Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #11181
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    Jul 2010
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    Acabo de leer que aquí es donde hay que escribir para lo de los descuentos a la hora de ir de p*tas,

  2. #11182
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    10/09/2010

    Otro entreno facilón para la saca:

    - 20' circuito de fuerza para quitarme las telarañas
    - 1,7 km CCL + 4 kms progresivos 5'30", 5'15", 4'42", 4'07" + 2 kms CCL + 3 progresivos
    - Estiramientos a gogo

    Pues muy bien oiga, entreno facil facil pero muy bien de todo, he salido super dopado de drogaina musical, chute a base de: sum41+Billy Talent+Offsprings... si no corres con eso mejor dedicate al punto de cruz

    A ver si en un par de meses estoy rodando por debajo de 5' y no me destrozo nada.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #11183
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Acabo de leer que aquí es donde hay que escribir para lo de los descuentos a la hora de ir de p*tas,
    Sisi, es aquí... que puti tienes cerca y quieres descuento??
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #11184
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    Por cierto, he dejado los complejos en casa y he salido con la camiseta M amarilla de Gramito!! con dos co*ones!!!!!!!!!!!! y Giblatar español!!!!!!!!!!!!! y ya está!!!!!!!!!! coooooooooooooo*o!!!! (doc dile a la jefa que no se enfade que es desde el cariño)
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #11185
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    10/09/2010

    Otro entreno facilón para la saca:

    - 20' circuito de fuerza para quitarme las telarañas
    - 1,7 km CCL + 4 kms progresivos 5'30", 5'15", 4'42", 4'07" + 2 kms CCL + 3 progresivos
    - Estiramientos a gogo

    Pues muy bien oiga, entreno facil facil pero muy bien de todo, he salido super dopado de drogaina musical, chute a base de: sum41+Billy Talent+Offsprings... si no corres con eso mejor dedicate al punto de cruz

    A ver si en un par de meses estoy rodando por debajo de 5' y no me destrozo nada.
    FENIXX, di que si, con la musiquita uno se motiva mas con los entrenos, y mas si sale una cancion que te gusta wow, te pones como una moto, eso yo lo hacia antes, siempre me ponia el mp3 cuando salia a entrenar,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, perooooooooo ya no lo utilizo, ya hasta me estorba, desde que llevo mejor ritmo y mas velocidad en mis entrenos ya no lo utilizo.

  6. #11186
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Por cierto, he dejado los complejos en casa y he salido con la camiseta M amarilla de Gramito!! con dos co*ones!!!!!!!!!!!! y Giblatar español!!!!!!!!!!!!! y ya está!!!!!!!!!! coooooooooooooo*o!!!! (doc dile a la jefa que no se enfade que es desde el cariño)
    ahí, ahí, con dos si señor¡¡¡¡ si es que es chula, chula, ves como no te apretaba tanto

    Oye no habiamos quedao en alargar ya algo las distancias

    Que malo soy

    Este fínde te pide una tirada larga

  7. #11187
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Fenixx es el pollito azul ese que te mira con los ojos esos de asesino y nos hipnotiza, aqui todos pegados como al salvame
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ese pollito es el amo... yo no duermo por las noches, me quedo mirándole
    Siempre lo he dicho.... este pollito azul esconde algo detras de esos ojillos negros.... es siniestro!

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    10/09/2010

    Otro entreno facilón para la saca:

    - 20' circuito de fuerza para quitarme las telarañas
    - 1,7 km CCL + 4 kms progresivos 5'30", 5'15", 4'42", 4'07" + 2 kms CCL + 3 progresivos
    - Estiramientos a gogo

    Pues muy bien oiga, entreno facil facil pero muy bien de todo, he salido super dopado de drogaina musical, chute a base de: sum41+Billy Talent+Offsprings... si no corres con eso mejor dedicate al punto de cruz

    A ver si en un par de meses estoy rodando por debajo de 5' y no me destrozo nada.
    4'05"/km ??? Pero pollooooo... ondevasss... ni drogaina musical ni leches.... parace que vas fresquito no camonazo??

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Por cierto, he dejado los complejos en casa y he salido con la camiseta M amarilla de Gramito!! con dos co*ones!!!!!!!!!!!! y Giblatar español!!!!!!!!!!!!! y ya está!!!!!!!!!! coooooooooooooo*o!!!! (doc dile a la jefa que no se enfade que es desde el cariño)
    Shhhh.... cuidado con lo que sueltas justo at the National Day of Gibraltar!! Hoy es la fiesta nacional.... y lo mismo se te plantan allí y te la lian!

