Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #2021
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    Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
    ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
    Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

    Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
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    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #2022
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
    ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
    Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

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  3. #2023
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Lo de las hijas de ZP,Alvaro fenixx,te esta arrastrando al lado moñero
    quería decir un crack......pula, ¿que te has creído?....
    "Só" licencioso.
    Por cierto, ¿qué ha pasado con las hijas de ese "señor"? ¿se las han comido un par de monstruos negros (vestidos de negro), feos y opíparos?
    Úlima edición por Alvaro fecha: 29-09-2009 a las 16:58
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #2024
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
    ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
    Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

    Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
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    Es curioso como hay días que parece que no vamos y, en mi caso, no quiero ni saber los ritmos. Después, cuando los miro, me sorprendo de haber ido a 4'30" -4'40" con la sensación de ir totalmente deshecho.
    Supongo que Lele tendrá una explicación razonable y razonada para ello.
    C'est la vie.
    1002
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  5. #2025
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Es curioso como hay días que parece que no vamos y, en mi caso, no quiero ni saber los ritmos. Después, cuando los miro, me sorprendo de haber ido a 4'30" -4'40" con la sensación de ir totalmente deshecho.
    Supongo que Lele tendrá una explicación razonable y razonada para ello.
    C'est la vie.
    Hombre yo tengo la mia,simplemente,q has estado rodando por circuitos mas duros,q no son asfalto,y con poco q te metas en asfalto,y aun sin vas cansao,y sientas q vas igual de lento q en los circuitos mas duros,pues salen esas cosas,pero bueno,yo lo q queria decir,es q,en mi caso,sabiendo q iba mal,y sin apenasforzar,iba facil por debajo de 4'30,cuando toque afinar,y ir con zapas mas ligeras los rodajes me da a mi q van a ser muy rapidos por esas zonas,y me alegra y me motiva aun mas.
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  6. #2026
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
    ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
    Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

    Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
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    ¿sales 2 veces al día? eso si que son ganas de entrenar
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #2027
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿sales 2 veces al día? eso si que son ganas de entrenar
    Va,ta to controlao,el año pasado lo hice,y me va mejor asi,q tirarme 15km solo.
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  8. #2028
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿sales 2 veces al día? eso si que son ganas de entrenar
    Este, que é um profeZioná. (ehhhh migmac, esta vez no me pillas)
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  9. #2029
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    ¡¡¡Qué me expliques lo del monstruo, cojone*!!!
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  10. #2030
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
    ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
    Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

    Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
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    joder Mali... me quito el sombrero. Ritmos sostenidos por debajo de 4.30 min/km, eso síq ue es estar en buena forma y lo demás son tonterías. Ya creo que pinta bien tu preparación
    correr nos hace libres!

  11. #2031
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡Qué me expliques lo del monstruo, cojone*!!!
    Er q?,lo del video
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  12. #2032
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Er q?,lo del video
    No quillo, que no zé quiene zón toz ezo negroz.
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  13. #2033
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    ¿porque los blancos se visten de negro y los negros de colores?
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  14. #2034
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    ¿Quien es la señora negra de colores que está al lado de la blanca de negro y viceversa? ¿quién es el señor negro de colores (la corbata) que está al lado del señor blanco de negro? ¿quienes son los dos monstruos que se han comido a los enanos de negro?
    ¿No me jodas que esos enanos son a los que decía pedir consejo para gobernar el Pais?
    Lo siento Beni pero me voy a correr y no se si pararé nunca mas ......
    1002
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  15. #2035
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Quien es la señora negra de colores que está al lado de la blanca de negro y viceversa? ¿quién es el señor negro de colores (la corbata) que está al lado del señor blanco de negro? ¿quienes son los dos monstruos que se han comido a los enanos de negro?
    ¿No me jodas que esos enanos son a los que decía pedir consejo para gobernar el Pais?
    Lo siento Beni pero me voy a correr y no se si pararé nunca mas ......
    ,q mal q esta el patio
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  16. #2036
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,q mal q esta el patio
    Y peor que se va a poner, después de este descanso he vuelto recargado ..........
    Alvaro's returns
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  17. #2037
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y peor que se va a poner, después de este descanso he vuelto recargado ..........
    Alvaro's returns
    que miedito
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  18. #2038
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
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    Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

    Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
    Garmin Connect -Player for Untitled
    Esperanza=Estado de ánimo en el cual se nos presenta como posible lo que deseamos.

    Mali, si esas molestias inoportunas no se presentan..., lo tuyo... no va a ir bien!! va a ir de la o****tia ( perdon x la expresión, pero sale del alma)
    Buen entrenamiento!! y encima... le sumas fuerza /resistencia
    Menos mal que estabas algo cansado que si no... lo mismo te subes hasta el Norte a tomar un cafe!!

    El video...

    No tiene desperdicio!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  19. #2039
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Esperanza=Estado de ánimo en el cual se nos presenta como posible lo que deseamos.

    Mali, si esas molestias inoportunas no se presentan..., lo tuyo... no va a ir bien!! va a ir de la o****tia ( perdon x la expresión, pero sale del alma)
    Buen entrenamiento!! y encima... le sumas fuerza /resistencia
    Menos mal que estabas algo cansado que si no... lo mismo te subes hasta el Norte a tomar un cafe!!

    El video...

    No tiene desperdicio!!
    Al Norte a tomar un café, pues si que estamos cojonud*s ....... , al Norte se ha ido de toda la vida a tomarse un chuletón.
    Un poco de seriedad, mujer.....
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  20. #2040
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Al Norte a tomar un café, pues si que estamos cojonud*s ....... , al Norte se ha ido de toda la vida a tomarse un chuletón.
    Un poco de seriedad, mujer.....



    Ganas 1-0 jajajaj
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