Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #2121
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    Quemasuelas



    Aaaaayyy
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #2122
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    bueno, me voy a preparar la salsa carbonara

    mmm como me voy a poner
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #2123
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    Me voy a comer,conghitos de 20g. y de chocolate,pa q me salgan granos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #2124
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    Bueno vá!! a ver si sale!

    xfin!!
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  5. #2125
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje

    pd:Eso no sera tu deo gordo?,despues del castañazo nooo,xDDDD.





    Peero si ya estaba!! ay como es que no lo vi?? jaja
    Objetivos.........
    Aun no se
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  6. #2126
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,esta mañana lluvia fuerte,y me fui despues de la tromba,a esperar q callera algo,guay 40' a ritmo 4'20 muy facil y con una lluvia fina,pa q quiero mas???.
    4 progresivo`+unos cuantos ejercicios hombros fuerza resistencia.
    "40´a 4´20 muy facil" Serás comonazo, dime que comes, ademas de chocolate.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  7. #2127
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Bueno vá!! a ver si sale!

    xfin!!
    pues entre el helado del super-caracol, los conguitos del paisano y la cerveza del galleguiño menuda cena light,

  8. #2128
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    Hola,

    Preguntita al profesor, que no a la profesora de la foto del otro hilo, como recomiendas correr por la arena, ¿qué pasaría si cambio una salida urbana de rodaje sub 135ppm por una carrera playera sub 135ppm?
    ¿Busco que la arena esté planita y compacta, no?
    ¿Me pongo zapatillas? Supongo que sí pero lo mismo es mejor descalzo (preferiría calzado porque a saber lo que me puedo clavar)

    Saludos.

  9. #2129
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Preguntita al profesor, que no a la profesora de la foto del otro hilo, como recomiendas correr por la arena, ¿qué pasaría si cambio una salida urbana de rodaje sub 135ppm por una carrera playera sub 135ppm?
    ¿Busco que la arena esté planita y compacta, no?
    ¿Me pongo zapatillas? Supongo que sí pero lo mismo es mejor descalzo (preferiría calzado porque a saber lo que me puedo clavar)

    Saludos.
    Pues depende,y de como te sientas tu,en un sitio u otro,a mi correr por asflto,con ruido y contaminacion,me dispara mas las pulsas. mientras q en playita,q es llano to,es mas estable y sano.

    Q este,lo mas firme y compacta,para no torcete tobillos,siempre zapas,si no,puedes lesionarte,sin zapas,si estas acostumbrado,y sabes q no te pasara nada.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #2130
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    Jul 2008
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    Tú si que sabes!

    Esas series de conguitos de 3 en 3 con poca recuperación...

  11. #2131
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    3560m 23'32 calentamiento.
    cuestas 10x200m recp 230m bajando.
    42'',46'',46'',46'',47'',48'',47'',47'',46'',45''. total 4330m. 24'20.
    Garmin Connect -Player for Untitled
    transición en 1x180m en tierra,no llano,con poca inclinación.
    Garmin Connect -Player for Untitled
    enfriar 3460m 21'19.

    Bueno,me a costado,entreno el primero en condiciones de la temporada,ya era hora,en tierra,resbalaba algo,con la arenilla,y costabapillar buen tecnica,en la zancada,pero es igual,lo importante,es el gran trabajo q se hace en las cuestas,y la fuerza q te dan,me vacie en la primera,y es curioso,creo q en las del resto,por lo menos de la 5 hasta el final,corri con mejr tecnica,pero los tiempos no lo refleja.
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  12. #2132
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    3560m 23'32 calentamiento.
    cuestas 10x200m recp 230m bajando.
    42'',46'',46'',46'',47'',48'',47'',47'',46'',45''. total 4330m. 24'20.
    Garmin Connect -Player for Untitled
    transición en 1x180m en tierra,no llano,con poca inclinación.
    Garmin Connect -Player for Untitled
    enfriar 3460m 21'19.

    Bueno,me a costado,entreno el primero en condiciones de la temporada,ya era hora,en tierra,resbalaba algo,con la arenilla,y costabapillar buen tecnica,en la zancada,pero es igual,lo importante,es el gran trabajo q se hace en las cuestas,y la fuerza q te dan,me vacie en la primera,y es curioso,creo q en las del resto,por lo menos de la 5 hasta el final,corri con mejr tecnica,pero los tiempos no lo refleja.