  8. #11188
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    10/09/2010

    Otro entreno facilón para la saca:

    - 20' circuito de fuerza para quitarme las telarañas
    - 1,7 km CCL + 4 kms progresivos 5'30", 5'15", 4'42", 4'07" + 2 kms CCL + 3 progresivos
    - Estiramientos a gogo

    Pues muy bien oiga, entreno facil facil pero muy bien de todo, he salido super dopado de drogaina musical, chute a base de: sum41+Billy Talent+Offsprings... si no corres con eso mejor dedicate al punto de cruz

    A ver si en un par de meses estoy rodando por debajo de 5' y no me destrozo nada.
    Buen entreno, Fénixx, vaya ritmos en esos progresivos!!!

  9. #11189
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    10/09/2010

    Otro entreno facilón para la saca:

    - 20' circuito de fuerza para quitarme las telarañas
    - 1,7 km CCL + 4 kms progresivos 5'30", 5'15", 4'42", 4'07" + 2 kms CCL + 3 progresivos
    - Estiramientos a gogo

    Pues muy bien oiga, entreno facil facil pero muy bien de todo, he salido super dopado de drogaina musical, chute a base de: sum41+Billy Talent+Offsprings... si no corres con eso mejor dedicate al punto de cruz

    A ver si en un par de meses estoy rodando por debajo de 5' y no me destrozo nada.
    Esto va viento en popa .

    ¿Mañana vas a Sant Joan?. Si es así pido hora esta tarde en la pelu.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #11190
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Esto va viento en popa .

    ¿Mañana vas a Sant Joan?. Si es así pido hora esta tarde en la pelu.

    Un saludo.
    No rey, se han complicado las cosas por aqui (nada grave, cosas de trabajo) asi que me voy a quedar con las ganas otra vez...
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  11. #11191
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No rey, se han complicado las cosas por aqui (nada grave, cosas de trabajo) asi que me voy a quedar con las ganas otra vez...
    Que camonazos..... no te dejan ni de vivir!!





  12. #11192
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Que camonazos..... no te dejan ni de vivir!!




    Calla que ayer en tol p*to entreno entre el de sotogrande y el el tritón en la cabeza, que si uno que si otro... que si podemos hacer esto que si podemos hacer lo otro... aburrio me tenía a mi mismo!!

    Mira que sois cansaos!!! (yo no, todo el mundo lo sabe )
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  13. #11193
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Calla que ayer en tol p*to entreno entre el de sotogrande y el el tritón en la cabeza, que si uno que si otro... que si podemos hacer esto que si podemos hacer lo otro... aburrio me tenía a mi mismo!!

    Mira que sois cansaos!!! (yo no, todo el mundo lo sabe )
    No no ... tu no!! engaaaaa polluelooooo que tu eres el peor! a quien vas a engañar!!


    Por cierto.... abandonaito perdio me tienes!

  14. #11194
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    No no ... tu no!! engaaaaa polluelooooo que tu eres el peor! a quien vas a engañar!!


    Por cierto.... abandonaito perdio me tienes!
    Que no!!!!!!!! calla... que estoy tramando...
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  15. #11195
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No rey, se han complicado las cosas por aqui (nada grave, cosas de trabajo) asi que me voy a quedar con las ganas otra vez...
    Cagontó .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #11196
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Cagontó .


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  17. #11197
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    11/09/2010

    Hoy he salido porque la jefa me ha dado un toque y me ha echado a correr, no tenía muchas ganas, a pesar de todo:

    Importante paso adelante. Aunque a Gramito que es un hombretón no se lo parezca hoy ha tocado tirada larga, 9 kms. Por qué es tirada larga? porque durante estos meses he estado haciendo siempre 1,7 + 6,3, lo que implica que el rodaje "real" ha rondado siempre los 6 kms. Hacer 9 del tirón ya representa un aumento de volumen que no debo menospreciar viniendo de donde vengo.

    He cambiado de rocorrido y he he puesto el regulador entre 160 y 165 (el final han salido 160 de media) es decir, cómodo cómodo para mi. El recorrido se diferencia claramente en 5 kms llano-bajada y 4 kms subida tendida, ajustando para ir en base a FC me han salido 5 kms a 4'58" y 2 kms a 5'25" y otros 2 kms ya dejandome llevar para no forzar mucho a 5'40" en total 5'15" para 160 ppm.

