 9km a 5'05" por terreno incómodo, o subes o bajas. Seguramente de los mejores rodajes que he hecho. Todo el rato subido en la nube: con esa sensación de que te desplazas, con el corazón en el punto justo, las piernas suaves, con ritmo, pasando del crono y de la distancia, sintiendote corredor... y por lo tanto privilegiado. Muy muy cómodo. Estoy sobrecompensando de miedo.

    Fueraparte... moñadita al canto... hoy ha sido un día en el que el entreno me ha valido por diez. Día difícil, mal rollo y mucha mierda, convertida en disfrute puro, esfuerzo y satisfacción. Viva el running manque pierda!!

    Fuerza Interior

    Entrenamiento de hoy:
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  11. #9651
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    Apr 2010
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    Autobús Escoba
    así me gusta que se recanalicen las malas cosas en energía positiva, desprendes alegria con tu entrenamiento jejeje, solo leerlo y tengo la sonrisa en la cara...

  12. #9652
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    13/05/2010

    Sesión de Fuerza: pecho, biceps y hombros. La mejor que he hecho nunca. Me siento muy fuerte, muy cómodo.

    Sesión de running: 9km a 5'05" por terreno incómodo, o subes o bajas. Seguramente de los mejores rodajes que he hecho. Todo el rato subido en la nube: con esa sensación de que te desplazas, con el corazón en el punto justo, las piernas suaves, con ritmo, pasando del crono y de la distancia, sintiendote corredor... y por lo tanto privilegiado. Muy muy cómodo. Estoy sobrecompensando de miedo.

    Fueraparte... moñadita al canto... hoy ha sido un día en el que el entreno me ha valido por diez. Día difícil, mal rollo y mucha mierda, convertida en disfrute puro, esfuerzo y satisfacción. Viva el running manque pierda!!

    Fuerza Interior

    Entrenamiento de hoy:
    Tienes bastante razón en lo que dices

  13. #9653
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    Mar 2009
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    Leida la moñada de turno


  14. #9654
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    Jan 2010
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    Síp, hay veces que nos olvidamos que correr no es sólo hacer algo de ejercicio, entrenar, intentar parar el crono un segundo antes, nos centramos en el objetivo que nos hemos marcado a fuego y nos perdemos ese momento a solas en el que tenemos la oportunidad de desconectar, de descargar tensiones y de volver cansado pero con una sonrisa en la cara.

  15. #9655
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    Jan 2010
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    37
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    437
    Leida la sabidura, me ha recordado a esos días que llegas del curro a casa y te notas inaguantable y al cabo de tres borderias con la parienta ella te dice

    "oye cariño porque no te vas a correr"

    grandisima entrada so poeta
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  16. #9656
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Si lo pensamos bien,somos unos priviligiados,hacemos algo q nos da mucho,y encima podemos tirar,por pinares,marismas,bosques frondosos,playas,etcc.. y daros cuenta,q existen personas q no salen de sus cuatro parede en siglos,y ya ni os hablo de los q estan impedidos,por eso,hay teneis una motivación mas,para seguir entrenando.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #9657
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    Jan 2010
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    leida y aprobada. Le doy un 9 en moñeria.

    Vas mejorando fenix, vas mejorando
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  18. #9658
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    Dec 2008
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    Toledo
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    13.249
    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    leida y aprobada. Le doy un 9 en moñeria.

    Vas mejorando fenix, vas mejorando
    Me lo voy a tomar como un cumplido no sea que tenga que sacar la mano y tenga que dejarla caer........ kiaaaaaaaaaaaa!!



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  19. #9659
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    Mar 2009
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    ¡Estos entrenos empiezan a coger forma! Si señó!!


    Oño Fenixx... 5 miles a 4'27" clavaos!! Cada vez tengo mas claro que eres polluelo bionico!


    (Ves como las cosas remontan... tan solo es cuestion de tiempo!)

  20. #9660
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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