  13. #2133
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    3560m 23'32 calentamiento.
    cuestas 10x200m recp 230m bajando.
    42'',46'',46'',46'',47'',48'',47'',47'',46'',45''. total 4330m. 24'20.
    Garmin Connect -Player for Untitled
    transición en 1x180m en tierra,no llano,con poca inclinación.
    Garmin Connect -Player for Untitled
    enfriar 3460m 21'19.

    Bueno,me a costado,entreno el primero en condiciones de la temporada,ya era hora,en tierra,resbalaba algo,con la arenilla,y costabapillar buen tecnica,en la zancada,pero es igual,lo importante,es el gran trabajo q se hace en las cuestas,y la fuerza q te dan,me vacie en la primera,y es curioso,creo q en las del resto,por lo menos de la 5 hasta el final,corri con mejr tecnica,pero los tiempos no lo refleja.
    Que barbaridad Mali!!
    Mutxatxo!! lo diste todo y más!!
    Al final sentiste que corrias con mejor tecnicay los tiempos siguen sieeeeno = de buenos!!
    Oooooooooooleeeee!!
    Pedazo de entreno que te has cascao Peassso Mooondri!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  14. #2134
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    pues ahora unos conguitos y venga

    Que animal estas hecho....
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #2135
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Que barbaridad Mali!!
    Mutxatxo!! lo diste todo y más!!
    Al final sentiste que corrias con mejor tecnicay los tiempos siguen sieeeeno = de buenos!!
    Oooooooooooleeeee!!
    Pedazo de entreno que te has cascao Peassso Mooondri!!
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    pues ahora unos conguitos y venga

    Que animal estas hecho....
    Gracias boys,me encanta entrenar,y disfruto al maximo ese tipo de entrenos,cuando todo se da,en este caso,cuesta y de tierra,me da la confianza,q por lo menos no me voy a romper,hacer cuestas en asfalto,series,lo q sea,no se lo recomiendo a nadie.
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  16. #2136
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    ¿10 series? ¿Eso no son muchas?

    Una pregunta de novato:
    ¿Qué es mejor hacer 5 series casi a tope o hacer 10 un poco más lentas?
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  17. #2137
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cuestas de 200 m. a ritmos sub 4' el mil!!



    No sé que decirte ya que no te haya dicho, Mali... estoy esperando con ansias tu próxima carrera... te vas a salir tío...


    Saludos!

  18. #2138
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    ¿10 series? ¿Eso no son muchas?

    Una pregunta de novato:
    ¿Qué es mejor hacer 5 series casi a tope o hacer 10 un poco más lentas?
    En esta epoca q se empieza se debn e tocar 2 tìpos de series,cortas de entre 50m a 70m. entre 5 a 8 rep. al maximo,bajando andando,y recuperando bien.
    Luego mas largas netre 200m a 400m,ya vale,y entre 10 a 15 rep. sin ir al maximo,sobre todo al principio,y apretar a falta de poco en la cima,se baja al trote,donde es la recp. las 2 dan muha fuerza,son las 2 la mejor forma de crear buena base.
    Sobre tu sgunda pregunta,creo q te lo respondi,distancias mas cortas al maximo,y las otras algo mas lentas,pero cuidando mas la tecnica,eso si,en las cortas q sea las cuestas mucho mas inclinadas,q en las media,largas.

    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje


    Cuestas de 200 m. a ritmos sub 4' el mil!!



    No sé que decirte ya que no te haya dicho, Mali... estoy esperando con ansias tu próxima carrera... te vas a salir tío...


    Saludos!
    Un,aun es pronto,date cuenta q son cuestas,pero son ma o menos cortas,no son como series de mil,q aunque es llano,cuesta ir por debajo de unos ritmos fuertes,en mi caso,ir en un mil,aun me cuesta ir por debajo de 3'30.este año espero q vaya mejor.
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  19. #2139
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    joe mali, pues mis cuestas son por asfalto... y mis series tambien... toda mi vida es asfalto
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #2140
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    joe mali, pues mis cuestas son por asfalto... y mis series tambien... toda mi vida es asfalto
    Bueno toca madera,pero todas mis lesiones,se produjeron por hacer calidad,en asfalto,buscate pista para series,y para cuestas tierra,te aseguro,q te quitaras el tener q parar cuando menos te lo esperas.
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