Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #10681
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    tsssse, tsssseee....


    ... qué, aquí no se entrena?? No ha habido salidita este finde??


    Ains polluelo......

  2. #10682
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    tsssse, tsssseee....


    ... qué, aquí no se entrena?? No ha habido salidita este finde??


    Ains polluelo......
    Nooop. Este finde ha tocado precumple, cumple y postcumple del polluelo chico y ha estado la cosa bastante liada. Me he dado un poco de descanso, hoy lo tengo complicado también pero se intentará!

    No he querido ni pesarme después del finde de guarreo que me he pegado
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #10683
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Nooop. Este finde ha tocado precumple, cumple y postcumple del polluelo chico y ha estado la cosa bastante liada. Me he dado un poco de descanso, hoy lo tengo complicado también pero se intentará!

    No he querido ni pesarme después del finde de guarreo que me he pegado
    ,como se cuida,lo veo,y es mas crio q el nene q fue el q cumplio

    Feliz cumple,para tu nene,peaso mondri.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #10684
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    oñoooo... precumple,cumple y postcumple!! Si es que estos crios..... nos quitan la energia vital!!

    Como han cambiado las cosas... ¿que ha pasado con esos cumples de un ratito con los coleguitas? Esas tartas perrunas de merengue y el partidito de futbol de despues. Te reunias con tus compis del cole o del barrio y ala.... a liarla durante un rato y listo.... y te acostabas con una sonrisa de oreja a oreja.

    Miedo me dá! (por la cuenta que me trae....que me queda poco para verme con un churumbele y con el pre y post cumple)

  5. #10685
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    Si es que tenías que haber hecho un paleo-cumple.. ainssss
    Felicidades para ese polluelín!

  6. #10686
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    Jun 2009
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    Felicidades para la miniatura del Pollito, tírale de las orejitas de mi parte¡¡¡

  7. #10687
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    Gracias a todos muchachines
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  8. #10688
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    26/07/2010

    Estaba acabando de currar y me han llamado del COE diciéndome que o me ponía las pilas o me quitaban la beca ADO, que había un tal gramito que si bien no me ganaba a guapo y a resalao estaba haciendo méritos a base de medios maratones y podía poner en peligro mi participación en los europeos. Asi que... a entrenar...

    Hoy me he salido del parchís y he hecho un entrenazo del copón, de los más duros que he hecho pero en la misma línea de sentirme fuerte. Hoy me apetecía un entreno con una primera parte más cañera y una segunda más tranquila.

    25' circuito de fuerza
    , alta intensidad, un ejercicio por grupo (pecho, biceps, hombros, piernas, dorsal y triceps) con descanso de 5" entre ejercicio, 3-4 series por 12 a 15 repeticiones. Con esto ya iba para acostarme, me he empleado a fondo y me ha encantado sentir como el cuerpo responde.

    20' trabajo porturil, muy buena intensidad igualmente, tocado del trabajo de fuerza sobre todo en los brazos que me han hecho esmerarme en el equilibrio.

    40' CCL (7 km a 5'43") Para la tunda que llevaba, haber hecho piernas y con el calorazo que hacía, ir en aeróbico a 5'43" es muuuy buena noticia, la evolución es la correcta. Eso si, este tipo de sesión te saca todas las faltas: los hombros se me hacen caquita de miedo y al recto anterior y psoas les falta fuerza-resistencia por un tubo, cosa que es normal.

    Los primeros 4 km de carrera han sido bastante chungos, hoy el curro de fuerza me ha calado y me ha costado encontrar sensaciones decentes. Los últimos 3 km a pesar de que es todo ligera subida he empezado a carburar.

    Luego 2 km de paseito para soltar las piernas y enfriar un poquito y 10' de estiramientos a conciencia y ligerisimo trabajo neurofuncional para isquios con mucho cuidadito.

    Como un señor me he quedado
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  9. #10689
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    May 2008
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    ¡¡Ese minipollito cumpleañero!!

    !!Besangarramacaquealo de parte de sus tíos y sus primos levantinos!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #10690
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡Ese minipollito cumpleañero!!

    !!Besangarramacaquealo de parte de sus tíos y sus primos levantinos!!




