Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #10581
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    que.... no hay salidita de fin de semana??
    Shhh, de 18:30 a 20:30 voy a dar rienda suelta a la bestia!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #10582
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Shhh, de 18:30 a 20:30 voy a dar rienda suelta a la bestia!


    No No .. .. yo me referia a salir a correr!!

  3. #10583
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje


    No No .. .. yo me referia a salir a correr!!
    Yo también, hijo... yo también... la otra bestia lleva durmiendo unos añitos ya... de vez en cuando un paseito con correa y poco más...
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  4. #10584
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Yo también, hijo... yo también... la otra bestia lleva durmiendo unos añitos ya... de vez en cuando un paseito con correa y poco más...



    que me vas a contar.... .. yo tambien estoy casado!

  5. #10585
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje



    que me vas a contar.... .. yo tambien estoy casado!
    Sisi, pero tu no tienes hijos!!

    Si ya piensas que estás en el dique seco.... te vas a caaaaaaaaaaaaaaaagar!!!
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  6. #10586
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Sisi, pero tu no tienes hijos!!

    Si ya piensas que estás en el dique seco.... te vas a caaaaaaaaaaaaaaaagar!!!
    peor??? Nooooooo!!!!


    con razon tenemos que desfogarnos con el running!

  7. #10587
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    peor??? Nooooooo!!!!


    con razon tenemos que desfogarnos con el running!
    Tú por qué te crees que salgo a correr!!! por que me gusta?????
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  8. #10588
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tú por qué te crees que salgo a correr!!! por que me gusta?????

    la mejor epoca es cuando se busca el polluelo, esos dias/meses sacas a la bestia dia si y dia tambien... porque creis que no salgo a correr...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  9. #10589
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje

    la mejor epoca es cuando se busca el polluelo, esos dias/meses sacas a la bestia dia si y dia tambien... porque creis que no salgo a correr...
    Mira que gracioso el jodio

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  10. #10590
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    17/07/2010

    Sesión tutifruti

    - 35' de Circuito de Fuerza, 3 series a base de:

    Pecho
    - Press banca
    - Aperturas con mancuerna

    Espalda
    - Remo a una mano con mancuerna
    - Remo con barra

    Hombros
    - Remo al cuello con barra
    - Elevaciones laterales con mancuernas

    Biceps
    - Curl con barra
    - Martillo con mancuernas

    Triceps
    - Press francés
    - Extensiones con mancuerna tras nuca

    Entre 15 y 20 repeticiones, cargas suficientes para hacerlo todo con fluidez, sin descanso entre ejercicios y con 3' de descanso entre series. Por qué?? pues porque me apetecía ésto, sin más.

    20' Posturitas con y sin fitbull

    Aqui no nombro las cosas porque no sé como nombrarlas, los 20' del tirón, sintiendo bien el trabajo, creo que para mis posibilidades ha sido un gran entreno. Hay un par de momentos en la sesión que te entran unas ganas de reir...

    45' CCL (5'55")


    Todo correcto, muchisimo calor, como si hubiera tragado tierra. Para salir después del machaque anterior y con el calor que hacía muy contento la verdad. He sido bastante consciente de lo que he perdido porque en el recorrido de hoy solia hacer 14 km entorno a 4'55" con relativa facilidad pero del pasado no se vive Yessi.

    2 km caminata

    De cara a limpiar bien los músculos y no parar en frío he acabado el recorrido andando a buen ritmo

    10' estiramientos y relajación

    Hoy ha sido un día algo especial para mi porque me he puesto la equipación del foro y me he sentido bien. Eso significa muchas cosas, una de ellas que estoy más fino y la otra que me voy sintonizando en la frecuencia runner. Esta equipación es la que he llevado en mis dos medias y por lo tanto la tengo mucho cariño.

    He decidido que me vendría bien un reto a largo plazo, lo suficientemente cercano para motivarme, lo suficientemente lejano como para no comprometer mi recuperación... asi que... más por impulso que por otra cosa he fijado en la mirilla: Aranjuez 2010 - sub 43'

    Hale majetes! Esto ha sido el rollito de hoy
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  11. #10591
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    17/07/2010

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    20' Posturitas con y sin fitbull

    Aqui no nombro las cosas porque no sé como nombrarlas, los 20' del tirón, sintiendo bien el trabajo, creo que para mis posibilidades ha sido un gran entreno. Hay un par de momentos en la sesión que te entran unas ganas de reir...

    45' CCL (5'55")


    Todo correcto, muchisimo calor, como si hubiera tragado tierra. Para salir después del machaque anterior y con el calor que hacía muy contento la verdad. He sido bastante consciente de lo que he perdido porque en el recorrido de hoy solia hacer 14 km entorno a 4'55" con relativa facilidad pero del pasado no se vive Yessi.

    2 km caminata

    De cara a limpiar bien los músculos y no parar en frío he acabado el recorrido andando a buen ritmo

    10' estiramientos y relajación

    Hoy ha sido un día algo especial para mi porque me he puesto la equipación del foro y me he sentido bien. Eso significa muchas cosas, una de ellas que estoy más fino y la otra que me voy sintonizando en la frecuencia runner. Esta equipación es la que he llevado en mis dos medias y por lo tanto la tengo mucho cariño.

