Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #1521
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    He estado en la compra y los seleccionados han sido:

    - Nestle Negro con frutos secos enteros (si teneis la oportunidad probarlo, es superior)
    - Lindt Mousse de Chocolate Negro-
    - Valor con leche y avellanas

    Ayyyyyyyyy mare!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #1522
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    He estado en la compra y los seleccionados han sido:

    - Nestle Negro con frutos secos enteros (si teneis la oportunidad probarlo, es superior)
    - Lindt Mousse de Chocolate Negro-
    - Valor con leche y avellanas

    Ayyyyyyyyy mare!!
    Si, si. Dame envidia, camón.

    Ya sabía yo que cualquier día este foro se nos llenaba de jordeputa!

    Öye, pollo, que si estás muy ilusionado en estrenar la camiseta para la carrera del domingo, te envío por mensajería la equipación... y ya me pagarás el porte en carne!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #1523
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil
    Si, si. Dame envidia, camón.

    Ya sabía yo que cualquier día este foro se nos llenaba de jordeputa!

    Öye, pollo, que si estás muy ilusionado en estrenar la camiseta para la carrera del domingo, te envío por mensajería la equipación... y ya me pagarás el porte en carne!!!
    Un poquito de chocolate no le hace mal a nadie!!!!

    No te preocupes Chesterfil!!! No te compliques que no pasa nada, bastante lio tienes ya!
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  4. #1524
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Bueno hermosotes voy a darme una sesión de "yerros"... apartaos por si os doy con algún músculo y os hago daño...
    Que es eso?? porque suena que te vas a liar a palazos (hierrazos) con to hijo de vecino

  5. #1525
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    Cita Originalmente escrito por CT
    Que es eso?? porque suena que te vas a liar a palazos (hierrazos) con to hijo de vecino
    Pesas hermosura... trabajo de fuerza para ponerse macitas
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  6. #1526
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    A este paso, Fenixx, con tantas pesas y hierros, vas a hacer Terminator 31. Oztia, tíos, Terminator corriendo maratones, que fuerte, que fuerte, jejejejej, les arruinas el empedrao a todas las calles de los pueblos de España

  7. #1527
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    Vamos, Fenixx, qué como te pongas en plan Terminator, ni Plan Ñ ni Plan Euros para arreglar los destrozos, jejeje

  8. #1528
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    A este paso, Fenixx, con tantas pesas y hierros, vas a hacer Terminator 31. Oztia, tíos, Terminator corriendo maratones, que fuerte, que fuerte, jejejejej, les arruinas el empedrao a todas las calles de los pueblos de España
    Saaaaaaaaajerao!!! Solo es trabajo de tonificación!! No es para coger músculo! Además.... yo eso de sacarme un ojo y ponerme una bolita roja... como que no me hace... llámame raro...
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  9. #1529
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Saaaaaaaaajerao!!! Solo es trabajo de tonificación!! No es para coger músculo! Además.... yo eso de sacarme un ojo y ponerme una bolita roja... como que no me hace... llámame raro...

    por cierto que tal los pies?
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  10. #1530
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    Fenixx he leido que quieres entrenar natación...
    cuantos metros haces ahora???

    en función de eso te cuento; yo estoy en un club de natación y el lunes p. ej. hice este entrenamiento q. es bastante completo. (lo sustituyo a un entrenamiento de running para no cargar todos los dias las articulaciones y trabajar la zona abdominal)

    1x200 CALENTAMIENTO

    2X800/1’ a) CROL. SE NADAN COMO SIGUE:
    (25s+25f+50s+50f+75s+75f+100s+100f+75s+75f+50s+50f +25s+25f)

    b) 25 MAR+50 BRAZA+75 ESP+ 100 CR
    RITMO MEDIO


    1X100 SUAVES


    TOTAL: 1.900

  11. #1531
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    Cita Originalmente escrito por neozenit
    por cierto que tal los pies?
    Las ampollas mejor, ya dando poca guerra y los tobillos... el derecho un poco rígido pero se va llevando, si mañana tengo fuerzas voy a hacer un entrenamiento un pelín exigente... a ver como responden.

    Gracias por preguntar lider!!
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  12. #1532
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    Cita Originalmente escrito por begoter
    Fenixx he leido que quieres entrenar natación...
    cuantos metros haces ahora???

    en función de eso te cuento; yo estoy en un club de natación y el lunes p. ej. hice este entrenamiento q. es bastante completo. (lo sustituyo a un entrenamiento de running para no cargar todos los dias las articulaciones y trabajar la zona abdominal)

    1x200 CALENTAMIENTO

    2X800/1’ a) CROL. SE NADAN COMO SIGUE:
    (25s+25f+50s+50f+75s+75f+100s+100f+75s+75f+50s+50f +25s+25f)

    b) 25 MAR+50 BRAZA+75 ESP+ 100 CR
    RITMO MEDIO


    1X100 SUAVES


    TOTAL: 1.900
    Pues hacer no hago nada, ese es el tema, que estoy pensando en iniciarme por trabajar la espalda y cruzar un poco el entrenamiento pero.... no me veo... no me veo...
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  13. #1533
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    este artículo de la revista Sportlife ya lo puse en el diario de Alvaro, pero te lo transmito para q. veas los beneficios de la natación. Andreu seguro q tb. te anima a q. empieces...

