Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #11721
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Yo no, ..., pero es que estudié en un colegio público
    Juas pues imaginate los son producto de LOGSE
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
    - Mi Diario

  2. #11722
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    Este diario ya se va pareciendo a lo que era, más movimiento de post, entrenos también, gayeradas, moñerias, quejas¡¡¡


    Ayyyyyyy, que tiempos¡¡¡

  3. #11723
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    Jun 2009
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    Juas, lo unico que le falta es alguna cronica de esas de entranamiento mañaneros (por no llamarlos nocturno) y al fenix comentando sobre la ultima papafritada que está pensando comprarse
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    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
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  4. #11724
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cambia una sola letra de la frase y verás lo que tarda en aparecer GBK y te pone una foto de tu primo Enrique...
    ¿He oído que me llamábais?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #11725
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    calla, calla que menuaaa tengo... cada vez que alguien pone neozenit en el google y le da ha imagenes sale el Enrique tirao en el sofa... hamosss que vaya imagen tienen de mi....
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    La madre que me parió. ¡Es verdad!

    Ahora será culpa mía...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  6. #11726
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues mira, no es ni más ni menos que un entreno variable, si se supone que mi ritmo de rodaje ahora mismo anda por el 5'15", los primeros 1,5 son los que hago siempre calentando y a partir de ahi la cosa consisten en ir acostumbrando al cuerpo a rodar unos 30" más rápido que ese ritmo de rodaje durante un periodo que en este caso son 1,5 kms para volver al ritmo de tranquilidad y volver a bajar esos 30".

    Si la abuela estuviera buena no acabaría con 1,5 lentos sino con otros 1,5 por debajo de 4'40" pero no da la cosa para más.

    Vamos... cambios de ritmo largos sin entrar en zona de potencia aeróbica máxima en busca de sensaciones que no llegan.

    Mesentiende?
    Ánimo, pollastre, que ya tenemos la luna llena ahí arriba
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #11727
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    17/11/2010

    1,5 km a 6'
    1,5 km a 4'45"
    1,5 km a 5'20"
    1,5 km a 4'40"
    1,5 km a 5'10"
    1 km enfriando

    Ahi seguimos... incómodo a tutipleni por la gloria de Saucony!
    Pues un buen farleke a la saca (+ 13 kms del otro día)
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #11728
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues un buen farleke a la saca (+ 13 kms del otro día)
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  9. #11729
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    Como escribir todavía es gratis... pues venga ahi... a cascoporro!

    Acusica
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  10. #11730
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Como escribir todavía es gratis... pues venga ahi... a cascoporro!

    Acusica

    Espero que no hayas sido tú el destinatario del mensaje copiado (literal o figurado, me da igual).
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #11731
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    19/11/2010

    2,5 kms CCL
    3x2x1000 - 4'34", 4'35", 4'35", 4'35", 4'37", 4'36" - PA 170-174 ppm
    2,5 kms CCL

    Entreno de potencia aeróbica, el recorrido es asqueroso de co*ones, en cada mil te comes 6 curvas muy cerradas, una ligera subida y una ligera bajada asi que es dificil controlar el ritmo, en fin...

    La buena noticia es que para mi el rango 170-174 pulsaciones es reservarme mucho margen de caja, realmente mi esfuerzo empieza a partir de esas 174, ya en potencia aeróbica máxima. La mala es que las piernas siguen sin ir, incómodo aunque algo menos que estos días anteriores.

    Esto es lo que hay... hoy por hoy.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #11732
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    6.780
    mira tú que desde que ha oscurecido el "pitiño" se están encarrilando muchos entrenamientos
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #11733
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    19/11/2010

    2,5 kms CCL
    3x2x1000 - 4'34", 4'35", 4'35", 4'35", 4'37", 4'36" - PA 170-174 ppm
    2,5 kms CCL

    Entreno de potencia aeróbica, el recorrido es asqueroso de co*ones, en cada mil te comes 6 curvas muy cerradas, una ligera subida y una ligera bajada asi que es dificil controlar el ritmo, en fin...

    La buena noticia es que para mi el rango 170-174 pulsaciones es reservarme mucho margen de caja, realmente mi esfuerzo empieza a partir de esas 174, ya en potencia aeróbica máxima. La mala es que las piernas siguen sin ir, incómodo aunque algo menos que estos días anteriores.

    Esto es lo que hay... hoy por hoy.
    Co*oooo con el pollito, como le funcionan la patata y las patas desde que se pasó al lado oscuro de la fuerza...

    A ver si lo que te ha fastidiado todo este tiempo es tratar de ser un caballero jedi cuando lo tuyo es claramente el reverso tenebroso...

    Cuidado con el cambiooooo.... pequeño luuuuukkkkkk, soy tuuuu paaaadreeeeeeeeeeeeeeeeee
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #11734
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Co*oooo con el pollito, como le funcionan la patata y las patas desde que se pasó al lado oscuro de la fuerza...

    A ver si lo que te ha fastidiado todo este tiempo es tratar de ser un caballero jedi cuando lo tuyo es claramente el reverso tenebroso...

    Cuidado con el cambiooooo.... pequeño luuuuukkkkkk, soy tuuuu paaaadreeeeeeeeeeeeeeeeee
    Papaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Qué me vas a comprar para reyes!!!

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  15. #11735
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    mira tú que desde que ha oscurecido el "pitiño" se están encarrilando muchos entrenamientos
    Dado el estado de estrés emocional de alguno de mis fans y del grupo de chicas con carteles que tengo en la puerta gritando para que vuelva el pollito azul... sacrificaré mi salud y me romperé en el entreno de esta tarde... pero... tengo que volver a ser azul...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  16. #11736
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    bueno, en verano te puedes poner morenito otra vez que tampoco es cuestión de chupar solárium do el año
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #11737
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Dado el estado de estrés emocional de alguno de mis fans y del grupo de chicas con carteles que tengo en la puerta gritando para que vuelva el pollito azul... sacrificaré mi salud y me romperé en el entreno de esta tarde... pero... tengo que volver a ser azul...


    asi mola mas, el pollito azul.


  18. #11738
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    ese Fali!


    joder vaya fartleks de 1,5km... mare mia!

    bueno bueno... cuando es tu próxima prueba?? me la voy a marcar en mi agenda pa lleavr a las cheerleaders...jejej....

    un abrazo cabesa!

  19. #11739
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Dado el estado de estrés emocional de alguno de mis fans y del grupo de chicas con carteles que tengo en la puerta gritando para que vuelva el pollito azul... sacrificaré mi salud y me romperé en el entreno de esta tarde... pero... tengo que volver a ser azul...
    ¡Cuidado con esos cambios repentinos de color, que del negro al azul se pasa por el rosa!

  20. #11740
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Cuidado con esos cambios repentinos de color, que del negro al azul se pasa por el rosa!
    Tú no te preocupes que del que no me olvido es del rojo pasión para el pircardías que tanto te pone...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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