Atletismo
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Diario de un saltador de longitud

  1. #881
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    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    Bueno paciencia la carrera solo se domina compitiendo mucho, al menos yo no corro para nada igual entrenando que en comperición, eso si, mas o menos me conozco y de un salto a otro sin que nadie me corrija lo arreglo. No te que da otra que seguir insistiendo, el que la sigue lo consigue
    Buenas,

    Pues si, tienes toda la razón, así que en principio lo intentaremos de nuevo el sábado en el Prevent en Can Dragó, vendrás?

    Un abrazo

  2. #882
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    May 2009
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    No creo que vaya que el lunes me dio un pequeño pinchazo en el isquio y además trabajo el viernes por la noche. Mira que tengo ganas de hacer una longitud ya que las rodillas me han mejorado bastante estas últimas semanas pero bueno ya saltaré cuando pueda. Me gustaria hacer 6.70 o así antes de terminar esta temporada.

  3. #883
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    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    No creo que vaya que el lunes me dio un pequeño pinchazo en el isquio y además trabajo el viernes por la noche. Mira que tengo ganas de hacer una longitud ya que las rodillas me han mejorado bastante estas últimas semanas pero bueno ya saltaré cuando pueda. Me gustaria hacer 6.70 o así antes de terminar esta temporada.
    Bueno, hay más oportunidades, para longitud queda el Nemesi Ponsati el día 17 de julio y el Miguel Consegal el día 23, así que a ver si consigues ahí esos 6,70m. A recuperarse y a ver si nos vemos en alguna de esas competiciones.

  4. #884
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    entrenamiento de hoy jueves 07/07/2011 en la pista:

    - 5' de trote suave
    - estiramientos + movilidad articular
    - abdominales/lumbares/flexiones
    - técnica de carrera: talón-culo, skipping, soldaditos...
    - con clavos, en subida: 3 x skipping + 3 x supervelocidad
    - series:
    2 x 3 x 40 metros
    - 4' de trote suave
    - estiramientos

    Entrenando sólo, mucha calor, cargadete de ayer... Aún así, otro entreno sumado!

  5. #885
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    entrenamiento de hoy viernes 08/07/2011:

    - 25' de trote
    - ejercicios abdominales / lumbares / flexiones
    - estiramientos

  6. #886
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    Hoy sábado 09/07/2011 - Trofeu Atlètic Nou Barris / Premi Prevent - Estadio Can Dragó (Barcelona)

    Salto de longitud:

    1º - 5,09m. Algo perdido en la carrera y salto sin coger tabla.

    2º - 5,13m. Parecido al anterior, también sin coger tabla.

    3º - Nulo. Mejor la carrera (ajustada según indicaciones de entrenador), batida normal pero nulo.

    4º - 5,56m. Más a tono en la carrera, buena batida y ejecución y caída malísima, escuchando desde la grada un "te voy a cortar los brazos" de mi entrenador por haber regalado en la caída no menos de 20/30 cms habiéndome dejado los brazos atrás. Aún así marca personal por el momento (mejorando los 5,55m del año pasado).

    5º - 5,44m. Buena carrera, batida normal y ejecución mala en el aire, sin acabar de plegarme en la caída.

    6º- Nulo. Viendo que me encontraba bien he decidido arriesgar y ha sido nulo por muy muy poquito, la batid ha sido buena y la ejecución y caída mejorables, no sé si mejoraba el mejor salto.

    Hoy ya buenas sensaciones, llegaba con los isquios cargados, me ha costado ponerme a tono pero gracias a las indicaciones del míster y a pasar a la mejora al final ha salido una competición decente.

  7. #887
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    Bueno al menos ya has mejorado la marca del año pasado, FELICIDADES!

  8. #888
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    Bueno al menos ya has mejorado la marca del año pasado, FELICIDADES!
    Gracias!

  9. #889
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    Entrenamiento de hoy martes 12/07/2011 en la pista:

    - 4' de trote suave por la hierba
    - estiramientos
    - 2 x 15 flexiones de brazos
    - 5 x flexiones de brazos en máquina vibraciones con cuerdas TRX
    - 5 x 1/2 sentadilla máquina vibraciones con compañero cargado
    - técnica de carrera + progresivos
    - 2 x 50 metros en curva
    - 3 x 100 metros
    - estiramientos
    Úlima edición por Lomáslejosposible fecha: 16-07-2011 a las 14:25

  10. #890
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    Entrenamiento de ayer jueves 14/07/2011 en la pista:

    - 4' de trote suave por la hierba
    - estiramientos + movilidad articular
    - trabajo con compañero: flexiones, abdominales...
    - técnica de carrera en subidas: talón-culo, skipping... + progresivos en subida
    - series:
    2 x 4 x 40 metros
    - 4' de trote suave
    - estiramientos
    Úlima edición por Lomáslejosposible fecha: 15-07-2011 a las 21:42

  11. #891
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    Entrenamiento de hoy viernes 15/07/2011:

    - 6' de trote suave
    - movilidad articular
    - ejercicios de calentamiento con barra (30kg): push press, sentadilla delantera, buenos días...
    - cargada de potencia: 1x4 con 50kg, 2x3 con 55kg y 1x2 con 60kg (2'30" de descanso entre series)
    - 1/2 sentadilla: 3x6 con 90kg ejecutando a toda castaña (2'30" de descanso entre series)
    - buenos días: 2x6 con 30kg ejecutando a toda castaña (2'30" de descanso entre series)
    - flexione de brazos: 3x6 con piernas en alto
    - 60 abdominales
    - 30 lumbares
    - 10' de trote
    - estiramientos

  12. #892
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    Hoy domingo 17/07/2011 - Trofeu Nemesi Ponsati - Estadio Joan Serrahima (Barcelona)

    Salto de longitud:

    1º: 5,32m. Carrera regular, batida bien y caída horrible, dejándome el brazo atrás. Bien ajustado en tabla, casi nulo según el juez.

