Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #1221
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    Apr 2009
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    Que rápido te dieron la cita que suerte

    Sigue molestando ahora en frío?? Va mejor ? Peor ? Bueno,en todo caso con esas super plantillas que te can a dar ya te pondrás bien y ala, a competir con el viento
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #1222
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Fenixx, no seas cabezota que para eso ya hay aquí 2 servidoras. Tomáte el tiempo necesario para recuperar esa dolencia y luego pelearé con tus crónicas y tiempos, OK??

    Ánimo y a ver si dan con ello!!!


  3. #1223
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    13.249
    Fenixx, no seas cabezota que para eso ya hay aquí 2 servidoras. Tomáte el tiempo necesario para recuperar esa dolencia y luego pelearé con tus crónicas y tiempos, OK??

    Ánimo y a ver si dan con ello!!!
    Tengo mucho cuidado rusita, gracias por estar pendiente!

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #1224
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    Dec 2008
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    Esta tarde entrenamiento controlado, he salido con todos los sensores antilesión activados. He salido prometiéndome que si algo no iba bien me volvía para casa echando leches.

    He trotado 2km lentos y luego he estirado muy suavemente, el tobillo ahi, hablándome bajito dentro de lo razonable. Esta ha sido la conversación más o menos:

    - Pues no se ha quedado mala tarde - él ha iniciado la conversación.
    - Si, no esta mal, lo que pasa es que este verano va a hacer calor - le he dicho
    - Pues si, tiene toda la pinta - asintiendo con su cabecita de tobillo
    - Si es que estamos en junio, tiene que hacer calor por narices, qué queremos...
    - Ya ves hermoso... qué digo que a ver si adelgazas un poco que me tienes jodida la vida... me ha dicho bastante displicente...
    - Ahhh, con que esas tenemos, osea que todo el rollo de se ha quedado buena tarde era para acabar diciéndome que estoy gordo????
    - Hombre, que estás gordo no hace falta que te lo diga yo... si no lo quieres ver...
    - Serás jordeputa... me meto yo contigo que llevas dos semanas jodiendome los entrenamientos????

    No os cuento como sigue porque ha sido bastante desagradable...

    Después 3 km de carrera suave, otro kilómetro andando y otros 2 km corriendo suave.

    Después sesión de 40' de estiramientos específicos para tobillo, pantorrillas, pierna y caderas... un playmobil tiene más flexibilidad que yo. Las sesiones de estiramientos no me resultan nada agradables peeeeeeeeero es lo que hay.

    Ya veremos como evoluciono, de momento siento el tobillo como antes de entrenar pero no tengo dolor ni inflamación. Las sensaciones después de una semana parado, asquerosas, piernas duras... lo normal.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #1225
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    May 2008
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    Ese ánimo tiene que estar más alto, ¿eh?, amigo.

    No me hagas enfadar que tú no has visto a un Gebrekele cabreado...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #1226
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esta tarde entrenamiento controlado, he salido con todos los sensores antilesión activados. He salido prometiéndome que si algo no iba bien me volvía para casa echando leches.

    He trotado 2km lentos y luego he estirado muy suavemente, el tobillo ahi, hablándome bajito dentro de lo razonable. Esta ha sido la conversación más o menos:

    - Pues no se ha quedado mala tarde - él ha iniciado la conversación.
    - Si, no esta mal, lo que pasa es que este verano va a hacer calor - le he dicho
    - Pues si, tiene toda la pinta - asintiendo con su cabecita de tobillo
    - Si es que estamos en junio, tiene que hacer calor por narices, qué queremos...
    - Ya ves hermoso... qué digo que a ver si adelgazas un poco que me tienes jodida la vida... me ha dicho bastante displicente...
    - Ahhh, con que esas tenemos, osea que todo el rollo de se ha quedado buena tarde era para acabar diciéndome que estoy gordo????
    - Hombre, que estás gordo no hace falta que te lo diga yo... si no lo quieres ver...
    - Serás jordeputa... me meto yo contigo que llevas dos semanas jodiendome los entrenamientos????

    No os cuento como sigue porque ha sido bastante desagradable...

    Después 3 km de carrera suave, otro kilómetro andando y otros 2 km corriendo suave.

    Después sesión de 40' de estiramientos específicos para tobillo, pantorrillas, pierna y caderas... un playmobil tiene más flexibilidad que yo. Las sesiones de estiramientos no me resultan nada agradables peeeeeeeeero es lo que hay.

    Ya veremos como evoluciono, de momento siento el tobillo como antes de entrenar pero no tengo dolor ni inflamación. Las sensaciones después de una semana parado, asquerosas, piernas duras... lo normal.
    a la vuelta te quiero ver a tope para ese Toledo...
    Próximos retos:


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  7. #1227
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    Dec 2008
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    Ese ánimo tiene que estar más alto, ¿eh?, amigo.

