Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #2561
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    Joer,me acabo de enterar,q unos familiares de alguien q conoce un hermano mio,q son de Malaga,a un hijo le han detectado un cancer de pulmon,y cuando estaba mejorando se le a metido la gripeA,y esta agonizando,y va el padre y de verlo,a cogido se a subido a la azotea,y se a suicidado.

    pd:en q mundo vivimos,q cosas dios.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #2562
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    su put* madre, eres la alegria de la huerta ........
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2563
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    su put* madre, eres la alegria de la huerta ........
    ,ni q lo digas,no,es para q veamos lo mal q estan las cosas,pisha,q vas a un hospital,y pillas la mielda gripeA,y al carajo to,asi esta to montao.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #2564
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,ni q lo digas,no,es para q veamos lo mal q estan las cosas,pisha,q vas a un hospital,y pillas la mielda gripeA,y al carajo to,asi esta to montao.
    Eso de la gripe A ... toy con un mosqueo, en el curro estan cayendo como moscas, hasta el Sheriff ha caido, pero vamos no veo yo que esto sea tanto como decian .. de todas formas a tocar madera ¡¡¡¡ (no se ve pero me estoy tocando el bolo (cabeza se entiende, que hay que explicarlo todo)).

    Mali, coño, de todas formas animate, que seguro que también alguna cosa buena te pasará, coño¡¡¡

  5. #2565
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    Bueno cambio de rumbo,nada mas males cohones.
    20'CCL. muy lento,entre 145 a 150ppms. hacia calor,y se nota una barbaridad,porque iba lento,lento.
    Luego tocaban series de 1000m. si series chicos,controlando el pulso en las 5 primeras,y en la ultima dejandome llevar,creo q me pase de pulsas y ritmos,en la ultima.

    tc+unos progresivos cortos.
    6x1000m.recuperando 1' andando.Metiendolas entre 165 a 175ppms.
    Lo q ocurre,q este circuito es de asfalto,tiene un repechin,q al llevar ya la quinta marcha,se te van las pulsaciones,y ya se van un poco.

    primera:3'40.media pulso 166,max 171.
    segunda:3'36.media pulso 170,max 176.
    tercera:3'40.media pulso 171,max 175.
    cuarta:3'33.media pulso 171,max 181.
    quinta:3'33.media pulso 169,max 183.
    sexta:3'15.media pulso 175,max 186.

    10'enfriamiento.
    En la ultima series,uff iba echando los higaillos al pasar el repecho,ya iba sobre 180ppm. pero bueno me veia q podia continuar sin muchos apuros.

    Contento para ser la primera tanda la temporada,y las condiciones con las q las hici,el terreno por alli,han metido tuberias,y esta fatal en todos los sentidos,espero q lo asfalten de una *uta vez.
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  6. #2566
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno cambio de rumbo,nada mas males cohones.
    20'CCL. muy lento,entre 145 a 150ppms. hacia calor,y se nota una barbaridad,porque iba lento,lento.
    Luego tocaban series de 1000m. si series chicos,controlando el pulso en las 5 primeras,y en la ultima dejandome llevar,creo q me pase de pulsas y ritmos,en la ultima.

    tc+unos progresivos cortos.
    6x1000m.recuperando 1' andando.Metiendolas entre 165 a 175ppms.
    Lo q ocurre,q este circuito es de asfalto,tiene un repechin,q al llevar ya la quinta marcha,se te van las pulsaciones,y ya se van un poco.

    primera:3'40.media pulso 166,max 171.
    segunda:3'36.media pulso 170,max 176.
    tercera:3'40.media pulso 171,max 175.
    cuarta:3'33.media pulso 171,max 181.
    quinta:3'33.media pulso 169,max 183.
    sexta:3'15.media pulso 175,max 186.

    10'enfriamiento.
    En la ultima series,uff iba echando los higaillos al pasar el repecho,ya iba sobre 180ppm. pero bueno me veia q podia continuar sin muchos apuros.

