Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #10901
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si que tengo algo gaurdado pero en un sitio que te voy a contar a ti solito al oido...
    ,cuenta,cuenta yo se guardar un secreto.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #10902
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,cuenta,cuenta yo se guardar un secreto.
    Vale... haz como que te caes...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #10903
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vale... haz como que te caes...
    Joer,estoy espeso,o es la calor
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  4. #10904
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Joer,estoy espeso,o es la calor
    Vale... te lo traduzco... haz como que te agachas a coger algo que se te ha caido...
    Úlima edición por Fenixx fecha: 12-08-2010 a las 18:05
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #10905
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vale... te lo traduzco... haz como que te hagas a coger algo que se te ha caido...
    Si,ya,ahora q?,me parece q me voy a ir a la playa,fenixx,esa abducion de esta afectando.
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  6. #10906
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    AGACHAS, quería escribir AGACHAS!!! copón!
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  7. #10907
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    AGACHAS, quería escribir AGACHAS!!! copón!
    Pasame uno de esos q estas fumando,cuantos grados por Toleo?.
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  8. #10908
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    11/08/2010

    In-cre-i-ble el entreno de hoy. Sencillito, corto y relajada pero con unas sensaciones...

    No esperaba ni mucho menos el rendimiento que ha salido pero chico...

    La intención era hacer unos 50' minutos de rodaje en CCL en terreno ondulado y así ha sido. 1,7 kms calentando, 7 kms a 5'15" a 160 ppm (aeróbico de lleno para mi) y luego un ratejo enfriando.

    Hasta ahi bien, he rodado bastante más rápido que eso en otros tiempos, la novedad está en la facilidad, he ido en un terreno continuo de subidas y bajadas sobrado como en mi vida, silbando, sobre railes.

    Tan sencilla iba la cosa que he decido apretar un poco los dos últimos kms y el último ha salido en 4'04"... eso no es muy significativo en si mismo porque ese kilómetro es un bajada y por lo tanto no me vale el tiempo en si, lo que si me vale es para comparar con ese mismo kms historicamente y más aun... viendo que lo he hecho a 172 ppm de media eso para mi es quedarme toda la potencia de la caja sin usar....

    He notado muschismo, sobre todo en las bajadas que los músculos de la cadera y del abdomen me sujetan perfectamente, los flexores responden de miedo, donde antes me hundia o hacía el fragel ahora "reboto" y voy como un tanque. Los músculos limpios de contracturas y de sobrecargas.

    Me voy a permitir un rato de euforía y luego bajo de la nube para seguir entrenando como corresponde pero chico... me llevo tan pocas alegrías que sentirme así es un pedazo de premio, tenemos suerte de disfrutar corriendo.

    Encantado de haberme conocido.
    Hola Fenixx
    te puedo decir que me acabo de leer tres veces este post, y que podria leermelo tres y mas veces, y llegaria a la misma conclusion...
    Fenixx...






































    IMPRESIONANTE ERES TU
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #10909
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    No es que esto sea un ejemplo de diario ordenadito, pero lleva tres días especialmente revuelto, macho (por decir algo).
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #10910
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    Jan 2010
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    buen articulo Fenixx, me ha gustado
    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  11. #10911
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    11/08/2010

    In-cre-i-ble el entreno de hoy. Sencillito, corto y relajada pero con unas sensaciones...

    No esperaba ni mucho menos el rendimiento que ha salido pero chico...

    La intención era hacer unos 50' minutos de rodaje en CCL en terreno ondulado y así ha sido. 1,7 kms calentando, 7 kms a 5'15" a 160 ppm (aeróbico de lleno para mi) y luego un ratejo enfriando.

    Hasta ahi bien, he rodado bastante más rápido que eso en otros tiempos, la novedad está en la facilidad, he ido en un terreno continuo de subidas y bajadas sobrado como en mi vida, silbando, sobre railes.

    Tan sencilla iba la cosa que he decido apretar un poco los dos últimos kms y el último ha salido en 4'04"... eso no es muy significativo en si mismo porque ese kilómetro es un bajada y por lo tanto no me vale el tiempo en si, lo que si me vale es para comparar con ese mismo kms historicamente y más aun... viendo que lo he hecho a 172 ppm de media eso para mi es quedarme toda la potencia de la caja sin usar....

    He notado muschismo, sobre todo en las bajadas que los músculos de la cadera y del abdomen me sujetan perfectamente, los flexores responden de miedo, donde antes me hundia o hacía el fragel ahora "reboto" y voy como un tanque. Los músculos limpios de contracturas y de sobrecargas.

    Me voy a permitir un rato de euforía y luego bajo de la nube para seguir entrenando como corresponde pero chico... me llevo tan pocas alegrías que sentirme así es un pedazo de premio, tenemos suerte de disfrutar corriendo.

    Encantado de haberme conocido.

    el ave Fenixx ha resurgido tanto en el entreno, como en el articulo...

    impresionantes ambas...

  12. #10912
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    Uy las tres reinas del foro diciéndome cositas a la vez!!!
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  13. #10913
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    Por cierto... ejem.... 14.4% de grasa... empecé con un 17% venga ahi esos bailes!!!

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  14. #10914
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    1, 2 ...... ah, ya y 3

  15. #10915
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    1, 2 ...... Ah, ya y 3

    :d
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  16. #10916
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Por cierto... ejem.... 14.4% de grasa... empecé con un 17% venga ahi esos bailes!!!

    ese cuerpoooooo!!!!

    Pues mira ya estamos sobre los mismos porcentajes...... ah no, que yo ya estaba en un 14 pelao!


    Vas de libro polluelo..... ... de libro!

  17. #10917
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ese cuerpoooooo!!!!

    Pues mira ya estamos sobre los mismos porcentajes...... ah no, que yo ya estaba en un 14 pelao!


    Vas de libro polluelo..... ... de libro!
    Mardito, mardito!!!!

    Además lo tuyo será fiable, lo mio lo mismo es un 19% real
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  18. #10918
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mardito, mardito!!!!

    Además lo tuyo será fiable, lo mio lo mismo es un 19% real
    engaaaa... no te quites merito...




    ..ademas, independientemente de como de fiable sea.... siempre te mides en la misma.... y si lo porcentajes bajan, es que bajan!

  19. #10919
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    engaaaa... no te quites merito...




    ..ademas, independientemente de como de fiable sea.... siempre te mides en la misma.... y si lo porcentajes bajan, es que bajan!
    Pero que rico que es mi doc!! que cositas me dice!!!

    Estoy por ponerme las mallas y una camiseta sin mangas y poneos unas fotos...
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  20. #10920
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pero que rico que es mi doc!! que cositas me dice!!!

    Estoy por ponerme las mallas y una camiseta sin mangas y poneos unas fotos...




    si si... ya veras cuando me ponga los modelitos de under armour que me compré en Cardiff ... .. . nosequé de "metal" para mantener la temperatura del cuerpo estable..... mas apretadito imposible!