    2º: 5,23m. Carrera regular y medio recortando al final por miedo a nulo, batida razonable y caída mal, dejándome un pie atrás.

    3º: Nulo. Con la carrera ya más medida según yo, decido correr a tope y buscar una buena batida y caídas, lo hago, el salto largo... pero nulo. Tampoco era para tirar cohetes, pero igual estaba entre 5,50m y 5,60m.

    Me he quedado con mal sabor de boca, tenía buenas sensaciones durante todo el día y antes de la competición (ha sido por la tarde), pero luego no han salido las cosas. Ya se sabe, a veces hay días en los que no sale, así que a intentarlo de nuevo otro día!

  13. #893
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    Entrenamiento de martes 19/07/2011 en la pista:

    - 10' de trote por la hierba
    - estiramientos
    - 5 x 1/2 sentadilla con compañero cargado en máquina vibraciones
    - 5 x flexiones con cuerdas TRX
    - 5 x 6 rep. máquina yo-yo squat
    - técnica de carrera + progresivos
    - 3 x 80m
    - 2 x 40m
    - 4' de trote suave por la hierba
    - estiramientos

  14. #894
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    Entrenamiento de jueves 21/07/2011 en la pista:

    - 10' de trote por la hierba
    - estiramientos
    - 5 x 6 rep. máquina yo-yo squat + transferencia skipping
    - 2 x 10 abdominales porno
    - progresivos
    - 6 x 40 m
    - 4' de trote suave por la hierba
    - estiramientos

  15. #895
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    Hoy sábado 23/07/2011 -8º Memorial Miquel Consegal - Estadio Joan Serrahima (Barcelona)

    Salto de longitud:

    1º: 5,32m: Buena aproximación a tabla, batida bien y caída mejorable.

    2º: 5,43m: Prácticamente como el anterior, batida algo mejor.

    3º: 5,67m: Con la carrera ya medida he entrado más fuerte y he apurado muchísimo (el juez tenía sus dudas si era válido, super justo), batida fuerte y caída bien. Nueva mejor marca personal!

    4º: 5,59m: Carrera y batida agresivas, he regalado centímetros en la caída.

    5º: 5,51m: Parecido al anterior, algo peor quizás batida y caída.

    6º: Nulo. Carrera y batida a tope, arriesgando, el salto era larguito pero nulo, es lo que tocaba en el último, ya tenía marca personal así que tocaba arriesgar ;-)

    Muy contento con la competición de hoy, además todos los saltos con viento en contra, he sido regular y he batido por 2 veces mi marca personal, dejándola (de momento) en 5,67m. 15 pasos de carrera a 102,5 pies de la tabla de batida. Peso en ayunas 70,9kg. Datos a notados de cara a tenerlos en cuenta, por el hecho de haber hecho marca personal en salto de longitd.

    100 metros lisos: 12"94 (4º de la 3ª serie). Salida buena y progresando, se me ha hecho largo pero aún así no he clavado. Ligero viento en contra de -0,1m/s

  16. #896
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    Felicidades!!! Ahora que te estas poniendo en forms se terminan las competiciones, a ver si encuentras alguna y te acercas más a esos 6 m.

  17. #897
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    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    Felicidades!!! Ahora que te estas poniendo en forms se terminan las competiciones, a ver si encuentras alguna y te acercas más a esos 6 m.
    Gracias Albert!
    Pues la verdad que sí, de hecho ayer di por finalizada la temporada, por falta de competiciones y porque ye he conseguido "la punta" de la temporada y mucho más no podía tirar, pero el año que viene... A por los 6 metros!

  18. #898
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    Buenas!
    Ya estamos de nuevo por aquí. Éste año el inicio de temporada ha sido un poco distinto, empezamos un poco más tarde de lo habitual en septiembre, hicimos 3 semanas de entreno en la playa (trabajo de fortalecimiento, autocargas, circuitos, etc.) y ahora ya tocando pista, pero variando un poco inicios de otras temporadas, haciendo más hincapié en fortalecimiento general.
    De cara a éste diario, la idea éste año es más bien colgar comentarios sueltos que no un diario de entrenamientos en si, así que o bien abro hilo nuevo o bien sigo con el mismo pero con entradas más esporádicas, comentando algún entreno suelto, las competiciones cuando lleguen, ya se verá.
    Un abrazo forer@s!

  19. #899
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    Ese Valentín!! se te hechaba de menos por aqui jeje

  20. #900
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    Buenas Albert!
    Pues aquí estamos de nuevo, a ver si damos guerra, jejeje

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