Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #2401
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    TORREDEMBARRA
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Os he dicho q se os quiere un guevo??????????.

    Bueno,dia como a mi me gusta para hacer un buen fartlek,nublado,a punto de explotar a llover.
    Me pono mi camiseta tecnica diadora negra manga largas,pantalonetas,gps,ostras pilla satelite con lo tapao q estan los cielos.

    Y sale este fartlek:10350m. 47'47'' a ritmo de 4'37.
    20'ccl.4km a 5'.
    resto fartlek de 10x1',recuperando 1',por terreno de tierra marismas,los primeros 1',con viento en contra,donde los hacia sobre 4' a 3'50,y ya el resto sin vientos a favor y por terreno mas chungo de pisar y entonces empezo a llover,esa luvia chispeante q me pone a tono,y ya los hice mas agusto los 1' entre 3'30 a 3'40,decir q los cambios de recuperación,los primeros los hacia no muy lentos,y ya los ultimos cambios de recuperación,si q iba mas trankilo,si no,no podia.

    resto minutos enfriamiento.
    Garmin Connect -Player for Untitled
    Como dice Gebre, LA MADRE QUE TE PARIO.

    Tu no eres de este mundo, menudos ritmos. Enhorabuena esto si que ya es correr, o mejor volar...


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  2. #2402
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    No sé como no te caes...o peor...como no te tuerces un tobillo eso es que estás fuerte fuerte!
    Bueno...amor entonces!!! Aunque...del amor al odio hay una línea muy finita...así que ándate con ojo einh?
    Q paxa,q paxa,to controlao beni.

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Te voy a decir una cosa, como sigas corriendo de esa manera tan bestial por las marismas te denuncio a los verdes, jajajajajajajaj
    Si,si,peor aun,niñatos con escopetas de plomillos,uno me disparo,pero no me dio,hijos de la gran.

    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Como dice Gebre, LA MADRE QUE TE PARIO.

    Tu no eres de este mundo, menudos ritmos. Enhorabuena esto si que ya es correr, o mejor volar...
    Gracias super ´S,la cosa va saliendo poco a poco,esto es solo el principio,si la rodilla no se me sale por debajo de 3'30,es q esto tiene q ser un no parar
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #2403
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    que bestia eres... de verdad que me parece imposible correr ten deprisa...¿que desayunas macho?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #2404
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    que bestia eres... de verdad que me parece imposible correr ten deprisa...¿que desayunas macho?
    Atun con magdalena,na lo tipico,cafe con leche,zumon naranja con miel de beni,y unas tostadas con aceite virgen extra oliva junto algunas lonchas jamón.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #2405
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    que bestia eres... de verdad que me parece imposible correr ten deprisa...¿que desayunas macho?
    vete a paseo!! anda que...te quejaras de lo tuyo!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #2406
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Atun con magdalena,na lo tipico,cafe con leche,zumon naranja con miel de beni,y unas tostadas con aceite virgen extra oliva junto algunas lonchas jamón.
    coñoooo con el canijooo!!!!

  7. #2407
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    coñoooo con el canijooo!!!!
    ,LUEGO lo suelto to hombre,correr,correrse,correrse juergas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #2408
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Atun con magdalena,na lo tipico,cafe con leche,zumon naranja con miel de beni,y unas tostadas con aceite virgen extra oliva junto algunas lonchas jamón.
    Si yo desayunase eso me tendría que volver a meter en la cama

  9. #2409
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Si yo desayunase eso me tendría que volver a meter en la cama
    Exagerao,ese cuerpazo,no me creo q no desayunes eso y mas
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #2410
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Atun con magdalena,na lo tipico,cafe con leche,zumon naranja con miel de beni,y unas tostadas con aceite virgen extra oliva junto algunas lonchas jamón.
    ya decia yo que me faltaban dos cántaros!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #2411
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    Hostias si el secreto fijo que es la miel!

    y yo matadome a hacer series... beni quiero un tarro
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #2412
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    ya decia yo que me faltaban dos cántaros!!!
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hostias si el secreto fijo que es la miel!

    y yo matadome a hacer series... beni quiero un tarro
    Ya ves,una de esas q me pase por tu pueblo,me dio verguenza decirte na,y las pille sin decirte nada,me perdonas guapa

    La miel,la meil,todo esto en ella,ya sabes ve a buscarla a su casa y te la llevas por los pelos pa la carrera+2 cantaros de miel.
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  13. #2413
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Exagerao,ese cuerpazo,no me creo q no desayunes eso y mas
    Engaño mucho. Yo para el desayuno soy muy rarito. Hasta hace cuatro dias como quien dice desayunaba un vaso de agua y listo. Ahora, hoy sin ir más lejos, 3 kiwis, un platano y una botella de Powerade

  14. #2414
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Engaño mucho. Yo para el desayuno soy muy rarito. Hasta hace cuatro dias como quien dice desayunaba un vaso de agua y listo. Ahora, hoy sin ir más lejos, 3 kiwis, un platano y una botella de Powerade
    Permiteme q tediga,rarooooooooooooooooooooooooooooooooo,un tipo atleta como tu,y no desayunas fuerte,ya te vale,si lo vasa quemar to,entre curro,deporte.

    Ya os vale,los q no desayunais en condiciones,ya sea por prisas,o por dejadeces,el desayuno es lo q nos marca si un dia al acabar este,a sido mas bueno o mas malo,en cuanto a equilibrio energetico suministrado desde horas tempranas.
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  15. #2415
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Engaño mucho. Yo para el desayuno soy muy rarito. Hasta hace cuatro dias como quien dice desayunaba un vaso de agua y listo. Ahora, hoy sin ir más lejos, 3 kiwis, un platano y una botella de Powerade
    c..ño!!! y no te sienta mal?! joe!!! que estomago!! a prueba de balas!
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  16. #2416
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    Beni tu q desayunas??.
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  17. #2417
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Beni tu q desayunas??.
    puuuuuuuuuues un café o té solicos y fruta fruta fruta, si hay algo de jamon serrano también que más...no sé...pero bueno, cuando tengo clases temprano solo el café que voy siempre justita de tiempo
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #2418
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    puuuuuuuuuues un café o té solicos y fruta fruta fruta, si hay algo de jamon serrano también que más...no sé...pero bueno, cuando tengo clases temprano solo el café que voy siempre justita de tiempo
    Espero q esos dias de tiempo escaso y rapido sean pocos,ahora eres joven y tienes energias debajo las orejas,pero bueno,si me dices q cae un cafe,4 piezas frutas,tostadas con miel,unos percebes,pues vale,pa lante.
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  19. #2419
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Espero q esos dias de tiempo escaso y rapido sean pocos,ahora eres joven y tienes energias debajo las orejas,pero bueno,si me dices q cae un cafe,4 piezas frutas,tostadas con miel,unos percebes,pues vale,pa lante.
    ...y si queda hueco, un lacón con grelos...¡No te jode!

  20. #2420
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ...y si queda hueco, un lacón con grelos...¡No te jode!
    Exagerao q eres,powerade
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