    Usa el tiempo de que dispones para nadar, es lo mejor que puedes hacer. La natación conservará tu estado de forma cardiovascular a la vez que te dará fuerza en zonas clave para que puedas mantener tu cuerpo equilibrado y tonificado. Al final conseguiras ser mejor corredor aunque no corras tantas horas como te gustaría.

    El crol y la espalda te permitirán trabajar la mayor parte de tu musculatura del tronco, abdominales y lumbares. Este trabajo beneficia mucho a los corredores, ya que casi todos se olvidan de los ejercicios de fuerza y normalmente se concentran sólo en correr y en estirar, como mucho. Además la inmersión descarga las articulaciones y favorece el retorno venoso, acelerando la recuperación tras los esfuerzos más intensos.

    Y si estás lesionado por la carrera, el agua te permite recuperarte sin tener que dejar de entrenar.

  14. #1534
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    este artículo de la revista Sportlife ya lo puse en el diario de Alvaro, pero te lo transmito para q. veas los beneficios de la natación. Andreu seguro q tb. te anima a q. empieces...

    Usa el tiempo de que dispones para nadar, es lo mejor que puedes hacer. La natación conservará tu estado de forma cardiovascular a la vez que te dará fuerza en zonas clave para que puedas mantener tu cuerpo equilibrado y tonificado. Al final conseguiras ser mejor corredor aunque no corras tantas horas como te gustaría.

    El crol y la espalda te permitirán trabajar la mayor parte de tu musculatura del tronco, abdominales y lumbares. Este trabajo beneficia mucho a los corredores, ya que casi todos se olvidan de los ejercicios de fuerza y normalmente se concentran sólo en correr y en estirar, como mucho. Además la inmersión descarga las articulaciones y favorece el retorno venoso, acelerando la recuperación tras los esfuerzos más intensos.

    Y si estás lesionado por la carrera, el agua te permite recuperarte sin tener que dejar de entrenar.
    Suscribo todo lo que dices aquí Bego, en especial en lo relativo a las abdominales y lumbares, que lo trabajamos poco en correr y nadando notarás que los estás ejercitando 'sin querer'. En algún sitio he posteado que el fisio me recomienda que siempre después de correr nade ni que sean 400 metros para lo que comenta Bego también en cuanto a descarga y circulación, con que al agua patos!

  15. #1535
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    Cita Originalmente escrito por begoter
    este artículo de la revista Sportlife ya lo puse en el diario de Alvaro, pero te lo transmito para q. veas los beneficios de la natación. Andreu seguro q tb. te anima a q. empieces...

    Usa el tiempo de que dispones para nadar, es lo mejor que puedes hacer. La natación conservará tu estado de forma cardiovascular a la vez que te dará fuerza en zonas clave para que puedas mantener tu cuerpo equilibrado y tonificado. Al final conseguiras ser mejor corredor aunque no corras tantas horas como te gustaría.

    El crol y la espalda te permitirán trabajar la mayor parte de tu musculatura del tronco, abdominales y lumbares. Este trabajo beneficia mucho a los corredores, ya que casi todos se olvidan de los ejercicios de fuerza y normalmente se concentran sólo en correr y en estirar, como mucho. Además la inmersión descarga las articulaciones y favorece el retorno venoso, acelerando la recuperación tras los esfuerzos más intensos.

    Y si estás lesionado por la carrera, el agua te permite recuperarte sin tener que dejar de entrenar.
    Sip, si por eso es el interés que tengo, pero le tengo mucho "respeto" a la natación... y más sin tener ni idea, ni técnica, yo solo... no sé, mira que estoy en plan polvorilla pero no termino de lanzarme...
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  16. #1536
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Sip, si por eso es el interés que tengo, pero le tengo mucho "respeto" a la natación... y más sin tener ni idea, ni técnica, yo solo... no sé, mira que estoy en plan polvorilla pero no termino de lanzarme...
    es como el running...empiezas de cero y poco a poco incrementas time y metros....
    yo sigo pensando q. seria aconsejable para tod@s l@s runners.

  17. #1537
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    Cita Originalmente escrito por begoter
    es como el running...empiezas de cero y poco a poco incrementas time y metros....
    yo sigo pensando q. seria aconsejable para tod@s l@s runners.
    Venga con dos co$ones... mañana me voy a enterar de qué opciones tengo por aqui, preguntaré a una amiga que creo que ella va a nadar también y me enteraré si hay algún "cursillo" de reciclaje que me echen un ojo al principio.

    Hala... al agua patos!!
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  18. #1538
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    Bueno, para finalizar la paliza de hoy por la tarde he hecho entrenamiento de fuerza: pectoral y biceps (a los hombros no he llegado ya...) Subiendo tolenaje y ritmo... esto va marchando!!

    Mañana, si el cuerpo me da las señales correctas... entrenamiento asesino... y partir de ahi a suavizar para el domingo, a ver qué sale...
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  19. #1539
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Venga con dos co$ones... mañana me voy a enterar de qué opciones tengo por aqui, preguntaré a una amiga que creo que ella va a nadar también y me enteraré si hay algún "cursillo" de reciclaje que me echen un ojo al principio.

    Hala... al agua patos!!
    Si, con el flotador y los maguitos se te tiene que ver... divino!!!
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  20. #1540
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil
    Si, con el flotador y los maguitos se te tiene que ver... divino!!!
    El flotador lo llevo de serie... me han dicho que solo se puede quitar con cirujía

    Ya verás, ya, me voy a poner un bañador rosita con lunares amarillos, cosa fina... nadar voy a nadar poco, pero voy a causar sensación
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