Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #10701
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Repaso de datos de la Tania, para tenerlo por aqui apuntado.

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    Peso: 83.5 kg
    Grasa: 17%
    Agua: 57.5%
    Masa Muscular: 65.9
    Masa Ósea: 3.4 kg
    Grasa Visceral: 5

    Actual:

    Peso: 81.2 kg
    Grasa: 14.9%
    Agua: 59.5%
    Masa Muscular: 65.8
    Masa Ósea: 3.4 kg
    Grasa Visceral: 4

    Lejos aun de mis objetivos...


    sin comentarios.... vas de libro polluelo!

    oye... pues a mi me marca mas o menos la misma grasa que a tí!

    ¡estamos hecho unos yogures !(de momento de los que llevan toda la grasa... ).




    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    28/07/2010

    Entreno matutino:

    8 kms CCL (6'02" - 155 ppm)

    En la misma línea de estos días.
    Me imagino que esa es la media.... habra tramos que te muevas a 5' 40" y otros a 6'20", imagino....

    De todas formas, yo creo que podrias empezar a hacer los rodajes tranquilos como este un poco "en progresion", sin llegar a ser un CCP, pero si terminar el ultimo km a un ritmo un poco mas alegre. Es una buena forma de ir cogiendo sensaciones a la vez que acondicionas a tu cuerpo serrano poco a poco para entrenos posteriores. Se mantiene el objetivo de entreno de Capac. Aerobica, pero ademas, trabajas algo de ritmo durante 4-5' que no viene nada mal. Ya ves, eso de la "memoria-lombriz" no es ninguna chorrada.

  2. #10702
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje


    sin comentarios.... vas de libro polluelo!

    oye... pues a mi me marca mas o menos la misma grasa que a tí!

    ¡estamos hecho unos yogures !(de momento de los que llevan toda la grasa... ).
    Sisi, lo que pasa es que tú tienes toda la grasa correctamente repartida y yo la tengo a pegotones

    De todas formas me parece una medición algo optimista, como poco debería ser un 0,5% más alto.




    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Me imagino que esa es la media.... habra tramos que te muevas a 5' 40" y otros a 6'20", imagino....

    De todas formas, yo creo que podrias empezar a hacer los rodajes tranquilos como este un poco "en progresion", sin llegar a ser un CCP, pero si terminar el ultimo km a un ritmo un poco mas alegre. Es una buena forma de ir cogiendo sensaciones a la vez que acondicionas a tu cuerpo serrano poco a poco para entrenos posteriores. Se mantiene el objetivo de entreno de Capac. Aerobica, pero ademas, trabajas algo de ritmo durante 4-5' que no viene nada mal. Ya ves, eso de la "memoria-lombriz" no es ninguna chorrada.
    Oido cocina! empiezo a meter un poquito de chispa al final. El "trabajo" de fuerza para cuadriceps del otro día parece que ha entrado bien aunque fue muy leve, de momento sin molestias
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #10703
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Oido cocina! empiezo a meter un poquito de chispa al final. El "trabajo" de fuerza para cuadriceps del otro día parece que ha entrado bien aunque fue muy leve, de momento sin molestias
    Eis, es verdad... el otro dia me preguntaste por algun ejercicio mas o menos seguro para empezar.... ¿con que has empezado?

  4. #10704
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Eis, es verdad... el otro dia me preguntaste por algun ejercicio mas o menos seguro para empezar.... ¿con que has empezado?
    Pues no sé si es lo más seguro o no pero es de lo que menos miedo me da, empecé haciendo "medias sentadillas", hasta el punto de no notar demasiada carga en la rodilla pero notando tensión en el cuadriceps... no sé tú dirás... para isquios me manejo con el hamster y con el fitbul pero para cuadriceps...
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  5. #10705
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues no sé si es lo más seguro o no pero es de lo que menos miedo me da, empecé haciendo "medias sentadillas", hasta el punto de no notar demasiada carga en la rodilla pero notando tensión en el cuadriceps... no sé tú dirás... para isquios me manejo con el hamster y con el fitbul pero para cuadriceps...

    has probado las sentadillas a una pierna en fitball?? este es muy chulo.

    apoyas una pierna en el fit y con la otra bajas; si te añades alguna pesa todavia mas completo.

    aqui trabajas cuadriceps y gluteos.
    pd: aunque ya no necesitas trabajar mucho mas esa zona....



