Atletismo
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Diario de Fenixx

  1. #1721
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    mi amigo fenixx preparando cuerpo y mente para el veranito
    El video que no encuentres tú!!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #1722
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Entrenamiento matutino...

    1,4 km + técnica de carrera + 4x1000 + 1,4 km + estiramientos + 30' fuerza (cuadriceps) + relajación

    1,4 km de calentamiento

    Después de calentar un poquito de técnica de carrera, lo siento si os abrumo con nombres técnicos pero he hecho: el conejito saltarín, la marmota carlota, el saltamontes borracho, el pajarito cojito y demás...

    4x1000
    Muy buen entrenamiento. Me alegro mucho de que ya esto se vaya normalizando y puedas desarrollar ese entrenamiento que esperamos ver con mucho interés.

    No es por ser tiquis-miquis, pero sólo te pondría un "pero" en ese calentamiento. Hombre de Dios, está muy bien lo del conejito saltarín, la marmota carlota, etc. etc., pero... ¿cómo se te han olvidado el bostezo del galgo, la maricona cabrona y sobre todo el canguro trash metal...

  3. #1723
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI
    No es por ser tiquis-miquis, pero sólo te pondría un "pero" en ese calentamiento. Hombre de Dios, está muy bien lo del conejito saltarín, la marmota carlota, etc. etc., pero... ¿cómo se te han olvidado el bostezo del galgo, la maricona cabrona y sobre todo el canguro trash metal...


    El bostezo del galgo lo hago mañana fijo!!! y lo del canguro me lo pienso... pero tú sabes la que se puede montar si llego aqui diciendo que he hecho la "maricona cabrona"... primero que hay que ingresar a Gebre, y segundo que no puedo volver al foro...

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  4. #1724
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    jajaja,echaba de menos estos moments,neo q crack q eres,se parece al House.

    Fenixx,voy algo perdido con los diarios,pero veo q estabas tocaillo,y q te pillaste unas plantillas,bueno,poco a poco,si no mira a Alvaro,tambien oi q al principio cuesta adaptarse correr con plantillas,pero una vez q te acostumbras,las mejoras vienen solas.

    Sobre tus entrenos,lo mismo,hasta q no te sientas del todo bien,no arriesgues,tomatelo con calma,pero veo q ya es un no parar,con las carreras q quieres correr majete xD,en cuanto afines ese cuerpo,y tengas una regularidad,nos vas a sorprender a mas de uno.
    Úlima edición por Mali fecha: 24-06-2009 a las 22:51
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  5. #1725
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje

    Hombre de Dios, está muy bien lo del conejito saltarín, la marmota carlota, etc. etc., pero... ¿cómo se te han olvidado el bostezo del galgo, la maricona cabrona y sobre todo el canguro trash metal...
    :meparto
    Objetivos.........
    Aun no se
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  6. #1726
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje


    El bostezo del galgo lo hago mañana fijo!!! y lo del canguro me lo pienso... pero tú sabes la que se puede montar si llego aqui diciendo que he hecho la "maricona cabrona"... primero que hay que ingresar a Gebre, y segundo que no puedo volver al foro...

    COMO?? sin tí este foro? imposibleeee!!
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  7. #1727
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Entrenamiento matutino...

    1,4 km + técnica de carrera + 4x1000 + 1,4 km + estiramientos + 30' fuerza (cuadriceps) + relajación

    1,4 km de calentamiento

    Después de calentar un poquito de técnica de carrera, lo siento si os abrumo con nombres técnicos pero he hecho: el conejito saltarín, la marmota carlota, el saltamontes borracho, el pajarito cojito y demás...

    4x1000

    Primeras series de la nueva era... con plantillas. Voy a meter volumen bastante progresivamente porque no sé como me van a responder las piernas con las plantillas. Noto que el apoyo es diferente y como la carga ha cambiado de zona. Ahora noto que el esfuerzo ha pasado del tobillo derecho al tibial anterior.

    Las series han salido 4'40" / 4'19" (me despisté) / 4'26" / 4'24" - 1' recuperación entre series.

    Muy buenas sensaciones pero en la última ya he empezado a notar las plantillas asi que... trote cochinero y para casa. Estiramientos a saco.

    En casa... sesión de fuerza 30' (cuadriceps)Luego un ratito de relajación y se acabó.

    muy buen entrenamiento en tu "nueva era" y lo mas importante con buenas sensaciones...

    q. ejercicios haces en casa de cuadriceps??? tienes pesas o gomas????

