Atletismo
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Diario de Daniork... empezando desde 0.

  1. #21
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    Feb 2017
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    Buenas me apunto a seguir tu diario y tus progresos, mucho animo y mucha suerte.

  2. #22
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    Suma y sigue: actualizo con 3 entrenos mas:

    5/3/17 5,6 km en 36 min .

    1 km : 6:00
    2 km : 6:00
    3 km : 6:12
    4 km : 6: 36
    5 km : 6:55
    6 km : 6:58

    Queria llegar a los 6km... pero no era mi mejor dia... las sensaciones no acompañaban y lo deje en 5.6. Ida y vuelta al punto de origen.

    8/3/17 entreno con la gente del club de atletismo de ripollet. ( R.U.A). Trote, skipings, series de 200, saltos, sprins cuesta arriba etc etc etc...
    Esta vez pude seguir el ritmo de los compañeros, se nota que no estoy habituado a este tipo de entreno y sufro bastante, pero lo supere. Me gusta entrenar en grupo.

    10/3/17 !!! 9km en 1h 18seg !!!!

    Ueueuueuee... 1h a trote del tiron ueueueue. 9km uueeuueueue
    Happy happy happy

    1km : 6:13
    2km : 6:12
    3km : 6:30
    4km : 6:38
    5km : 6:51
    6km : 6:47
    7km : 6:57
    8km : 6:48
    9km : 6:56

    Puede que mi ritmo sea muy lento todavia, pero me encuentro mejor cada dia. Al llegar al km 2 apenas estaba empezando a sudar cuando otros dias en ese punto ya voy empapado, del 3 al 5 se me hizo bastante duro pero me notaba que iva bien de reservas... a partir del 6, iva bien... complete la hora de trote sin sufrir y podria haber seguido mas, pero llegaba tarde a ensayo y me estaban esperando asi que como el objetivo estaba mas que superado decidi parar.

    Dentro de 2 semanas tengo un 10k y ayer por primera vez me vi capaz de correrlo y terminarlo aunque sea a mi ritmo cochinero. Lastima que por curro en 2 semanas no pueda ir con los del atletismo, pero seguire haciendo mis propios entrenos como hasta ahora.

  3. #23
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    Suma y sigue :

    Domingo 12/3/17 9km en 1h 3 min

    Necesitaba saber si lo de lograr correr una hora del tiron habia sido flor de un dia o es que empiezo a asimilar los entrenos... asi que repeti la tirada del viernes un pelin mas despacio... 3 minutos mas para la misma distancia.

    Miercoles 15/3/17 4,5 km en 30 min.

    Tocaba sesion mas light, asi que me plante rodar 30 minutitos y ya... deberia haber terminado medianamente fresco, pero no a sido asi. Desde el principio mis rodillas han dicho que no y he sufrido todo el rato. Sensaciones malas que me han dejado mal sabor de boca.

    Ahora me duelen ligeramente las rodilas. Me preocupa no estar pidiendole demasiado a mis tendones por que el dolor es por la parte baja de la rodilla.

  4. #24
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    Ánimo daniork!!!

    Buenos entrenos..... A ver esas molestias como evolucionan.

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    Hala, al final me hice Diario

  5. #25
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    Semana tranquilita !!
    Desde que el otro dia sintiera molestias en la rodilla no he salido.
    Esta tarde quiero salir a probar sensaciones y rodar un poco. Me queda una semana para el 10k y estoy acojonado !!

  6. #26
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    Suma y sigue...
    Esta semana no he querido forzar mucho... empeze con molestias y con la mente puesta en los 10k de hoy.

    Lunes 20/3/17 4.7 km a 6.16
    Malas sensaciones... el cuerpo no iva fino...
    Miercoles 22/3/17 6 km a 6.15
    Muchisimo mejor...cambie la ruta y me encontre fisicamente mejor... ni rastro de molestias.

    El viernes queria salir... pero senti dolor en la parte trasera de la rodilla ( creo k por una mala postura currando ) y preferi qudarme en casa.

    - - - Updated - - -

    Hoy tengo la carrera. 10k. La idea es hacerla en grupo con los compañeros de la peña a un ritmo de 6 o 6.30...
    Es la 1a que hago en esta distancia... y me da mucho respeto... que miedo. Luego entro a explicar como me a ido.

    Por cierto... estreno pulsometro... ayer me compre el garmin35. Que para empezar deveria servirme bien a mis propositos.

  7. #27
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    Cursa 10k bdn running
    Memorial a Lluis Condom !!

    10km = 1h.00.min.36sg !!

    Sensaciones: he sufrido por tramos, pero he llegado a meta haciendo todo el recorrido a trote. Lo cual considero un exito. ( hace mes y medio era incapaz de correr 5 km )
    Ahora mismo tengo los gemelos ardiendo... pero a valido la pena.

    Ahora a buscar un nuevo reto...

  8. #28
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    Enhorabuena y a buscar nuevo objetivo.

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  9. #29
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    Enhorabuena por la carrera!!

    A por nuevos retos.

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  10. #30
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    Bueno a ver... actualizo situacion:
    Despues de la carrera de hace 8 dias, estube 3 con los gemelos doloridos asi que descanse 3 dias hasta el miercoles, ese dia hice un entreno de tecnica de carrera con alguna que otra serie con el club de atletismo de aqui del pueblico, desde ese dia ( hoy es lunes ) no he podido salir por diferentes compromisos, asi que semana de recuperacion en toda regla...
    Esta tarde volvere a ir a entrenar con los del atletimo a ver que tal me encuentro.

  11. #31
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    Daniork, buenos días! No te preocupes por esos días de relax. El cuerpo sabe lo que necesita y a veces después de una carrera cuesta un poco más! A mí después de lo de ayer me duelen los glúteos tanto pero tantoo, que creo que hasta el Miércoles poco o nada voy a hacer. Que se dé bien hoy! Venga ahí!!

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