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  11. #10691
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    26/07/2010

    Estaba acabando de currar y me han llamado del COE diciéndome que o me ponía las pilas o me quitaban la beca ADO, que había un tal gramito que si bien no me ganaba a guapo y a resalao estaba haciendo méritos a base de medios maratones y podía poner en peligro mi participación en los europeos. Asi que... a entrenar...

    Hoy me he salido del parchís y he hecho un entrenazo del copón, de los más duros que he hecho pero en la misma línea de sentirme fuerte. Hoy me apetecía un entreno con una primera parte más cañera y una segunda más tranquila.

    25' circuito de fuerza
    , alta intensidad, un ejercicio por grupo (pecho, biceps, hombros, piernas, dorsal y triceps) con descanso de 5" entre ejercicio, 3-4 series por 12 a 15 repeticiones. Con esto ya iba para acostarme, me he empleado a fondo y me ha encantado sentir como el cuerpo responde.

    20' trabajo porturil, muy buena intensidad igualmente, tocado del trabajo de fuerza sobre todo en los brazos que me han hecho esmerarme en el equilibrio.

    40' CCL (7 km a 5'43") Para la tunda que llevaba, haber hecho piernas y con el calorazo que hacía, ir en aeróbico a 5'43" es muuuy buena noticia, la evolución es la correcta. Eso si, este tipo de sesión te saca todas las faltas: los hombros se me hacen caquita de miedo y al recto anterior y psoas les falta fuerza-resistencia por un tubo, cosa que es normal.

    Los primeros 4 km de carrera han sido bastante chungos, hoy el curro de fuerza me ha calado y me ha costado encontrar sensaciones decentes. Los últimos 3 km a pesar de que es todo ligera subida he empezado a carburar.

    Luego 2 km de paseito para soltar las piernas y enfriar un poquito y 10' de estiramientos a conciencia y ligerisimo trabajo neurofuncional para isquios con mucho cuidadito.

    Como un señor me he quedado
    Pedazo entreno tio¡¡¡

    No te preocupes que en el tema becas vamos a medias

    No he recibido todavía la pasta de las últimas becas

  12. #10692
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    Jul 2009
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    Sí, sí, soy yo y continuo por aqui

    Felicidades a tu polluelo

    Aunque no lo parezca intento seguir todo el lio del foro , pero ultimamente me cuesta.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  13. #10693
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Sí, sí, soy yo y continuo por aqui

    Felicidades a tu polluelo

    Aunque no lo parezca intento seguir todo el lio del foro , pero ultimamente me cuesta.
    Hooooooooooooooooooooooooooooombre....... pero estás vivo rey moro!!!??
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  14. #10694
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Otro que se une a las felicitaciones al minifenixx aunque no me hayas invitado a la fiesta , con la ilusión que tenía de darle el cine-exin en mano, pero bueno, se lo mandaré por seur si no queda más remedio




  15. #10695
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    Mostoles
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    felicidades para el niniFenixx de su tio el
    Próximos retos:


    STRAVA
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  16. #10696
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    Besikos para Pablito!!!!

  17. #10697
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    Gracias bonicos y bonica
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  18. #10698
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    Repaso de datos de la Tania, para tenerlo por aqui apuntado.

    Anterior

    Peso: 83.5 kg
    Grasa: 17%
    Agua: 57.5%
    Masa Muscular: 65.9
    Masa Ósea: 3.4 kg
    Grasa Visceral: 5

    Actual:

    Peso: 81.2 kg
    Grasa: 14.9%
    Agua: 59.5%
    Masa Muscular: 65.8
    Masa Ósea: 3.4 kg
    Grasa Visceral: 4

    Lejos aun de mis objetivos...
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  19. #10699
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Repaso de datos de la Tania, para tenerlo por aqui apuntado.

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    Peso: 83.5 kg
    Grasa: 17%
    Agua: 57.5%
    Masa Muscular: 65.9
    Masa Ósea: 3.4 kg
    Grasa Visceral: 5

    Actual:

    Peso: 81.2 kg
    Grasa: 14.9%
    Agua: 59.5%
    Masa Muscular: 65.8
    Masa Ósea: 3.4 kg
    Grasa Visceral: 4

    Lejos aun de mis objetivos...
    Vas de lujo, animo y a seguir asi.

  20. #10700
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    28/07/2010

    Entreno matutino:

    8 kms CCL (6'02" - 155 ppm)

    En la misma línea de estos días.
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