    No me hagas enfadar que tú no has visto a un Gebrekele cabreado...
    No se me ocurriría cabrearte que eres muuuu grande y la paliza puede ser antológica!!! El ánimo está alto!
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  8. #1228
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    Domingo por la mañana, 6 am como a mi me gusta. He salido sin pretensiones, el tobillo ha asimilado perfectamente el trabajo de ayer, sigo notando rigidez pero cuanto menos no empeora.

    Ruedo 1,4 km calentando, estiro suavemente y las sensaciones son buenas, no estoy fino pero me siento bien.

    Decido que voy a hacer mi circuito de control media distancia 7 km con subidas y bajadas. Este circuito me informa muy bien de cómo estoy. En cualquier caso salgo sin objetivo fijo y dejo que salga lo que tenga que salir.

    Al final 7 km en 33'54" tontamente le he sacado 2' a mi mejor tiempo en este circuito, rodar entorno a 4'50" en este recorrido, sin dolor, significa que la cosa va mejorando. No puedo decir que lo haya hecho con la gorra pero no me ha resultado difícil. Puedo decir con satisfacción que doy por superada la barrera del 5' para distancias entre 5 y 10 km, eso para mi es muuuucho.

    Después del rodaje 35' de estiramientos a conciencia en el mismo sentido de estos días. Mejores sensaciones que ayer, poco a poco le voy pillando el punto a estirar la p$ta cadera. Sigo rígido pero mejorando.

    Si el tobillo me respeta... y parece que lo está haciendo voy a apretar de lunes a jueves para llegar lo mejor posible al domingo, siempre cuidando el tobillo y sin excesos.

    Después del entreno me he bajado a ver la gente de la AFT, salian a rodar y me ha dado una rabia no irme con ellos... todos de corto... pero no tocaba y no tocaba, hay que ser prudente, y marcarme una tirada de 12 km con ellos no era lo que convenía.

    El caso es que he ido a por mi equipación de la asociación. De alguna manera me ha hecho gracia ver que sigue habiendo un niño dentro de mi. Es mi primera equipación de verdad y me hace mucha ilusión llevarla el domingo. Estoy como un alevín al que dan su primera equipación de futbito y está en casa con ella puesta todo el día de la ilusión que tiene. Sensaciones de crio a pesar de rondar la treintena... que le vamos a hacer!!!

    Es una equipación brooks roja, de tirantes, con el logo de la AFT en el pecho. Me la he probado y voy macarrufo total mis hombros y mis brazos no son los tipicos de corredor de fondo parezco mazinger Z... no os pongo foto porque os podéis estar riendo de mi siete años. Tendré que dejar la vergüenza en casa el domingo para ir tan petao....

    Estoy feliz chicos...
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  9. #1229
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    Apr 2009
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    Ole!! Vas pillando ya el ritmo y bajaste dos minutos suerte que tienes!!! jejeje!! Bien hecho en resistir la tentación...

    Saludosssss!!! Ah! Para cuando tienes tus plantillas? Esta semana ya?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #1230
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    May 2009
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    Muy bien! Sigue así chavalote!!!


  11. #1231
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    Cita Originalmente escrito por Beni
    Saludosssss!!! Ah! Para cuando tienes tus plantillas? Esta semana ya?
    A finales de esta semana principios de la que viene... espero...

    Cita Originalmente escrito por txatx
    Muy bien! Sigue así chavalote!!!
    Gracias hermosura!!

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  12. #1232
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    Nov 2008
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    Vamos Fenixx que vas muy bien y en cuanto empieces con las plantillas verás que la progresión acelerará.
    Recuerda no dar todo el día 7 que el 21 tenemos una cita.
    Sigue así.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #1233
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    Nov 2008
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Domingo por la mañana, 6 am como a mi me gusta. He salido sin pretensiones, el tobillo ha asimilado perfectamente el trabajo de ayer, sigo notando rigidez pero cuanto menos no empeora.

    Ruedo 1,4 km calentando, estiro suavemente y las sensaciones son buenas, no estoy fino pero me siento bien.

    Decido que voy a hacer mi circuito de control media distancia 7 km con subidas y bajadas. Este circuito me informa muy bien de cómo estoy. En cualquier caso salgo sin objetivo fijo y dejo que salga lo que tenga que salir.

    Al final 7 km en 33'54" tontamente le he sacado 2' a mi mejor tiempo en este circuito, rodar entorno a 4'50" en este recorrido, sin dolor, significa que la cosa va mejorando. No puedo decir que lo haya hecho con la gorra pero no me ha resultado difícil. Puedo decir con satisfacción que doy por superada la barrera del 5' para distancias entre 5 y 10 km, eso para mi es muuuucho.