    Contento para ser la primera tanda la temporada,y las condiciones con las q las hici,el terreno por alli,han metido tuberias,y esta fatal en todos los sentidos,espero q lo asfalten de una *uta vez.
    Ooooole!! que pedazo de entrenamiiiento que has hecho Mali, y vaya tiempos y podias continuar en la ultima... sin muchos apuros
    Biiiiien por ti campeón!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #2567
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Ooooole!! que pedazo de entrenamiiiento que has hecho Mali, y vaya tiempos y podias continuar en la ultima... sin muchos apuros
    Biiiiien por ti campeón!!

    Si,pero bajando un poco,pero no podia subir el ritmo,esta claro,q aun no estoy para intentarlo,pero bueno,esas tandas el año pasado por stasfechas,ni loco podia meterlas sobr 3'30 y algo,y mucho menos una ultima en 3'15,y recuperando 1',poco a poco,ahora me interesa solo trabajar esos umbrales,q tengo 3 carreras ya fijadas antes de q acabe el año,y la ultima la media de los palacios,q este año bajo de 1h25',si o si.
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  8. #2568
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    Muy buenas series, se nota que estás fino, fino.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  9. #2569
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Muy buenas series, se nota que estás fino, fino.
    Hombre,fino,fino,tengo algo de musculo,si estuviera fino,ahora,malo,malo
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  10. #2570
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,pero bajando un poco,pero no podia subir el ritmo,esta claro,q aun no estoy para intentarlo,pero bueno,esas tandas el año pasado por stasfechas,ni loco podia meterlas sobr 3'30 y algo,y mucho menos una ultima en 3'15,y recuperando 1',poco a poco,ahora me interesa solo trabajar esos umbrales,q tengo 3 carreras ya fijadas antes de q acabe el año,y la ultima la media de los palacios,q este año bajo de 1h25',si o si.
    Oooooole!!!
    Y para cuando la primera Mali?
    Objetivos.........
    Aun no se
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  11. #2571
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Oooooole!!!
    Y para cuando la primera Mali?
    Final noviembre,un rompepiernas.
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  12. #2572
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Final noviembre,un rompepiernas.
    Biiiien!!
    Estaremos pendientes
    miiiiedo me das!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  13. #2573
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Biiiien!!
    Estaremos pendientes
    miiiiedo me das!!
    Mientras no me salga como el año pasado,q acabe muelto,y fatal,en todos sentidos.
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  14. #2574
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mientras no me salga como el año pasado,q acabe muelto,y fatal,en todos sentidos.
    y xk??
    Objetivos.........
    Aun no se
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  15. #2575
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    Joder, esas series, con mucho curro, serán las mías en mi mejor momento, mamón.
    Bueno, eso suponiendo que algún día empiece con las p*tas series.
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  16. #2576
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    y xk??
    Porque,esa carrera es lo mas duro de carreras en ruta entre 6 a 8km. no conoces Vejer?,es todo cuesta,y algunas de mas de un 15% y mas de 400m. cahi na,y por eso,el año pasado me lance muy fuere y lo pague,iba muelto to,este año,ni loco lo haria igual,de menos a mas,y punto,no es una carrera para hacer tiempos,solo pillar agonia
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Joder, esas series, con mucho curro, serán las mías en mi mejor momento, mamón.
    Bueno, eso suponiendo que algún día empiece con las p*tas series.
    Illo,yo el año pasado por estas fechas,no tocaba series,o muy pocas,y cuando empece,los ritmos por encima de 4',pero se nota unabarbaridad,tanto en competición,como lo mas importante,los rodajes sin darte cuenta los haces a ritmos muy altos,y sin q se te vayan las pulsaciones.
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  17. #2577
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    J*der,he visto la carrera de Jerez,q pone el amigo paradox,y entro como veterano,y hay premios en metalico hasta 300€,la de marroquies,q se van a dar cita.
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  18. #2578
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Final noviembre,un rompepiernas.
    Ya estoy sentao delante del ordenata esperando la crónica

  19. #2579
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    primera:3'40.media pulso 166,max 171.
    segunda:3'36.media pulso 170,max 176.
    tercera:3'40.media pulso 171,max 175.
    cuarta:3'33.media pulso 171,max 181.
    quinta:3'33.media pulso 169,max 183.
    sexta:3'15.media pulso 175,max 186.
    Joder

    Quien pudiera

  20. #2580
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Final noviembre,un rompepiernas.
    guauuuuu esa crónica promete, al igual q. las series de hoy mondri!!!!!!