  6. #10706
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    has probado las sentadillas a una pierna en fitball?? este es muy chulo.

    apoyas una pierna en el fit y con la otra bajas; si te añades alguna pesa todavia mas completo.

    aqui trabajas cuadriceps y gluteos.
    pd: aunque ya no necesitas trabajar mucho mas esa zona....


    Ay que te como!!!!!!!

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  7. #10707
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    Se me está cayendo el nivel moñil del diario asi que...

    Minutos de infancia
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  8. #10708
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Se me está cayendo el nivel moñil del diario asi que...

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    yo todavia siento eso que tan bien cuentas...
    aunque si es verdad que cada vez menos...
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  9. #10709
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Repaso de datos de la Tania, para tenerlo por aqui apuntado.

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    Peso: 83.5 kg
    Grasa: 17%
    Agua: 57.5%
    Masa Muscular: 65.9
    Masa Ósea: 3.4 kg
    Grasa Visceral: 5

    Actual:

    Peso: 81.2 kg
    Grasa: 14.9%
    Agua: 59.5%
    Masa Muscular: 65.8
    Masa Ósea: 3.4 kg
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    Lejos aun de mis objetivos...
    eso esta muy bien... me tengo que pillar yo una Tania de esas que me cuente lo bueno que estoy
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  10. #10710
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    eso esta muy bien... me tengo que pillar yo una Tania de esas que me cuente lo bueno que estoy
    A ti no te hace falta Tania ni ná! Tú estás bueno de serie!!
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  11. #10711
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    al ataque....
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  12. #10712
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    al ataque....
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    Hombre, la del esqueleto mola pero no hacía falta que me la regalaras
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  13. #10713
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    Hombre, la del esqueleto mola pero no hacía falta que me la regalaras
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  14. #10714
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Se me está cayendo el nivel moñil del diario asi que...

    Minutos de infancia


    Espero que ese niño no desaparezca nunca....


    Te recomiendo que urgentemente te compres el siguiente libro: "Las uvas del estio" de Ray Bradbury. Es una de esas pequeñas joyas que suelo releer practicamente todos los veranos. Va en linea con esto que cuentas.

  15. #10715
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Se me está cayendo el nivel moñil del diario asi que...

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    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #10716
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    Eres el rey. Gracias Fenixxx

  17. #10717
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    Se me está cayendo el nivel moñil del diario asi que...

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  18. #10718
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    Ahora entiendo tu progresion...
    Si vas pensando en hacer poesia o prosa sentimental mientras corres, claaaaaro, te tienes que parar a apuntar por eso te salen entrenamientos a ritmos tan poco tuyos, es que no estas en lo que tienes que estar, .
    Por cierto si ahora mismo pasas corriendo por los campos llenos de barro, tu madre no se enfada pero tu parienta te canea fijo, y luego viene la frase esa "claaaaro como tu coges la ropa limpia del armario porque te aparece por arte de magia"
    Tu pisa pisa, pisa charcos que verás... te quedas mas de un dia a dos velas... (lo digo porque a mi ya man amenazao )
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  19. #10719
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx
    ...Durante el entrenamiento he podido sentir ese escalofrío que de niño me hacía cosquillas en el estómago en tantas ocasiones...
    ¿Y no será que te dieron cagaleras como a Mig y Lolo?


  20. #10720
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    29/07/2010

    Qué calor...

    - Trabajo posturil, no he calculado el tiempo pero lo de siempre maromeno, unos 20'

    - Aluego, los 45' CCL de rigor, solo que esta vez he aumentado un poco el ritmo al final del rodaje (que no es como acelerar... ) 5'07" y 4'24"...

    Pues nada, entreno de esos que no saben a na que se me ha quedao cortisimo, mucho calor y poca historia. Afortunadamente he tenido un idea cojonuda durante el rodaje y eso ya justifica el esfuerzo.

    Tiene que haber días de todos los tipos... que le vamos a hacer...
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