  8. #1728
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    mi amigo fenixx preparando cuerpo y mente para el veranito
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento. Me alegro mucho de que ya esto se vaya normalizando y puedas desarrollar ese entrenamiento que esperamos ver con mucho interés.

    No es por ser tiquis-miquis, pero sólo te pondría un "pero" en ese calentamiento. Hombre de Dios, está muy bien lo del conejito saltarín, la marmota carlota, etc. etc., pero... ¿cómo se te han olvidado el bostezo del galgo, la maricona cabrona y sobre todo el canguro trash metal...
    Pero como se puede concentrar tanta grandeza en tan poco espacio


    maricona cabrona...


    juaaaajajaja

  9. #1729
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    Cita Originalmente escrito por begoter
    q. ejercicios haces en casa de cuadriceps??? tienes pesas o gomas????
    Tengo pesas, gomas y maquina. Normalmente uso pesas y ejercicios con mi propio peso. Las gomas las suelo usar para músculos débiles no para las piernas, me ayudan a alargar el movimiento y mantener la contracción.

    SI!! He dicho gomas!!!
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  10. #1730
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tengo pesas, gomas y maquina. Normalmente uso pesas y ejercicios con mi propio peso. Las gomas las suelo usar para músculos débiles no para las piernas, me ayudan a alargar el movimiento y mantener la contracción.

    SI!! He dicho gomas!!!
    Lo peor no es que hayas dicho gomas, sino que las uses para los "músculos débiles"

    ¡Cuñaaaaaaaaooooo!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #1731
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tengo pesas, gomas y maquina. Normalmente uso pesas y ejercicios con mi propio peso. Las gomas las suelo usar para músculos débiles no para las piernas, me ayudan a alargar el movimiento y mantener la contracción.

    SI!! He dicho gomas!!!
    No sera este tipo de ejercicios q usas con el peso de tu cuerpo?
    YouTube - ashtanga yoga demo

    Yo hace años,hacia algo parecido,pero no tan especifico,me gustaba tecnicas de meditación,y algun ejercicio de los q sale en ese video.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #1732
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Lo peor no es que hayas dicho gomas, sino que las uses para los "músculos débiles"

    ¡Cuñaaaaaaaaooooo!


    Vaya tela Fenixx, has cubierto el interior pero has dejado la puerta abierta de par en par por fuera

  13. #1733
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Lo peor no es que hayas dicho gomas, sino que las uses para los "músculos débiles"

    ¡Cuñaaaaaaaaooooo!
    Objetivos.........
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  14. #1734
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tengo pesas, gomas y maquina. Normalmente uso pesas y ejercicios con mi propio peso. Las gomas las suelo usar para músculos débiles no para las piernas, me ayudan a alargar el movimiento y mantener la contracción.

    SI!! He dicho gomas!!!
    Gomas? Musculos? débiles? se lo has puesto a huevo!!! He dicho... huevo?
    Objetivos.........
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  15. #1735
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC
    Vaya tela Fenixx, has cubierto el interior pero has dejado la puerta abierta de par en par por fuera
    Es que es como el puto mesi, le puedes marcar todo lo encima que quieras que en alguna te pilla el jordeputa...

    Lo peor es que encima le aprecio al camón de él... qué asco de tio!!
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  16. #1736
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    si es q. no dejais pasar una....y además la culpa mia por preguntar...mil perdones Fenixx...

  17. #1737
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    Cita Originalmente escrito por begoter
    si es q. no dejais pasar una....y además la culpa mia por preguntar...mil perdones Fenixx...
    Nada hija... a cien post por día que voy... en alguno me tiene que pillar, además yo sé que así le hago feliz... lo que se divierte él!!! Ayyyyy!!
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  18. #1738
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    (lo has clavao Bego, la disculpa final haciendo parecer que no lo preguntabas a conciencia, es la guinda del plan para sacarle punta a las frases del bueno de Fenixx)









    COOOMPLOOT!

  19. #1739
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tengo pesas, gomas y maquina. Normalmente uso pesas y ejercicios con mi propio peso. Las gomas las suelo usar para músculos débiles no para las piernas, me ayudan a alargar el movimiento y mantener la ERECCIÓN.
    SI!! He dicho gomas!!!
    Solo te falto dar ese ultimo dato camon
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  20. #1740
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    (lo has clavao Bego, la disculpa final haciendo parecer que no lo preguntabas a conciencia, es la guinda del plan para sacarle punta a las frases del bueno de Fenixx)









    COOOMPLOOT!
    tanto se ha notado???
    Fenixx me debes una....