Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #11481
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    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Buen entreno Fenixx, lastima no coincidir hoy.

    No si yo no... pero ojo la caña que te has metido hoy.

    entonces hacer series no es hacer un mil a tope y retirarse a casita?
    habra q estudiarlo
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  2. #11482
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Sus dejo una fotuca de un aspirante a tritón (en unos años) acompañado del alevín de tritoncito.

    Lo que me puede gustar la camiseta del Sapo, madre mia...




    ¡Pablito está para comerselo!!!!!!!!!!

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    19/10/2010

    Primera aproximación al trabajo fraccionado extensivo.

    1,5 kms calentamiento
    2x4x1000 R 1',3' (4'45",4'45",4'43",4'45",4'42",4'44",4'45",4'42")
    1,5 kms soltando

    Pues nada, poca historia, aunque el primer mil me ha salido a una media de 156 ppm he notado perfectamente que la zona de potencia estaba sobre 4'45" y ahi me he quedado. Las cuatro o cinco primeras con el tibial anterior derecho muy porculero. Por lo demás bien muscularmente pero pesado como es lógico y volviendo a ajustar el coco para este tipo de trabajo.

    La recuperación de 3' no era muy necesaria por cuestiones de caja pero si para descargar las piernas, no me quiero pasar de listo.

    Estos entrenos por la tarde no me gustan mucho y más donde ha tocado hoy, no he bajado al final con "no-si-yo-no" al sitio que más me gusta para hacer este tipo de entreno. La opción que me quedaba era irme a los caminos de por aqui y la verdad es que es un suplicio, demasiada piedra, malisima tracción, te escurres mil veces... eso complica mucho las cosas porque no disfrutas ni te concentras todo lo debido. Vamos, que no vuelvo a hacer un entreno de estos en esos caminos porque de hecho en una de las series me he torcido un poco el tobillo.

    Pues nada... ahi seguimos...
    joeee vaya series q. te has currado!!!!!!!!! no pensaba q. estabas en estado excelente estado.
    no crees q. eres tb. (como Rober ) un poco quejica????

  3. #11483
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    A parte de que a esta Bego, la voy a pegar un cate las series muy bien hechas, estás empezando a meterlas y no es cosa de hacer el tonto, por lo demás sigues pareciendo igual de mariquita en las fotos que siempre, menos mal que la foto la salva el crio

  4. #11484
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    A parte de que a esta Bego, la voy a pegar un cate las series muy bien hechas, estás empezando a meterlas y no es cosa de hacer el tonto, por lo demás sigues pareciendo igual de mariquita en las fotos que siempre, menos mal que la foto la salva el crio

    uyyyyyyy el mocoso.....ahhhh noooo q. para eso Ruben el cintitas ha abierto un hilo directo....juarrrrrrrlllllllllllllll

  5. #11485
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    Quemasuelas
    Buenas series Fenixx, buenas series

    Mucho ánimo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #11486
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    Aug 2010
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  7. #11487
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    (estos por el aita)

    (estos por el troton)

    Me encantaaaaa esta foto Fenixx
    A ti se te ve fantastico y al troton.... Impresionante, que carita de pillo diosssssss es wapisimo

    (eso es una sonrisa grande, grande)
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  8. #11488
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje



    ¡Pablito está para comerselo!!!!!!!!!!



    joeee vaya series q. te has currado!!!!!!!!! no pensaba q. estabas en estado excelente estado.
    no crees q. eres tb. (como Rober ) un poco quejica????
    Nono, el Rober tiene la patente de llorica. Sabes tú que esas series no son gran cosa pero yo ahi al tran tran (conmi sister siempre en la cabeza dándome moral)
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  9. #11489
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    ¿primera aproximación?, si hago yo esto es como poco para tener el télefono ya.... , ¿como serán las series cuando vayas con confianza?

    que a n i m a l...,
    Esas series las haces tú en menos de un mes si sigues entrenando bien y con cabeza, y mejores que esas
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  10. #11490
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    Por cierto, tengo las piernas como en mi vida, le voy a poner unas velas a Sta. Amaya No parece ni que entrenara ayer... flipo!
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  11. #11491
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Por cierto, tengo las piernas como en mi vida, le voy a poner unas velas a Sta. Amaya No parece ni que entrenara ayer... flipo!
    Depiladas???

  12. #11492
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Depiladas???


    No, porque si me las depilo se me tiran encima los gayers del foro... tengo que tener cuidado con mi metrosexualidad porque si no la liamos...
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  13. #11493
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    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Por cierto, tengo las piernas como en mi vida, le voy a poner unas velas a Sta. Amaya No parece ni que entrenara ayer... flipo!

    Ha sido nombrar Zapatero a Leire Pajín como ministra de Sanidad e Igualdad y ya estás notando el cambio .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #11494
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Ha sido nombrar Zapatero a Leire Pajín como ministra de Sanidad e Igualdad y ya estás notando el cambio .
    No me jod*as!!! no digas el nombre de la bestia en mi diario!! que fijo que salgo ahora a la calle y me pilla un otobús!!!
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  15. #11495
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    Dec 2009
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    Preguntilla.

    Bueno lo primero ¿estas entero despues de los 8 miles de ayer?Seguro que como un toro.

    ¿La tienda de la que hablomos en otro día es Ranning, con su logo de rana y todo?. Si es asi, menudo descubrimiento, la semana que viene me tiene allí como un pepo.

  16. #11496
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Preguntilla.

    Bueno lo primero ¿estas entero despues de los 8 miles de ayer?Seguro que como un toro.

    ¿La tienda de la que hablomos en otro día es Ranning, con su logo de rana y todo?. Si es asi, menudo descubrimiento, la semana que viene me tiene allí como un pepo.
    Sí señor, ya te doy las instrucciones por privado
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  17. #11497
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    Dec 2008
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    20/10/2010

    45' circuito de trabajo postural con fit. Si comparo la dureza de este entreno con los 8x1000 de ayer me da la risa.

    Hoy me ha dicho un ángel que "querer" es todo lo que necesitas. Si de verdad quieres... la dificultad es solo un aliciente más. Hoy ha sido un día de esos que en los primeros 5' de entreno no das un duro por el entreno y acabas haciendo un entrenazo por co*ones.
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  18. #11498
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Por cierto, tengo las piernas como en mi vida, le voy a poner unas velas a Sta. Amaya No parece ni que entrenara ayer... flipo!
    yuyyyyyyy esas mallas red....



    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Ha sido nombrar Zapatero a Leire Pajín como ministra de Sanidad e Igualdad y ya estás notando el cambio .


    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    20/10/2010

    45' circuito de trabajo postural con fit. Si comparo la dureza de este entreno con los 8x1000 de ayer me da la risa.

    Hoy me ha dicho un ángel que "querer" es todo lo que necesitas. Si de verdad quieres... la dificultad es solo un aliciente más. Hoy ha sido un día de esos que en los primeros 5' de entreno no das un duro por el entreno y acabas haciendo un entrenazo por co*ones.
    me gusta.

  19. #11499
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    8.369
    Si sigues así, tendré que pasar por este diario.... a diario
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #11500
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Si sigues así, tendré que pasar por este diario.... a diario
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