    Después del rodaje 35' de estiramientos a conciencia en el mismo sentido de estos días. Mejores sensaciones que ayer, poco a poco le voy pillando el punto a estirar la p$ta cadera. Sigo rígido pero mejorando.

    Si el tobillo me respeta... y parece que lo está haciendo voy a apretar de lunes a jueves para llegar lo mejor posible al domingo, siempre cuidando el tobillo y sin excesos.

    Después del entreno me he bajado a ver la gente de la AFT, salian a rodar y me ha dado una rabia no irme con ellos... todos de corto... pero no tocaba y no tocaba, hay que ser prudente, y marcarme una tirada de 12 km con ellos no era lo que convenía.

    El caso es que he ido a por mi equipación de la asociación. De alguna manera me ha hecho gracia ver que sigue habiendo un niño dentro de mi. Es mi primera equipación de verdad y me hace mucha ilusión llevarla el domingo. Estoy como un alevín al que dan su primera equipación de futbito y está en casa con ella puesta todo el día de la ilusión que tiene. Sensaciones de crio a pesar de rondar la treintena... que le vamos a hacer!!!

    Es una equipación brooks roja, de tirantes, con el logo de la AFT en el pecho. Me la he probado y voy macarrufo total mis hombros y mis brazos no son los tipicos de corredor de fondo parezco mazinger Z... no os pongo foto porque os podéis estar riendo de mi siete años. Tendré que dejar la vergüenza en casa el domingo para ir tan petao....

    Estoy feliz chicos...

    cabesssaaaaaaaaaaaa

    lo mejor que te sentes feliz... eso es lo mejor de este deporte.. te hae sentirte bien.

    ánimo!

  14. #1234
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    cabesssaaaaaaaaaaaa

    lo mejor que te sentes feliz... eso es lo mejor de este deporte.. te hae sentirte bien.

    ánimo!
    ¡Que coño!

    Lo importante es que pongas la foto con ese pantalón "paketin" y esos bracitos de princesa

    Úlima edición por Miguel fecha: 31-05-2009 a las 22:54

  15. #1235
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    No-no-no-no... que os deswebais camones!!!
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  16. #1236
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    Ohú lele cabeeeeeshaaa... qué difícil es planificar un periodo de entrenamiento largo... ma llevao media tarde cuadrar un plan de 13 semanas... objetivo... la media del bajo pas... no he partido de ningún plan preestablecido... ya veremos con el tiempo qué tal lo he hecho
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  17. #1237
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ohú lele cabeeeeeshaaa... qué difícil es planificar un periodo de entrenamiento largo... ma llevao media tarde cuadrar un plan de 13 semanas... objetivo... la media del bajo pas... no he partido de ningún plan preestablecido... ya veremos con el tiempo qué tal lo he hecho
    No olvides en ese plan la parte de alimentación porque tenemos idea de ponernos como verdaderos "gochos" para celebrar el éxito ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #1238
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No-no-no-no... que os deswebais camones!!!
    Que no de verdad, que no nos vamos a reir, anda.....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #1239
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    Nov 2008
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    8.392
    Tengo una pregunta para vd.

    Entrenas con pulsómetro? Si es así, a cuántas ppm vas para hacer esos 7km?

    Yo te voy a contar mi método de entrenamiento. No quiero decir que sea mejor. Es el mío.
    Cuándo entreno, siempre voy muy por debajo de mis pulsaciones en competición, salvo, logicamente, los días de series. Nunca hago test, pienso que esos, hay que hacerlos cuándo llevo dórsal.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #1240
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    Dec 2008
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    Toledo
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    13.249
    Tengo una pregunta para vd.

    Entrenas con pulsómetro? Si es así, a cuántas ppm vas para hacer esos 7km?

    Yo te voy a contar mi método de entrenamiento. No quiero decir que sea mejor. Es el mío.
    Cuándo entreno, siempre voy muy por debajo de mis pulsaciones en competición, salvo, logicamente, los días de series. Nunca hago test, pienso que esos, hay que hacerlos cuándo llevo dórsal.
    Pues este es un circuito muy variado por el propio terreno, tiene muchas cuestas y varía, las cuestas son largas y durillas asi que ahi sube la media, hoy que me he metido algo más de caña ha debido rondar por el 85% de mi FC, pretendía un entreno similar a las series pero más enfocado a los cambios de ritmo naturales. Este circuito le suelo hacer mucho más suave pero hoy me apetecía meter un poco de caña a ver cómo respondía el tobillo.

    Hoy ha sido en plan "a boleo" todo, me apetecía hacerlo así.
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