    La verdad es que no me esperaba ni de coña porder hacer 5 kms por debajo de 5' con 160 ppm, ha sido una sorpresa agradable, luego en la segunda parte esperaba una caida mayor de ritmo o incluso no poder sujetar las pulsaciones pero todo ha ido suave.

    Eso si, noto muchisimo la falta de volumen y el haber perdido el control de la distancia, psicológicamente me pesan mucho los kilómetros, la falta de costumbre.

    Bueno... creo que ya tengo unos 6 kms limpios de cada 10 posibles, poquito a poco...
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  18. #11198
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    11/09/2010

    Hoy he salido porque la jefa me ha dado un toque y me ha echado a correr, no tenía muchas ganas, a pesar de todo:

    Importante paso adelante. Aunque a Gramito que es un hombretón no se lo parezca hoy ha tocado tirada larga, 9 kms. Por qué es tirada larga? porque durante estos meses he estado haciendo siempre 1,7 + 6,3, lo que implica que el rodaje "real" ha rondado siempre los 6 kms. Hacer 9 del tirón ya representa un aumento de volumen que no debo menospreciar viniendo de donde vengo.

    He cambiado de rocorrido y he he puesto el regulador entre 160 y 165 (el final han salido 160 de media) es decir, cómodo cómodo para mi. El recorrido se diferencia claramente en 5 kms llano-bajada y 4 kms subida tendida, ajustando para ir en base a FC me han salido 5 kms a 4'58" y 2 kms a 5'25" y otros 2 kms ya dejandome llevar para no forzar mucho a 5'40" en total 5'15" para 160 ppm.

    La verdad es que no me esperaba ni de coña porder hacer 5 kms por debajo de 5' con 160 ppm, ha sido una sorpresa agradable, luego en la segunda parte esperaba una caida mayor de ritmo o incluso no poder sujetar las pulsaciones pero todo ha ido suave.

    Eso si, noto muchisimo la falta de volumen y el haber perdido el control de la distancia, psicológicamente me pesan mucho los kilómetros, la falta de costumbre.

    Bueno... creo que ya tengo unos 6 kms limpios de cada 10 posibles, poquito a poco...


    camón!! Ya me has pillao otra vez!

  19. #11199
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    camón!! Ya me has pillao otra vez!
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  20. #11200
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    11/09/2010

    Hoy he salido porque la jefa me ha dado un toque y me ha echado a correr, no tenía muchas ganas, a pesar de todo:

    Importante paso adelante. Aunque a Gramito que es un hombretón no se lo parezca hoy ha tocado tirada larga, 9 kms. Por qué es tirada larga? porque durante estos meses he estado haciendo siempre 1,7 + 6,3, lo que implica que el rodaje "real" ha rondado siempre los 6 kms. Hacer 9 del tirón ya representa un aumento de volumen que no debo menospreciar viniendo de donde vengo.

    He cambiado de rocorrido y he he puesto el regulador entre 160 y 165 (el final han salido 160 de media) es decir, cómodo cómodo para mi. El recorrido se diferencia claramente en 5 kms llano-bajada y 4 kms subida tendida, ajustando para ir en base a FC me han salido 5 kms a 4'58" y 2 kms a 5'25" y otros 2 kms ya dejandome llevar para no forzar mucho a 5'40" en total 5'15" para 160 ppm.

    La verdad es que no me esperaba ni de coña porder hacer 5 kms por debajo de 5' con 160 ppm, ha sido una sorpresa agradable, luego en la segunda parte esperaba una caida mayor de ritmo o incluso no poder sujetar las pulsaciones pero todo ha ido suave.

    Eso si, noto muchisimo la falta de volumen y el haber perdido el control de la distancia, psicológicamente me pesan mucho los kilómetros, la falta de costumbre.

    Bueno... creo que ya tengo unos 6 kms limpios de cada 10 posibles, poquito a poco...

    esto ya va brother....ya con tiradas....
    pd: por cierto el nivel de este foro no es normal...pero te aseguro q. cualquiera no es capaz de correr 10 km y esos ritmos....de hecho de mis amigos de fuera de este mundillo, creo q nadie es capaz de correr ni 10k ni 5 k