    He decidido que me vendría bien un reto a largo plazo, lo suficientemente cercano para motivarme, lo suficientemente lejano como para no comprometer mi recuperación... asi que... más por impulso que por otra cosa he fijado en la mirilla: Aranjuez 2010 - sub 43'

    Hale majetes! Esto ha sido el rollito de hoy
    para cuando es esa de Aranjuez?
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  12. #10592
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    Finales de diciembre, sobre el 20 o asi.
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  13. #10593
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Finales de diciembre, sobre el 20 o asi.
    ya me gustaria a mi estar para esa fecha en activo
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  14. #10594
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Finales de diciembre, sobre el 20 o asi.
    Una San Silvestre?




    El año pasado me puse como objetivo estrenarme en una de ellas....


    ... lo mismo este año es el bueno!

  15. #10595
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    Ese cuerpo gueno,ya empiza a despegar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #10596
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    Sesión tutifruti

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    Entre 15 y 20 repeticiones, cargas suficientes para hacerlo todo con fluidez, sin descanso entre ejercicios y con 3' de descanso entre series. Por qué?? pues porque me apetecía ésto, sin más.

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    Aqui no nombro las cosas porque no sé como nombrarlas, los 20' del tirón, sintiendo bien el trabajo, creo que para mis posibilidades ha sido un gran entreno. Hay un par de momentos en la sesión que te entran unas ganas de reir...

    45' CCL (5'55")


    Todo correcto, muchisimo calor, como si hubiera tragado tierra. Para salir después del machaque anterior y con el calor que hacía muy contento la verdad. He sido bastante consciente de lo que he perdido porque en el recorrido de hoy solia hacer 14 km entorno a 4'55" con relativa facilidad pero del pasado no se vive Yessi.

    2 km caminata

    De cara a limpiar bien los músculos y no parar en frío he acabado el recorrido andando a buen ritmo

    10' estiramientos y relajación

    Hoy ha sido un día algo especial para mi porque me he puesto la equipación del foro y me he sentido bien. Eso significa muchas cosas, una de ellas que estoy más fino y la otra que me voy sintonizando en la frecuencia runner. Esta equipación es la que he llevado en mis dos medias y por lo tanto la tengo mucho cariño.

    He decidido que me vendría bien un reto a largo plazo, lo suficientemente cercano para motivarme, lo suficientemente lejano como para no comprometer mi recuperación... asi que... más por impulso que por otra cosa he fijado en la mirilla: Aranjuez 2010 - sub 43'

    Hale majetes! Esto ha sido el rollito de hoy



    oye... esta sesion tutifruti esta de escandalo!! Muy completita!!

    A lo tonto te has metio 2 horas de trabajo de calidad!

    Muy buena opcion meter el cardio depues del trabajo de fuerza.... sesion quemagrasas 100% efectiva!!


    Ese cuerpoooooooo!!

  17. #10597
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    pedazo entreno hoy me dolería hasta los dedos pero tú como te encuentras?? bien???

    mmmm.... la san silvestre esa es aquella en la corriste el año pasado que iban muchos disfrazados??? y que lloviera... o esa era en año nuevo??

    bueno, ahí queda apuntado! a entrenar¡¡
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #10598
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    Buenas pandillita. La de Aranjuez no es una San Silvestre como tal pero vamos, carrera de invierno, es de las mejorcitas de la zona centro.

    Hoy como una rosa, ya va uno sabiendo que intensidades puede manejar para no estar doblado al dia siguiente!

    Las patitas suaves y son dolores
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  19. #10599
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    Aqui no nombro las cosas porque no sé como nombrarlas, los 20' del tirón, sintiendo bien el trabajo, creo que para mis posibilidades ha sido un gran entreno. Hay un par de momentos en la sesión que te entran unas ganas de reir...

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    2 km caminata

    De cara a limpiar bien los músculos y no parar en frío he acabado el recorrido andando a buen ritmo

    10' estiramientos y relajación

    Hoy ha sido un día algo especial para mi porque me he puesto la equipación del foro y me he sentido bien. Eso significa muchas cosas, una de ellas que estoy más fino y la otra que me voy sintonizando en la frecuencia runner. Esta equipación es la que he llevado en mis dos medias y por lo tanto la tengo mucho cariño.

    He decidido que me vendría bien un reto a largo plazo, lo suficientemente cercano para motivarme, lo suficientemente lejano como para no comprometer mi recuperación... asi que... más por impulso que por otra cosa he fijado en la mirilla: Aranjuez 2010 - sub 43'

    Hale majetes! Esto ha sido el rollito de hoy
    objetivo ambicioso...si te lo propones seguro q. lo consigues. ANIMO!!!!

    menudos entrenamientos tutifruti...mas cañeros y completitos....

  20. #10600
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    ¿10000 en 43'? Si entrenas bien, seguro que en unos meses puedes hacer eso en la bici