Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #11241
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    25/09/2010

    - 1,7 kms CCL calentando
    - 8 kms, en terreno y ritmos variados:

    2 km CCM 4'47", 4'34"
    1 km CCL2 de cuestas duras 5'54"
    1 km CCL2 de subida tendida regulando 5'50"
    3 km CCM progresivos 5'06",4'49",4'27" acabando los últimos 500 entorno a 4'
    1 km de vuelta a CCL

    - 1 km enfriando
    Pos lo que dise el gebre y el lolo... no te veo yo bajo de forma.... mas quisiera yo hacer ese entreno y además sentirme sobrao de caja....


  2. #11242
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    25/09/2010

    - 1,7 kms CCL calentando
    - 8 kms, en terreno y ritmos variados:

    2 km CCM 4'47", 4'34"
    1 km CCL2 de cuestas duras 5'54"
    1 km CCL2 de subida tendida regulando 5'50"
    3 km CCM progresivos 5'06",4'49",4'27" acabando los últimos 500 entorno a 4'
    1 km de vuelta a CCL

    - 1 km enfriando
    Casi na...
    Quien te ha visto y quien te ve, pole una vela a San Pancracio, para que este bien lo de arriba y sobre to lo de abajo y esta temporada te sale redonda.

  3. #11243
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Casi na...
    Quien te ha visto y quien te ve, pole una vela a San Pancracio, para que este bien lo de arriba y sobre to lo de abajo y esta temporada te sale redonda.
    Bueno, ahi vamos, no quiero decir nada porque ya se sabe. Hoy había carrera en Olias, pero lo que no había por mi parte era webos para hacerla, no me veo con confianza para hacer una carrera tan corta y con ese recorrido... todo se andará
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #11244
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    25/09/2010

    - 1,7 kms CCL calentando
    - 8 kms, en terreno y ritmos variados:

    2 km CCM 4'47", 4'34"
    1 km CCL2 de cuestas duras 5'54"
    1 km CCL2 de subida tendida regulando 5'50"
    3 km CCM progresivos 5'06",4'49",4'27" acabando los últimos 500 entorno a 4'
    1 km de vuelta a CCL

    - 1 km enfriando
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hombre la verdad es que ni me he enterado del entreno, me sobraba mucha caja, no tanto piernas, me sigue faltando fuerza.

    Imagino que como no tengo referencias constantes, ni tiempos de carrera y estoy fondón como una peonza estoy acotumbrado a pensar que estoy fuera de forma, nú sé.

    mucho quejica veo en este foro....si ese entrenamiento es no estar en forma....pregunta: a q. le llamas tu estar en forma???

  5. #11245
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    mucho quejica veo en este foro....si ese entrenamiento es no estar en forma....pregunta: a q. le llamas tu estar en forma???
    Este pollo se nos acostrumbra al lloriqueo, pero mientras se pega unos entrenamientos de sobresaliente.

  6. #11246
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    animo fenix que esos tiempos los mejoraras pronto seguro

  7. #11247
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    Muy buenas, campeón. Pues no estan nada mal esos tiempos de entrenamiento

    Tendremos que hacer una porra haber quien llega antes al máximo de forma, porque creo que vamos a la par


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  8. #11248
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    Que poco te manifiestas por estos lares...
    ¿Que tal llevas los entrenos?
    Si se que corre Julio Rey en Olias voy aunque sea para ponerme de corto a su lado

    Ya nos hemos comido Torrijos, Olias y Bargas, en octubre esta el croos Bodegas Gava, ¿tambien se nos escapa?

  9. #11249
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Que poco te manifiestas por estos lares...
    ¿Que tal llevas los entrenos?
    Si se que corre Julio Rey en Olias voy aunque sea para ponerme de corto a su lado

    Ya nos hemos comido Torrijos, Olias y Bargas, en octubre esta el croos Bodegas Gava, ¿tambien se nos escapa?
    Si es que ya he dicho tantas cosas que aburro!!

    Creo que en esa carrera anda metido un cliente mio... qué sé yo, qué sé yo!
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  10. #11250
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si es que ya he dicho tantas cosas que aburro!!

    Creo que en esa carrera anda metido un cliente mio... qué sé yo, qué sé yo!
    Venga no escondas esos entrenos

  11. #11251
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    Bodegas Gava. Que te bebas media bodega por semana no quiere decir que sean clientes tuyos

  12. #11252
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Bodegas Gava. Que te bebas media bodega por semana no quiere decir que sean clientes tuyos
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  13. #11253
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si es que ya he dicho tantas cosas que aburro!!Creo que en esa carrera anda metido un cliente mio... qué sé yo, qué sé yo!

    brother si no dices nada, es cuando el foro es aburrido...


  14. #11254
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    brother si no dices nada, es cuando el foro es aburrido...


  15. #11255
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    Anda, majete... Corretea algo y cuentanoslo... que este diario está pareciendo cualquier cosa

  16. #11256
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    Ande está ese Runner bueno!!??

    Con el entreno tan chulo que te marcaste el otro día...

    Venga ya a arrasar las calles de Olias, que no te peguen a la silla los pesaos de las paginas webs

  17. #11257
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    28/09/2010

    Poco tiempo disponible y poco cuerpo para correr:

    - 1 km CCL calentando 5'30"
    - 4 km CCM a 4'45" en terreno favorable
    - 3 km CCL a 5'40" a ritmo en terreno desfavorable
    - 1 km CCM a 4'50" para desentumecerme de la subida
    - 1 km enfriando

    Todo el entreno con la sensación de ir a 14' m/km. Mañana se intentará hacer mejor
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  18. #11258
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    10 kilometrejos pa la saca.

  19. #11259
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    28/09/2010

    Poco tiempo disponible y poco cuerpo para correr:

    - 1 km CCL calentando 5'30"
    - 4 km CCM a 4'45" en terreno favorable
    - 3 km CCL a 5'40" a ritmo en terreno desfavorable
    - 1 km CCM a 4'50" para desentumecerme de la subida
    - 1 km enfriando

    Todo el entreno con la sensación de ir a 14' m/km. Mañana se intentará hacer mejor
    Veras cuando pasen los dias y leas de nuevo los entrenos,son buenos buenos.

  20. #11260
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    28/09/2010

    Poco tiempo disponible y poco cuerpo para correr:

    - 1 km CCL calentando 5'30"
    - 4 km CCM a 4'45" en terreno favorable
    - 3 km CCL a 5'40" a ritmo en terreno desfavorable
    - 1 km CCM a 4'50" para desentumecerme de la subida
    - 1 km enfriando

    Todo el entreno con la sensación de ir a 14' m/km. Mañana se intentará hacer mejor

    ¡¡¡¡ese es mi brother!!!!!
    oeeeeeeeeee oeeeeeeeeee oeeeeeeeeeeee